減肥日記 / annie50 的最後一回減肥大業

每天寫減肥日記是一個很不錯的減重方式

第一次(去年) 和人打賭減10kg 獎10萬 ----已經漂亮達成(對方卻食言而肥)
第二次(2月前) 在 piglet 的版和 piglet一起努力 -----短期目標已達成
第三次(從現在起) 為了激勵自己，以對減重負責，
自己開了版版，希望大家多多支持，多多給我鼓勵、加油、打氣

從去年到現在，靠著 "軟糖" 前前後後 -15kg ，
這真要感謝軟糖公主，跟我們分享這套食譜，
我不但瘦得健康而且變得美麗，人也漂亮了，也更有自信，人生變得五彩繽紛，
"軟糖"真的讓我獲益良多，謝謝軟糖公主。

為了這次終極任務，對軟糖食譜作了些許變化，有奌回復自然飲食，
但是大原則不變 (肉和澱粉類分開吃)，每天會多1份乳製品和 1份嗜好品(不求多)
而且取消了青菜日，

如此一來，我想，這次減重速度一定非常緩慢，
訂的日期蠻鬆的(6月前)，算半調子的 [軟糖]
早早作恢復正常飲食的準備，我想，應該不錯.

最後
希望大家多多給 annie 支持、鼓勵，
給 annie 加加油、打打氣，

完成最後一回的減肥大業。

傻annie

2007-05-23 07:40:29

5/22(二)： 53.5kg (+0.5) MC1
早：溫開水500cc,芭樂1顆,鳳梨0.5顆
午：山藥薏仁豆奶 300cc, 2塊土司的硬邊邊
晚：炒芥藍菜,去皮雞塊 1塊
水分： 1500cc
運動： X
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piglet48

2007-05-23 22:55:50

2007/5/2３(43-４)M20
體重56 kg(+0.5)
56.4kg(+0.5)
體脂肪30.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 49.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+芒果
午:滷墨魚+白帶魚一片+莧菜湯+中藥丸
下午:水果拼盤一份
晚:芒果+涼拌小黃瓜+白帶魚2片+墨魚一片+中藥丸
睡前:中藥丸

昨天外食排骨飯和漢堡的代價就是0.5公斤呀!
最近工作多好想喝個珍奶甚麼甜的讓自己上班心情好
都要忍下來
唉覺得鏡子裡的自己還是胖
卻失去了那股拼命的認真精神
怎麼辦哩?

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傻annie

2007-05-24 10:36:55

5/23(三)： 53.0kg (-0.5) MC2
早：溫開水500cc,青花青 1份,高麗菜 1份,芝司 1片
午：大陸妹 1份,炒秀珍菇 1份,花生魚干 0.5份,炸排骨(無裹粉)1份
晚：豆芽菜 1份,地瓜葉 1份,鱈魚+豆腐 1份,竹筍湯 1份
水分： 2000cc
運動： X
嗯嗯： 1 次
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22:30 睡覺
今早體重： 52.7kg (-0.3)

好像我吃的份量好多吼!

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傻annie

2007-05-24 20:59:18

dear 真的很享瘦：
歡迎你啊!
歡迎你加入我們的行列，
一起加油吧!

跟我們介紹你自己喔!

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傻annie

2007-05-25 09:29:19

5/24(四)： 52.7kg (-0.3) MC3
早：溫開水500cc,生菜沙拉(1),芝司 1片
午：炒四季豆(1),滷豆腐(1),竹筍(1),炸雞腿(去皮)1隻
晚：炒西芹(1),炒青椒(1),炒龍鬚菜(1)
水分： 2500cc
運動： X
嗯嗯： X
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24:30 睡覺
今早體重： 52.3kg (-0.4)

昨晚晚餐後，還多吃了一塊蛋糕，朋友生日盛情難卻，去了鮮奶油、夾層，蛋糕本體就變的少少了，
我的蛋白質餐要加油!

