減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始從70壯妞-55平常人

週二從台灣回來深圳上班了
從第一天站上體重計我就知道我真的太放肆了
從前年冬天開始我體重差不多65-66
一直到去年夏天返台又狂吃美食聚餐回到深圳後已經67-68
但是一直到這個農曆年的假期結束後
我嚇呆了....
70.7...........
雖然我一直都是個壯妹
身高 166
體重最輕到過64
我從來沒有吃過減肥藥或者認真的吃減肥餐
我愛白飯我愛飲料我愛燒烤火鍋
我愛吃~~~ 可以吃很多也吃很快
我也懶惰愛睡

但是就在今天
我下定決心要好好對待自己
雖然男友不曾真的嫌棄我笑著說我胖嘟嘟
我不能就這樣得過且過
我要你帶我出門是驕傲的!!

剛剛做好Diet Plan Table
我要詳實記錄每天吃的東西
減肥方法如下效果我在更新吧
1. 早睡早起 pm10:00/am7:00
2. 早上不喝咖啡了只喝溫水 500cc
3. 每天盡量3000cc的溫水約我馬克杯10杯
12:00前喝7杯; 剩下3杯五點前喝完
4. 下午5點以後不吃任何東西不喝任何東西包括水
5. 真有特殊情況聚餐在晚上隔天吃全菜+水

減肥食譜:
1. Nana餐 (MC來時5天餐)
只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果

2. 7天餐 (連吃7天湯為減肥湯- 打算煮番茄高麗菜湯)
DAY1- 全水果+湯
DAY2- 全蔬菜+湯
DAY3- 水果蔬菜+湯
DAY4- 香焦+脫脂牛奶+湯
DAY5- 牛肉+番茄+湯
DAY6- 牛肉+蔬菜+湯
DAY7- 米飯+蔬菜+湯

3. 軟糖餐
早- 高纖水果 (建議是蘋果) + 溫水
中- 蔬菜*3份+肉*1份
晚- 蔬菜*3份+飯*1份
牛奶蛋豆不吃
7天為一期找一天吃全菜

ALRITE~
辛苦打了老半天晚上就去備料了
加油!! 相信你自己有好多成功的例子
恆心耐力
記得你要爭取的不放棄!!!!
GOGOGOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~

Vicky@SZ

2008-04-27 10:52:31

【☆ 减肥日记 DAY 65 ☆】

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小芸的咪咪

2008-04-27 16:23:49

to Vicky
你們到香港辦要多遠ㄚ，那不是很麻煩！

4/27 64KG(-3KG)
昨天早餐：藍藻*4顆+黑胡椒豬排蛋三明治+無糖豆漿
中餐：大陸妹*1大盤+鷄肉1小塊+板豆腐1大塊
晚餐：小白菜1大碗+雞肉2塊+板豆腐1大塊+蘿蔔糕2塊ㄣㄣ：1次
水：2600以上
運動：帶小孩、餵母奶2次(午覺/晚上)

假日都吃比較多耶，怎麼辦阿~~~~~~~~救命~~~

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Vicky@SZ

2008-04-28 08:23:17

【☆ 减肥日记 DAY 66 ☆】

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小芸的咪咪

2008-04-28 08:33:11

4/28 64KG(-3KG)

昨天早餐：藍藻*4顆+燒餅蛋
中餐：太多了已經記不住了--------------------- 晚餐：燙地瓜葉
ㄣㄣ：1次
水：2000以上
運動：走路2小時、餵母奶2次(午覺/晚上)
*今天中午請爸媽親戚去吃快炒，叫了一桌十幾道菜，我大概是被”豬”附身了，吃很多，熱量無法計算，我就知道今天會破功，天阿-----
胖子真的是忍功不好才會胖

