減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

嘛麻咪呀

2007-10-13 16:02:47

10 / 12
早上體重：55.3 (起床未進食前量)
體脂肪：20.3

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 半顆雜糧蠻頭70g+200cc無糖豆漿+350cc水＊約197+62=259卡
運動- 650cc水
午餐- 幾口麵線+蠻頭35g+650cc水＊約150卡內
下午- 2炸芋頭+180cc優酪乳+650cc水＊約195卡
晚餐- 藍藻20顆+肉+菜+650cc水＊約120卡
睡前- 銀杏20滴

＠今日攝取熱量約：724卡左右

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午30分初級有氧+30分進皆中級有氧(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿+側抬腿各100下

<今日感覺>

體重有下降嚕∼ya
停滯+上下浮動已經一個禮拜以上
終於....終於....
但希望可以保持阿...^^

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嘛麻咪呀

2007-10-15 00:07:38

10 / 13
早上體重：54.7 (起床未進食前量)
體脂肪：20.1

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果半個+650cc水＊約85卡
運動- 0cc水
午餐- 小碗滷肉飯+藍藻20顆+650cc水＊約220多卡
下午- 180cc優酪乳+繽紛樂1/2+550cc水＊約35+61=96卡
晚餐- 2塊炸銀絲卷＆芋頭+650cc水＊約300卡內左右
睡前- 銀杏20滴+650cc水

＠今日攝取熱量約：701卡

＠水量- 一天共3800cc左右

運動量- 今天外出沒運動，但有走路+下午空中腳踏車前後踩各100下+飯後左右後抬腿+側抬腿各100下

<今日感覺>

輕微想嘔吐的感覺
要多喝水
明天要去吃飯∼要撐住

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嘛麻咪呀

2007-10-15 00:08:58

10 / 14
早上體重：54.5 (起床未進食前量)
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 100cc無糖豆漿+100cc低脂高鈣鮮奶+650cc水＊約60卡內
運動- 0cc水
午餐- 外食+650cc水＊約？卡
下午- 牛奶酥餅+650cc水＊約？卡
晚餐- 優酪乳180cc+幾口木瓜牛奶+2塊鹽酥雞+650cc水＊約？卡
睡前- 順暢元素*4顆+500cc水

＠今日攝取熱量約：無從計算...

＠水量- 一天共3750cc左右

運動量- 今日外出頂多走路沒時間運動...

<今日感覺>

體重持續下降中∼ya
今天中午阿嬤生日吃飯∼雖也沒吃多少
下午媽去買餅我吃了一塊
晚上姪子又買鹽酥雞...吃了兩塊...讚
真是滿足阿...ya

早上太趕時間所以沒嗯嗯
明天我想體重應該會有回升...

今天大家看到我都說我瘦很多
奇摩子真讚...
變瘦了說實在自信都跟著更多
黃金期∼我來嚕...

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嘛麻咪呀

2007-10-16 15:15:26

10 / 15
早上體重：54.5 (起床未進食前量)
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果1/3+300cc無糖豆漿+150cc水＊約150卡
運動- 600cc水
午餐- 培果1/2+酥餅1/4+600cc水＊約140卡
下午- 180cc優酪乳+2片檸檬夾心+650cc水＊約150卡
晚餐- 濃湯一碗+雞肉菜少許+銀絲卷+銀杏*20滴+650cc水＊約250卡
睡前- 月見草油2顆+600cc水

＠今日攝取熱量約：690卡左右

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分有氧+30分拉丁有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿＆側抬腿各100下+睡前空中腳踏車前踩100下

<今日感覺>

好在昨天吃東西
沒增加體重∼^^
黃金期拼嚕...
今天超忙...

