減肥日記 / Fatty Puppy的純個人減肥日記

從5月初開始減肥﹐體重為90KG﹐身高162CM
到3天前11/10號體重為60.5kg
6個月減重約30KG

明天開始﹐要每天來認真PO飲食記錄和運動
每天至少運動半個小時

晚上只可以吃水果或燙蔬菜
晚上5點後不可以吃任何東西

不過由於這個假日亂吃了一通﹐運動也只有半個小時而已
所以現在還沒有量體重
接下來3天打算吃很少量的東西(估計應該是水果斷食)
做1小時運動來把復胖的快快瘦回來

所以短期目標﹕
11/17------60.5
12/1-------58
12/15------56
1/1--------56(因為爸爸和叔叔會在年底來看我﹐所以這個是維持期﹐只要不胖就算成功﹗)
2/1--------53
5/1--------最終目標48﹗﹗﹗

明天會把之前的尺寸給PO出來
以後會2個禮拜來PO一次尺寸
3天後﹐會每天來PO體重變化

現在好像養成了週末就肯定會偷吃的壞習慣﹐即使頭天會警告自己不可以偷吃﹐可是第2天還是忍受不了食物的誘惑。

希望自己開了版後﹐要認真監督自己。
讓偷吃的頻率降到最低﹗﹗﹗

我一定要成功﹗﹗﹗

奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-09 23:17:30

To dear all,

呵呵∼今天晚上終於重拾運動啦！
可喜可賀啊~~~~~~~
前幾天每天晚上都忙著在做減肥甜點
都沒有時間運動
當然這也是藉口之一
今天感覺再不運動，真的不行
所以，重回健身車懷抱啦！

Dear puppy,

加油喔！在爸爸到美國前
努力衝一衝~~~~~~~
這樣後面跟爸爸一起享受美食
會吃的更開心、更放心的
然後回頭再繼續努力囉！

to 一對寶貝蛋的媽,

恭喜！恭喜！
確實體重下降會給自己很大的動力
開心的什麼都可以不吃了
應該是這樣的感覺吧∼
其實我跟妳一樣耶！
也是那種每天給我吃一樣東西
我都無所謂的人
以前不重視時
每天都幫自己準備一樣的午餐帶到公司
同事都非常佩服我
可以每天一直吃一模一樣的東西，呵呵！

確實照顧一對寶貝蛋，活動量已經夠大啦！
妳看看情況吧！
有時做做簡單伸展操什麼的
可是很有幫助的∼
我會繼續多去研究一下SBD的討論區
看看大家都有怎樣的經驗和建議
之後再一起討論囉！
我也要加油啦~~~~~~

小綠兔：

哈哈！吃PIZZA沒胖
今天又接著吃摩斯啊∼
應該也是不會胖啦！

大家一起繼續努力加油吧!!!
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2005/12/09 SBD day7 Diet day125

早餐：
Flaxseed Chocolate Muffins
low-fat cheese cake

甜點：黑巧克力

午餐：
義大利肉醬調理包＋大蕃茄＋洋蔥丁＋一點點蘑菇、瘦肉＋自製蒟蒻塊

甜點：黑巧克力

晚餐：
蛤蜊數個＋吳郭魚＋高麗菜＋大蕃茄＋胡瓜

甜點：黑巧克力

運動：健身車

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飛天小綠兔

2005-12-11 02:09:24

TO 奶茶大姊

真的沒有胖喔......@@"

所以MC期真的可以比平常多吃約300卡熱量唷!!!

分享此資訊給大家

但還是在中餐吃比較好唷!!!

這樣更不會胖~~^O^

以後就可以有MC享樂期囉~~CCC

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-11 03:21:56

To 奶荼豆漿

雖然我可以忍受每天吃一樣的食物,但看到你的菜單,真的是一直流口水耶,羨慕死我了!!呵呵!!
下星期就要開始了,真希望自己可以忍得住..現在聖誕節又即將到來,我婆婆一定又會開始大烤特烤一堆蛋糕..真是的-_-

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-11 10:58:21

小綠兔：

對啊∼每個人體質狀況不同
妳大概已經找出自己的身體定律
就是生理期多吃三百大卡不會變胖

不過還是提醒其他姊妹
各自尋找出自己的身體規律
在輕易去嘗試其他姊妹不會便胖的吃法
因為真的每個人狀況不同
參考別人的，還要考量自己的身體狀況喔！
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To 一對寶貝蛋的媽,

對啊！妳在美國
聖誕節可真是大事耶！
而且妳婆婆會大烤特烤蛋糕
那真的會忍不住的∼
（她管不管妳減肥？如果還比較支持妳，妳可以請她幫妳做減肥蛋糕，這樣可以一舉兩得呢！）

祝妳可以有愉快的聖誕節，減肥又有成效！（我看那討論版有些人都這樣喔！參加X`mas party但是挑選對東西吃，還是很OK的！加油！）

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對自己說的話！
這兩天有點過於放縱
因此打算把SBD的Phase1拖長一兩天
因為原本第一天就是下午之後開始實行
嗯！努力把自己拉回正軌

花生豆，果然是讓人會一口接一口
還是少吃為妙！應該不會再去買了！！！

大家一起繼續努力喔~~~~~~~~~~~

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飛天小綠兔

2005-12-11 19:20:13

to 奶茶大姊

真的是只能300卡內.....

