減肥日記 / peggy 4個月 要瘦13公斤...9月第一版

to  vivi_愛睏的貓

當然很歡迎阿~~~減肥真的要有夥伴
這樣才更有毅力!!!!!要加油加油


to  peggysan
版主你終於回來了!!!!!  ><  ((((  抱!!)))
沒關西拉~~因為我這沒毅力的人也一值鬼打牆在53  54
哈哈哈哈

昨天12/1

身高167
體重?
體脂?

目標48

早餐>    NO(睡過頭...)           

午餐12:00>  7-11蛋包飯團兩個390  無糖豆漿一杯32

下午3:00>  巧克利蛋糕一塊250... 

晚餐8:00>  味增泡麵一碗280(我瘋了!!!)                                                                                                                                                                                            total>大概960卡

水加茶量>  2000cc

運動>NO                                                                                               
嗯嗯>  1次
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今天12/2

身高167
體重54.0
體脂26.5

目標48

早餐>  NO(睡過頭...)           

午餐12:00>  7-11紅豆麵包一個320  無糖豆漿一杯32

下午2:30>  拿鐵一杯66 

晚餐6:00>  木瓜牛奶一杯(無冰無糖)200    蘋果一顆60                                                                                                                                                                                                    total>  大概700卡

水加茶量>    2500cc

運動>爬樓梯大概18樓                                                                                             

嗯嗯>2次

昨天有點不開心所以又亂吃(我很容易因為心情不好爆食!!)

因為跟男友是遠距離(他

太長被咖到了=  =

接上面的話~(他在美國)結果他跟我說今年跨年他回不來
原本都說好了要一起過了....結果又要一個人孤單跨年了
我好難過.....最近一直想說要不要乾脆分手算了...
遠距離真的很孤單  希望他能陪在你身邊時又不在......
這樣互相拖住對方...我現在真的不知該怎麼辦......

天啊
假日簡是直減肥的天敵日啊orz
這兩天假日，星期六因為去大湖，所以胡亂吃了不了
星期日又是因為在家自己有煮飯吃
哎...
今天不敢再打上去了
12/1
一早:喝了一杯咖啡+7-11的雞蛋莎拉
中午:開車去大湖(中間狂嗑了蝦餅+一瓶貝納送)
下午:到了大湖、就先吃了一條草莓香腸+一顆草莓貢丸
晚餐(17:00左右吧)魚排套餐ｏｒｚ
總而言之...
今天是破功日
大哭...

身高160
體重60
體脂--不知

目標50
12/2===>破功日

早餐10:20>        咖啡包+7-11雞蛋莎拉

午餐12:00>      青椒炒肉絲+熱炒茄子+玉米濃湯(邊餵小孩邊吃了，白飯倒是不敢吃)

下午17:00>==>草莓捲心酥吃了六、七條orz(繼昨天去大湖的戰利品)                                     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
晚餐19:00>        魚肚湯一碗

哎哎哎
這星期要開始努力節食了

今天12/4

身高167
體重54.5
體脂26.3
目標48

早餐8:30>  7-11寒天三名治一個212  無糖豆漿一杯32                         

午餐2:00>  蔬菜便當一個飯半碗(有菠菜  魯筍絲  花菜  炒豆芽菜  荷包蛋一個)400      山藥薏仁豆奶一杯54
   
晚餐6:00>  奶酥麵包一個350                                                                                                                                                                                              total>    大概1050卡

水加茶量>2000cc

運動>NO                                                                                                                                                                                         
嗯嗯>1次

今天變好冷~~~~~一大早的課都快被風吹走了=  =
下午趕快逃回台北~哈哈哈窩在沙發上看dvd
畢卡索與莫迪利亞尼很好看!!!Andy  Garcia超帥!!!推薦!

