減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-29 08:51:47

克筆夫　時間: 2008/3/29 上午 12:18:01

我也要參加
1988
20歲
體重55
身高158
因為我上班關西所以我下班回到家到11點了
那我一天足喝購2000CC
早餐一份水果加吐司
晚餐4份青菜
這樣可以嗎

.........
歡迎妳
吃NaNa餐嗎
水要3000cc喔
且不能吃水果加吐司

下班回到家到11點
....
那妳可以幾點睡ㄋ

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-29 09:05:01

to HSAIOLuLu
很好
1天瘦0.1kg喔
妳3/27幾點睡
記得po上來阿

菜豆一份
.....
澱粉含量較高
盡量不要吃喔

水煮鮪魚罐頭半罐
......
最好不要吃
加工食品
內含不知名的糖or油

菜豆一份水煮鮪魚罐頭半罐
.....
是可以吃
如果要瘦身效果好就不要吃

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-29 09:10:05

to 粉藍色的葉子
妳晚上都要和妳先生吃飯嗎

想瘦就吃自助餐吧

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-29 09:15:41

to 粉藍色的葉子
妳可以做到以下12點再來吧
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-29 09:22:28

to HSAIOLuLu
好奇問一下
如何讓自己16:00吃晚餐ㄋ

其實要讓自己達到最好的瘦身效果
睡前8小時不吃不喝

恭喜妳2天瘦0.5kg

一天瘦0.4kg是正常喔

0

回應

檢舉
HSAIOLuLu

2008-03-30 07:11:16

水煮鮪魚罐頭半罐
......
最好不要吃
加工食品
內含不知名的糖or油

菜豆一份水煮鮪魚罐頭半罐

嗯，盡量避免，改天還是要吃完...^^

0

回應

檢舉
HSAIOLuLu

2008-03-30 07:14:00

3/27 晚上7:30睡覺我都寫在起床的後面

16:00吃飯是因為，現在沒工作所以就提早吃，工作找到了就不可能囉! 我覺得早點吃完，就不會餓這麼久..到睡覺時間也不覺得餓了!

0

回應

檢舉
HSAIOLuLu

2008-03-30 07:15:13

NaNa餐第三天3/29(六)
1983年出生
身高158cm
體重52.7kg
體脂肪X
起床 7:00(睡11:30)
排便:1
水量3200cc
運動:x
青菜:4份

7:00→7:30 800cc開水
8:00→8:30 低脂起士*1 水煮青豆一份無糖豆漿480cc
9:00→11:40 1900cc開水
12:00→12:30 水煮A菜兩份【豆腐+海帶+蛋+海帶湯一碗半】
1:00→1:30 低脂起士*1 400cc無糖豆漿
4.:30 500cc開水
6:00→7:00 半個雞排魯味大陸妹+小黃瓜一條+鑫鑫長*3+香菇一朵

心得: 晚下課，餓太久就亂吃了= =

3/28 NaNa餐第1天52.6kg 未排便體脂肪x 瘦0.1
3/29 NaNa餐第2天52.2kg 未排便體脂肪x 瘦0.4
3/30 NaNa餐第3天51.8kg 未排便體脂肪x 瘦0.4

0

回應

檢舉
小敗家女

2008-03-30 19:09:00

不能吃澱粉類的，那請問早餐能吃什麼呢?如果在外面買的話~~是不是只能喝牛奶和茶葉蛋，但總不能五天都吃茶葉蛋吧~~

0

回應

檢舉
QueenaQ

2008-03-31 06:24:16

今天是我小紅的第三天∼∼
好久沒吃NANA餐了喔
上一次吃完的成效很好
可惜我沒有維持∼∼懶了好久
女人果然不能懶…
懶了就有我的下場
161公分體重50.5公斤體脂26% 代謝率1141
整個體脂過量，外加代謝差
從今天開始要改變了
我要身體變好要變瘦要變瘦
不過昨天下決心害我太緊張晚上太晚睡
不過想到nana說就算晚睡也要早起
我今天一早5:45就自重起床了

對了nana 杏鮑菇可以吃嗎

0

回應

檢舉
HSAIOLuLu

2008-03-31 08:50:13

NaNa餐第四天3/30(日)
1983年出生
身高158cm
體重52.7kg
體脂肪X
起床 6:30(睡12:40)
排便:2
水量3300cc
運動:x
青菜:4份

