減肥日記 / <永臻減肥日記>第二版-目標48公斤

永臻

2006-11-09 23:29:55

dear偏激：

小紅時期很容易水腫的,所以體重增加一兩公斤其實不用太驚慌^^"小紅走了之後身體代謝速度會加快，如果在飲食方面都有乖乖節制的話就會瘦的很快唷^^

-這是我的一點小小心得-

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酥非

2006-11-10 01:54:12

Dear永臻,
我已經瘦到51公斤了∼祕訣就是我們說的....晚餐宵夜少吃,多多運動！
我還加上ㄧ些個人密技,我覺得喝薑湯有效耶∼增加新陳代謝！尤其生理期不可或缺！還有吃ㄧ些維他命,目前吃的有...葡萄子,藍藻和B群∼

如果吃大餐,晚上就吞ㄧ包酵素粉,在吸收前把它排光光！

運動部份我有做瑜珈和伸展！因為已經養成晚餐吃很少的習慣...

我覺得應該可以繼續瘦~^^

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永臻

2006-11-11 00:14:43

11月10日星期五

睡醒體重：56.3kg(-0.1kg)唉!!還是看不到55開頭...真的好氣餒喔!!!~>"<~乖了一天還是回不來......

午餐：綠茶多酚益菌多+1/2份蝦醬炒飯+百香紅茶約400CC

下午：洗衣服+桂花清茶一些

晚餐(5點多)：榨菜肉絲冬粉(不喝湯)+幾口牛肉湯麵

晚上打工...

嗯嗯：無(好像又有一點點便秘了!!!肚子突了出來@_@)

*剛剛量睡前體重是56.3kg，希望明天能降回55開頭，真的很想瘦下去，現在看到自己的大腿小腿真的是越看越討厭，永遠都那麼粗T.T
*今天領薪水很開心，可是一想到要扣掉補習費還有跟男友預借的2000快弄頭髮的錢，又所剩無幾了！唉~~~雖然有在賺錢，卻沒辦法享受><

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永臻

2006-11-11 00:22:53

親愛的酥非:

總算看到妳了!真想念妳......
謝謝妳總是熱心的提供我減肥的資訊，真的很棒^^尤其是妳的加油與鼓勵！
妳是從幾公斤瘦到現在的51公斤呀??一直不知道妳從幾公斤開始減的呢...
最近掉髮掉的很嚴重，很擔心身體是不是出狀況，可是又沒生病，現在看到妳說的營養補給食品，又想起被我打入冷宮的女性綜合維他命跟B群，呵呵！我會乖乖的吃它的^^
說到酵素，前鎮子不知道是否因為生理期加上那一陣子常常喝發酵乳的關係，便便的狀況很正常，所以就沒有喝酵素，不過這幾天狀況似乎不太理想，又得要拿出來UB了!!不過，我喝下酵素之後，總得要等很久，或許半天，或許比半天更久，才會恩恩，所以我總是很苦惱該在什麼時候喝酵素才會比較合適......
酥非的下一個目標是要瘦幾公斤呢??一起加油喔^^

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永臻

2006-11-11 19:49:54

昨天深夜2點多睡到一半覺得肚子空空的，又想吐，後來想喝仙草蜜，男友就跑出去買來給我喝......很sweet*^^*可是喝了一些又覺得好有罪惡感><

11月11日星期六(今天又沒去補習...)

睡醒體重：56.4kg(在心裡不斷的罵自己......)

今天是餅乾日，原因......大概是我自暴自棄吧!!!

午餐前：酵素一包

午餐：真飽飯糰約400cal+御茶園無糖綠+波卡MAX餅乾一些

下午：多利多滋塔克口味約半包+昨晚喝沒完的仙草蜜+LCA發酵乳一些+多利多滋嗆辣紅椒口味一包少一些
↑簡直就是自暴自棄的暴食了！因為喝了酵素肚子卻一點也沒有動靜，肚臍下方突起，很硬，顯然就是累積了很多廢物在裡面，卻怎麼樣都不肯出來T.T
嗚~~~~~~

*以上是今天亂食的紀錄，很挫敗......
明天...大概是個很不能接受的數字吧!!

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永臻

2006-11-12 21:56:53

昨天又多吃了一些全麥土司，和一些發酵乳，還有一包蔬菜餅乾......昨天就像是愛吃鬼一樣，或許是一整天都在家裡，一直想吃東西呢！

11月12日星期日(又是一個新的禮拜，希望體重能有所突破啊！)

睡醒體重:56.2kg(本來害怕昨天吃那麼多會變重，而且喝了酵素也沒有嗯嗯，沒想到竟然比昨天輕了一些，本來睡前體重還有56.9kg之重的說!!)

