減肥日記 / 減肥日記\ 拒絕再當大尺碼美女，我要改頭換面~~

移居國外後由於居住區域天氣寒冷
天天窩在被窩裡看電視吃多少動於是一天一天胖起來
我不能在這樣下去了
肥胖對身體不好會有很多疾病跟隨而來
我一定要變瘦拒絕再當大尺碼美女

減肥方式:少吃多運動，不吃藥、不偏食

希望有緣的朋友多多給我鼓勵與建議

因為時差的關係資料更新可能會慢一天，請多見諒

◆日期：02/04/08
◆減重第幾日：01
◆第一階段目標體重：165 LB
◆昨日體重：
◆今日體重：197.6 LB
◆距目標體重:32.6 LB
◆早餐：豆漿500cc
綜合維他命*1
螺旋藻片*1
◆午餐：無
◆晚餐：青菜一份
小雞塊*5pcs
滷蛋*1
小魚片*2
◆運動：網球(雙打)* 2hr30mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

修長的鏡子

2008-04-02 08:37:38

to 粉紅藍
減肥真的很辛苦 ~><~ 昨晚不知道為啥好2好2好2
朋友一直在說美食我的口水流滿地了
我發現體重減輕膝蓋比較不痛
果然是我太肥增加膝蓋的負擔
我現在增加走路的時間等身體在瘦一些
我要去跳有氧
我以前減肥停滯期是長達一個月
現在就看我的身體如何去修正囉
我也會繼續加油滴

還有大家也要加油唷我們一起美美迎接夏天的來臨

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粉紅藍

2008-04-02 12:27:46

<減肥日記> 2008/04/01-Day058

嗚嗚~昨天才信誓旦旦的說要開始運動
今天早上就在開車前往俱樂部的路上
為了在高速公路上換車道往左看了一下
結果~~我的脖子扭到背後筋拉到
到了俱樂部網球沒打到就回家了(實在太痛了!!)
真是氣~~

不過令人欣喜的是今天體重竟然變輕了 :P
雖然可能只是假象
怎麼可能一夜間少了1.2KG
我想大概是昨夜拉肚子拉了許多便便或身體內水變少了
Anyway 就偷偷得高興一下
希望別像童話故事般明天起床甚麼都變回原狀就好 :P

◆日期：04/01/08
◆減重第幾日：058
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.6KG
◆今日體重：82.4KG(-1.2KG)
◆距目標體重:7.4KG
◆減重第一天至今共瘦:7.4KG

◆早餐：
牛奶*330cc
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
泡麵*1 PS:不該吃泡麵的 :(
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
葡萄柚*2
◆運動:
NA
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-04-02 12:34:28

To修長的鏡子

真是難為你了在好餓好餓時看人享受美食
一定要有堅強的意志力不然很容易一起吃 :)

瘦一點真的對腳負擔會少點
我之前也很擔心我過重又運動所以每天會補充為骨力
另外之前我蠻容易反胃(食道逆流)
吃完東西都很難過
看了醫生後才知道過胖也會增加反胃的現象
最近瘦了點情況真的有大大的改進
總之很多研究報告都顯是肥胖對身體不好
我們一起加油遠離肥胖嚕!!

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粉紅藍

2008-04-02 12:37:37

To newball

原來你都有來看看潛水一下就走人啦!!
這樣不行唷!!
還是乖乖的吃多少寫多少真實的記錄吧!!
雖然有可能會被吐槽說你吃太多了
但...對你的減肥大計是有幫助的
記得明天起乖乖來報到吧!!
加油唷!!

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粉紅藍

2008-04-02 12:41:21

To 只是風

加油唷!! 別吃太多
還有最好每天抽空來update一下狀況喔!!

To 40

呼叫呼叫呼叫!!
粉紅藍度假回來後就沒看你出現過
好想你唷!!
快點現身吧!!

