減肥日記 / 減肥日記 / 從九十幾公斤開始

美女梅
我最近的體重也是停在那裡起伏
不過，不要管它啦
妳自己穿衣服有沒感覺???

我覺得這幾天好像身上的脂肪好像又變軟了一點哩
搞不好又可以再瘦喔

繼續加油

2006/01/18(三)
 
起床時間：06:00
 
起床體重：61.2kg  (黃金期第六天)
 
今日飲食：07:00  自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
　　　　　10:05  芭樂230g×1顆
　　　　　12:50  自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
　　　　　15:50  芭樂250g×1顆
　　　　　18:25  茄汁鯖魚罐頭×1罐、立基冷凍迷你披薩(迷迭香章魚)×1塊、熱牛奶×1大杯
 
今日運動：無
 
ㄣㄣ了沒：×
 
自我檢討：幸福的一天，麻糬麵包金滴好好吃ㄛ……不過，
　　　　　慘事一、好像真的被同事傳染感冒了，喉嚨很不舒服  ="= 
　　　　　　　　　晚上一直覺得很虛弱的感覺，就卯起來猛吃，明天會很慘。
　　　　　慘事二、星期五下了班就要直接從公司去小阿姨家，
　　　　　　　　　一直要到星期六晚上才能回中壢  一一"  ，
　　　　　　　　　而且不能避免的要跟著她們家一塊吃飯，
　　　　　　　　　體重跟尺寸也沒辦法量囉…只好等星期天早上再量了啦∼  囧rz…
 
就寢時間：09:30

PM:13:30第一餐:一杯脫脂決明子牛奶(約100大卡)
                              二包芝痲纖麩餅(約154大卡)
                              一顆柳丁(約60大卡)

PM:18:20第二餐:一個麥當勞大麥克漢堡(把芝麻都剝掉,約500大卡)   
                              一杯健怡可樂(約1大卡)

PM:20:00點心:一顆蘋果(約60大卡)

晚上運動~走路30分鐘
                  呼拉圈一個小時
                  塑身操30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下

熱量總計:875大卡

今天有便便,水份滿2000CC不滿3000CC

*腳好痠喔！一定是踏步機惹的禍啦！因為有一陣子沒踩了,所以這一兩天踩下來,隔天腳就好痠好痠喔！

ＴＯ.美女梅∼
不會啦！你又沒吃的很誇張,所以只要保持運動,應該是不會爆增的,加油喔！∼

喵喵~
你開版囉!我太久太久沒上來,感覺人事已非,哈哈!
加油喔!
ㄧ定要瘦下來喔~

01月19號                                              87.6

早餐-豬肉蛋吐司+小奶茶
午餐-no
晚餐-古拉爵<薄片pizzax3片+義大利麵1/3份+水果茶+酥皮濃湯>

運動-no

今天開始上班了.生活可能要做一點改變了..

To  春風喵潔西:
可是我都是起..沒有浮.穿衣服.覺的上半身變瘦了(尤其內衣最有感覺了).下半身則是比86時又緊了一點.


To  小伊子:
我覺得是有點誇張.自己晚上睡覺時都覺得肚子超脹的.很恨自己幹麻吃那麼多.!!!教練跟我說踏步機是僅次於跑步機.最能燃燒卡路里的機器了.不過剛開始用,真的會很酸痛.尤其是下樓梯跟蹲下.超酸的..不過.持續一陣子運動後就會比較好了..

很感謝妳們的鼓勵.很窩心.但是我也自己要加油才對!

