減肥日記 / 胖胖靜的慢..慢..變瘦日記 54 → 48 　：Ｄ

嗯∼其實目標想寫45的，不過我可以達到48就該偷笑了!

2007年x月x日 6x kg 人生最高峰
2008年4月7日 59.8kg 開始甩肉的=ˇ=

這次減重的目標時間，就定在12/31唄。
希望2009年1月1日，我可以有4開頭的體重。
看我定的時間，就知道我減肥是減不快的=ˇ=...

女生基礎代謝率
655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
655+(9.6*54)+(1.8*162)-(4.7*19)
655+518.4+291.6-89.3=1375.7
2.每日所需熱量＝「基礎代謝率」乘以a
a=1.2--久坐辦公型（很少運動或完全沒運動者）
a=1.375--輕度活動型（每週運動1-3次者）
a=1.55--中度運動型（每週運動3到5次者）
a=1.725--重度運動型（每週運動6-7次者）
a=1.9--體力勞動型（每天非常重度的運動或體力勞動工作者）

1375.7*1.2=1650.84

要存的總減肥基金7700*6= 「46200」

熱量控制法比較適合我，食譜的話都沒辦法很標準的吃。

9/7 54.4kg
9/8 53.6kg
9/9 53.8kg

今天再開始po ^^

胖胖靜

2009-08-30 12:20:35

【8/28】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 體重 49.6 kg

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胖胖靜

2009-08-30 12:21:29

【8/29】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 體重 49.8 kg

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胖胖靜

2009-08-31 02:53:01

【8/30】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 10：25 水餃*4粒 10：30 體重 49.8 kg 11：40 美碌可可球*(布丁杯) 林鳳營低脂牛奶*(300cc) 12：30 全麥貝果*1 黑松茶花*(400cc) 17：00 派克雞排的脆皮鮮魷*1份派克雞排送的冬瓜茶*(800cc) 20：30 7-11炒米粉*1 7-11冰咖啡*(400cc) ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一高中同學會，大家都說我「變很多」。哈哈哈∼∼∼ 今天去全聯小採購了一下下！買了美碌可可球＝　＝一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-01 02:21:02

【8/31】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 09：40 體重 49.4 kg 09：50 美碌可可球*(布丁杯*2) 林鳳營低脂牛奶*(300cc) 13：30 雞腿便當*(雞腿*1 海帶青菜豬血) 同事吃剩的雞腿便當一堆零食餅乾黑松茶花*(200cc) 可樂*(600cc) 20：30 kfc海鮮飯團*1 kfc蜜汁烤腿*1 kfc七喜*(700cc) ★ 無 ◎大腿小腿刮100下一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一今天吃「美碌可可球＋牛奶」= 超級飽足感！其實牛奶本身就是個，會讓身體產生很有飽感的東西了就跟喝豆漿一樣 XD 怎麼辦，我有胖子的本性「不浪費」。所以看到別人吃剩的，都會很想撿來吃，把剩菜清光光！唉= =..... 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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edda0807

2009-09-01 23:08:33

Hi~胖靜、巧妹好前幾天上來補了一篇近況，居然沒有回應成功，後來就偷懶了.... 最近也很放縱地亂吃一通體重已破43~=///= 想增胖的臉頰一直沒有""澎""起來看來只能找找""神奇""化妝品再不然就要靠""醫學""啦~~><(不過目前還沒有考慮到這步啦~~) 一直想問胖靜同學會的事想想，去菜市場買10公斤的ㄓㄨ肉可是好大一塊的喲~~呵呵~~ 胖靜是否開心極了~^^~？這週日跟妹妹碰面逛好事多她直說我看來更瘦了(我因剪超短髮，臉看來更瘦=.=) 我買了一堆吃的馬芬蛋糕、林鳳營鮮乳、卜峰鹽酥雞塊(2.4KG)、薯餅.... 全都高熱量的東西，毫無罪惡感我最近也有點煩擔心老闆財務有困難(他嘴硬直說絕對沒問題) 真怕會沒工作... 希望巧妹跟胖靜都能開開心心....

