減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-17 08:55:36

to 蝶漾紅
恭喜妳體重控制很好
加油喔

上班是生活的一部份不是全部

我們一起幸福吧

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想變正妹

2008-03-18 08:42:04

to NaNa老師 ~
請問可以吃蘿蔔嗎??
蘿蔔好像是根莖類也是蔬菜~
又好像有含澱粉~
那我可以吃嗎??

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-18 08:58:40

TO 想變正妹
妳是月喵嗎
問了逼樣的問題喔

月喵=^----^= 　時間: 2008/3/16 上午 05:54:14

To NaNa老師~
我想請問妳~~
蘿蔔是根莖類~算是澱粉嗎??
A:對
那可以吃嗎??
A:不可以

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Joyce芠

2008-03-18 13:27:47

1977出生
身高:176cm
體重:87.6kg

NaNa餐第一天3/18(二)
起床:6:50(3/17 23:00睡)
水量:12:00前1800cc左右
早餐:肉排2塊火腿片2片
中午青菜:2份火鍋肉片5片

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-19 08:41:18

to Joyce芠
請照範例方式po好嗎

NaNa餐第二天1/29(二)
1976出生
身高:167.6cm
體重:54.6kg
體脂肪:22.3%
起床:5:30(1/28 22:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
青菜:5份
睡覺:21:40
6:00 500cc溫開水
6:10 肉球2個
9:30 燙青菜2份
7:00-12:00 2000cc的水
12:30 炒青菜2份+香腸1條
13:00-16:00 500cc的水
17:30 炒青菜1份

1/28 NaNa餐第1天54.8kg 體脂肪22.8%
1/29 NaNa餐第2天54.6kg 體脂肪22.3% 瘦0.2kg
1/30 NaNa餐第3天54.3kg 體脂肪23.3% 再瘦0.3kg

心得:
是太久沒吃NaNa餐嗎
效果超差
都已經堅持2天絕不放棄
昨天超想糖果.我都忍住了
絕不放棄..堅持
體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒

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蝶漾紅

2008-03-22 08:34:13

3/6...47
3/7...46.5(-0.5)
3/8...46.2(-0.3)
3/9...45.9(-0.3)
3/10..45.8(-0.1)
3/11..45.0(-0.8)
3/13..44.6(-0.4)
3/12..44.6 (開始吃水果)
3/14..44.6 (開始早餐吃澱粉)
3/15..44.2(-0.4)
3/16..43.7(-0.5)
3/17..44.3(+0.6)
3/18..43.9(-0.4)
3/19..44.4(+0.5)
3/20..43.6(-0.8)
3/21..43.2(-0.4)

我來報告一下近況囉.....
很開心的~還有稍微在變瘦中~雖然很慢....
不過這幾天水果完全沒有在吃~早餐偶爾會吃澱粉~

我的菜單毫無變化的都是這些.......
豆漿、優酪乳、青花菜、鮭魚、菠菜、高麗菜、鮪魚、蛋、十錦珍殼粥、起司片.....

即使有些食物是菜肉類~可是烹調方式太油膩的話我是完全不敢碰.....我真的太想太想瘦了!!

終於.....我崩潰了....
在昨天被我男友硬塞了一口的布丁以後~
被我折磨己久的味蕾感受到了渴望的人世間的味道....XD
接著.....我失控的在半夜三點吃下了大量的.....
黑胡椒牛小排、辣子雞、油炸蔥油餅、甘貝....
雖然剛剛量體重~沒有增加~可是有一種很想撞牆的衝動!
只能壓抑想摧吐的念頭.....
(NANA老師不要罵我>_<")
當女人真的好累~從頭髮到腳趾頭都要費盡心思打點~
還有人在吃NANA餐嗎?
大家一起加油喔~^___^~一起變美變幸福!!

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HSAIOLuLu

2008-03-22 20:58:42

有阿~我還在參加^^
蝶漾紅你保持的很好耶，你3/14開始吃澱粉跟水果嗎?
今天我也差點把持不住，整理衣櫃發現有好多衣服我都不能穿....只好忍耐了!妳還有在上健身房嗎!
我門一起+U+U喔^^

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flymodel

2008-03-22 21:46:59

to: NANA老師

7-11的御範團當我的早餐耶!!
自己有喝自己煮無糖的紅豆+薏仁湯也不行嗎?

