減肥日記 / 徵熟女級減肥版友-28-40

設下28 - 40
是因為我發現我跨過 26歲的那一年
臉上鬥鬥的癒合期變長了
特別容易水腫
以前一個星期減一公斤
現在兩個禮拜減一公斤

生理期的疼痛變少了
但是生理前的瘋狂猛食期卻變長了

我現在165 cm
64 kg
希望回復到六個月前的58 kg.

5月-58
7月-55

代謝慢的熟女

missyaris

2008-04-01 06:51:54

這禮拜希望可以降到136磅

還有愛吃的澱粉的熟女們
你們可以去吃澱粉中和劑阿

就是要大餐前先吃澱粉中和劑

那個biggest loser
就是灌輸人們
減肥要遞減食物的份量
讓身體慢慢習慣

譬如說每天都吃十個漢堡才會飽的人
減肥的第一天就不要馬上不吃漢堡而改吃蔬菜

應該是花一段時間遞減漢堡數量從10 -2
這一段時間的體重不會很快速的下降
但是心理跟身體循環系統都能夠慢慢調適到
長期減肥的狀態

譬如說你花了 1個月把每天吃十個漢堡的習慣降到
2個漢堡 , 那你就可以開始以吃兩個漢堡和一餐蔬菜

再以一個漢堡配兩餐蔬菜遞減

理論大概是這樣

然後她們也說有些人以為減肥就吃蔬菜就好ㄌ
可是真正身體的脂肪要燃燒
要靠運動運動產生的熱能要跟一點點的carb碳水化合物
互相運作才會達到燃燒脂肪的作用
所以都只吃蔬菜減肥的人
運動了也沒瘦
就是因為身體找不到可以燃燒體指的碳水化合物運作

所以她們那個節目是要求一定要吃碳水化合物的

不過老美的碳水化合物食物大概就是麵包
義大利面

我們則是白米

我記得偏偏白米又是最列等的碳水化合物

所以可以試試五股米歐

大家加油

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missyaris

2008-04-01 06:53:25

對ㄌ

歡迎新加入的熟女歐!!

大家新陳代謝比較慢減的比較慢
所以要靠毅力長期抗戰歐

加油~~~

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修長的鏡子

2008-04-01 10:28:38

停滯期一個禮拜體重都沒動體脂肪一直往上跑
真是令人洩氣ㄚ
我3月瘦2.9kg 體脂肪減少2kg 大部份少的都是脂肪
我現在把澱粉類放到早上吃水果晚餐前吃
緩解身體的壓力
應該要把肉類的量在降低
繼續加油

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波波肚

2008-04-01 21:51:09

4/1 52.5(↓0.1)/29.4%

早: 無

午: 燙青菜一大盤+火龍果1顆

下午: 熱咖啡一杯

晚: 蘋果1顆+3小塊巧克力

晚上突然覺得好悶好悶,好想要發洩一下~~
聽說吃巧克力會讓心情變好~~就逼自己吃了3小塊
卻第一次覺得巧克力不好吃呢~~怎麼會這樣呢??
自己最愛吃的巧克力竟然覺得不好吃呢..那A安奶!!

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波波肚

2008-04-01 22:11:40

TO 修長的鏡子
看到你3月瘦2.9公斤,體脂肪又減少2公斤~~這樣真的很好啊~~真的好羨慕妳哦~~繼續加油呦!!

不像我..15天前的體重到現在才下降0.5公斤
而體脂肪一樣高的嚇人~~唉~~

減肥真的需要強大的毅力和耐力呢
大家加油吧...我會努力橕下去的....

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修長的鏡子

2008-04-02 08:44:26

to 波波肚
我減的很辛苦中間卡到我的經前症候群發做
給他暴食的一塌糊塗能有這漾的成果我很高興
but 我的體脂肪還是超過30% 還是很高

減肥真的是一條痛苦的道路
台灣美食者的天堂減肥者的地獄
只能努力衝我是希望能在當辣妹
所以努力衝我相信你也做的到
要給身體一些時間告訴他我們要瘦囉
加油

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梅妹

2008-04-02 12:12:38

休息了三天半, 今天再加油吧!

4/2 体重 56.6KG 体脂20.8

還好, 只重了0.1KG

早: 奶昔+高蛋 600CC + 寒天餅乾*1 (50KCAL)

午 : 青菜 * 3份+肉 *1 份

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missyaris

2008-04-02 13:24:33

4/1 139 kg

胖ㄌ胖ㄌ!!!

現世抱真快

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紅豆牛奶

2008-04-02 13:34:00

來po我昨天的...
4/1 體重57
早餐:熱咖啡+香雞三明治
午餐:自己帶的便當(鮪魚飯糰(約半碗飯)+炒蝦+豬肉一塊(約半個手掌)

下午在公司肚子餓.....
夾心餅乾4片

晚餐:魷魚羹湯1碗

今天加班...好累喔..月初要開好多發票...
所以洗完早也就上床睡了...

