減肥日記 / 搶救自信大作戰---70kg以上的小妞一起努力吧!

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)=150
1:00~白飯(小)*1(125)+龍鬚菜*50g+高麗菜*50g+杏鮑菇*50g+豆腐*1(95)+白肉片*5片(有醬油膏QQ)=400
5:00~高麗菜*400G(110)+百頁*1(200)+海帶*2(40)+香菇(20)+豆干*2(45)+空心菜*200G(50)=約465

07:30~甘梅薯條*1大包(500)~~~~ORZ....~

合計=1515

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3/14-70.0-36%
09:10-鮪魚沙拉手捲(227)                                                                                                                                                                                                                       
10:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)                                                       
10:30~喜餅*1(104)忍不住吃了一個QQ""                               
                                               
12:00~啤酒酵母優酪乳*300cc(60)                                                                                                                               
01:00~龍鬚菜+炒蛋+蘆筍+花椰菜*5株(200)        高麗菜*150g(40)+海帶*2(40)+百頁*0.5(120)=200       

6:00~QCUP咖哩泡麵*1(174)

合計:1025

運動:6:50~8:00~游泳500+水中跑步500下

剛才回來量~是70耶@@
那我明天是不是可以看見69.8        ><""
好高興唷。加油加油                                                       
 

TO  變白變瘦、金剛芭比頭飛飛

歡迎~歡迎ㄚ
有空常來走走喲~^_^~

還有~金剛芭比頭飛飛
我之也常吃魯味攤的魯青菜
方便又好吃
我覺得是晚餐不錯的選擇
(不過要忍住不要買太多就是了)

3/13
早上體重:66.7      體脂:37.8

早餐:無糖拿鐵
午餐:雜糧饅頭夾起司蛋
晚餐:火腿吐司
宵夜:蔬菜麵

晚上體重:67.2      體脂:34


3/14
早上體重:66.9      體脂:37.6

早餐:鮮奶燕麥、一塊類似發糕的東西
午餐:牛肉麵、健怡可樂
下午:餅干二小包、芭樂1/6
晚餐:清蒸臭豆腐

晚上體重:67.5      體脂:33.4
...........................................................................................
今天真的覺得好沮喪
因為最近的體重一直增加
而我可能是因為工作壓力的關係
怎樣也不覺得飽
其實我覺得今天吃的東西份量沒有很多，但體重卻增加不少
怎會這樣呢??
我想我還是先好好睡一覺好了~明天再說啦!

我可以加入你ㄇ嗎      其實我跟版主一樣
只是我是小時候就胖
常被當空氣真ㄉ很難受

明天萊po吃ㄉ東西

大家一起加加油

3/15-69.4-36%
9:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300(60)=310


哦耶哦耶6開頭了~~好開心
加油加油
^0^

變白變瘦
一起加油喔~

2006/03/14(二)

起床時間：05:50

起床體重：64.9kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:05  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　12:00  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　22:00  香鬆十穀飯×1碗

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：×

就寢時間：23:05

3/15
早上體重:66.6        體脂:38

早餐:麵包半個、鮮奶燕麵
午餐:摩斯海洋珍珠堡、黑咖啡
晚餐:烤肉飯

晚上體重:67.5      體脂:35

運動:10分鐘
............................................................................................
TO  變白變瘦

一起努力吧
今天我去逛街又看到春裝了
好想哪一天也能穿上美美的無袖和小短褲出門喔…

3/15-69.4-36%
09:00~手捲*1(250)+啤酒優酪乳*300CC(60)=310

11:30~啤酒優酪乳*250CC=50

12:10~龍須菜*50G+滷豆腐*1(95)+炒高麗菜*50G+花椰菜*6株+宮寶雞丁*8塊+四季豆*50G=約400
(因為自助餐炒的都比較油，還是算多一點比較保險="=)

3:00~奶茶洋菜凍*315g(150)
因為用奶茶粉泡的QQ~熱量高><"下次不試了@0@"~不過我覺的還不錯吃=        ="~所以一下就吃掉半鍋@@~

04:20~燙高麗菜*250g(65)

06:30~啤酒優酪乳*100cc=20)

合計:998卡

運動:7:50~8:50~BODY    COMBAT

今天上COMBAT~嘖嘖~~~跳到虛    =    =
好累唷    QQ
希望明天有好成績~
大家一起加油。


小雪貓~~
別難過，熬過就是你的==>游泳教練常對我講的話=_="
你66了吶  ，放棄太可惜了
我好不容易跟你一樣六開頭，正要和你一起努力呢
加油^^

TO    一起努力ㄉ大家
3/15
中午吃ㄌ一晚稀飯和幾口青菜
晚上吃ㄌ一晚乾麵
下午和老爸運動1小時
可是.....喝ㄌ一盃很甜ㄉ綠茶

早上忘ㄌ量體重      明天早上再來量
大家加油

2006/03/15(三)
 
起床時間：05:40
 
起床體重：64.5kg
 
體脂率：35.8%
 
今日飲食：07:55  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　20:00  深黑苦甜巧克力×1塊
　　　　　22:20  國民快煮蔬菜麵×1碗(無添加油包)
 