午餐前：酵素一包

午餐：幾口有糖麥茶+赤肉羹麵(未喝羹湯)+兩三口牛肉湯麵(三小塊牛肉)

下午(打工)：薰衣草奶茶約500CC+蜂蜜奶茶加珍珠約500CC(肥死了!!)

晚上(8點多)：起司雞排一份(一定會肥死!!!)

嗯嗯：兩次

*這幾天因為體重的起伏連帶連情緒都受了影響，男友也說了不要為了那零點幾公斤而不開心，我也豁然了！我想只要努力下去，結果是不會令人失望的^^

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永臻

2006-11-13 17:41:04

昨天看了些減肥日記的文章，下決定要來試試晚餐不吃......

所以早餐跟午餐就一定要吃啦!!

11月13日星期一(學校的期中考週，雖然我不用考試，但是卻要上課，本來還想回老家的說......)

睡醒體重：55.6kg(超超超開心!!!)→原來我恩恩的重量有那~~~麼重喔@_@，本來還以為昨天吃起司雞排可能會變胖的，不過還是靜觀其變吧^^

早餐(8點~9點)：咖啡即溶包*1+兩片全麥厚片吐司+LCA多多約300CC

午餐(1點)：非常清淡的素餛鈍湯細粉(湯喝兩口)+一紙杯梅子汁

下午：無糖多多綠700CC(好像很利尿，我一直去上廁所>Q<)

晚餐：不吃不吃不吃，本來剛剛一直很想吃東西，不會很餓，可是一直打算著家中的兩包多利多滋和全麥吐司，趕快上來po日記，提醒自己不可以破功!!我一定可以的!!等等要去打工了~~~就不會那麼想吃了吧^^"

恩恩：無

*今天降到最低點，早餐吃過之後又睡到中午，再良一次體重也只多了0.2kg來到55.8kg而已，超開心！希望能維持住並下降^^加油加油!!!!

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永臻

2006-11-14 00:24:34

今天實行不吃晚餐第一天→成功!!!!(賀)
不過晚上下班後洗澡時覺得肚子有一點點痛痛的，以前也曾經用不吃的方法減肥，也是會覺得肚子有點點痛，一點點脹氣的感覺，不過都還受的住^^"

等等po完這篇文章就要睡覺囉~~~
量一下睡前體重：55.5kg→好開心！

明天要早起，大約7點吧!!要吃一頓豐盛營養的早餐^^
晚安~~~~

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永臻

2006-11-14 15:52:04

11月14日星期二(實行晚餐不吃之第二天!!!)

睡醒(早上7點45分)體重：55.2kg(比昨天晚上的睡前體重更少0.3kg)，好開心，不吃晚餐第一天果然瘦的很多！

昨天晚上在床上輾轉難眠，似乎到了凌晨３點才睡著，所以今天起床之後沒什麼食慾......

早餐：LCA多多約250cc+兩片不道的全麥厚片吐司+咖啡即溶包*1

之後又回去睡回籠叫覺大概1個小時......其床後量體重是55.4kg，跟昨天一樣只多了0.2kg

午餐(11點多，跟男友說要吃好一點的)：<義大利餐館>濃湯一份+咖哩嫩雞焗烤尖管麵(剩下一些些跟男友的蘆筍燻雞義大利麵交換吃)→這一餐熱量真驚人，應該有800~900卡吧!!

下午2~3點：LCA多多約200CC+約20顆水煮花生米→吃著吃著心裡有點心虛，這樣好像算偷吃，而且花生熱量不低耶!!

晚餐：不吃不吃不吃不吃!!!!(今天沒打工，怕在家裡會食慾無法控制><)

嗯嗯：目前沒有，不過今天沒感覺，大概真的不會有吧！

*今天吃這樣會有點小害怕明天回升，因為體重降的太快也不是好事，真是既期待又怕受傷害，現在擔心晚上該怎麼渡過......我一定要堅持!!!!54開頭快來^Q^

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酥非

2006-11-14 20:18:56

Dear永臻,
我身高164,體重從56瘦到51,其實也沒有特別想瘦到多少...因為養成晚餐少吃的習慣,就慢慢瘦啦！我覺得瘦到50,應該就夠了！我比較注意線條,所以也會配合運動,我覺得瑜珈伸展特別有效∼

瘦了以後...褲子鬆鬆的,要重新買衣服有點花錢∼

你也要加油喔,我覺得你越瘦越美麗！^^
冬天要到了...為了美麗要堅持喔∼少吃點宵夜喔！

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永臻

2006-11-15 15:04:55

昨天真的好難熬......因為男友要考期中考，還幫他出去買晚餐，回到家還得忍受他吃晚餐的陣陣香味，我只能將眼神直盯盯的往電視看，免得崩潰><......男友還說我怎麼了??......