to  vivi_愛睏的貓    草莓貢丸?好酷!很難想像那味道???會甜甜的媽...哈哈哈

這幾天公司工作忙又忘了上來打了
現在趕快補打一下
不過，昨晚量了體重
體重機上的數字突然降到58.5，呵呵~~小小開心^^

12/4

身高:160
體重:58.5
體脂?
第一階段:55
第二階段:50

早餐10:30>    燒瓶蛋吃一半+豆漿2/3                                                                                                     

午餐12:30>    雞排飯(不吃白飯)+兩瓶多多

下午2~5:00>  兩顆森永--黑糖牛奶糖
             
晚餐18:30>    蘋果一顆+奇異果一顆       



運動>NO

嗯嗯>1次
To  我好愛健康小麥色的話：
草莓貢丸吃起來就真的有吃到草莓的味道，不過，我還是愛傳統貢丸的口味，畢竟是嚐鮮嘛
我們要一起加油哦^^
希望明年夏天我可以穿美美的短裙或短褲cc~~
GoGoGo~~

身高160
體重:59
體脂?
目標:50

12/6
早餐09:50>燒餅蛋+      無糖豆漿           
                                                                                                                                                                                       
午餐12:00>肉絲炒麵+辣

下午餐(當晚餐)17:00>微波鱈魚兩片+一顆蘋果+一顆奇異果

運動:no(又忘了爬樓梯了=  =)

今天12/4

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐>No(睡過頭)                                                                                                                                                                                                  午餐12:00>  蘋果一顆60      7-11無糖豆漿一杯32

晚餐5:00>  豆漿一杯50                                                                                                                                                                                                    total>大概150卡

水加茶量>3000cc

運動>  仰臥起坐150下

嗯嗯>1次

今天很悠哉的呆在家裡看網拍~~~期待新衣服來  哈哈哈

今天連300卡都不到(不是我在節食).....  是因為家裡真的沒東西吃.....而且我是那種沒打扮就懶ㄉ出門買東西的人~~~~~  但我也不餓就是了    哈哈哈

今天12/8

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐>  No(這幾天一直睡過頭....)                                                                                                                                                                                          午餐12:00>  subway蔬菜堡6吋一個230    鮮乳饅頭一個100      豆漿半杯30

晚餐8:00>  光泉高鈣調味乳一瓶67                                                                                                                                                                                                    total>大概500卡

水加茶量>3000cc

運動>  仰臥起坐150下  &  晚飯後逛街走路2hr

嗯嗯>  no  yet...

總算這幾天開始有運動了=  =    趁還沒太誇張前趕快搶就我的手臂跟大腿!!!!! 
今天可能吃ㄉ蔬菜不夠竟然沒恩恩....一天不上廁所我會不舒服阿~~~~~

今天12/9

身高167
體重?(一直不想去量  哈哈)
體脂?
目標48

早餐9:00>  蘋果一顆60                                                                                       

午餐12:00>    subway蔬菜堡6吋一個230    7-11無糖豆漿1杯32 

晚餐7:30>  墨西哥套餐..(前菜  沙拉  湯  莫西哥餅  甜點)                                                                                                                                                                                                  total>  大概2000卡芭....

水加茶量>  1500cc

運動>    爬樓梯18樓  &  晚飯後有逛街走路2hr

嗯嗯>  1次

今天朋友生日晚上去慶祝....大爆卡了我!!!!!

但還好我們吃完一路從國父紀念館逛到東區  一直走路沒停過...現在肚子已經不撐了=  =``

身高160
體重:58.5
體脂--不知

目標50

早餐11:20>        大蒜吐司一片+沖泡式拿鐵咖啡一包

午餐14:30>        基隆有名的莎拉三明治(好油啊>_<)

晚餐18:00>        秋刀魚一條+一小ㄊㄨㄢˇ  米粉                                     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
運動無=  =
最近愈來愈懶了
今天在公司一定要爬樓梯三趟b2-10F

今天12/10

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐9:00>  香蕉一條100                                                                                                                                                                             
午餐1:30>  素菜便當一個(有炒蘭  菠菜  魯筍絲  筊白筍炒蛋  泡菜  )&白飯一碗500   

晚餐8:00>  (預定好)蘋果一顆60    7-11無糖豆漿一杯32                                                                                                                                                                                                    total>    大概700卡

水加茶量>  2500cc

運動>  仰臥起坐150下

嗯嗯>    1次

哈哈哈~~vivi_愛睏的貓  還是要好好運動歐~這樣才瘦的好看~有線條!!