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修長的鏡子

2008-04-28 19:54:47

to Vicky@SZ
好厲害ㄛ你降到63以下((拍拍手))
你吃那麼少還能耐2 真是厲害
那我對自己太好吃太多了
m~~~明天開始火力全開囉 ^^

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ｒ讓

2008-04-28 20:25:04

to Vicky@SZ
恭喜你囉~又突破一關了!
我押禮拜6臨時去台北找男友約會
今天才回來昨天吃了甜甜圈@口@
太久沒吃甜食雖然很好吃可是快甜死我了
雖然去木柵動物園走了一下午　
但是罪惡感又添上一層>~<
最近在準備考試都沒時間上來po日記
減肥的熱度也慢慢減弱中Ｔ口Ｔ
這可怎麼辦才好
Vicky你現在實施ㄉ的減肥法大概要注意哪些押
我想試看看！！
對了　你變兩顆星咧　我還是一顆星
是什麼原因變的？發言數嗎？？

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Vicky@SZ

2008-04-28 21:30:23

Dear r讓

你回來了∼　

我的減肥熱度還保持的一個重要原因是我每天po日記∼
所以更提醒自己　這次我是認真的　
你在準備考試　不要亂禁食　沒體力就不好了
建議你飯肉分食　睡前４小時不要吃東西　就好了
等考試過了　在來積極一點吧！

至於我阿∼
我在６３好久∼兩個禮拜了呢∼
因為這兩週有客人在　所以有時候會有一餐外食
難得有小朋友在　所以有時候也跟著吃餅干　減重效果就沒這麼快了∼

最近的原則還是
１．飯跟肉類要分開吃
２．每天量體重　一上升就會督促自己隔天不能吃太多
３．除了正餐還有晚上過了六點（也就是下班後）盡量不要吃其他東西, 如果有想吃的就吃一點,　不強制規定自己　少量為佳　＊空腹睡覺是重點＊　
４．有時間,興致來了就做一些運動-伸展操　腹部運動　(我有大肚楠)　跳繩, 平時盡量走路到附近超市或銀行　

對了　我兩顆心的出現剛好是在我的減重日記滿６０天的時候呢！所以我也不知道到底是po文章的數量還是我註冊的天數∼

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Vicky@SZ

2008-04-28 21:39:22

Dear 鏡子∼

呵呵　我不厲害拉　有好多人開了很多版　還在努力中呢！　所以只要我們不放棄　一直做下去　我們都做得到的∼　有的幾天會吃比較少　但是不會到難受的程度∼　正餐的時間都有　"喂"自己吃一些東西就好拉∼

我現在是採長期奮戰的態度∼慢慢瘦就是了∼

每個人的情況不一樣　你之前沒有吃很少　卻也瘦的很健康阿∼　不要給自己太大壓力喔∼　都可以吃　挑著時間吃就對了　∼

呵呵　不好意思　我還是個胖子　卻在牢叨這些∼
分享＋鼓勵而已喔∼　也與共勉∼

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Vicky@SZ

2008-04-29 09:02:52

【☆ 减肥日记 DAY 67 ☆】

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小芸的咪咪

2008-04-29 15:57:42

4/29 今天沒量
昨天早:起司蛋土司+全賣土司1片(女兒吃剩的)
午:燙菠菜+丸子2個+薯餅1片+豆干3片
晚:青菜湯+豆干3片+百頁3塊
ㄣㄣ:1次
水:2200ml

****天起回娘家住3天,我媽不知道要煮什麼來考驗我,我媽超會做菜,
天阿-------------

都每次想吃時都會想FG上有好多人在努力耶,不可以偷吃啦---------

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修長的鏡子

2008-04-29 19:29:00

to Vicky@SZ

下午好2ㄛ回家先磕半顆巴樂(熱量應該很低吧)
在吃晚餐果然晚餐吃比較少
今天看報紙胖警減肥成功厚)))))
才3個月瘦的很標準體重
我已經減了快2個月才2kg ~~><~~
我要努力拼了希望這次真的能成功
大家也一起加油!