小花，
有妳的加油，
我一定會給它堅持下去的


美女梅，
開始養成運動的習慣ㄅ
運動會讓妳變的更美麗
線條更加窈窕唷

2006/01/19(四)

起床時間：05:55

起床體重：62.9kg(黃金期最後一天)

今日飲食：07:05  蕃茄100g×1顆、芭樂130g×1顆
　　　　　07:55  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　11:15  蕃茄100g×1顆
　　　　　12:15  芭樂300g×1顆
　　　　　14:25  蕃茄100g×2顆、卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　22:00  卡夫高鈣起司片×4片(其實並不餓，但是想在運動前吃來提高代謝的)

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:05-22:35  踏步器×30min
　　　　　22:35-23:05  呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：果不其然，昨晚因為感冒猛灌水的後果，就是讓今天早上的體重暴增，
　　　　　還好這兩天打算讓腸胃好好的休息，體重就先不管它了，管它的。
　　　　　雖然體重在起伏，幸好心沒有跟著起伏，保持平常心就好囉。
　　　　　不過ㄚ，覺得身上的脂肪好像又變軟一些，這或許是好現象ㄅ。
　　　　　明天下了班之後到小阿姨家，不曉得有沒有機會可以運動…
　　　　　希望星期六晚下可以來得及趕回中壢上yoga。

就寢時間：預計01:50

1/18  91

早        :統一山藥薏仁豆奶
                三角型鮪魚三明治
午        :  餛飩湯
16:00  :  蘋果*1
晚餐    :  冬粉*1
                大豆干*2
                豬血糕*1
20:00  :  柚子茶*1

前一晚的暴食,果然..就反應在今天的體重上...煩心....

1/19    體重**

早      :  統一山藥薏仁豆奶
              烤鮪魚蛋三明治
午      :  肉羹板條(沒喝湯)
4:00  :  餅乾3片
              柚子茶*1杯
晚餐  :  冬粉*1把+高麗菜
             
早上睡過頭來不及出門,沒量體重...
咳嗽已經一個多月了,  持續咳嗽中,  同事推薦喝柚子茶止咳,  感覺成效不大,  只有長熱量沒有治癒咳嗽,  倒是今天在看奇摩新聞時,  看到一個人因久咳造成肋骨斷掉。
最近胸口有點痛痛的,  又咳的挺用力的,  難不成我的肋骨已經斷了....

to.TKACY~
咳嗽的人最好不要喝甜的飲品喔!因為會讓喉嚨癢癢的,癢就會想咳.....你可以去藥妝店買沒有糖的枇杷膏來喝喔!或自己泡新鮮的熱桔茶來喝,希望對你會有幫助喔!

to  小伊子

原來,  我想說喝了柚子茶反而咳的更不舒服,  我等等就去買金桔回家泡,  謝謝你嘍  ^^~

昨晚朋友一通電話來,所以我又出去啦!~
一杯無糖熱拿鐵
4/1原味鬆餅(沾了少許鮮奶油)


AM:08:10早餐:一杯脫脂決明子牛奶(約100大卡)
                          一份全麥黑棗吐司(約130大卡)
                          一顆奇異果(約60大卡)
上午運動~走路一小時30分鐘
PM:13:00午餐:一把燙小白菜(約40大卡)
                          一碗肉燥飯(約450大卡)

PM:15:30點心:兩個半車輪餅(紅豆,奶油,蔬菜,約240大卡)

PM:18:30晚餐:二顆奇異果(約120大卡)
                          一顆蘋果(約60大卡)

晚上運動~呼拉圈30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下

熱量總計:1200大卡

今天有便便,水份滿2500CC不滿3000CC

*昨晚回家後,牙齒一直痛.....痛到我幾乎失眠,我發現頭痛和牙齒痛,痛起來真的是要人命的啊!

今天天氣有轉冷了.....我的媽媽咪呀!冷颼颼的ㄋㄟ~大家要穿暖和一點喔!

01月20號                                        86.8

早餐-小籠包x3
午餐-no
晚餐-玉米濃湯+菠菜

運動-no

AM:11:30早餐:一顆柳丁(約60大卡)
                          二片全麥吐司(比一般吐司厚一點,約200大卡)
                                                   
PM:17:00晚餐:一杯健怡可樂(約1大卡)
                          一個麥當勞麥香雞堡(約520大卡)

PM:20:00點心:一顆蘋果(約60大卡)
                          一顆奇異果(約60大卡)

晚上運動~塑身操(約30分鐘)
                                                   
睡前運動~空中腳踏車500下

今天沒有便便,水份滿2000CC不滿3000CC

熱量總計:901大卡

*累死我啦!!!上班好累喔!假日忙到翻啦!而且今天第一次自己上線,超緊張的,還"出槌"勒!真是丟臉啊!