6:30→7:00 800cc開水
7:00→7:40 低脂起士*1 水煮空心菜一份無糖豆漿400cc
9:00→11:40 2000cc開水
10:00 熱狗一條 250cc低脂鮮奶
12:00→1:00 煎雞排去皮多種生菜兩碗苦瓜排骨湯一碗
3:00→ 4:00 480cc無糖豆漿
4.:00→5:00 500cc開水熱狗一條茶葉蛋*2(無蛋黃)
7:00 水煮a菜一碗

心得: 今天吃好多喔，很飽! 晚餐本來吃不下了硬吃….
3/28 NaNa餐第1天52.6kg 未排便體脂肪x 瘦0.1
3/29 NaNa餐第2天52.2kg 未排便體脂肪x 瘦0.4
3/30 NaNa餐第3天51.8kg 未排便體脂肪x 瘦0.4
3/31 NaNa餐第4天51.0kg 未排便體脂肪x 瘦0.8

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-31 09:24:41

TO HSAIOLuLu
不錯嘛
3/29晚下課，餓太久就亂吃了= =
還瘦0.4kg
很神奇吧

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-31 09:25:37

to 小敗家女
如果妳加入fg會員
我想我更歡迎妳

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-31 09:27:29

to QueenaQ
再次歡迎妳喔

杏鮑菇可以吃嗎
a:可以喔

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-03-31 09:29:22

to HSAIOLuLu
瘦的很好
加油喔

0

回應

檢舉
蝶漾紅

2008-04-01 05:26:14

好可怕喔~我mc星期六來的~
結果第二天就走了~今天第三天~一滴血都沒有~
就算了~
一般mc來胸部不是會漲漲的~
我不但沒漲~
而且瞬間胸部變好小~
而且整個很鬆~像洩了氣的皮球~沒有彈性~
我朋友說才幾天就小了一個cup~我快嚇死~
現在心情好差~雖然說是在減肥~
但我還是有注意營養呀~"~每天都吃蛋、起司、優酪乳
來補充蛋白質~不知道怎麼會這樣....
現在體重大概43半~體重沒有變~但胸部跟mc都消失了....
好想去撞牆.....

0

回應

檢舉
QueenaQ

2008-04-01 07:25:21

NaNa餐第一天3/31(一)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床 5:45
排便:1
水量2500cc
運動:走路20分+osim 震動按摩40分
青菜6份
睡覺:(3/31)晚上10:30

6:10 500cc開水
6:35 高麗菜+杏鮑菇1.5份
6:35→12:00 1500cc開水
12:30→13:00 菜3份
13:00→14:00 150cc開水
18:45 350cc開水菜3份肉一份

心得: 失業好久突然接到要上班的通知，下午去辦交接18:10分才下班，回到家都六點半了在公司也沒喝水所以才會六點多還在喝水

3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26.0%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-01 08:11:10

TO 蝶漾紅
好可怕喔~我mc星期六來的~
結果第二天就走了~今天第三天~一滴血都沒有~
..........
我想妳該去看一下婦產科

0

回應

檢舉
NaNa餐達人..NaNa老師

2008-04-01 08:13:40

to QueenaQ
恭喜妳
一天就瘦1.2kg

0

回應

檢舉
HSAIOLuLu

2008-04-01 10:02:32

NaNa餐第五天3/31(一)
1983年出生
身高158cm
體重52.7kg
體脂肪X
起床 9:00(睡1:00)
排便:X
水量2900cc
運動:x
青菜:5份

8:30→9:00 800cc開水
9:00→9:30 低脂起士*1 水煮高麗菜兩份 400cc無糖豆漿
12:00→12:30 1600cc開水
1:00 培根炒青菜兩份煎鮭魚一份炒絲瓜一份
5:00 500cc開水 400cc無糖豆漿
6:00 炒高麗菜一份半大番茄一顆

心得: mc來吃威力好強大，瘦的好快哦期待下一來^^
na可以在吃幾天才不傷身體呢? 我好想趕快瘦到4開頭^^
3/28 NaNa餐第1天52.6kg 未排便體脂肪x 瘦0.1
3/29 NaNa餐第2天52.2kg 未排便體脂肪x 瘦0.4
3/30 NaNa餐第3天51.8kg 未排便體脂肪x 瘦0.4
3/31 NaNa餐第4天51.0kg 未排便體脂肪x 瘦0.8
4/1 NaNa餐第五天51.0kg 未排便體脂肪x 瘦0

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

更多文章

更多討論

精選試用心得