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紅豆牛奶

2008-04-02 21:05:54

4/2 早上量體重57
早餐:雞肉三明治+咖啡

午餐:地瓜葉煮薑絲湯....

下午在公司吃了同事從澳洲帶回來的袋鼠餅...
又喝了240c c 的咖啡
我每天都喝好多咖啡喔...

晚餐:香蕉1根...
今天公司還是很忙...8:00才下班
我2天沒嗯嗯了.....好煩..小紅也還沒來....

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missyaris

2008-04-02 23:15:26

4/2 137.8kg
昨天可能是水腫

早土絲夾火腿但起司生菜阿華甜咖啡一杯

午香蕉一跟

午餐3:30 自製便當白飯一晚

上課上到八點半

回來喝了一晚無油紫菜湯

拜託拜託這禮拜要下到136阿!!

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波波肚

2008-04-03 00:40:59

4/2 52.1(↓0.4)/29.2%

早: 無

午: 熱清漿+燒餅(熱量超高的,卻粉粉的不好吃)
+蓮霧1顆+橘子1顆+巧克力1小塊

下午3:30 燙青菜二種一大盤+菇類一盤

晚: 蘋果1顆

我今天吃超多的~~卻變瘦了~~好開心哦~~
會不會是假象~~明天又上升~~

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梅妹

2008-04-03 16:40:07

4/2 晚 :三合一麥片

二個豆干+一個滷蛋

運動 : 操場走12圈 (拿著雨傘走,褲子都弄洷了)

結果, 唉!都没有少一點体重

4/3 体重 56.6KG 体脂20.8

早: 三合一麥片500CC + 寒天餅乾*4 (50KCAL)

午 : 青菜 * 3份+肉 *1 份

晚 : 三合一麥片500CC

剛看了別版的朋友減重成效, 大家都很努力呢? 我的成果雖然不好, 但還是要加油啦!
反正慢慢來也可啊! 持之以恆

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永遠愛美

2008-04-03 18:53:05

missyaris:
我們怎都容許自己變胖了
我也是6個月前57公斤
現在62
減肥是長期戰爭...這次一定要成功...不要在中途而廢了

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梅妹

2008-04-03 22:13:59

永遠愛美

我也是由55胖到62呢? 不過我是因為吃類固醇吃了好多個月,才會直線上升的. 不然,55KG我已維持8,9年了(生完老二減下來後), 現在只好一直努力...

看看是否可以一鼓作氣,達到我的目標.

相信你也可以做到的.

加油!

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missyaris

2008-04-03 23:27:41

阿!!
梅妹
你之前有吃類固醇歐!!!
難怪你很這麼難減阿

你要以調養身體健康為優先歐!!

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missyaris

2008-04-03 23:30:30

4/2 138.8
重了一磅
昨晚的大餐還在肚子裡梅消化

早土絲夾火腿但起司生菜阿華甜咖啡一杯
午大白菜湯,半晚飯, 豆芽菜,炒鬥肝
晚牛排一快,德國麵包半個,生菜一盤,
水煮鹽巴瓜類一盤

我昨天大餐前有吃澱粉中和寄
感覺梅蛇麼
但是晚上卻稿的很想兔

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波波肚

2008-04-03 23:36:51

今天的我不知怎麼了,像發了狂的"狂吃"
明明肚子不餓,嘴巴卻吃個不停...唉...

4/3 52.2/29.7%(體脂肪高的嚇人)

早: 無

午: 燙青菜一大盤+菇類一盤+海帶+優格+巧克力1小塊
+地瓜半個

下午: 優格+地瓜半個

晚: 蘋果1顆+優格+巧克力2塊

不知今天是不是中了"優格病毒",狂吃個不停,我想大約
吃掉了500-600公克呢~~唉~~大家加油囉~~
不要像我一樣...真害呢...

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波波肚

2008-04-04 13:33:02

梅妹的話：
4/2 晚 :三合一麥片

二個豆干+一個滷蛋

運動 : 操場走12圈 (拿著雨傘走,褲子都弄洷了)
====================================================================================================
梅妹~~你真的好勤勞哦~~下雨天還到操場走12圈呢~~
真是佩服你呢....下雨天我連出門都不想出門呢!!
(躲在家裡吃東西....真害......)

老天爺會看在你勤勞的份上,讓你變瘦.變得美美的囉!!

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梅妹

2008-04-04 19:13:48

波波肚

謝謝你的鼓勱!

像我這樣非常熟的熟女(39才), 真的要非常努力.

所以我們一起來運動吧!

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