減肥日記 / 我也要瘦~~~目標48!!!

雖然我不瘦...
可是人要有夢想...
我要努力...

先瘦到50再說...:P

kookaicat

2006-06-10 19:18:05

6/9 食譜內容
早餐田園蔬菜(上面po過了)
午餐青菜
晚餐去運動了...沒吃

6/10 48.8kg
沒排便便...
應該是體重增加的主因
不過這麼努力的運動
結果體重還增加...
真是有點欲哭無淚啊...
不過晚上有稍量一下體脂23%
比之前有降一些...
加油加油...

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kookaicat

2006-06-11 19:55:23

6/10 食譜內容
早餐一顆奇異果+一顆香吉士(聽說熱量比柳丁高)+一包
小魚乾+一片烤全麥吐司(加花生粉)
(挖哈哈哈~早餐超豐富~)
10:00 350cc優酪乳+7g綠茶粉
午餐海鮮炒麵三四口+蘋果一顆+荔枝數顆
晚餐炒青菜+小黃瓜+葡萄柚(餐前)+捲心酥三四根

6/11 48.4kg
應該是喝消脂茶拉的有乾淨...
不過昨天晚上肚子好痛...
我想是不是不要喝了...
老公說...
要準備懷孕囉~

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kookaicat

2006-06-12 09:59:28

6/11 食譜內容
早餐一顆奇異果+一顆香吉士+烤全麥吐司+一包小魚乾
午餐兩份炒青菜+一顆蘋果
下午3:30 草莓冰沙半杯
下午4:00 逛101超市亂吃了一堆試吃品
晚餐餐前荔枝數顆+鳳梨1/8顆+有機橄欖一顆+炒小黃瓜+
高麗菜嬰
(好豐盛的一天喔~)

6/12 48.8kg...
昨天吃很多...
食慾大增...
我是愛吃怪獸...
又要很努力的克制...
真是辛苦...
加油...
這麼辛苦得來的成績我一定要努力維持住...
GOGOGO~~~

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kookaicat

2006-06-13 08:18:50

6/12 食譜內容
早餐奇異果一顆+烤全麥吐司(夾花生粉)+香吉士一顆
午餐四季豆(青菜太貴啦~~~)+油豆腐數塊+玉米濃湯一小
碗
晚餐優酪果園2個+顆香吉士+四季豆+雞肉一碗+油豆腐數
塊

6/13 49.2kg
哇~
我的媽啊~
不得了了~
前天亂吃的結果有了報應啦~~
好不容易在大前天有看見48.4kg的說...
嗚嗚~
辛苦又白費啦~
誰告訴我發生什麼事啦~
救命啊~

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kookaicat

2006-06-14 07:57:13

6/13 食譜內容
早餐一顆奇異果+一顆蘋果+一顆香吉士
午餐兩顆香吉士+豆芽菜+綜合玉米(紅蘿蔔+青豆+玉米
粒)
晚餐吃了一個芋仔餅之後超想睡的...就去睡了...

6/14 49.2kg
體重確定增加了...
唉...
其實每天吃的不算多...
從今天開始正常吃早餐...
因為發現長期下來體力真的不夠應付...
有點灰心了...

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薿亞

2006-06-15 09:18:57

kookaicat~
你會常常處於餓的狀態麼?

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kookaicat

2006-06-15 14:02:40

會耶~
就算沒餓也會很感覺很想吃東西....
然後又一直壓抑自己...
嗚嗚~
不過最近開始不壓抑了...
努力回復....

6/14 食譜內容
早餐一片全麥土司+煎蛋一顆+香吉士一顆
午餐蘋果一顆+香吉士三顆+蛋糕一小塊+....(胡亂吃一
通)
晚餐運動後回來吃了一些西瓜+優酪果園兩個+橄欖2顆

6/15 49.2kg
體重已經三天沒動了...
不曉得是什麼原因...
不過早餐吃水果以外的東西
真的感覺比較有力氣...
整天比較有活力...
打算把重點都放在早餐...
晚餐儘量以簡單清淡水果為主...