今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：才多久沒跟小花聊天，
　　　　　什麼？！小花已經到61勒！！
　　　　　可憐的小花是因為壓力大變瘦，
　　　　　嗚…而我壓力大小也沒差，
　　　　　而且還不斷的在原地踏步，
　　　　　不停的前進、後退…
　　　　　到底有啥好方法可以趕快降到5字頭啊？！
 
就寢時間：23:35

【減肥執著度心理測驗】

http://www.sanriotown.com/psycho/psycho8/psycho8_tw.htm


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原來我只有50%…難怪老是在鬼打牆    ＜(�∩�)＞

3/16-69.2-35%
09:00~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+橘子*1(50)+啤酒優酪乳*300(60)=240
11:00~啤酒優酪乳*300=60
12:00~家裡煮的(花椰菜*10株+炸豆腐(小塊)*10+香腸*1片+蕃茄炒蛋*30g+雞肉*3塊=約500=>還是算500好了
比較安心~
01:00~蓮霧*1.5(90)+火龍果*100g(20)=110
05:30~高麗菜*200G(50)+四季豆*50G(15)+百頁*1/4(60)+豆干*3塊(70)+海帶*2(40)+啤酒優酪乳*100(20)=253

合計:1163

運動:6:50~8:00游泳

0.0"下午茶吃了也蠻多東西~_~""
嗚~~~QQ~~~今天要努力游了=        =""
希望明天體重不會往上~

小雪貓,  為ㄌ妳的體重我一定會負責營養高纖的早餐ㄉ..

加油ㄚ~  雖然我都偷偷在運動說..不好意思啦...

減肥記得要吃蛋白質喔~不然跟我一樣減掉一個cup就........，飲食要均衡.....不然會像我一樣掉一堆頭髮=    ="雖然現在沒事了，不過花了好長一陣子才調回來的

3/16
大家    我來ㄌ      我又忘ㄌ量體重...
今天種五吃ㄌ2晚稀飯    一ㄍ煎蛋    一小盤菜
晚上吃ㄌ一片雞胸肉一盤魯青菜


GOGO

大家加油

2006/03/16(四)

起床時間：05:50

起床體重：63.7kg

體脂率：35.2%

今日飲食：08:50  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
　　　　　21:15  高麗菜海帶芽湯×1碗

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：Freer提醒我蔬菜量太少，
　　　　　其實我自己也覺得要啃三天的饅頭真的很痛苦  一一"…
　　　　　可是誰叫我那天一時失手把整包全麥麵粉都倒下去勒…
　　　　　明天還有一天饅頭日…
　　　　　不過我來做個變化好了，
　　　　　「什錦炒饅頭」這樣就可以順便補充不足的蔬菜了。

就寢時間：22:30

３╱１７－６９．２－３５％
０９：００∼蘿蔔糕＋蛋（２６０）＋啤酒優酪乳＊２００（４０）＝３００
１０：００∼奶茶洋菜凍＊３００g（１５０）
１２：００∼啤酒優酪乳＊２５０（５０）
０１：００∼高麗菜＊２００（５０）＋豆芽菜＊１００G（２５）＋海帶＊２（４０）＋豆腐＊２５０g（１８５）＋豆干＊３塊（７５）＝３７５
０４：３０∼生菜可麗餅＊１（３５０）

合計：１２２５卡

哦耶∼∼∼下午還是去吃了我想很久的可麗餅＠０＠
看明天有沒有瘦就知道了。
今天運動是滑步機∼
狂動∼∼再加烤箱囉
其實還是希望明天別變胖ＱＱ

二天沒上來，發現大家都比我認真  @_@
我應該要好好反省了…
最近的飲食有點亂掉
可能是太放縱自己的食慾，所以到了晚上九點還會很想吃東西~慘!

今天發現公司附近有賣蔬菜手捲，看起來不錯吃
最近蔬菜吃太少了，改天去買一個來吃吃看囉
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3/16
早上體重:66.8          體脂:38

早餐:半個麵包、鮮奶燕麥
午餐:自助餐(排骨、蛋、豆苗、豆腐)
晚餐:海綿蛋糕、宮保雞丁、筍干

晚上體重:67.5      體脂:36


3/17
早上體重:66.9      體脂:38

早餐:吐司夾蛋、起司
午餐:水餃十個
晚餐:泡菜鍋、摩摩喳喳

晚上體重:67.6          體脂:36.2       

昨天下班後和Sabrina1去散步
光從和平東路上的安東市場走到敦南誠品來回就花了二個多小時
回到家後馬上昏睡不醒，不過還好今天早上量體重有稍微瘦一點
如果再復胖下去我大概會放棄吧…
不行∼不行∼
第一次這麼認真減肥，一定要對自己有一個好的交待!!!
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3/18
早上體重:67.1          體脂:37.8

早餐:鮮奶燕麥、吐司夾起司蛋
午餐:池上排骨便當
晚餐:鮮奶燕麥

晚上體重:67.2          體脂:36.4