(我要跟圖片的麻豆一樣辣啦 ^0^)

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Vicky@SZ

2008-04-29 20:30:57

Dear 鏡子∼

芭樂的熱量挺低的∼　但是記得不要吃籽喔∼難消化　便秘超難受的　我後來根本不敢吃了∼∼

你可以在吃晚飯前１－２小時墊一點東西吃　晚餐就不會吃太多　我用這個方法　有時候晚餐都沒吃了呢∼

我也都１０－１１點就睡覺　所以我不會餓的很辛苦喔∼
每個人的體質都不一樣　有的人瘦很快　也許我們就是要一點一滴的來∼　是的　我們拼了∼　就用青春來努力吧∼

加油　你是修長美麗的鏡子阿∼

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Vicky@SZ

2008-04-30 09:17:53

【☆ 减肥日记 DAY 68 ☆】

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Vicky@SZ

2008-04-30 12:23:26

呈上：

多加了短期/长期目标体重~ 给自己一点压力!!~

================================================
4/30 今天是我26岁的生日 < ＊贺＊>
其中一个愿望当然是减肥成功拉!!
================================================

【☆ 减肥日记 DAY 68 ☆】

★今日日期:2008/4/30
★今日体重:62.3KG
★昨日体重:62.4KG
★今日体重变化:-0.1KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.4KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:2.3KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.3KG
---------------------------------------

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小芸的咪咪

2008-04-30 16:57:13

to Vicky
你的體重每天都會往下掉耶,你吃的好少喔超厲害的---
我也要快加油才能追上你

4/30 64kg(-3kg)
我的體重依舊沒進展,真是灰心-----------哎喲----

昨天早餐：蛋餅包油條
午餐：燙菠菜+蒸肉圓1/2+檸檬清茶3分甜
晚餐：炒高麗菜+全麥麵包1片+煎魚半條

嗯恩：有
水：2000以上
是不是吃太多了--------

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Vicky@SZ

2008-04-30 18:58:02

Dear 小芸的咪咪~

說真的唯一覺得饑餓是晚上　但是我好像習慣了∼
有時候有好吃的　還是吃一下　但是不是每天都這樣喔∼ 我其實對自己沒有那麼嚴苛拉　還不是這裡食物我不喜歡　自己都煮很簡單的　在注意一些飲食重點　就可以保持一下了∼

今晚要吃我的生日蛋糕∼　跟男友約好８點吃∼然後我要１２點睡　（還是要記得睡前４小時要餓肚子的）　
我買很小的４寸黑森林蛋糕∼　就是放縱的一天　但是希望明天還保持在６２我就心滿意足了∼
之後幾天大陸開始放五一假,　一直到下週一員工才來上班∼　　雖然還是會到公司∼　但是可以放鬆一點了∼　還是開心∼

對了　我覺得你吃的不多阿　晚餐是幾點吃呢? 晚上６點過後也不要喝太多水一杯就夠了　也許都是水腫的重量讓你沒有進展∼　體重沒有上升就是好消息喔∼　我們繼續努力吧∼

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修長的鏡子

2008-04-30 19:15:25

TO Vicky@SZ
天ㄚ~~~~你竟然2習慣了難怪體重下刷那麼快

*****************
生日快樂
*****************

生日一年只有一次就不要擔心不是每天生日
4吋小小的 ok的
我今天去健身房請假了因為膝蓋讓我不太能運動
現在只能靠飲食控制我會加油
你也繼續努力唷

看你目前的速度不到年底你就瘦到55kg了 ^^

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Vicky@SZ

2008-05-01 10:02:41

【☆ 减肥日记 DAY 69 ☆】

★今日日期:2008/5/1
★今日体重:62.2KG
★昨日体重:62.3KG
★今日体重变化:-0.1KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.5KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:2.2KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.2KG
---------------------------------------

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Vicky@SZ

2008-05-01 10:06:59

承上：

★ 昨天晚上逛了一下楼下的商铺，买了2个包包，一个要给妈妈，一个给自己。还有定了一件中国风的上衣。妈妈说他想要这一种的。呵呵，母亲节礼物算是都买好了。

★ 要享受饥饿的感觉，都是你的脂肪在燃烧阿~~

★★ 加油!! ★★

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焦糖媽咪

2008-05-01 13:39:44

Vicky@SZ

你好利害阿，已經快要離開62了阿~~
焦糖我這個禮拜想要離開67
拼命在跳繩
跳繩真的很容易就流汗了說
我打羽毛球打扮天都不流汗
跳200下跳繩就一直流汗~
看到你也有跳繩的習慣
我們也一起加油喔~~
我也想要變成55公斤的平常人拉^^~~

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