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粉紅藍

2008-04-03 10:30:47

<減肥日記>2008/04/02-Day 059

嗚~脖子及背部肌肉扭傷真痛苦
甚麼運動都做不了
今天一整天都窩在家看韓劇
看一看突然發現看韓劇也是種煎熬
因為劇中的人物沒事就聚在一起吃飯
看著韓劇中的人物吃這吃那不知不覺肚子都餓了起來
還好今天有忍住不然一定破功的啦!!

◆日期：04/02/08
◆減重第幾日：059
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：83.4KG
◆今日體重：82.2KG(-0.2KG)
◆距目標體重:7.2KG
◆減重第一天至今共瘦:7.6KG

◆早餐：
NA
◆午餐：
低脂優格*1
維骨力飲料*1
◆零嘴：
鳳梨酥*1
◆晚餐：
鍋貼*3個
葡萄柚*2
◆運動:
NA
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-04-04 12:01:20

<減肥日記>2008/04/03-Day060

時間過的真快一轉眼我的減肥生活已經過了兩個月
先來報告一下減肥成果

第一個月: 2008/02/04至2008/03/04
體重變化: 89.7KG to 85.0KG (減重4.7KG)
第二個月: 2008/03/04至2008/04/03
體重變化: 85.0KG to 81.9KG (減重3.1KG)
減肥60天總共減重 7.8 KG
這樣的成果應該算不錯的
我想我的減肥策略" 少吃多運動計算卡路里 " 應該是沒問題的
我要繼續加油早早達到第一階段目標75KG才好
加油嚕!!ＧＯＧＯＧＯ！！

◆日期：04/03/08
◆減重第幾日：060
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：82.2KG
◆今日體重：81.9KG(-0.3KG)
◆距目標體重:6.9KG
◆減重第一天至今共瘦:7.8KG

◆早餐：
高蛋白牛奶
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
葡萄柚*2
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
水煮青花菜
味噌湯
烤鮭魚
◆運動:
網球雙打*75mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-04-07 10:02:40

<減肥日記>2008/04/04-Day061

◆日期：04/04/08
◆減重第幾日：061
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.9KG
◆今日體重：81.9KG(-0KG)
◆距目標體重:6.9KG
◆減重第一天至今共瘦:7.8KG

◆早餐：
高蛋白牛奶
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
布丁麵包*1
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
味噌湯
煎餃*4個
烤鮭魚
豆芽菜
◆運動:
網球雙打*75mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-04-07 10:05:25

<減肥日記>2008/04/05-Day062

◆日期：04/05/08
◆減重第幾日：062
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.9KG
◆今日體重：81.9KG(-0KG)
◆距目標體重:6.9KG
◆減重第一天至今共瘦:7.8KG

◆早餐：
NA
◆午餐：
便當一個
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
青菜
炒牛肉
炒飯*半碗
◆運動:
公園走路*1hr
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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粉紅藍

2008-04-07 10:07:13

<減肥日記>2008/04/06-Day063

◆日期：04/06/08
◆減重第幾日：063
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.9KG
◆今日體重：81.9KG(-0KG)
◆距目標體重:6.9KG
◆減重第一天至今共瘦:7.8KG

◆早餐：
NA
◆午餐：
烤雞塊*10pcs
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
小圓麵包*5
生菜沙拉
◆運動:
NA
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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Vicky@SZ

2008-04-07 18:46:19

Dear 粉紅藍~

出去玩幾天多出來的體重你又減下來了~!真厲害!!
我真的喜歡每天量體重每天督促自己~
我也遇到停滯期了上個禮拜都沒進步希望這禮拜一舉前進阿~~~

Dear 40~~~
你也去渡假了嘛?~ 想你喔~ 快回來!~

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粉紅藍

2008-04-08 12:05:35

<減肥日記>2008/04/07-Day064

體重停留在81.9已經邁入第五天了
嗚嗚嗚~不動就是不動該如何是好?
或許明天要加強運動的時間了
我要變瘦啦!!