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嘛麻咪呀

2007-10-16 15:17:58

TO：一皙一

我喝啤酒酵母不會感覺酸酸的
但頭次喝
還真是覺得難喝到極點∼ㄏ
但喝久了其實也習慣嚕
還可已有飽足感
所以還是繼續喝....
你剛開始喝再過一陣子應該就OKㄌ
不然你可以吃啤酒酵母碇也OK喔

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嘛麻咪呀

2007-10-17 12:58:35

10 / 16
早上體重：54.5 (起床未進食前量)
體脂肪：20.0

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果1/2+200cc無糖豆漿+100cc山藥薏仁+250cc水+唐辛子＊約201卡
運動- 650cc水
午餐- 180cc優酪乳+薏仁排骨湯1碗+1.5雞蛋糕23g+650cc水＊約120+70+100=205卡
下午- 培果1/2+500cc水＊約85卡
晚餐- 飯50g+滷蛋*1+肉少許+薏仁湯+650cc水+順暢元素*2 ＊約71+80+100=251卡
睡前- 順暢元素*2顆+500cc水

＠今日攝取熱量約：742卡左右

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分有氧+30分武術有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右側抬腿各100下

<今日感覺>

今天早餐後吃唐辛子
吃完整個脹氣+熱肚子
一直想嘔吐
到現在晚餐後了
雖沒想吐但肚子就一直怪怪...
考慮明天要吃與否了...

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嘛麻咪呀

2007-10-17 13:05:05

TO：愛麗絲夢遊仙境:+

其實卡路里我也只是大概計一下而已
但是我3餐一樣都有吃
且澱粉拉∼餅乾零食我也是會吃
只是量會控制
且我晚餐大多不碰澱粉
但這幾天都有吃到...

餓了我還是會吃
但就是控制吃進去的量而已
且我每一餐都喝一大杯水約650cc
邊吃邊喝不自覺肚子就喝飽了
當然能吃的空間就不多了

慢慢腸胃變小
自然而然你再吃也吃不多
但我還是很愛吃喔
零食拉∼蛋糕一樣有吃
只是運動我仍是幾乎每天都做..
有時候多吃有罪惡感就多做一點運動補一下^^

千萬不可以不吃
什麼都吃一點
等瘦了沒吃小綠才部會一下子胖回來

一起加油喔∼^^

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嘛麻咪呀

2007-10-17 17:09:47

對阿∼
一開始吃真的會餓
過一陣子就不會再一直餓肚子嚕

優酪乳我是想到就喝
餓的時候也會喝
但沒有酸酸的感覺耶
會不會是你肚子很餓
然後只給喝優酪乳
所以感覺很酸+心酸...ㄏㄏ

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嘛麻咪呀

2007-10-18 09:51:45

10 / 17
早上體重：54.2 (起床未進食前量)
體脂肪：19.9

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果1/2+150cc無糖豆漿+150cc山藥薏仁奶+150cc水＊約186卡
運動- 650cc水
午餐- 一碗薏仁蓮子排骨湯+培果1/4+蘋果1/2+2粒糖炒栗子+650cc水＊約100+43+68+25＝236卡
下午- 180cc優酪乳+2粒糖炒栗子+藍藻*20+順暢元素*2+銀杏20滴+500cc水＊約60卡
晚餐- 滷蛋肉雞肉菜+龍眼約5∼6粒+650cc水＊約200多卡
睡前- 順暢元素*2+月見草油*2顆+600cc水

＠今日攝取熱量約：682卡左右

＠水量- 一天共3850cc左右

運動量- 上午1個小時潘若迪-搶救下半身有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下+睡前空中腳踏車前後踩各100下

<今日感覺>

因為體重持續不變約有3天
所以昨天吃唐辛子
雖然反應有點大
但也不知道是不是因為唐辛子的關西
所以體重又降嚕^^

糖炒栗子熱量超高....

P.S看樣子我太高調了∼今天體重就打平嚕...所以我也該低調點...看看今天的狀況....

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嘛麻咪呀

2007-10-18 13:21:54

TO：wenh213

檢驗我想沒人拿去檢驗吧
如果你服用後
覺得身體真的不太能負荷
那就不要繼續服用
不然造成身體負擔就不好
所以你買10天份試試看是正確的

通常買10天份的話
都建議MC來快結束尾端那1∼2天開始接
因為MC過後就是黃金期拉
黃金期瘦身整體代謝反應會比較明顯喔^^
加油∼

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嘛麻咪呀

2007-10-18 13:27:21

其實便利商店的飯糰
有些熱量還不高呢∼
我也是會吃∼但我都挑熱量最低的那項來吃...
配瓶無糖豆漿就OK拉...

其實我算熱量也只是大概而已
是不是真的那ㄇ低我也不是很清楚
只能說紀錄這些
是讓我可以適時的控制我的飲食而已

吃油的東西我是不會想吐ㄋㄟ∼
但一開始吃小綠
或是吃唐辛子的時候想吐的感覺
很明顯很不好受呢....

