減肥瘦身 / <永臻減肥日記>目標48公斤~~~一定要成功!加油!

以前就在FG寫過減肥日記
但是都半途而廢了~

這次一定要成功
慢慢來,但是一定不能再變胖了!!!

目前體中約在65公斤左右
希望一個禮拜能掉個一公斤吧~~~
有瘦就好了^^

一定可以漸漸達到目標的^^
加油加油~~~

永臻

2006-06-27 20:54:24

*補充：

下午喝了一罐愛鮮家的果汁，約400CC

剛剛洗澡之前有恩恩，雖然不多(吃的少哪可能嗯的多咧?)但是有嗯嗯就很開心了^^(這樣講是不是有點奇怪呀一一")

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susa5430

2006-06-28 12:17:11

to 永臻..
你便秘的情形一直未改善嗎??
建議你要多吃蔬菜水果..有豐富纖維質的東西
這樣較有利於減肥喔
之前曾經看過文章..人體內宿便有可能多達六公斤耶
而且便便停留在體內...大腸會一而再.再而三的吸收..
所以有可能會多吸收一些卡路里呢...

共勉之...

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永臻

2006-06-28 13:53:57

susa5430：

我的便祕是從小就有的習慣性便秘，纖維質類的東西我也會盡量的攝取，水也是喝的不少，現在的情況是比較好了^^如果沒有辦法順利排便，我會吃乳酸菌梅子，感覺蠻好用的^^又不會產生依賴性......

謝謝妳的提醒喔^^

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永臻

2006-06-28 19:01:06

6月28日　　星期三

體重：沒法量

早餐：無

午餐：長條型麵包約1/2多一點+豆漿加少許的白開水約400CC

下午呈現亂吃狀態......

三個素肉(外面有海苔片包起來的那種)+兩塊油炸三角豆腐+一跟中型香蕉+一顆水梨+薄燒餅乾半包約有300卡

晚餐：下午亂吃到快7點，應該連晚餐都吃進去了！

便便：有一點點

*好想趕快回學校，才有事情可以做＝　＝

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永臻

2006-06-28 22:12:57

晚餐時間媽媽叫我吃一點，所以還是又吃了一些東西...

幾口絲瓜，兩片三色蛋，一塊豆腐，一些湯裡的排骨跟紅蘿蔔和海帶，一口小魚乾

＊今天吃了澱粉@@，雖然我沒有刻意不吃澱粉，但是今天突然就吃了比平常多一點的澱粉，有麵包和餅乾，真怕會影響體重上升@@(雖然不知道體重)

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susa5430

2006-06-29 09:29:49

HI 永臻...
我也是從小就有習慣性便秘喔...
國中時期甚至有過一個禮拜一次的經驗哩(那時一定整個人裡面都是便便啦~~)
想到要恩恩都很痛苦

自從我媽吃素後..我就跟著他吃青菜
真的很神奇...就不再便秘了...
你可以試試看吃大量青菜一陣子..肯定有改善的..呵

加油...祝你成功

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永臻

2006-06-29 19:17:35

6月29日　　星期四

體重：沒法量

早餐：無

午餐：薄燒餅乾昨天吃剩的半包約300卡+豆漿加少許白開水約500CC

下午4點多：一些炒番薯葉+一些炒絲瓜+四塊豆腐+一塊豬腳

下午5.6點左右：一根小型香蕉

下午7點：2/3顆水梨(吃不完)

晚餐：不會吃了

便便：有一點點

*好熱好熱，家裡有指針式的體重計，可是總覺得不準，今天早上量了一下約在60公斤上下，嗚嗚嗚~~~~如果是真的的話那我不就幾乎沒瘦嗎??騙人啦我要趕快回學校量我親愛的電子體重計><

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永臻

2006-06-29 19:22:15

susa5430：

謝謝妳的建議喔^^我也覺得吃炒青菜有一點幫助呢！現在我待在老家平常吃媽媽炒的東西，我都選擇不吃澱粉類，所以菜都吃的蠻多的，我水也喝蠻多的，在家都喝泡的茶葉，加白開水，每一杯500CC500CC的喝，一天下來都喝蠻多水的^^

謝謝妳的鼓勵喔^^

我會加油的^^

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粉紅小羊

2006-06-30 02:58:39

TO永臻

我160CM啦~現在體重在51-52Kg徘徊
可是因為我骨架不小~沒辦法用拇指和食指環扣住另一隻手的手腕
所以一定要再瘦幾公斤才會好看
你版上好像沒說你幾公分呢?
不過你的照片好像娃娃喔~超甜美

我發現妳很愛喝飲料和吃甜食喔
我記得看過一篇文章~一天一杯奶茶一年會胖12公斤
媽呀~~馬上戒掉這種壞習慣
建議你買飲料前先算算他的卡路里喔~有時候看到熱量很高就喝不下去了

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永臻

2006-07-01 14:15:28

粉紅小羊

我１６６公分，奇怪，昨天打的文章都不見了>"<

我最近比較節制了一點,甜食跟含糖飲料都少喝了一些^^"
謝謝妳的指正喔^^
我會更努力的！

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永臻

2006-07-01 14:18:26

6月30日　　星期五的日記也不見了>"<
可是吃的東西太瑣碎，幾乎記不得>"<
FG最近怎麼常常這樣啊~"~

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永臻

2006-07-01 14:30:43

7月1日　　星期六

先來po一些囉~~~在家中吃東西都很瑣碎，怕會露記！

早餐：無

午餐：豆漿加白開水500CC+一碗紫菜蛋花湯+一塊豬腳+一塊豬皮(本來夾了兩塊豬腳，可是第一塊吃了兩口就吃不太下去，所以又把第二塊放回去)