要變正妹>_<

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楓戀

2008-03-23 10:43:32

NANA餐第一天 3/23(星期六)
1982
身高:156
體重:48.9
體脂肪:20.6
起床:9點半(昨天3~4點才睡好像尿道發炎睡不著)
排便:沒有(我很努力擠擠不出來)
水量:1400cc
運動:階梯運動30分鐘
青菜:大蕃茄1.5顆
9:00 半顆大蕃茄
9:00~12:00 700cc水
12:30 1顆大蕃茄
12:00~17:30 700cc水
18:00 水煮小魚1隻+生炒花枝1碗

心得:我真的吃不下......水也灌不下去，持續水腫中
每一天我的手指、腳指都腫的跟什麼似的
真的不知道該怎麼辦了

hihi NANA我又來了

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蝶漾紅

2008-03-23 15:24:35

to HSAIOLuLu
恩啊~不過我的澱粉是很健康的~
桂格的十錦珍殼煮粥+肉片+蛋+蔥花(減肥餐來說算很好吃的喔)
水果也只吃蘋果而己~其他的不敢吃~
我開始上班後就沒跑健康房了耶~
完全沒時間~有空才會踩一下腳踏車~>_<~
完蛋了~明天有飯局~要吃義大利菜....
慘慘慘慘....
唯一值得慶幸的是~那個時間對我而言是早餐XD

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夏小萱

2008-03-23 21:04:46

NaNa老師
下定決心來這邊了
明天開始好好戒澱粉
畢竟我是運動員
不吃飯沒有力氣
但是就五天跟你拼啦
只是我作息是早上九點起床晚上一點半睡覺
我最晚幾點前要把三千西西水喝掉？？
我是肌肉體質所以超級難瘦的
因為我要減的是肌肉不是脂肪
所以苦惱中
加油啦

體重47.5
體脂肪16

我是每天都必須要運動的人
水也會喝很多
所以這方面ｏｋ的

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HSAIOLuLu

2008-03-24 07:21:01

TO 蝶漾紅
哇~義大利菜耶!好棒喔~是早餐的話那就盡量吃唄!哈
我之前早餐也是吃桂格大燕麥喔^^
我今天可以吃水果囉~嘻!+U囉^^

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-24 10:02:48

to 蝶漾紅
當女人真的好累~從頭髮到腳趾頭都要費盡心思打點~
還有人在吃NANA餐嗎?
大家一起加油喔~^___^~一起變美變幸福!!
........
我陪妳吃NaNa餐好嗎

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-24 10:05:12

to flymodel
妳想5天瘦3kg嗎
7-11的御範團.自己煮無糖的紅豆+薏仁湯
都不能吃
吃了就沒辦法瘦喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-24 10:09:34

to 楓戀
可憐的孩子
等病好再來吧
現在應該在吃藥喔
會影響ㄋ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-24 10:11:01

to 追風箏的阿姨
歡迎妳
先加入fg會員吧

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-03-24 10:12:45

to 夏小萱
我最晚幾點前要把三千西西水喝掉？？
a:18:00

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楓戀

2008-03-24 10:36:58

NANA餐第二天 3/24(星期日)
1982
身高:156
體重:48.3
體脂肪:20
起床:8點半
排便:2小顆
水量:1000CC
運動:階梯運動20分鐘
青菜:大陸妹1碗半 2顆大蕃茄
9:00 小又薄豬排1塊、羊奶無糖1瓶
9:00~12:00 700CC水
13:00 2顆大蕃茄
12:00~18:00 300CC水
18:00 炒大陸妹1碗半

心得:水真的很明顯灌的不夠厚、我今天會直接去買水
不過，不知道我水喝得多，會不會造成更嚴重的水腫呀?
NANA我很珍惜這5天耶!!不要叫人家放棄啦!!NANA我的體重機是不是壞了呀??我只要當天晚上有吃澱粉(非NANA餐時期)隔天體脂就多了0.3%耶!!然後，像在吃NANA餐時，體脂就很明顯的掉下來耶!!體脂不是很難瘦的嗎?怎麼我掉的那麼快?像我現在PO的是昨天食物但是我體重是今天量啦!!我的體脂掉到20%唷!!哈哈不管如何我的胸部沒瘦到喔^^還有NANA我有蘿蔔腿那階梯運動會不會造成我的蘿蔔腿更加肥大啊??
NANA餐我愛你^^體重一直瘦胸部慢慢大
NANA 我發現在非NANA餐時其實早餐吃澱粉+起司
真的不會胖耶!!而且還可以大到胸部耶(是吃起司的關係吧)所以我只敢在早餐時吃澱粉類!!不過哈哈前陣子懶得運動所以沒胖也沒瘦我想我要增加運動才會瘦吧^^
NANA 我剛說的早餐吃澱粉(非NANA餐時)是OK的嗎??
畢竟我這樣吃已經吃了半個月了??還有啊 NANA 人家偶爾也想去夜市買好料的吃...可是我怕被你罵都不敢吃耶!!那到底我晚上可以去夜市吃吃好料的嗎??
P.S 希望水腫快點走快點遠離我吧!!

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楓戀

2008-03-24 10:41:43

TO:夏小萱
哇賽你的體脂才16%
超級羨慕的啦!
那你的小腿會不會很粗(請原諒我的唐突)
如果不會很粗，我是想問你你的小腿要怎麼瘦呀
我的小腿很粗我很怕做運動會持續的粗下去耶!!
你的小腿會粗粗嗎? 我看到我的小腿真想去手術耶

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蝶漾紅

2008-03-24 11:54:28

大家體脂都好低喔Q_Q
我家體重計不能量體脂.....
可是我上次去朋友家量~
那時候差不多44kg~結果體脂26.....
暈倒.....
不過也表示我還有很大的空間可以瘦XD

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