減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

橘子餅乾

2006-04-05 19:29:23

4/4
早餐:蓮霧、水
午餐:一推豆芽菜、幾口飯、水
晚餐:一盤菜、魚兩個(一個的大小大約手機的二分之一)
睡前仰臥起坐30下、踩空中腳踏車150下
4/5
早餐:蘋果、水
午餐:地瓜葉一份、一小碗麵、一點豆乾、海苔、豆皮
晚餐:一盤A菜、三分之一碗飯、很多紅蘿菠、菜頭
總覺得今天吃好多唷@@"..
深怕變肥了..都不敢亂想..
我想每個禮拜量一次體重..
所以下禮拜一才去量..
下禮拜四學校要量身高體重..一一||..

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luella37

2006-04-06 00:00:33

4/4-生理期
體重:52.3(-1.0)
腹圍:77.0(-1.0)
臀圍:86.5(-0.5)
大腿:50.9(-0.5)
小腿:33.6(-0.2)
早餐:波菜
中餐:空心菜高麗菜筍乾
飲料:牛奶250CC
晚餐:空心菜高麗菜大陸妹筍乾
飲料:微糖金吉檸檬700CC
檢討:結束生理期間無顧忌的吃喝，到今天開始恢復飲食了

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紅小兔

2006-04-06 01:54:00

我也開始加入了^^~

上ㄍ星期 67kg

目前64kg

目標50kg

進行到現在~三天吧!
今天一放假就破攻....><
晚上吃了一碗米粉!!!

明天要努力多吃一點青菜來補一下!!

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粉紅色的心情

2006-04-06 04:12:20

今天上有氧課75分鐘有點累..

早香蕉蘋果橘子各一
午義大利麵波菜花椰菜
晚一塊肉番茄炒蛋(後來又吃了一跟香蕉橘子><)

這個食譜好像不能吃蛋呀.....

明天要去上另一堂combet也是有氧課希望靠運動瘦快一點囉~^^

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luella37

2006-04-06 09:51:47

4/5-瘦身超速期
體重:52.2(-0.1)
腹圍:77.0(-0.0)
臀圍:86.5(-0.0)
大腿:50.5(-0.4)
小腿:33.6(-0.0)
早餐:鳳梨蘋果
中餐:蘆筍高麗菜豆芽菜香菇
雞肉絲
飲料:微糖吉茶700cc
點心:海苔牛軋糖
晚餐:空心菜高麗菜大陸妹蘆筍香菇
雞肉絲小雞翅小雞腿熱狗

檢討:今天小貪吃了一下,要好好保握這幾天瘦身期加強運動

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nanavivi

2006-04-06 16:44:04

這次一定會成功:
噗..就因為昨天才放那摸一天假~
我就那摸愛吃..還吃嚕不少= =
我會反省滴~其實到了9點左右~我又把一小塊
披薩+1塊炸雞拿去微波吃掉~真滴嘴巴無法控制~
就覺滴肚子消好快馬上又覺滴餓捏∼男友也只吃
１塊炸雞∼我還問他不吃披薩ㄇ？？他就回我：
我又不像某人∼＝　＝”嗚∼怎摸可以這樣呀．．
所以之後我是報著後悔滴心態在懺悔反省著！！
恩恩:1次(是在9點前..)
運動:空中腳踏車60下~
今天∼早上起床量一下體重：５７ｋｇ∼
最近體重老是漂上又漂下滴∼我只想要它一直
飄下去就好嚕∼然後我就去倒一杯５００ｃｃ
滴溫水來喝∼今天要控制住∼聽朋友說有試著
吃榮總食譜３天瘦掉２ｋｇ∼真好！聽滴好心
動∼真希望快點瘦下來∼^^
早餐：芭樂一顆+12粒小蕃茄12粒+溫水(裡面放２
片檸檬片..讓水有點味道！！）
午餐:自助餐(小碗飯.2樣很綠滴青菜.1樣苦瓜.一ㄍ
滷豆腐2/1.1點蕃茄蛋)+1杯玫瑰冰茶~
晚餐:還沒想到~可能以自助餐為主~晚點再來POㄅ..
喝水量:要在2000CC
下午運動:抬腿各50下~瘦大腿運動30下~
睡前運動:預計空中腳踏車60下~仰臥起坐50下~
目前開始減肥到今天為止~我已經瘦下來3KG嚕~
我想也要給自己訂ㄍ有期限ㄉ目標~就是我要開
始規劃~現在57KG..那打算訂到4/1６要瘦到５５ｋｇ
！還有１０天滴時間之內要在掉２ｋｇ∼不要在讓自
己往上漂嚕∼如果４/16那天可以達成到５５ｋｇ∼
在從４/16到４月底瘦到５０ｋｇ左右∼在５月開始
到５月中看能不能在減到４８ｋｇ或是４５ｋｇ∼
我知道這樣訂下日期將是個魔鬼滴訓練∼但也只能
這樣做了∼我可不想５月底跟朋友聚會我還是沒瘦
下來∼那可就慘嚕！！所以對自己嚴格一點是好滴
∼在想可能也會試著有３天吃看看朋友說低榮總食
譜∼當然我會以吃軟糖食譜為主∼會更加努力ㄉ．．
也希望到時能夠讓你們看到我滴好成績∼千萬不要
被我自己搞雜就好∼呵∼大家也要一起加油唷^^

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幸福就在不遠處

2006-04-06 17:06:11

TO: 莓＊滋

當然可以加入啊.不過要堅持喔.....

