減肥日記 / 身高167cm  目標48kg

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＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
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●  日    期：  5/19                                                   
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●  |╲  51.9kg╲               
        ╲|"  """  """  "| 
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          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：有！
●  飲  食：
      早  餐：葡萄子2顆,紫菜蛋花湯
      中  餐：媽媽愛心午餐
      晚  餐：芋頭饅頭,木瓜牛奶(不加糖)
      點  心：多多綠茶,小煎包*3,小蛋糕*1   
●  運動  ：  30分
                                                                                      ＿╱��╲_
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤    (＊5/13達成＊)
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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今天有一個班級是上最後一堂課
下星期他們就要去參加基測了
有一個學生很貼心的送我一個小蛋糕
雖然我不喜歡吃蛋糕,而且又剛好是我討厭的草莓
可是,我還是把它吃掉了!!
很感動,我很愛這班的小孩子唷!
期望你們考試都順利~~

TO:  海上鋼琴師
疑~  妳是老師喔?~~~
我一直以為妳可能是個學生,或者剛畢業不了多久而已說...
好奇想知道一下.妳幾歲了呢!~~~  ^^ 
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◆05/21  今早  體重：50.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.51
    與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@
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***  假日沒記錄  ***

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  4/3  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  5/18  還差0.4kg！))
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

心得：
又停住了，降不下來  …  >_<

="=你是老師喲!小朋友最可愛了^^"

昨天吃的算多吧~  又喝了一大杯冰奶茶
所以今早量的體重增加了  …  >_<
要檢討了！

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◆05/22  今早  體重：50.8  kg╱身高：165cm╱BMI：18.66
    與昨日比較  (+0.4kg)  …  >_<
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昨天  05/21
◆飲食
早餐：一塊土司+半塊火腿+半顆蛋+肉鬆、1杯果汁牛奶(250cc)
午餐：1/3碗白飯、肉鬆、洋�炒菇類、瘦肉炒小黃瓜
下午：一杯大冰奶
晚餐：3顆珍珠肉丸、1碗炒米台目、炒四季豆、2塊鵝肉
晚上：2口西瓜、1小塊喜餅

◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1000cc水

◆運動
無

◆嗯ㄣ  …  二次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  05/18  還差0.4kg！))
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
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●  日    期：  5/22                                                   
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●  |╲  51.6kg╲               
        ╲|"  """  """  "| 
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          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：有！
●  飲  食：
      早  餐：葡萄子2顆,
      中  餐：水餃n顆,丸子湯
      晚  餐：木瓜*1/2,牛奶400cc/
      點  心：烏龍綠350cc,思樂冰中杯*1/2,波卡*1/2   
●  運動  ：20分
                                                                                      ＿╱��╲_
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤    (＊5/13達成＊)
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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TO  要美美的少婦

我在補習班有教書
只能算是半個老師吧!
人家今年27了說!!
應該不算老吧???
這幾天跟你一樣ㄋㄟ
就是有降到51....kg了,就比較不認真
好低!我會奮起的,思樂冰都不喝了
不要忘記我的五月份目標是50kg
雖然完成的希望渺茫
不過就算延後完成,還是要努力達到
你說是吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~
對了    我想減到48kg跟你一樣
是要給自己有吃胖的空間啦!!
現在減到這樣的體重
真的很多人說我算是瘦子一枚了
所以對外盡量都不說我在減肥
就講說是還在運動,要雕塑身材
不然會被白眼的說~~~~~

to:  海上鋼琴師
呵~  我虛歲30,算老了吧~~
是啊!  其實有時候照鏡子看,不算胖了...
但是,不行!  我這次一次要減到48.x才罷休!!!    ^^

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◆05/23  今早  體重：50.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.66
    與昨日比較  (-0.4kg)  …  ^0^
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昨天  05/22
◆飲食
早餐：1杯優酪乳(150cc)、1小條地瓜、2-3口菜、一顆李子
午餐：2塊油豆腐、1小塊滷肉、高麗菜炒豆皮、炒空心菜、1顆奇異果
晚餐：一碗米糕、一塊炸豬排
晚上：1/4顆蘋果

◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1000cc水
            一罐純喫茶  400ml

◆運動
無

◆嗯ㄣ  …  一次

…………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  05/18  還差0.4kg！))
☆終極目標：48-49kg
…………………………………………………………………

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＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
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●  日    期：  5/23                                                   
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●  |╲  51.6kg╲               
        ╲|"  """  """  "| 
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          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：有！
●  飲  食：
      早  餐：葡萄子2顆,
      中  餐：酸辣麵麵少*1
      晚  餐：當歸鴨細麵*1麵筋罐頭*1/2
      點  心：烏龍綠700cc,薯餅*1,香蕉2~3根   
●  運動  ：30分
                                                                                      ＿╱��╲_
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤    (＊5/13達成＊)
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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TO  要美美的少婦
真的是不能鬆懈,雖然看起來不胖了
可是仔細一看還是有肥油在身上流竄
而且大腿還有橘皮咧~~~~
阿娘喂!!!
我想要有小屁屁根細大腿啦~~
所以還是要繼續加油的啦!

TO:  海上鋼琴師
是啊.不能鬆懈
其實肚肚還是有小腹咧...
像今天我穿一件緊身的牛仔短裙.
嗯.要挺胸縮腹才不會看見我的小肚肚...
所以囉~  還有很大的空間該再減下去的    ^^

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◆05/24  今早  體重：50.2  kg╱身高：165cm╱BMI：18.44
    與昨日比較  (-0.2kg)  …  ^0^
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昨天  05/23
◆飲食
早餐：1杯優酪乳(150cc)、1小條地瓜、1口鮭魚
午餐：1/3飯白飯、鮭魚、炒四季豆、炒絲瓜
下午：1杯杏仁拿鐵咖啡+10g膳食纖維
晚餐：2口白飯、1塊滷豬肉、炒空心菜
晚上：1/4顆蘋果

◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1000cc水
            一罐悅氏-纖維水  500ml

◆運動
伸展操  20分鐘

◆嗯ㄣ  …  一次

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☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  05/18  還差0.4kg！))
☆終極目標：48-49kg
……………………………………………………………………

哈!今天我們幫男生就問我們說!為什麼你們女生這麼愛減肥阿!~?哈~~~我想每個女生不管胖瘦都覺得多長一塊肉就很不順眼吧!^^"~說到橘皮!我大腿長一堆~但都是比較靠近內側!~不曉得怎麼消呢~~不管了!!~
說到外食~因為我是大學生在外租宿舍阿!也沒辦法自己煮!當然自己煮也很難吃="+!~每次都想不到要吃些什麼!就會挑自己喜歡吃的呢!~~~下次會找一些自己比較沒吃過的來試試看

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＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
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●  日    期：  5/25                                                   
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●  |╲  51.7kg╲               
        ╲|"  """  """  "| 
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          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：沒有
●  飲  食：
      早  餐：葡萄子2顆,
      中  餐：土魠魚羹
      晚  餐：排骨麵
      點  心：烏龍綠   
●  運動  ：休息~~
                                                                                      ＿╱��╲_
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤    (＊5/13達成＊)
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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TO  要美美的少婦

天氣越來越熱了
減肥的動力都被飲料給.......
本來已經比較少喝飲料了說
現在輸給冰塊中
可是我都喝微糖啦!!
我有朋友都是直接啃冰塊
想說學他們,這樣就不會吃到糖份
可是~~~~~~
女生吃太冰不好阿!!
我      好        想        吃      冰

我也是那個很喜歡把整杯冰塊啃掉的人="=
後來覺得對身體不太好有收斂

to:  海上鋼琴師
哈~  妳比我有毅力多了
我這陣子不知道已經喝掉幾大杯的冰奶茶了說...  >_<
只是好加在體重並沒有上升...
不過,我想我來改喝冰開水好了...
奶茶喝太多比冰吃太多還不好!!!
我也是超愛喝冰的...比妳們還不懂節制!