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胖胖靜

2009-09-02 02:56:13

【9/1】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 11：00 體重 49.6 kg 13：00 寶媽香香鍋海鮮豆腐鍋<小辣>*1鍋芋頭冰淇淋*1球芒果冰淇淋*2球冬瓜茶*(500cc) 白飯*1碗 15：30 金莎巧克力*1粒 18：00 白飯*2碗紅茶*(600cc) 蒙古烤肉*(很多青菜牛肉鳳梨豆干) ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一不好意思，現在沒心情打心得，沒心情回話。一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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祐祐媽媽

2009-09-02 12:36:52

建議你改吃活麗33 上網搜尋資料你就知道有很多相關資訊且很多見證者在網路上刊登減重過程非常有效且不傷身純天然保健食品非西藥有興趣了解更多請與我連繫ㄛ msn: smallyi@ms41.hinet.net 長期餓肚子對身體真ㄉ不好而且復胖非常快你不可能一輩子都餓著肚子我認為堤身代謝率才是好的方式盡快跟我聯繫讓我提供你好方式又不傷身體又可以美美的還可以正常吃東西

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胖胖靜

2009-09-05 11:40:42

【9/2】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 07：30 體重 50.0 kg 07：50 美碌可可球*(布丁杯*2) 林鳳營低脂牛奶*(300cc) 12：30 全麥貝果*1 黑松茶花*(300cc) 20：30 三媽臭臭鍋海鮮豆腐鍋*1鍋白飯*2碗紅茶*(500cc) ★ 無

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胖胖靜

2009-09-05 11:51:59

【9/3】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 08：30 體重 50.1 kg

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胖胖靜

2009-09-06 08:18:55

【9/4】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 體重 50 kg

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胖胖靜

2009-09-06 08:39:37

【9/5】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 08：30 體重 50.1 kg 09：00 小M火腿蛋堡*1 小M玉米濃湯<小杯>*1 7-11低糖豆漿*(450cc) 12：30 7-11藍苺貝果*1 17：30 萵苣*1/3 海鮮湯塊*1 冬粉*1球雞蛋*1 中華豆腐*1/2 20：00 黑松茶花*(300cc) 22：30 炸物一堆黑松茶花*(300cc) ★ 10：00 便便 1 次 ★ 16：00 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一難過的事漸漸忘記，心情漸漸好轉。笑容快要回到臉上。昨天去綠島玩的朋友送了我一個星莎鑰匙圈(許一個幸福) 讓我好開心然後夾娃娃機，花了40元夾到一台養貓的電子寵物機。也好開心XD 話說小紅整整晚來了 10 天 = = 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 edda姊~ 同學會，大家看到我，都說變漂亮了~ 所以很開心希望下次同學會時，我已經是個42kg的死瘦子 QQ 我現在處於失業，天天找工作中= = 不過離職後，讓我作息變得比較正常了妳也要開心唷^^

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[巧巧]

2009-09-07 21:41:21

9/7 早:全麥火腿吐司+生菜&咖啡中:鍋貼5個晚:5片牛奶餅乾,幾片蘋果跟梨子, 薏仁湯現在我又加入你們一起奮鬥了加油!!!! 巧巧回來了.... 要每天開心!!! 今天心情還不錯~

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胖胖靜

2009-09-07 23:48:58

【9/6】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 08：30 體重 50.5 kg 10：30 麻糬(紅豆)*1 麻糬(芝麻)*1 12：00 貴族世家香蒜雞排*1 炒飯*1碗玉米濃湯*2碗竹荀湯*1碗薄荷巧克力*1份地瓜薯條*5根銀絲卷*1/4 奶茶*(250cc) 柳橙汁*(250cc) 15：30 愛玉檸檬*(500cc) 18：00 基隆廟口鼎邊銼*1/2碗滷肉飯*1碗黑松茶花*(300cc) 19：00 豬肉餡餅*1 黑松茶花*(300cc) ★ 13：00 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一失業後,整天坐在電腦前,體重一直上升吶~!!!!! 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

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胖胖靜

2009-09-07 23:56:29

【9/7】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 08：30 體重 51.0 kg 09：00 火腿蛋三明治*1 黑松茶花*(200cc) 13：00 水餃*5 牛肉麵*1碗黑松茶花*(200cc) 16：30 原味起司*1片 7-11低糖高纖豆漿*(450cc) ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一小紅快點來吧.....晚來12天囉ˋˊ.... 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一巧巧~~ 是不是有什麼比較開心的事情呢? 我也是最近心情好""一點點""了 QQ

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edda0807

2009-09-08 00:10:34

拍謝啦~~我最近都沒在認真紀錄，亂吃一通我的""親朋好友""總是準時報到，再逗留一天應該就會走了所以明天開始努力.... 因為臉太瘦，所以不打算再降體重了把重點移到瘦小腹跟大小腿我現在要去抬腿做仰臥起坐去了二位美女，晚安~~

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edda0807

2009-09-08 22:23:24

9/8 42.7公斤(早上，空腹) 早：鮪魚蛋餅、無糖豆漿半杯中：滷魚肚便當(飯沒吃完)、無糖青茶半杯、OREO夾心餅一塊晚：義美新貴派*2、白飯1/3碗、炒油菜、絞肉、炒蝦子、排骨菱角湯*1 現在好想睡喔~~我要去抬腿、做仰臥起坐去了....