我也想加入你們

身高：160
體重：60.7    11/10清晨量
目標：55

11/10
早餐：椰子麵包+熱紅茶(中杯)
午餐：飯+一些素菜  (感覺素菜滿油的  >"<)
點心：下午4:00多  吃一塊綠豆沙餅(喜餅)
晚餐：水果(葡萄+蘋果+柿子)、燙高麗菜、燙金針菇
運動：跑步35分鐘+窈宨美帶子(la  new送的那台)15分鐘

感想：
今天很神奇，我居然吃全素，但不是故意的啦!
希望飲食和運動能像今天一樣持之以恆  ^^

身高：160
體重：58.5
目標：50

12/10
早餐09:45--大蒜吐司一片+一杯西雅圖即溶拿鐵咖啡
午餐12:00--滷味(兩顆貢丸、花椰菜、金針菇、百頁豆腐+一小塊王子麵+四個沮弱條)天啊，真多=  =
點心：下午4:00多  中午吃剩的滷味
晚餐：--
運動：爬樓梯B2-10==>三次+4F-10:一次
            瑜珈一小時

今天12/11

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐9:30>  7-11茶葉蛋飯團一個171    無糖豆漿一杯32                                                                                                                                                                                             
午餐2:00>  7-11寒天三明治一個212  山藥薏仁豆奶一杯54      牛奶巧克力3塊100     

晚餐8:00>  蘋果一顆60    無糖豆漿一杯32                                                                                                                                                                                                    total>大概670卡

水加茶量>    2000cc

運動>  No

嗯嗯>  2次

結果昨天晚上忘了吃蘋果~哈哈  只喝了豆漿~~不錯!!!

哀~~今天晚上又要趕報告了不能睡覺..............

to  小小丸

歡迎歡迎~~哈哈  雖然我不是版主~~~
希望大家都能一直有毅力  一起加油八!!!!^^

ps喜餅少ㄔㄡ~~小小一個熱量爆高ㄉ~~~~

阿............剛剛還正開心說今天晚上也吃很少時

結果我老媽回來特別買了熱紅豆薏仁湯......

因為她說我有水腫=  =    氣!!!!  結果我就被迫一定要喝掉

不是我貪吃不是我貪吃ㄚ.......

身高：160
體重：60.1  (-0.6)    11/11清晨量
目標：55
11/11
早餐：葡萄麵包+熱紅茶(中杯)
午餐：廣東粥  半碗
點心：昨天早上吃剩的1/3椰子麵包
晚餐：廣東粥  半碗
水果：葡萄
運動：跑步35分鐘+窈宨美帶子(la  new  送的那台)15分鐘

感想：
有降一點點了，繼續加油!!希望能快點破5字  ^^

to：我好愛健康小麥色
謝謝你的提醒!我知道喜餅的熱量很高，但沒辦法，在公司上班就是這樣，常會有一些有的沒的小零食吃，所以只好晚餐少吃來補囉!  ㄎㄎ

身高160
體重59
體脂--不知

目標50

12/11
早餐10:10>        燒餅蛋+  無糖豆漿

午餐12:00>        炸海鮮便當(白飯未吃)

下午15:00>        一小塊巧克力捲蛋糕     

晚餐19:30>        花椰菜+滷肉/豆皮+半條魚==>死定，本來打算晚餐不吃的，結果我一回我婆家，就叫我吃飯，我只好啃菜不敢吃白飯


運動:B2-10F==>2次      4F-10F==>一次


晚上時去美麗華逛街，結果又敗了一件莎薇的束衣+束褲
希望能更讓自己警惕自己的身材啊

感覺這幾天小紅要來了=  =  ，肚子好痛
但還是得爬樓梯一下
小紅來了，要改吃NaNa餐了
聽說在瘦會更快，希望，能再繼續下來:)


To小小丸
若要減肥的話
初期我建議晚餐最好盡量在六點之前吃或不吃
效果會更快唷^^
我那時從67-60(好像一個月的時間吧)
幾乎晚餐都不吃的
:)