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減肥日記 / 減肥日記/我一定要瘦  貝蒂的減肥日記---目標10公斤

我在國中的時候    瘦的不得了
只有45公斤    但是因為考完試大吃洋芋片
一個月整整胖ㄌ10公斤
現在大二的我    體重一直維持在55~58公斤
但是    我決定我一定要瘦下來因為我喜歡的衣服我都穿不下
我一定要瘦下來


今天是3/13減肥第一天
我今天的3餐

一顆肉丸
一杯豆花
一顆地瓜
2串關東煮
一罐優珮雷
2白糖糕跟1地瓜碰

一堆白開水



檢討:吃了太多了水喝太少    高熱量食物吃太少ㄌ
          還偷吃點心~``~
          出門的體重是56.5公斤
          一個禮拜回去後量一次
我的目標是在3個月瘦10公斤
  • 我今天真不乖

    早餐    一點點水  一碗皮蛋瘦肉洲  120cal左右 

    午餐  mose漢堡一個    約300多cal

    點心  一包小熊餅乾

    晚餐    下午五點吃  一碗  牛肉炒冬粉 
                又偷吃了一點點餅乾

    說一下這禮拜的體重

    淨重  未吃飯  53kg
              吃飽飯  53.8kg
    穿衣服            55.2kg

    bmi  20.6<????好像是吧?>


    今天  大便一次
    水分  1500cc吧     
    今天一整天都在外面不敢喝水  怕在車上會想上洗手間
  • 我昨天沒辦法上網
    所以我一次po2天囉

    昨天的

    早餐  全麥鮪魚土司  水  橘子

    午餐  一點點餅乾    一杯億仁牛奶

    晚餐  約4點多吃
              一份鮪魚蛋  一包雞柳條跟耦泥  一顆芭樂 
    一杯消脂茶  30cal

    水分約2000cc
    大便  一次

    由於喝了消脂茶    所以我半夜3點多起來大便  很多很多

    早餐  一杯水  橘子  一份法國培根三明治400cal

    午餐  一杯意仁牛奶?  跟一個御飯團<220cal>

    晚餐  下午3點多吃  一份牛肉炒冬粉跟一杯億人牛奶
          多喝點一人牛奶會變白嘛??????

    大便    一直都在大    晚上在喝一包好了

    水    預計會喝到  2000多cc

    運動    2天都一樣    拉筋  仰臥起坐  抬腿  今天再加個腳踏車好了!

    我覺得我這禮拜搞不好會變胖唷      吃那麼多跟豬一樣
  • 我去墾丁回來居然便胖了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    我上禮拜回去涼是53kg    淨重
    穿上衣服是55.4

    但是我這禮拜玩玩回來變成56.2  淨重54

    我要認真減肥了
    天阿我好久沒看到我體重那麼重耶 

    今天
    早餐  水  橘子  鮪魚雙手捲  460cal

    午餐  餅乾*2  一杯億仁牛奶  120+300  420cal

    晚餐  一個布丁  一顆芭樂  180+140cal

    水  2000cc
    大便  無
    總熱量  1200cal    晚上不准吃澱粉類食物!!

    運動  跟以前一樣
  • 今天的3餐

    早餐  水  橘子  大肉包一個  450cal

    午餐  薏仁牛奶  餅乾2片  497cal

    晚餐  芭樂一科  一碗玉米濃湯  一點點舉若干 

    熱量  1114Cal

    大便  一次  超順的今天

    水2000cc左右

    運動  照舊
  • 要當小瘦子
    要當小瘦子
    我可以加入嗎

    我現在是54公斤

    也想瘦10公斤左右

    住外面常常飲食不正常

    所以均衡的飲食很重要吧

    我就是吃宵夜變胖的

    有時候還狂吃餅乾跟甜食

    真是自食惡果

    現在想靠飲食控制跟運動來減肥

    希望這學期結束以前我可以至少瘦5公斤

    加油
  • to  要當小瘦子

    歡迎你加入    ^_^

    我們一起來比賽吧  !!

    你要不要加入會員阿    降  你只要沒來我就去留言督處你!!

    44會不會太瘦阿   

    我怕  我減到44會沒胸部吧   
    不過前提是我減的到的話啦~
    我的目標是讓BMI質  是  17.多

    大概是47公斤吧 
    所以<已淨重來算>我離目標大概還有6~7kg

    我得目標是  這學期瘦個3~4公斤吧 
    就是說在學期結束可以降到50公斤!!

    你ㄋ?我們一起加油吧~~
    不過我春假在家不能上網
    且在家都吃超多<我媽不准我減肥>
    所我在家最多只能保持體重不增加吧
    沒變胖就可以偷笑