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kookaicat

2006-06-15 14:20:41

為了怕忘記...
先po一下早午餐...
6/15 食譜內容
早餐兩片全麥土司+一顆煎蛋
午餐 12:00前吃了三顆香吉士+一顆小水梨(真的很小)+兩
樣青菜
香吉士一個熱量算120*3=360
全麥土司一片85*2=170
粗梨一個大概100
青菜類算100
中餐+午餐=360+170+100+100=730

要注意香吉士的熱量...
不可多吃~~
切記∼

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kookaicat

2006-06-15 16:09:48

忘記算煎蛋...
約90卡...
730+90=820

如果我一天吃1200以下的話...
1200-820=380
晚餐只剩下380可吃...
真可憐啊~~~

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kookaicat

2006-06-15 23:07:48

來報告一下今天晚上慘烈的事情...
晚上烤肉...
練完瑜珈後實在忍不住...
只過了四十五分鐘就開始吃東西了...
一開始一直吃水果...
蓮霧蓮霧蓮霧+芭樂+芭樂
接著被老公逼餵了兩口烤肉+土司(我的媽呀~)
又吃了一些蝦子+貢丸(又是一個我的媽~)+香菇+玉米
最後以一大片西瓜收場....
應該會有報應吧~~~
(嘴角抽動~)呵呵~

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薿亞

2006-06-16 00:06:31

kookaicat
不要擔心啦~今天早點睡
作息正常消耗掉今天吃的熱量

而且我看你晚上其實吃的不多唷
都是含水量跟纖維多而已啦

在我看來你吃這些都不多,只是會比較有飽足感而以啊

蓮霧跟芭樂醣份低，所以很快就消耗完
西瓜也是
蝦子海鮮類，算是不會胖的食物又含有高蛋白
貢丸，三顆內都還算正常
香菇跟玉米也算不會胖平常減肥吃的食物

肉跟吐思兩口，＝口＝這應該做著呼吸３０分鐘就消耗掉了

而且澱粉類只要不要吃過多都可以幫助脂肪燃燒
有沒有發現吃完之後很有精神？
比較容易熱？
代謝好才會將脂肪排出去麻∼！！
（我吃完野宴那天跟隔天整個就是熱到不行）

我問你會不會常楚於餓的狀態是因為
人在餓的時候會讓身體想要儲存能量
所以吸收會比較好

你可以在餓或嘴饞想吃東西的時候吃點低熱量的東西

像是洋菜凍那類的，
晚餐前可以先吃他，過一會再吃想吃的東西
這樣身體會先吸收你吃下去的東西，
而後面的東西他就不會全部吸收把他當垃圾排出來

所以我最近盡量不讓自己楚於餓的狀態
並且先吃我自己做的洋車冬瓜凍
之後再吃晚餐

而且你現在是主要是維持，可以不用那麼嚴苛嚕

養生餐包是悟饕的便當啦∼
因為我不開火，我同學說那間超難吃的
可是我現在已經漸漸不挑食了
口味也已經變得比較清淡啦

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kookaicat

2006-06-16 12:06:58

薿亞:
看到你的回應好開心喔~~(旋轉~~)
我今天量體重竟然瘦了0.2kg...
顯然我的顧慮是多餘的了..

我的確讓自己常常處於"想吃東西"的狀態...
這點我也覺得要改進...
就學學你吃XXXX凍吧...
我自己用洋菜粉做過豆花
可是我不知道你那個洋車冬瓜凍是怎麼做的呢?
可以教我嗎?
還有洋車前子要去哪裡買呢?
謝謝你囉...
對了..
我要向你看齊...
所以可能會照你的食譜...
有不懂的我會再向你請教喔...
謝謝你啦~~~

6/16 49.0kg
竟然掉了0.2kg...
看到鬼耶~
繼續努力...
今天全菜日...

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kookaicat

2006-06-18 22:32:52

6/16 食譜內容
早餐田園蔬菜一份
午餐炒青菜約三碗不到
晚餐沒吃一直喝水

6/17 48.6kg...