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真的很想瘦

2007-05-25 11:48:22

TO~~大家~~~
~~~我目標是42KG~~因為我骨架比較大所以~要受1點會比較好~~呵呵~~我160.5~~~已經減ㄌ1ㄍ月多ㄌ(4/23開始減ㄉ~原本56.5現在50.5至51~~)~我是採用不吃晚餐啦~然後早晚營養均衡~但已不超過1000卡為原則~~但1ㄍ月中還是有2~3次破功吃ㄌ晚餐~呵呵~~不然應該會瘦ㄉ快1點吧~~~
今天是我見紅ㄉ第１天０．０西望可以把握住之後ㄉ黃金期∼∼∼∼∼∼

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piglet48

2007-05-25 18:48:12

2007/5/24(43-5)M21
體重55.5kg(-0.5)
55.8kg(-0.6)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸
午:涼拌小黃瓜+滷牛肉+滷筍子+中藥丸
晚:華納威秀熱狗+爆米花+華堡半個+希臘沙拉+中藥丸
睡前:中藥丸

2007/5/25(43-6)M22
體重55.5kg(0)
55.8kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸
午:涼拌小黃瓜+莧菜湯+紅豆麵包+起司條+中藥丸
下午:awfully巧克力蛋糕一片+金幣巧克力一片
晚:餃子9個+豆腐炒青江菜+中藥丸
睡前:中藥丸

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漂漂媽咪

2007-05-25 19:53:07

to 傻annie~
妳也在吃蛋白質減肥餐嗎？加油餧~ 我是覺得有效啦~ 雖然瘦的不多..可是它幫我渡過了停滯期了耶~ 呵呵!!加油唷~ 記得蛋白質減肥餐只可以一個月實施一次唷~

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傻annie

2007-05-26 08:07:12

5/25(五)： 52.3kg (-0.4) MC4
早：溫開水500cc,煎火腿芝司蛋(1)
午：苜蓿芽生菜捲(1),炒竹筍(1),炒大黃瓜(1),炸土魠魚(去皮)1份
晚：炒西芹豆干(1),炒洋蔥牛肉(1),燙秋葵(1)
水分： 3000cc
運動： X
嗯嗯： 2
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23:30 睡覺
今早體重： 52.0kg (-0.3)

繼續加油，希望明天可破52kg，小紅第四天了，還是懶得動，也許因為這樣才瘦一奌奌。

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piglet48

2007-05-26 20:37:50

to annie
你最近瘦得好快喔
要向你學習

2007/5/26(43-7)M23
體重55.5kg(0)
55.8kg(0)
體脂肪%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+青蔥麵包一個+鮮奶一瓶+口香糖一片
午:餃子13個+中藥丸+三合一咖啡一杯+中藥丸
下午:牛嘎糖2顆
晚:酸梅一個+泡麵米粉+豆腐炒青江菜+中藥丸+蛋糕一片+紅酒一杯
睡前:中藥丸

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傻annie

2007-05-27 10:58:28

to piglet
因為自己訂的最終期限快到了，也就是6月生日快到了，
不加緊腳步，我真的要變成說話不算話，沒信用的人了，
所以這次小紅來，才來試試蛋白質餐，前 3天 -1kg的成效
第4天居然沒下降，唉~
所以，還有 2kg 加油!!

我想在 (生日前) 達成最終目標，我不想再繼續無止盡地減下去，
達成目標後，我就要恢復一般飲食，做好體重維持的工作。

所以，piglet 加油!
你上回 10天內就瘦回最低的體重，每天 -0.5kg的成效，真的很驚人
不妨在試試看吧!

5/26(六)： 52.0kg (-0.3) MC5
早：溫開水500cc,水煮蛋(吃蛋白)(2),芝司(1片),無糖豆漿 350cc
午：水煮茭白筍(2),炒四季豆(1),塩水雞(1),滷海帶豆干(1),水煮蝦15隻
晚：日式雞排沙拉(雞排去皮)(1)
水分： 2000cc (最後一口 19:00)
運動： X
嗯嗯： X
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24:00 睡覺
今早體重： 52.0kg (-0.0)

大概吃到不該吃的東西了吧!居然沒降餒？

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piglet48

2007-05-27 19:06:59

2007/5/27(44-1)M24
體重55.5kg(0)
55.8kg(0)
體脂肪35.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 41 %(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+豬排蛋餅+貝納頌咖啡
午:魷魚羹粄條
晚:冬瓜+炒高麗菜+清蒸魚+雞肉2塊+竹筍排骨湯(排骨一塊)+中藥丸+紅西瓜+沙拉吐司2片+紅酒一杯
睡前:中藥丸

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傻annie

2007-05-28 07:43:34

5/27(日)： 52.0kg (-0.0)
早：溫開水500cc,芝司(1片),鮮奶 350cc
午：牛肉湯(牛肉)(1),小白菜(1),高麗菜(1),荀絲梅干菜(1),滷海帶豆干(1)
晚：蛋白(2),生菜沙拉(1),去皮豬排(1),涼拌筍絲豆干(1)
水分： 2000cc (最後一口 19:00)
運動： X
嗯嗯： X
-----------------------------------------------------------------------------------
24:00 睡覺
今早體重： 52.0kg (-0.0)

檢討：這5天共-1kg 好少喔! 尤其第4、5天，根本沒降，