美女梅:
你的體重終於又回到86開頭
要繼續加油啊…只能往下降，不能再往上啦!@_@

01月21號                                      86.2

早餐-no
午餐-自製<玉米濃湯麵>
晚餐-雞肉便當(火雞肉飯+魯豆腐1/2+筍絲+滷蛋)

宵夜-熱豆漿一杯

運動-重量訓練30分+腳踏車60分+階梯30分

2006/01/20(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.3kg

今日飲食：06:25  無糖豆漿牛奶×1杯
　　　　　08:05  雜糧米香試吃(楓糖的好好吃喔…My  God，只是…也很甜)
　　　　　08:50  蕃茄100g×1顆
　　　　　10:00  蕃茄100g×2顆
　　　　　11:40  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　12:10  芭樂250g×1顆
　　　　　14:50  卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　19:45  素食水煎包×2個、滷味(海帶、豆干)少許

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下班後先到外婆看診的中醫診所會合，
　　　　　順便也掛了號，看一下感冒跟ㄣㄣ不順的問題。
　　　　　醫生說感冒的症狀不明顯，
　　　　　但ㄣㄣ不順是因為腸子蠕動非常非常緩慢；
　　　　　(→就是腸子懶得動啦！)
　　　　　四肢水腫(尤其是下肢)、冰冷，是因為代謝循環不良的關係；
　　　　　所以先拿了一週的藥調理，
　　　　　下週還得找時間回診再視當時狀況調理。
　　　　　另外醫生還希望我能夠多做一些加強心肺功能的運動，
　　　　　我想大概是因為我的代謝循環太差，
　　　　　這樣才可以提高代謝，剌激腸胃蠕動ㄅ。
　　　　　希望醫生能趕快幫我改善這些煩人的毛病，
　　　　　這樣我才有機會可以按照正常人的速度瘦的快一些。

就寢時間：00:30

2006/01/21(六)

起床時間：06:50

起床體重：不知，因為在小阿姨家沒得量

今日飲食：08:20  素食水煎包×1個
　　　　　12:30  小阿姨自製素食炒飯×1份
　　　　　20:30  清麵線(沒加蚵仔)×1碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：折騰了一天，總算在22:30回到家囉…
　　　　　聽說明天天氣會變冷，下降至10度左右。
　　　　　昨晚開始吃中藥，今天覺得手腳冰冷的狀況似乎有比較好一些，
　　　　　真擔心吃中藥調理會讓食慾大增…
　　　　　如果讓食慾大增就糟糕了…
　　　　　唉，睡前體重看到很嚇人的數字，屎定了  一一"

就寢時間：00:00

　每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
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│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
│０１╱１３│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│Ｘ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

好像可以很明顯的看到…
四肢又水腫了勒  一一"

AM:07::30早餐:二片全麥吐司(比一般吐司厚一點,約200大卡)
                            一杯脫脂咖啡牛奶(約100大卡)

早上運動~呼拉圈20分鐘

PM:14:00午餐:一杯無糖熱紅茶
                          麥當勞麥克6塊&#40388;(全都去皮,約230大卡)
                          一顆蘋果(約60大卡)

PM:18:10晚餐:一碗(S)紫糙米五榖飯(約280大卡)
                          兩份炒菜(雪裡紅,桂筍,綠花椰,嫩薑,茄子,苦瓜,蘑菇,黑木耳,紅豆枝,不知名青菜,涼拌牛蒡,約200大卡)

晚上運動~呼拉圈30分鐘
                  塑身操30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下+抬腿15分鐘
                                                   
今天有便便,水份滿3000CC不滿3300CC

熱量總計:1070大卡

*今天收到今年第一包喔!裡面$3000ㄋㄟ,是一個以前的廠商寄了一些年貨附上的,超大包尤魚片+牛肉乾+牛札糖~呵呵~>O<