6/17 食譜內容
早餐蘋果一顆+全麥土司加蛋
午餐兩份燙青菜+蔬菜蛋餅一份
晚餐剎冰一碗+優酪果園

6/18 48.6kg

6/18 食譜內容
早餐一顆水蜜桃(小)
(預計今天要吃大餐所以早餐不敢多吃)
午餐富基漁港吃海鮮(先吃青菜再吃蝦子+一些不知名的
海鮮類)
晚餐一碗剎冰+一堆韓國餅乾(婆婆從韓國回來~~~)

好擔心自己會變胖...
罪惡感好重~~~

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薿亞

2006-06-19 00:25:31

＞ｗ＜∼我回來啦！

洋車前子我是在網拍買的啦^^一g一元
我覺得不貴嚕^^

你晚上怎麼都吃剎冰阿^^?這樣對身體不好唷
而且我印象中你小紅快來了

我把整包魷魚絲吃光><現在舌頭好痛
可是又克制不住><~~
果凍都被我吃光了>"<!

體重又重了>"<~~

記得多喝點熱的促進新陳代謝吧~~因為有吃冰的^^

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kookaicat

2006-06-19 16:18:35

嗯...
好高興你回來啦~
網拍上我有看見...
生意還蠻好的嘛....
我會試試的...
謝謝你喔~

對啊...
我很不乖...
不應該吃冰...才對...
改進改進...
原來整包魷魚絲吃完會舌頭痛啊...
還好我不太愛吃...

我會喝喝熱的促進一下新陳代謝...
不過我以為喝冰的會促進腸胃蠕動呢...
呵呵...

6/19 48.8kg...
重了0.2kg...
體重都在49附近跑來跑去...
應該算是有穩定囉??
維持住...
加油~

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kookaicat

2006-06-20 08:56:53

6/19 食譜內容
早餐兩顆香吉士+兩個粗梨(小又不好吃)> <~
午餐炒絲瓜+一顆滷蛋
晚餐五個黑糖麥芽餅+兩顆香吉士+一顆粗梨+小魚干一小
包
晚上看世足時被老公誘拐喝了幾口蘋果西打~

6/20 49.2kg
小紅"應該"快來了...
還有三天吧...
希望是小紅快來的體重增加...
還是我這兩天吃太多ㄌㄟ ??

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kookaicat

2006-06-21 08:35:59

6/20 食譜內容
早餐一顆粗梨+一顆香吉士+一顆蘋果
午餐 (4:00才吃)青椒炒豬肉拌蒟蒻絲+四個黑糖餅
晚餐午餐太晚吃...晚上又去運動...所以沒吃...

6/21 48.4kg
久違的48.4...
不曉得是不是假象...
希望不是...
小紅不是快來?
呵呵...

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kookaicat

2006-06-22 11:32:51

6/21 食譜內容
早餐兩顆粗梨+兩顆香吉士
午餐同事請吃日本料理(有凉拌章魚+生魚片+牛蒡炒牛
肉+壽司兩個+涼拌蘿蔔絲...)
晚餐中午吃的太豐盛..晚上又去運動...沒吃...

6/22 48.0kg...
新低...
開心...
又有點不開心...
因為期末很忙...
明天放假但還是要忙...
加油~
維持之路別鬆懈~

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薿亞

2006-06-22 20:00:48

恭喜＞ｗ＜∼新低呢!!!

我也要好好努力了!不過暑假回家會被養胖胖~+口+~

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kookaicat

2006-06-23 09:05:23

假象啦假象...
今天全部都回來啦~
我想體重掉的都是水分...
因為我這兩天體重都有掉...
因為我連續兩天都有去"蒸氣室"悶...
所以流掉的水分...
不是體重...
唉~
空歡喜一場...

6/22 食譜內容
早餐兩顆粗梨+兩顆香吉士
午餐炒菜瓜(我不知道那是菜瓜還是什麼瓜...)+十數顆
荔枝
晚餐兩顆香吉士+三顆小粗梨+十數顆荔枝+一包小魚乾+
幾口玉米
吃太多~

6/23 48.6kg
全回來了~
全回來了~
全回來了~
看到鬼ㄌㄟ．．．

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