我可能太懶得動了，沒有好好配合運動，所以才減的這麼少，
不過沒關係，下回我一定謹記在心，好好執行.

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piglet48

2007-05-28 23:55:17

2007/5/2８(44-２)M2５
體重55.5kg(0)
55.8kg(0)
體脂肪35.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 41%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+優酪乳+沙拉吐司2片
午:各種自助小餐點+貝納頌咖啡+乾扁四季豆+小黃瓜炒牛肉
晚:豆腐青江菜+蛋糕一片+中藥丸+沙拉吐司2片
睡前:中藥丸

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傻annie

2007-05-29 08:47:29

5/28(一)： 52.0kg (-0.0)
早：溫開水500cc,芝司(1片)
午：無糖豆漿400cc,豬排(1),青花菜(1),高麗菜(1),炒鮮香菇(1)
晚：吳郭魚(1),雪理紅炒豆干(1),炒油菜(1),芹菜豆干(1)
水分： 2000cc (最後一口 19:00)
運動： X
嗯嗯： X
-----------------------------------------------------------------------------------
24:00 睡覺
今早體重： 52.0kg (-0.0)

檢討：我又多吃了一天蛋白質餐，沒想到體重仍是維持原樣，
今天再多試一天看看吧!
再沒進展，(三) 我就恢復 "軟糖" 飲食了。

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傻annie

2007-05-30 08:41:34

5/29(二)： 52.0kg (-0.0)
早：溫開水500cc,鮮奶400cc,芝司(1片)
午：鮮奶350cc,吳郭魚(2),芹菜豆干(1),青花菜(1),龍鬚菜(1)
晚：醬炒雞肉(1),炒四季豆(2),燙茄子(2)
水分： 1500cc
運動： X
嗯嗯： X
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今早體重： 51.7kg (-0.3)

檢討：嘿嘿....看到 51.X了，離高標還有0.7 加油!
不管蛋白餐成績如何，我還是得恢復原來的飲食，
加油了!

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piglet48

2007-05-30 22:44:24

2007/5/29(44-3)M26
體重56 kg(+0.5)
56.3kg(+0.5)
體脂肪35.5%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 42%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+沙拉吐司4片
午:壽司便當
晚:路邊攤牛排+花生豆花+榴槤+小西點+西瓜
睡前:餃子四個+中藥丸

2007/5/29(44-3)M27
體重56.5kg(+0.5)
57.1kg(0)
體脂肪 36%(適度:30-32% 理想:21-29%)
水分 42.5%(適度:52-49% 理想:58-52%)
早:溫開水+中藥丸+鮮奶+蛋糕一大塊
午:小西點+燻雞三明治+巧克力
晚:炒高麗菜+貢丸炒綠花椰菜+中藥丸+西瓜+榴槤
睡前:中藥丸

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傻annie

2007-05-31 08:33:38

5/30(三)： 51.7kg (-0.3)
早：溫開水500cc,芭樂1顆,鳳梨1片
午：牛肉炒空心菜,荀絲炒蛋,去皮雞排半塊,鳳梨1顆,荔枝5顆
晚：牛肉炒空心菜,炒龍鬚菜,西瓜1片,多力多滋餅10片
水分： 1000cc
運動：呼啦圈 0.5hr 階梯 0.5hr
嗯嗯： X
-----------------------------------------------------------------------------------
今早體重： 51.8kg (+0.1)

檢討：不知道是不是太多天沒吃水果的關係，中午竟然吃掉1顆鳳梨，三餐後都又吃了
水果，另外，還偷吃了零食，(+0.1) 加油，這星期一定要降到 51.0kg
[黃金期]得好好把握才行。

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傻annie

2007-06-01 12:06:18

5/31(四)： 51.8kg (+0.1) 倒數10天
早：溫開水500cc,芭樂1顆
午：炒四季豆,香菇炒芹菜,鳳梨0.5顆
晚：滷菜頭,燙茄子,炒A菜,多力多滋餅1堆,巧克力1塊,蛋糕1塊,花生數10顆
水分： 1000cc
運動：階梯 0.5hr
嗯嗯： 1
-----------------------------------------------------------------------------------
今早體重： 52.3kg (+0.5)

檢討：不知太熱引發火氣大，發了無名的脾氣，也忘了自己在倒數日子，吃了好多不該吃的，
今早體重 +0.5kg，今天非追回來不可，這10天要-2kg 加油!

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傻annie

2007-06-02 08:42:32

6/01(五)： 52.3kg (+0.5) 倒數9天
早：溫開水500cc,芭樂1顆,鳳梨1片
午： ace餅乾5片,蘇打餅2片,優格1瓶
晚：高麗菜二大碗公,貢丸4顆
水分： 1500cc
運動：呼啦圈 0.5hr 階梯 0.5hr
嗯嗯： 1
-----------------------------------------------------------------------------------
今早體重： 51.7kg (-0.6)

檢討：總算追回原來體重，週末又到了，告誡自己別太衝動，
今天倒數第 8天了，沒法再重來了，加油!

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