頭幾天體重比較沒變化正常
我一開始沒變反而變得肚子超餓...
但過幾天就OK嚕∼
我想你可以加點運動∼
效果更好^^

傳統體重計都不太準確
所以我也買電子的
但就是一般的沒另外紀錄年齡性別的
但就是可以斤斤計較
瘦下來也比較會有看到喔^^

一起努力加油喔

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嘛麻咪呀

2007-10-18 13:55:47

P.S
我發現雖然小綠+運動我有瘦下來
但感覺下半身還是挺穩固的
所以我要開始做一些跟下半身有關的運動
讓自己的底盤可以不要那ㄇ大
另外貼上一些食物....

認識食物及其份量 http://www.jtf.org.tw/educate/enjoyment/enjoyment_007.asp

十五種瘦下身必食食品

一、紫菜－含維他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，豐富礦物及纖維對排水排毒功效甚佳。

二、芝麻－當中的亞麻油酸可去除膽固醇，加速下身新陳代謝。

三、香蕉－含豐富鉀、脂肪低，可減少下身積聚水分及脂肪。

四、蘋果－含蘋果酸及豐富鈣，可減少令下身水腫的鹽分。

五、紅豆－含石鹼酸可增加大腸蠕動，減少便秘。

六、木瓜－有獨特的蛋白解酸素，可清除因吃肉積聚於下身的脂肪。

七、西瓜－生果中具利尿功效的能者，可大大減少體內多餘水分。

八、蛋－含維他命Ｂ２可助去脂，而菸鹼酸則可除下半身肥肉。

九、西柚－極低卡路里亦含豐富鉀質，可減少下半身脂肪、水分積聚。

十、蒟蒻－不含脂肪，當中的植物纖維可助下身淋巴暢通，防止腿腫鬆泡泡。

十一、菠菜－可促進血液循環，平衡新陳代謝，有助排毒瘦腿。

十二、西芹－含大量鈣質，可補腳骨力，亦含鉀，可減少下半身水分積聚。

十三、花生－含豐富的維他命Ｂ２菸鹼酸和蛋白質長肉不長脂，對下身肥胖有效。

十四、奇異果－纖維十分豐富及有高含量維他命Ｃ，可加速分解脂肪。

十五、番茄－可利尿及去除腿部疲憊，減少水腫問題，生吃更佳。

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嘛麻咪呀

2007-10-19 08:51:01

10 / 18
早上體重：54.2 (起床未進食前量)
體脂肪：19.9

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 300cc無糖豆漿+100cc山藥薏仁奶+1/4培果+唐辛子+200cc水＊約93+54+43＝190卡
運動- 650cc水
午餐- 蔥油餅80g+雞蛋糕3ㄍ45g+650cc水＊約200+140＝340卡
下午- 媽媽燉元氣中藥600cc+藍藻20顆+順暢元素*2+香瓜+650cc水＊約30卡內
晚餐- 雞肉馬鈴薯海帶魚水果+月見草油*2顆+650cc水＊約180卡內
睡前- 順暢元素*2+500cc水

＠今日攝取熱量約：740卡左右

＠水量- 一天共3950cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分減肥塑身肚皮舞-美臀篇(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下

<今日感覺>

吃了唐辛子真的感覺馬上來
超級想吐的拉...
反胃的感覺一直出來∼

但今天多吃了很油的蔥油餅雖然是媽做的...
和爸買回來的雞蛋糕
可心情還真是棒阿∼ㄏ
明天就知道拉∼ㄏㄏ

到晚上仍是輕微想吐的感覺
唐辛子也太強了吧
但我仍是吃一堆東西

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嘛麻咪呀

2007-10-19 09:12:16

真的∼
瘦下來阿∼
走在路上整個表情都不同了
一陣陣的風都吹過來∼哈∼

心情是最大的影響
年紀越大變胖機率越高
所以要趁現在多瘦一點
讓自己有吃肥的空間
到時候要減也不會那ㄇ累

我發現一停滯吃顆唐辛子
隔天體重就會降一點喔
但吃唐辛子的感覺很噁心
有點像剛吃小綠的感覺
所以除非必要我仍是不吃...