◆日期：04/07/08
◆減重第幾日：064
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.9KG
◆今日體重：81.9KG(-0KG)
◆距目標體重:6.9KG
◆減重第一天至今共瘦:7.8KG

◆早餐：
NA
◆午餐：
葡萄柚*2
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
豆芽菜
炒河粉
葡萄柚
◆運動:
Tennis*75mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：1

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粉紅藍

2008-04-08 12:09:05

To Vicky@SZ

我也遇到停滯期了
體重已經五天沒變化
每天量體重時不多不少就停留在同樣的數字 :(
一起努力撐過去吧!!

另外,40已經消失好久了
不知道是因為太忙碌還是已經放棄減肥了
總之好想40唷
最近這個版有點蕭條人氣不太旺
我想大概是大家都有自己的版了 :P

Anyway 加油!! 加油!! 要一起變瘦唷!!

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Vicky@SZ

2008-04-08 17:52:51

Dear 只是風∼

要繼續回來振作喔！！
加油
不可以偷懶！！

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Vicky@SZ

2008-04-08 18:01:40

Dear 粉紅藍

沒關係拉
只要我們不暴飲暴食　體重持平總比飆高好阿∼
我不會放棄的喔
只要有網路　每天一定上來po

呵呵　是不是人氣板不打緊　
我可不想要開了第２版第３版了　體重卻沒達到目標
我的目標是滿這板前　我要瘦到６０以下！！

加油！！∼∼∼∼∼∼

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粉紅藍

2008-04-09 12:01:41

To 只是風

歡迎歸隊
記得每天要來寫下飲食記錄唷
這樣減肥比較有效
我們一起加油吧!!

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粉紅藍

2008-04-09 12:05:25

To Vicky @ SZ

剛剛去看了一下你的版
想給你拍拍手鼓鼓掌
你已經瘦了6KG了耶~
好厲害好棒唷!!
這樣努力下去滿版前一定可以達到目標的啦!!
一起加油唷!!

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粉紅藍

2008-04-09 12:12:29

<減肥日記>2008/04/08-Day065

今天體重終於有變化啦!!
不過是往上爬 :(
人家小紅來了
奧妙無比的身體立刻查覺有點水腫
不過也好等生理期一結束進入減肥快速期時
我我要更努力減肥一定要變瘦
之前渡假加上度假回來後有點懶懶的
感覺體重沒甚麼大變化
看來要再衝刺一下趕快讓體重變成7字頭才行
加油!! 加油!!

◆日期：04/08/08
◆減重第幾日：065
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.9KG
◆今日體重：82.3KG(+0.4KG)
◆距目標體重:7.3KG
◆減重第一天至今共瘦:7.4KG

◆早餐：
高蛋白牛奶
維他命B
綜合維他命
◆午餐：
火腿起司麵包*1
◆零嘴：
NA
◆晚餐：
豆芽菜
德國香腸*2
葡萄柚
◆運動:
Tennis*75mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

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Vicky@SZ

2008-04-09 18:16:08

Dear 粉紅藍

MC來了　要吃看看NANA餐嗎?
給你參考：

”如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg
”

我之前吃　有瘦２公斤左右呢∼
但是是減重初期可能比較好減∼∼∼∼

我現在的體重跟去年夏天一樣∼
所以我根本還沒減到新的低點∼∼
要到６２才算真的有減到
這１個多月的努力　是補我過年假期的放肆ㄚ∼∼
但是看到數字　也更相信只要堅持　
一定可以達到目標

是的！！

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Vicky@SZ

2008-04-10 10:31:25

Dear 40~~

hugssssssssss
抱抱!!想你呢~

没关系的，你要加油哦!~
不管是什么事情让你不开心，你都要努力向前看哦!~
虽然未曾见面，大家的鼓励对我一直都是很有效的~
你也加油哦!~

有空再回来我们的减重计划哦~~
我会一直在这里的拉~~~~~~~~~~~~~

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