*下午媽媽說，爸爸常看我跟弟弟都在家裡面，坐在電腦前，不然就是看電視，根本就不會幫他跟媽媽在種花的事，讓他們每天都朝九晚五的忙碌，爸爸都氣在心裡面，對媽媽講話口氣常常都很衝，平常我跟弟弟就不常跟爸爸講話，因為他一直都是凶凶的臉色，我心裡有點愧疚，又無奈，因為種花的事情我不懂，去年曾經去幫過一次忙，除草，可是因為沒有經驗，並沒有完全把雜草根除，因為有一些草實在跟花長的太像了！結果爸爸媽媽還是得重新巡邏過一次，我跟弟弟根本就沒幫上忙！很無奈，平常並沒有回老家，家中的事情也不太了解，我會做的事情就僅止於我念的東西跟平常的日常生活，這一個星期待在老家裡，無所事事，一開始回家是沒有什麼問題，待久了總是會變成這樣，讓我好不想回家，現在我只是個要升上大三的大學生，我能做的就是打點小工，暑假我也跟父母親談我暑假計畫，並不是沒有賺錢計畫，為什麼還是會讓我跟他們都覺得我是個只會享樂，不懂孝順的孩子？

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天然小寶

2006-07-01 15:18:23

to 永臻:
沒有跟父母住在一起.他們當然就不是很瞭解你過的生活囉!回到家後.你跟弟弟也都沒幫忙家裡的事.他們就會覺得你們都無所事事呀!其實不管你幫不幫的上忙.或者甚至把事情做的更糟糕.但我想.只要你有行動.爸爸媽媽就會知道你是有在關心家裡的事的.

很多時候我們只要反個角色去看事情.其實很多事情都會得到體諒的!只是在事發當下.我們往往都不會去想那麼的多.養兒方知父母恩.有一天!我們都會懂的吧!

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永臻

2006-07-01 15:49:05

小寶：

謝謝妳的一番話喔^^
很感動呢！一時之間不知道該說什麼，但是覺得有人能給我安慰心裡舒服多了^^

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永臻

2006-07-01 20:17:21

7月1日　　星期六

先來po一些囉~~~在家中吃東西都很瑣碎，怕會露記！

早餐：無

午餐：豆漿加白開水500CC+一碗紫菜蛋花湯+一塊豬腳+一塊豬皮(本來夾了兩塊豬腳，可是第一塊吃了兩口就吃不太下去，所以又把第二塊放回去)

下午：一根中型香蕉+一個醇奶布丁129卡+一顆蘋果(削掉撞到而爛爛的部分)

晚上8點：1/4個水梨

便便：2次(都不多但很健康)

*明天要回學校囉！吃飯要花錢了>"< 水果也沒辦法吃那麼多了！水可能也沒辦法像在老家恣意的喝了！(在老家一天應該有3000CC以上)

*期待回學校用電子體重計量的體重>Q<

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永臻

2006-07-01 21:45:10

剛剛約9點吃了一點東西，實在是因為餓了！

兩塊豬腳+一塊瘦肉+一堆紫菜蛋花湯的紫菜跟蛋花

已經盡量挑不胖的吃了！但是還是覺得胖啊>"<

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susa5430

2006-07-02 00:36:25

to 永臻
對啊..我禮拜五po的文章也不見了..FG真的怪怪的吶

另外父母的事..真的是換個角度想想..心裡會比較釋懷一點
我現在也跟父母住喔..有時會很討厭他們嘮叨~
可是如果自己份內事情有做好..他們也會跟親朋好友說:女兒有多乖多乖之類的
相信你只要做點什麼..父母應該很高興的
雖然種花種錯了~可是如果是主動為父母做些什麼..他們應該會覺得你長大了~

難得跟父母在一起的日子應該好好珍惜呢!!

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susa5430

2006-07-02 00:41:26

哇~永臻
剛剛才看到你的照片(之前在公司都看不到)
真的很可愛呢!!
加油喔..希望能減到你的目標~一定會更美麗動人的!!

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討厭吃魚的貓

2006-07-02 01:19:48

TO 永臻
我也在寫日記不過才第一天開始
希望大家一起加油喔^^
本來想看看大家的心得
可是看了一下永臻你家會不會太多零食了啊!?
有時零食根本就可以代替一正餐的熱量了說
以前我超愛吃巧克力和花生貢糖
天啊愛吃到我可以一次把一整盒貢糖吃光還意猶未盡咧
不過現在想吃我都會催眠自己
比如想吃巧克力就會一直告訴自己
去家樂福買比較便宜
但家樂福好遠好遠好遠好遠好遠.....(回音中).....
想著想著就到家了到家之後就不會再想出門
也減少很多次買零食的機會了(當然家裡不要放零食= =)
嚴正的告訴男友不要買零食回家
畢竟身邊人影響真的很大說

另外關於便秘問題你可以試試
早上打果汁牛奶喝自然又健康纖維感高就自然會飽
我自從買了果汁機後每天打不加糖比外面賣的健康
便秘有改善呢也可以拿來代替晚上在家的飲料
但也不要喝過多喔好吃的水果糖份都很高
免得矯枉過正啊
還有便利商店真的少去吧誘惑太多
而且看來似乎你買現搖飲料的部分熱量都很高吔
你可以養成到了現搖飲料就直接說無糖(半糖)綠
千萬不要讓自己有看MENU的機會
避免考慮太久又買了一些很好喝但都是廢物的東西
加油喔大家都是^^

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susa5430

2006-07-02 19:34:50

恩..贊成討厭吃魚的貓!
自從買了x夫人之後..早餐以精力湯代替
整個容易飽..
中午前都會恩恩哩..

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