參考歸參考拉∼
不一定會做ㄋㄟ∼哈哈
我昨天就跳肚皮舞跟下半身有關的
希望可以抖掉下半身的肥油...

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嘛麻咪呀

2007-10-19 09:51:46

上面那篇是留給fayan的∼忘記加名字^^

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嘛麻咪呀

2007-10-19 09:53:54

TO:wenh213

體脂肪你隨著體重下降
會跟著下降
因為我家的只是普通那種計算
就是體重除以身高平方降子
所以我也只是記ㄍ大概∼

但我覺得體脂肪減的有限
還是多靠運動減ㄉ比較多喔∼

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嘛麻咪呀

2007-10-20 09:35:16

10 / 19
早上體重：53.9 (起床未進食前量) <=發現一有停滯吃唐辛子就會降！
體脂肪：19.8

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 麥土司夾蛋1/2+200cc山藥薏仁+250cc水＊約115+108＝223卡
運動- 650cc水
午餐- 蒸魚少許+180cc優酪乳+藍藻*20+650cc水＊約60卡內
下午- 免疫力中藥600cc+水煮花生n顆+順暢元素*2+550cc水＊約200多卡
晚餐- 魚少許+薏仁湯半碗+免疫力中藥400cc+月見草油*2顆+200cc優酪乳+550cc水＊約190卡內
睡前- 順暢元素*2+350cc水

＠今日攝取熱量約：643卡左右

＠水量- 一天共3650cc左右

運動量- 上午1個小時居家有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後＆側抬腿運動各100下+一堆家事

<今日感覺>

今天還是持續有想噁心的感覺
超忙碌的今天
停下來的時間很少
所以吃得比較少了點....太忙...

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嘛麻咪呀

2007-10-20 09:41:42

TO：愛麗絲夢遊仙境:+

我在想會不會是因為
剛好你是處於緩慢期阿∼
就是MC快來前那一週...
因為我也會降子喔
緩慢期那周
體重都回升∼也沒降
因為身體會水腫哩
你可以吃點消水腫的食物看看
紅豆∼薏仁之類

電子體重真的會讓人斤斤計較
每天我都秤重N次....
但降子也好阿
瘦下來也比較多喔∼

我都是起床先去小號
啥咪都不吃就馬上量∼連水也不碰喔
不然一喝水∼
怪得是∼馬上增加一公斤
暈倒∼
所以起床先小號再量體重
是最有成就感的時候了^^

頭幾天體重都會比較不穩定
接下來身體適應嚕
就會慢慢降嚕

加油∼

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嘛麻咪呀

2007-10-20 19:49:45

TO：漩渦

嗯嗯∼帶小孩真的是壓力很大
我可以深深地體會
有時候吃吃喝喝還真是快樂
尤其台灣美食又多
很難受控制...哈

生過小孩後
代謝也會變慢∼
且隨著年紀增長
身體也會容易變胖
所以還是趁現在趕快減
讓自己多留點增胖空間
會比較好∼
且說真的帶小孩真的容易累
又看起來變比較老
所以瘦點身體健康些
請真的會變年輕喔∼
來這裡寫日記跟大家一起打拼
真的會比較有動力喔
決心+毅力很重要
你要堅持喔∼
一起加油∼

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嘛麻咪呀

2007-10-20 19:57:28

TO：一皙一

唐辛子一天吃2顆ㄇ？
我是並沒有特別多購買唐辛子
是一元加購∼
我共買了2次之前都沒吃
這ㄍ月前幾天才開始吃
他的作用就是加速代謝∼
小綠也會跟著提昇他的效果
我是前幾天都停滯
所以想說吃一顆看看好了
效果呢∼
以我個人來說
超級想嘔吐的∼一直反胃
其實有點像我剛吃小綠時的反應
打嗝就辣辣的∼
肚子微微熱熱∼
作用還挺顯著的∼
隔天我的體重馬上會減輕個0.幾公斤
只要停就吃隔天一定會再降一點
我試過幾次都是降子

空腹也可以吃阿∼
只要你的腸胃夠強壯的話
我是飯後吃副作用就加強了
空腹吃可想而知
但每個人體質不同
你可以先試吃一次看看
如果真的太強身體不適應
就停或是改飯後喔∼

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