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幸福就在不遠處

2006-04-06 17:10:55

TO：　mekoapple

不管多胖的人都可以使用這個食譜啦...

你若要照你說的"中午時就吃稀飯和一些菜和鹹蛋..晚上大約五點吧再吃面和燙青菜或是稀飯和燙青菜..我到公司大約11點我想喝一點優酪乳加綠搽粉" 那完全不是這份食譜所要求的啊.....

所以你是否能夠在7月的時候受到50公斤...答案是無解唷...若你也是想用軟糖公主提供的食譜...請你回第一頁的第一篇文章看看吃法喔.

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幸福就在不遠處

2006-04-06 17:21:51

TO: ALL

我發現大家都很會找藉口給自己破功...吃些不該吃的東西....然後才來這懺悔......容小女子我說些比較重點的話....如果還是這樣今天破功明天懺悔.....那您達到心中標準體重的夢可是會離您越來越遠的......其實我覺得這個食譜實行起來不應該有任何的難度才對呀....吃與不吃...完全在自己的一唸之間....我在吃食譜的的過程中也有過很多的誘惑(尤其是男朋友).....但我在要開始時行食譜的時候就跟我家的老爺告誡過囉....我跟她說我可以吃什麼不可以吃什麼...每當他要我吃這吃那的時候..我就再給他訓誡一次..強調我在減肥啦...久了他就知道我在做什麼囉..也比較不會那麼白目了...而且還會在著我找青菜喔..因為我都跟他說我只要有很多青菜吃..其他都沒關係....
所以啊...如果你家的男人一直在干擾你...那就幫他上個課啦...
當然我也有因為想念美食而吃些不可吃的東西.....不過我都是吃個一口最多3口....我不會把那些違禁品吃光光........若有時真的是因為不方便購買食譜允許的食物...那我就是只有那餐會會破功..剩下的2餐還是會照著食譜走......

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要當水水的新娘

2006-04-06 17:56:15

潛水了一陣子
決定要加入跟大家一起砥礪喔~
我希望可以瘦個八公斤
想依照軟糖公主的食譜給自己一個星期一公斤的目標
為了要當苗條的新娘啦^^
應該算是從昨天正式開始進行這個食譜~
不過星期日開始,除了早餐以外,
其他兩餐也都是遵照食譜來吃,
並且每天晚上都配合運動且絕不吃宵夜
老媽說我臉真的有變瘦喔^^
雖然體重沒有變化(因為mc的關係吧)
但是腰臀中間那一截已經有感覺變小囉
而且感覺皮膚變得更明亮~
可能以前真的吃太多垃圾食物了啦><
希望大家都可以努力的照這個健康的食譜來做
真的不要因為一時的貪嘴而花費更多的時間與後悔
像男友原本也捨不得看我減肥
但在我跟他說明並且強調這樣並不會挨餓之後
像昨天去他家反倒是他主動買了一堆蔬菜煮給我吃ㄋㄟ
所以囉
給自己一個一定要減肥的動力(像我是要穿漂亮婚紗啦^^)
不要一遍一遍的重來
希望大家一起加油吧！
另外想請問版主一個小問題啦
在全菜日的那天早餐可以吃大蕃茄嗎？
因為早上要吃青菜真的比較不方便啦^^

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目標45kg

2006-04-06 18:20:25

4/6 po 食譜

起床:溫開水500cc.
早 :apple 1.5個 + 柳丁 2

午 : 2樣青菜 + 魚
下午: 大蕃茄 2 個
晚 : 3樣青菜 + 半碗白飯

嗯嗯: 無
運動: 無

我覺得"幸福"說得很對....吃與不吃決定於自己,要減..就要下定決心,否則...只是浪費時間罷了....
謝謝"幸福"語重心長的勉勵..
各位水水....我們要加油....不能再為自己找藉口了...

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這次一定會成

2006-04-06 18:37:16

今天再大陸做生意的阿姨回來看到我嚇了一跳.說我瘦好多^^Y當然嚕~~我覺得我是很明顯的瘦...連以前穿起來剛剛好的衣服袖口(短袖)都可以看到縫了...肚子跟小腹也瘦很多..我自己肉眼就看得出來了.不需要別人告訴我.因為我常穿的衣服褲子都已經告訴我答案了

貼一下食譜~~~
早:大蘋果一顆.蓮霧一顆(撐死我了)
午:潤餅(一小陀麵+苜蓿芽+萵苣+洋蔥)我爸竟然說那是枕頭=.=``
晚:滷豬肉+一大盤炒蘆筍花

我真的覺得要減肥的話最好昭告你的麻吉跟家人.BF.至少在那邊碎碎唸想吃啥時會有人提醒你0.0再來就是自己的毅力啦.我看到餐桌上的好吃的食物時...就是來個眼不見為淨^^"""
TO要當水水的新娘:
大番茄是蔬菜類的.小番茄是屬於水果的唷.減肥的好食材呢^0^

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幸福就在不遠處

2006-04-06 18:37:20

TO : 要當水水的新娘

如果沒錯大番茄是屬於青菜類...當然可以吃啊....