更晚的時候，和他一起出去買宵夜，也得要忍受他吃可麗餅的聲音和香味，真的是......

不過我也為了我能忍住而歡欣，這麼難熬的前幾天，我又做到了！我一定可以繼續下去^^

今天則是很累很累，早起不得，睡到中午了！

睡醒體重：55.0kg(有兩次跳到54.9kgXD)→有降就開心了!!本來還害怕昨天吃焗烤會胖咧~~~~

就早午餐一起吃，想說安慰自己一下，就......

12點多~1點：連喀了兩包多利多滋(有與男友分享)，和約350CC的咖啡牛奶......

晚上要打工，所以不怕會想吃晚餐^^......呵呵!!!!
相信我今天也可以做到^^加油!!!!

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永臻

2006-11-15 15:16:26

Dear酥非：

原來妳也蠻高的，我在高中時候就是差不多164公分56公斤左右呢!!我看蠻多人都會配合運動，不過我真的非常非常懶耶!!總覺得一天爬那麼多次樓梯，又常常走來走去，還要打工(幾乎都站著)，就覺得我這樣也算運動了吧= =

不過我的線條的確是很不好看，尤其是下半身，原以為瘦下一些應該會變的比較勻稱，可是大腿還是有52公分粗，小腿竟然都沒什麼變，還是在34~35公分，超超超級醜的！不過，我小腿粗好像不是胖，從小，看幼稚園時後的照片，我媽就說我小腿生下來就那麼粗><會不會沒救了啊.....= =

說到買新衣服花錢，倒是覺得很值得，那算是一種形式的獎勵吧^^
真希望有一天能瘦到狂買S號的衣服^^呵呵!!
一起加油!!!!

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永臻

2006-11-15 23:49:11

今天晚上打工的時候小破功了!!因為在出門之前就覺得有點血糖低的感覺,有點輕飄飄,手腳顫抖,所以去店裡馬上喝了一大杯熱呼呼的黑糖奶茶......希望不會報應在明天啊!!!老實說掉髮的情況沒有改善,看來我似乎攝取不夠多的蛋白質,今天洗澡時也發現膚質變差了!!維他命真的要乖乖的吃,剛剛下班後脫下衣服量體重是54.7kg,洗澡後量是54.8kg,只差一百公克,應該只是體內水分多寡的影響,明天希望能再下降一些些,不然挨餓就不值得了^^" 剛剛想到,大潤發有賣水煮鮪魚罐頭,或許這對目前沒有太多摳摳的我是補充營養蛋白質最佳選擇,打算明天去買來吃吃看,現在只擔心它會不會放太多調味料而已^^" 不吃晚餐的果實真的很美好,卻不得不擔心起身體的承受度和體重下降的停滯問題,靜觀其變吧^^" 如果我不吃晚餐會導致血糖低,那我可能就得要吃些水果了!!
繼續加油^^

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永臻

2006-11-16 09:10:09

小羊~~~好久不見^^

維生素E的確是不錯的東西，我是吃綜合維他命，幾乎所有維他命都囊括了^^ 我的沐浴乳有含維生素E，我記得它可以防止黑色素沉澱^^ 總覺得洗一洗之後皮膚真的有比較光滑，黑色素沉澱的地方也沒那麼明顯了^^

我這幾天幾乎都有喝一些牛奶，都是有多加美祿或是咖啡即溶包，因為喝不慣奶粉的味道^^

可不能鬆懈唷^^~
要繼續一起加油的，對吧^^

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永臻

2006-11-16 09:15:56

昨天晚上雖然很早就寢，可是跟前天一樣，失眠了好久，前天大概3點才睡著，今天好像到4點才睡著><......肚子空空的，有點餓餓的感覺，好像會讓人難以安眠><　而且XD　我會一直想著明天要吃什麼XD XD XD
今天8點左右起床，好累唷！有點餓，可是沒睡飽又有點想吐，很矛盾的感覺，而且我開始發現我有一滴滴的起床氣耶@_@ 結果今天就語氣不太好的跟男友說話......真是難為他了!! 因為一到晚上(這兩天)，我都有點鬱鬱的，男友都會問我怎麼了？其實應該是我餓肚子又不能吃的關係吧XD 真是的!! 自己要挨餓還要遷怒別人~我好壞喔!!