    所以我會好好克制自己不要偷吃太多有的沒的!!
  • 今天的3餐
    早餐  一杯水  一科橘子  一個御飯團  250cal

    午餐  一杯薏仁牛奶  2片餅乾  420cal

    晚餐  下午4點前吃完  一碗牛肉冬粉  一杯奶茶
                                          680cal

    共1350cal

    大便  1次

    水  2000cc

    運動  照舊
    不乖    我多喝了一罐飲料    沒有他    我就不會吃那麼多熱量ㄌ
  • 我的3餐

    早餐  一杯水  一顆橘子    一個蜂蜜蛋糕    350cal

    午餐  一點餅乾  一碗小晚的義大利麵  一點點蜜餞    542

    晚餐  下午4點吃  一顆蘋果  一碗蔬菜湯  一個優葛  287


    共    1180cal 

    我放假整個爆肥   

    水  2000cc

    大便  一次  一點點

    運動  抬腿  拉筋

    這禮拜體重的一開始是用  55kg好了    我沒有量  大概
  • 今天的3餐

    早餐  一杯水  一顆橘子  一個蜂蜜蛋糕    300cal

    午餐  餅乾  &一個全麥鮪魚三明治  400+224cal

    晚餐  一杯優葛  226cal

    共  1150cal

    大便  一次

    水  2000cc

    運動  拉筋抬腿

    我要喝一碗湯嘛    肚子餓~"~
  • 今天的3餐

    早餐  一杯水  一顆橘子  一杯優葛  一份豬肉洋蔥生菜蛋餅  約  400cal  <優葛  97cal  橘子  60cal>

    午餐  一碗牛肉炒冬粉  一個布丁  布丁  75cal

    晚餐  一杯薏仁牛奶  300cal 

    隨便算算熱量都破表了    沒是吃啥牛肉炒冬粉  幹麻喝薏仁牛奶

    大便  無

    水  2000cc

    運動  今天一直在走來走去    繞校園大概3圈吧
  • 考完試  所以我又回來囉

    哈哈  每次考試都會瘦一公斤耶!!

    這禮拜出門量裸重又回到53kg囉~~

    ㄎㄎ
    繼續加油吧!!
  • 我今天的3餐
    早餐  先喝一杯熱水  一個御飯團    206cal

    午餐  一杯蔬果汁  3片餅乾  392cal

    晚餐  一杯水  1/4盒蔬菜<便當盒>  3口馬鈴薯雞蛋莎拉 
              一塊雞排  一粒蘋果 

    大便  1次一點點而已

    水2000cc
    熱量  約1000cal左右

    運動  拉筋抬腿仰臥起坐
  • 我昨間晚上居然吃烤肉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    我也是被迫的阿~

    我昨天的3餐
    早餐  600cc的水+李子+蘿蔔糕+豬肉生菜蛋餅

    午餐  無

    下午  一片餅乾  一杯銷脂茶

    晚餐  3片肉  一片黒輪  一片米血  一個司目魚丸  一隻玉米
              和金針菇香菇 

    大便  因為喝銷脂茶的關係  大很大一堆

    水  2500cc以上
  • 為了彌補昨天做的錯誤
    我今天吃很少
    早餐  600cc的水  加御飯團  206cal

    午餐3片餅乾  水  222cal

    下午  一杯優葛

    晚餐  一顆蘋果  一碗納豆蔬菜湯  下午+晚上  378.4cal

    <晚餐有點晚吃7點前吃完的  睡太晚了>

    共806.4cal

    今天沒吃超過1000cal

    大便    昨天銷脂茶的餘勁  大了一沱  但絕的肚子還有一堆

    運動  拉筋台腿囉

    水  2000cc以上

    明天涼體重會低於  53嘛?    希望是52.5  會不會太貪心了  昨天吃烤肉還希望體重會降下來
  • 今天的3餐

    早餐  先一杯500cc  46度的水  再吃御飯團&水  206cal

    午餐  350ml巧克力麥片&一個肉圓  約400cal

    晚餐  一顆芭樂  一碗蔬菜湯    約200cal

    共806cal

    水  2000cc左右

    大便  無

    體重    昨天在家量    淨重  未吃飯53kg  吃飽飯54kg
    期望未來目標  52.5kg
  • 早餐  先喝一杯40度c  500cc的水  再吃豬肉蛋堡加水 
              387cal

    午餐  一大杯巧克力麥片  226cal  一杯銷脂茶  70cal

    晚餐  一條77巧克力  170cal  一顆apple  一碗蔬菜
              160cal    下午  4點多5點吃的

    約  1000cal

    大便  一次

    水  2000cc

    運動  掃廁所算嘛?  拉筋  抬腿


  • 我這禮拜去吃大餐的下場...就是胖了0.5kg


    所以現在是53.5kg

    今天的3餐
    早餐  一杯56度的溫水  500cc  一個御飯團  206cal

    午餐  一晚鍋燒冬粉  一片餅乾<???cal>

    五點時  一杯薏仁牛奶
    六點時  一顆蘋果


    水分  2000cc
    大便  一點點而已且不順暢
    運動  拉筋抬腿

    希望這禮拜我可以跟53kg重見!!

  • 今天晚上不小心破戒

    早餐  水  橘子  雙手捲    500cal

    午餐  無

    晚餐  一顆apple  一晚蔬菜湯  一杯巧克力麥片  一杯消脂茶    共300cal    下午  5點吃

    當我  9:40左右時    我吃了半根棉花糖.......約50cal

    共  850cal

    大便    無
    水  2000cc
    運動  跟昨天一樣



  • 今天的3餐
    早餐  一杯水  一各雙手捲  一罐咖啡  411cal

    午餐  無

    下午  一份抹茶巧克力薄片土司  一個愛玉凍  290cal

    晚餐  6點  一科apple  一晚蘇菜湯  一口寒天凍  200cal

    我好餓唷    我該喝一杯麥片嘛....可是他102cal
    這樣我就破1000cal.......

    大便  有    很多  因為喝消脂茶
    運動  跟昨天一樣
    水  2000cc

    ..................................................
    還是喝好了我真的好餓
  • ㄟ    我算錯熱量了  早餐是611cal才對....
    這樣我已經吃了1100cak!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    那還是不要喝好了
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