昨天星期六大吃大喝了一天.
因為回娘家.高興就吃.沒有克制
今天早上不敢量體重.
今天打算〞節食〞一天.
明早只求體重不要上升太多就好.
不奢求能平了...(鳴)

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＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
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●  日    期：  5/27                                                   
        ＿＿＿＿                     
●  |╲  51.5kg╲               
        ╲|"  """  """  "| 
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          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：沒有
●  飲  食：
      早  餐：培根蛋吐司,咖啡牛奶
      中  餐：飯半碗,很多很多的菜
      晚  餐：餛飩米粉湯,水餃2顆
      點  心：每朝綠茶,多多綠茶   
●  運動  ：偷懶
                                                                                      ＿╱��╲_
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤    (＊5/13達成＊)
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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TO  要美美的少婦
假日真的會破戒
本來都規定自己晚餐要在7點前吃完
假日的話就會拖到比較晚
今天整個就是10點才吃咧
又喝了飲料了~~~~
要克制要克制!!!!

to:  海上鋼琴師
我們一起再加油喔.
抵擋夏天的誘惑~~  (冰冰的飲料~~)  ^^

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◆05/28  今早  體重：50.4  kg╱身高：165cm╱BMI：18.51
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昨天  05/27
◆飲食
早餐：1杯冰奶茶、2口三明治、1塊薯餅
午餐：2口西瓜、2顆櫻桃、1小罐咖啡
下午：1/3碗綠豆湯
晚餐：半碗筍子湯、3口炒空心菜、少許炒雪裡紅、3條炸的小型魚
晚上：1/2顆蘋果、2小塊鳳梨

◆飲水
起床：無
白天：1000cc水

◆運動
伸展操  20分鐘

◆嗯ㄣ  …  一次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  05/18  還差0.4kg！))
☆終極目標：48-49kg
……………………………………………………………………
心得：
嗯…昨天節制飲食一天,體重有降回來.目前持平沒有變胖~  嘻!

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＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
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●  日    期：  5/29                                                   
        ＿＿＿＿                     
●  |╲  51.6kg╲               
        ╲|"  """  """  "| 
　          ����
          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：有
●  飲  食：
      早  餐：
      中  餐：大腸麵線.優酪乳(無糖)400CC
      晚  餐：鹹酥雞
      點  心：多多綠茶,無糖可樂   
●  運動  ：沒有~~
                                                                                      ＿╱��╲_
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤    (＊5/13達成＊)
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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最近比較懶惰
所以體重就撐著沒有降低的跡象了~~

TO:  海上鋼琴師
好像只要不是小紅來的日子,
我也都是這樣說  ...  (體重就撐著沒有降低的跡象)

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◆05/30  今早  體重：50.0  kg╱身高：165cm╱BMI：18.37
    與昨日比較  (-0.2kg)  …  ^0^
……………………………………………………………………

昨天  05/29
◆飲食        (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上  08:00：3塊菜頭棵
早上  09:00：1罐奶茶
中午  12:00：1口米糕、豆干炒韭菜花*1份、玉米絞肉勾芡*  1份
下午  01:30：一杯大冰奶
晚上  06:30：半碗筍子湯、3口清蒸魚肉、炒青椒*1/2份、炸絲瓜*1/3份
晚上  21:00：鳳梨*1/2份

◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1000cc水

◆運動
無 

◆嗯ㄣ  …  二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  05/30  達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
今天達到第二目標，這也是我二專畢業以來的新低點
希望不是譚花一現  ~~

但以前高中時期體重都只在  47kg  … 
所以繼續邁向我的終極目標  48kg努力
再幾天小紅就來了,也打算來試試看  NaNa的蛋白質減肥法
看能否趁這次小紅來一次達到  48kg  …  加油  !!