你什麼時候要當新娘呀....減個8公斤不是問題的...只要你有警惕自己不要再吃些對身體無益的食物...那你的夢想就在不遠處喔.........

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要當水水的新娘

2006-04-06 19:00:41

謝謝〝這次一定會成功〞跟〝幸福就在不遠處〞的回答喔
下班前看到你們的回答真開心^^
你們的暱稱就是我的心聲啦^_*
我是年底要結婚啦
不過再3個多月就要拍婚紗囉
實在很不想像我同學一樣禮服拉鍊都拉不上來….
所以為了這個緣故我一定會堅持滴^^
po一下食譜
早:蘋果半顆,棗子2顆,柳丁一顆
中:自助餐的花椰菜.波菜,高麗菜,1/3碗飯
晚:滷味攤的好大一把大陸妹,雞肉數片
今天是生理期最不舒服的一天
以往都會想吃好多巧克力跟糖果
但是今天只是喝了好多溫開水,連晚餐都差一點吃不下了
不過發現自己可以忍住吃零食或宵夜的感覺真的很開心耶
以往就算不餓也會嘴饞想吃一些有的沒的
現在為了這個目標,隨時會警惕自己提醒自己
連週末的喜酒都乾脆不去了(去了要照食譜吃真的挺困難的)
相信〝這次一定會成功〞啦！
其實板上應該很多人都還是學生,年紀都很輕
新陳代謝都比我們這些年近30的上班族好
要減重其實比我們都容易
所以希望大家一定要有毅力撐過去啦！

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阿芬仔

2006-04-06 23:13:46

早午餐：優洛乳一杯~
蘋果一個，蓮霧兩個
菠蘿土司兩片，鹹稀飯一碗
晚餐：鹹稀飯一碗半
８：３０和老公公家吃一份臺北甜不辣

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小兔崽子

2006-04-07 03:08:52

大家好!!!爬文爬了好久~~看到大家一起努力感覺真好耶!!也很高興很多人都有了很好的成果~所以也激勵自己要好好努力!!希望能加入大家的行列一起加油努力!!
希望大家都變成漂亮的水姑娘XD

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粉紅色的心情

2006-04-07 06:46:30

今天是第四天還是第三天有點忘了..

體重下降了一公斤!! YA!!

而且我是在晚上吃完飯後量的喔!

果然有運動差很多耶! 大家不要鐵齒呀..我之前真的很不喜歡運動可是我覺得有動有瘦而且快很多!

體重 55
早上一個橘子一塊蛋糕
中午義大利麵大碗菜兩塊蛋糕
晚上半碗飯一個雞腿很多菜

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小希子

2006-04-07 07:29:37

好久沒來PO了..
因為體重卡住了降不下去讓我好灰心喔QQ
唉唉...

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向幸福邁進

2006-04-07 10:18:07

嘿嘿...我又來報到嚕(之前暱稱為飄不動ㄉ雲)
奇怪了為何這幾天都有照著食譜吃
可是體重不降反升呢
是否因為放棄又重來然後使代謝變差呢
各位水水是否可幫我檢查一下菜單咧
是不是吃了食麼違禁品ㄚ

4/4 73.9kg

早餐：500c.c溫開水+1顆芭樂+1個蓮霧
午餐：魯豬排+皮蛋豆腐+青椒+高麗菜+菠菜
午點：一塊巧克力蛋糕+100cc咖啡
晚餐：生菜沙拉
一天水量2000c.c

4/5 73.8kg

早餐：500c.c溫開水+半顆蘋果+1/4顆芭樂
午餐：炸薯條+蔬菜湯
午點：1個菜包
晚餐：肉+炒大黃瓜片+蕃茄炒蛋+韭菜花
一天水量1300c.c

4/6 73.9kg

早餐：500c.c溫開水+1根香蕉+1顆芭樂
午餐：3支烤棒棒腿+泡菜+地瓜葉+豆芽菜+花椰菜
午點：1塊巧克力蛋糕
晚餐：1/3碗飯+空心菜+涼拌海帶條
一天水量2000c.c

4/7 74.1kg

早餐：500c.c溫開水+1顆蓮霧+1個香瓜

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幸福就在不遠處

2006-04-07 11:56:44

TO : 向幸福邁進

看了一下你的飲食內容.....你並沒有照著食譜在吃呀..

皮蛋豆腐..午點：一塊巧克力蛋糕+100cc咖啡....午點：1個菜包...炒蛋.....午點：1塊巧克力蛋糕...這樣吃..很難瘦.....

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