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胖胖靜

2009-09-09 10:46:20

【9/8】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 09：30 體重 50.3 kg 10：20 火腿蛋*1 黑松茶花*(300cc) 15：00 海鮮湯塊*1 冬粉*2球萵苣*1/3 中華豆腐*1/2 雞蛋*1 黑松茶花*(400cc) 16：30 7-11低糖高纖豆漿*(450cc) ★ 無一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一有工作的時候會很想放長假沒工作的時候太無聊又很想工作人類怎麼都這樣= =!! 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 edda姊~ 我在人力銀行，幾乎學歷都要求專科、大學我好悶吶 Q口Q.....

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edda0807

2009-09-09 20:55:59

9/9 42.8公斤早：嫩蛋三明治、半糖冰咖啡中：鍋燒意麵(麵剩一點點，湯剩一半) 晚：白飯1/3碗、絞肉、皮蛋豆腐、炒空心菜、香蕉*1、OREO*2塊胖靜~ 我工作多年，幾乎無時不想放長假=.="" 真希望自己經濟能力夠好，可以不用工作現在老了，很怕失業後找不到工作，有工作變成一種幸福... 如果可以，就再去唸書吧白天工作，晚上在職進修取得基本的文憑雖說大學生滿街是，也不見得找得到工作但是沒有一定的學歷，真的連履歷表都很難填妳還年輕，未來的路很長，一定要好好打算除非一輩子做XXX之類的工作年紀大了做7-11兼職、麥當勞阿姨？-如果妳有興趣又能樂在其中則另當別論 95元/小時*8小時*22天=16720元/月別悶~找個一般的工作面試時展現自己的進取心表達自己願意學習與有再進修的打算加油!!

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[巧巧]

2009-09-09 22:05:10

9/8 早:鮪魚蛋餅+鮮奶綠中:乾麵+有點甜的微糖葡萄柚綠晚:2個旺旺仙貝、幾片蘋果&梨子、2顆奇異果 9/9 早:芝麻糊泡燕麥片中:肉羹湯晚:餅乾、紅豆豆花、幾片蘋果梨子這次回去複診被醫生告知大約年底還要再動手術因為受傷的地方又發生變化了現在的心情~雖然沒有之前那麼偏激這星期回來同事們也都有幫忙分擔不過不知道為什麼~我的心思還是沒有放在工作上今天星期三了~再撐兩天就要放周休了加油!!

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胖胖靜

2009-09-09 23:15:26

【9/9】身高：162 4/14~5/14 55.0kg~52.3kg (-2.7kg) 4/19大腿53cm 5/14~6/14 52.3kg~52.3kg (-0.0kg) 6/14~7/14 52.3kg~51.2kg (-1.1kg) 7/14大腿50cm 小腿35cm 7/14~8/14 51.2kg~50.1kg (-1.1kg) 8/14大腿50cm 小腿34cm 08：40 體重 50.2 kg 10：00 火腿蛋*1份熱狗*4條冰奶茶*(500cc) 19：00 柳丁*1 黑松茶花*(400cc) 21：30 白飯*2碗照燒雞肉*2/3 小黃瓜*6片肉圓*2粒黑松茶花*(200cc) ★ 11：30 便便 1 次一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一噗，看到老爸帶便當回來就破功了。＝　＝失業每天在家沉迷facebook餐廳=口=...... 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 edda姊真好，小紅都很乖的準時。我很少準時來可是這次2個星期多還沒來，真是太誇張了。我上次的小紅也才晚來5天而已- -"" 我也是打算明年讀夜校進修所以現在找工作幾乎都是找比較正職的早班工作 (目前不考慮找晚班) 我覺得我姊真的很矛盾.... 從我離職後，就一直罵我沒在找工作 (好歹也給我2、3個月的時間吧，從投履歷到正式上班,好歹也要1個月,有些人失業是以""年""來算的耶...) 一直叫我再繼續找餐飲服務業... (因為有經驗比較好上) 可是那種就像eaad姊說的... 95元/小時*8小時*22天=16720元/月甚至更少...因為我之前 1天只做6小時而已卻又怪我存不了錢什麼的丫薪水就是這樣呀..... 然後~從我還沒離職的時候同事、朋友就一直問我：找到工作沒？奇怪了...有必要天天問嗎？這樣子是給我壓力耶... 好像我沒工作失業，是比殺人還嚴重的事情似的所以現在他們找我出去，我根本就不想出去反正又要聊到我工作怎樣怎樣我會加油的！> <

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