睡醒體重：54.5kg(*^^*)還好昨天喝奶茶沒有發生慘痛的結果^Q^→萬幸!!

~續~

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永臻

2006-11-16 14:10:15

~續~
11月16日星期四(實施不吃晚餐第四天!!!)

睡醒體重：54.5kg

早餐(8點多)：鮪魚漢堡+咖啡即溶包*2
→睡回籠叫覺
午餐(12點多)：香菇肉絲貓耳麵(湯喝了約三口)+一顆餛飩(有把一部分的餃子皮去掉)+養樂多*3(216卡)

晚餐：還是不吃為原則，但是會視情況或許喝一點牛奶之類的！

嗯嗯：沒有耶！(這是第四天了吧@_@)

*加油!!!!我一定要堅持，現在破功一定會爆肥回去，絕對不行，眼看53開頭將近，絕對不能放棄，在來下個目標就是50公斤!!!!

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永臻

2006-11-16 21:56:36

下午5點多和男友去大潤發採買食材，結果回家就吃了晚餐><......

晚餐(6點多)：水煮鮪魚2/3罐+皮蛋豆腐加少許肉鬆(一塊豆腐的半份量)+水煮棒棒腿去皮一支+玉米粒加玉米醬煮的湯一碗+橘子一顆少一些→看起來很像減肥食譜，可是我還是破功了><

*吃過飯後很莫名的嚴重貧血頭暈，現在我剛洗過澡，還是很暈，等會要去躺一下，剛剛量了體重變成55.2kg，雖說知道是吃過飯後量的體重，肯定會重，還是有點小失望，為了今天的破功感到罪惡><

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酥非

2006-11-16 23:54:27

Dear永臻,
乖女孩,已經瘦了10公斤以上喔！超棒！我有看到你的照片,變更美耶∼
恭喜你喔！快53了,可以請變髮的錢了！^^加油喔！∼

不過你會頭暈的現象很糟糕,ㄧ定要吃維他命喔！尤其B群很重要！

冬天要到了,應該要進補ㄧ下,去年我每10天進補,配合十全大補或四物藥包,加上排骨或雞肉燉,記得把油都撈掉,我發現不太怕冷喔！而且四肢溫暖對新陳代謝很好,不但不會胖,對減肥還很有幫助！

地瓜薑湯,對身體也很好...如果你會因血糖低而暈...我看韓劇∼吃牛肉有效！還有多喝火鍋湯,不要沾醬料就可避免熱量太高！

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永臻

2006-11-17 16:29:51

11月17日星期五(期中考週結束，下禮拜又要乖乖上課了!!)

睡醒體重：54.7kg(胖了0.2kg)不過好幾天沒恩恩了！應該也是原因之一，至少有保住54，已經很萬幸了^^

早午餐(連續兩天的失眠讓我累到起不來，睡到11點)：鮪魚潤餅+LCA多多約300CC

下午(3點多~4點多)：咖啡即溶包*2

恩恩：喝過咖啡有去上一點點!!

*今天要乖乖，絕對不可以再偷吃囉！

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酥非：

妳真像是我的大姐姐，我好開心！
終於瘦滿十公斤，真是一個辛苦、苦樂交織的過程，還記得剛開始的時候很痛苦，很愛吃，總算習慣了減重的生活模式，而且可以自如的過著每一天^^
現在有乖乖吃維他命和Ｂ群，但是頭還是會暈暈，這兩天也多吃了蛋白質食物，希望掉髮情況能改善，不然我現在髮量都快是以前的一半了！真是令人害怕！
昨天在大潤發有看到四物包，心動了一下，下個月來喝好了！^^ 妳說的東西我一定會試試的^^ 薑汁地瓜湯我試過，真的很暖^Q^　而且我家隔壁就有賣，記得是一碗30元，還不賴^^
酥非只剩一公斤要減囉^^ 加油^Q^
常常受妳照顧~~~~真是不好意思^^

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偏激

2006-11-17 20:58:39

永臻
那是寇乃馨代言的
我在網拍買一包約１８元
那叫輕飲覆盆苺

我覺得不會很痛
但我同學說他覺得很痛
她是我喝過最好喝排宿便的啦.你有要推薦我的嗎

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