哈哈!你的多多綠茶又出現啦!
好久沒吃炸物了!~~有點懷念說!~~~>""<
這種痛苦的日子不知道還要過多久

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◆05/31  今早  體重：50.0  kg╱身高：165cm╱BMI：18.37
    與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@
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昨天  05/30
◆飲食        (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上  08:00：1杯優酪乳150cc、蒸地瓜*1份、(炒四季豆+肉絲+紅蘿蔔  &  炒菇類  &  蕃茄炒蛋)*3/4份
上午  09:30：1罐純喫茶
中午  12:00：蕃茄炒蛋*1份、炒四季豆+肉絲+紅蘿蔔*1份、炒菇類+肉絲*1份、1/4顆蘋果
下午  01:30：1杯杏仁拿鐵咖啡+12g膳食纖維
晚上  06:30：酸辣湯*1份、鹹蛋炒苦瓜*1/3份、炸絲瓜*1/2份
晚上  07:00：1杯自製的木瓜牛奶  200cc

◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1500cc水

◆運動
無 

◆嗯ㄣ  …  二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  05/30  達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………
心得：
今天早上一醒來就嗯很多，本想說待會站在體重計上應該就可以看到49.x了說
結果，還是剛好50kg整…  不過沒關係，有信心在幾天內看到49.x的！
((  哈！哈！哈！  因為小紅快來了啊∼  ))

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＜■　  ☆★☆★  海上鋼琴師  ☆★☆★      ■）         
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●  日    期：  5/31                                                   
        ＿＿＿＿                     
●  |╲  51.7kg╲               
        ╲|"  """  """  "| 
　          ����
          人　　                     
        (﹏)
●  (＿＿)  ：有！
●  飲  食：
      早  餐：葡萄子2顆,
      中  餐：地瓜粥,獅子頭,空心菜,洋蔥炒肉絲,芹菜炒豆皮
      晚  餐：芒果*2,木瓜*1/2,牛奶400CC
      點  心：每朝綠茶   
●  運動  ：10分
                                                                                      ＿╱��╲_
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★  目標：
☆  3月份:  54公斤    (＊達成＊)
＊  4月份:  52公斤    (＊5/13達成＊)
☆  5月份:  50公斤
＊  6月份:  48公斤
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這半個月很不認真減
沒關係,六月分我會努力的~~
朝48邁進吧!!!!!!!!!

TO  要美美的少婦
我好佩服你也好羨慕你阿
流口水中~~~~

TO:  海上鋼琴師
呵~  妳也可以做到的！ 

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◆06/01  今早  體重：50.0  kg╱身高：165cm╱BMI：18.37
    與昨日比較  (-0.0kg)  …  @.@
……………………………………………………………………

昨天  05/31
◆飲食        (註：1份=1個紅色塑膠碗的量)
早上  08:00：1杯優酪乳100cc、蒸地瓜*1/2份、(炒小黃瓜+肉絲+紅蘿蔔  &  炒韭菜花+貢丸)*1/2份、1小塊豆腐
上午  09:00：1罐純喫茶-綠茶
中午  12:00：1/3碗白飯+糙米飯、炒小黃瓜+肉絲+紅蘿蔔*1/2份、炒韭菜花+貢丸*1/2份、紅燒豆腐*1份、1/4顆蘋果
下午  01:30：一杯大冰奶
晚上  06:30：1/3碗白飯、半碗玉米貢丸湯、炒龍鬚菜*1/2份、炒扁豆*1/3份、7-8顆炸蚵仔
晚上  07:00：一杯自製的木瓜牛奶  200cc

◆飲水
起床：3g梅精  +  500cc水
白天：1500cc水

◆運動
健身操  30分鐘

◆嗯ㄣ  …  二次

……………………………………………………………………
☆2/26開始：54.4kg
☆第一目標：52.0kg  ((  04/03  達成！))
☆第二目標：50.0kg  ((  05/30  達成！))
☆終極目標：48.0kg
……………………………………………………………………