昨晚超過1600卡!!!就小胖0.2了!!!

所以真的只能從平常的1000卡增加約1300左右!!

mc來就比較不會胖...實驗結果報告@@"

禮拜一開始mc就剩一點點了
又要開始嚴格的減肥期囉!!!
但因為我現在已經等於沒黃金期了...
因為我黃金期都不太會瘦= =
可能是因為天氣冷我都沒去跑10圈的關係><
但我會努力的!!!

妳與puppy都要一起加油唷!!!

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-12 08:54:34

小綠兔：

謝謝妳又來分享經驗喔！
我和puppy一定會加油的∼
因為我真的、真的不想當胖子
這兩天感覺，鬆懈的結果
小小號的褲子又變緊了
所以今天起，我會認真努力的~~~~~~~~
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Dear puppy,

就像上面跟小綠兔說的一樣
鬆懈好一陣子、加上冬天（藉口與事實都是）
小小的牛仔褲，真的變緊了
還好穿這種小小的褲子
有提醒的作用∼
（to 一對寶貝蛋的媽,）
前幾天不是說，因為中間有偷懶
所以想把SBD Phase1往後拉幾天
不過我去那討論區看過
果然如果需要瘦的體重比較少的人
在Phase1成效也不會很好
而這個減肥法，一再提醒
Phase2才是真正的內含意義、這個減肥法的中心思想和方法
所以我打算Phase1時間滿了
就直接進入Phase2
一個原因是，那才是真正的改變飲食生活習慣
以後要跟著我一輩子的飲食生活習慣
另一個原因是，它（Phase2）比較正常、什麼都可以吃
這樣比較能持久，並且好好的執行實施
或許效果也會更好

大家繼續努力加油喔!!!

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-12 20:48:26

Dear puppy and all,

今天的飲食終於稍微節制下來了
因為真的怕∼又再度變成胖子！！！
今天起又要寒冷一週了
天氣冷，讓人真的很不想動
運動，一天拖過一天
但是。。。等一下，一定一定去走跑步機
我想，再不鞭策自己
只會一天天荒廢下去
然後，我害怕的『胖』字又會再度出現
所以，一定要鞭策自己
雖然寒冷，但還是一定要提起精神去運動!!!

SouthBeach Diet Phase1終於已經快完成第十天了！
雖然中間好像也有誤食的東西
譬如：紅花籽油就是，沒發現好像不太合適
不過量不多似乎也不影響
整體成效到目前為止，不是很好！
其實也怪自己中間一直有暴吃
但是我不會放棄的，會繼續努力下去

今天又把以前買過的一本『不復胖減肥法』翻出來看
又發現挺多有用的東西！
我還是會每天到這裡來報告
說說心得和狀況，順便鞭策自己繼續努力

繼續加油喔~~~~~~~~~~~`

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-12 22:42:37

To 奶荼

呵!我人是在國外沒錯啦,不過不是美國,是義大利...昨天婆婆也烤了一堆蛋糕,害我忍耐了一整天,直到怹們把蛋糕吃完才解除警報..真是的

我婆婆阿,你去看我的日記就知..產後瘦身大作戰篇~~我公婆根本就是我減肥的大敵,之前就有請我老公跟她說不用準備我的食物..結果還不是作了一堆..沒吃完她就不高興..我咧!..減肥蛋糕阿..我想還是不用了,請婆婆作的話,她一定又會加東加西的,我的計劃是若婆婆有作菜..我會吃我可以吃的,若他沒作的話..我打算自己用水煮的食物,像今天是第一天哦,我都沒犯規..依照計劃來~~..希望能這樣保持下去 : )

大家一起加油吧!!

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-13 11:54:41

to 一對寶貝蛋的媽,

嗯∼我去看過妳的日記了！
終於化解了我心中的疑問
妳怎總是在美國的清晨、凌晨時間出現
原來妳根本不在美國啊∼是我誤會了！

如果婆婆無法溝通，那還是算了
不過如果妳找得出時間
又或許可以自己做些簡單的cheese cake
可以解解饞
要不一家人在那吃著蛋糕，真的很痛苦啊！

其實妳的狀況
我的類似經驗是，我媽煮了一堆（老是怕我們吃不夠，但是∼又不是養豬！？）
跟她說都說不聽，怎麼煮還是一堆
我堅持著不吃或少吃
那些東西我們就會連續看見他們兩三天
給她建議，說了她還是會心裡不高興（是我自己的媽喔！）
為了讓大家都高興，我只好浪費點
真的不能吃、又婉拒不了，就偷偷扔掉吧！
不管哪一國的老人家，都是差不多的
希望我變老後，不會那樣的∼

恭喜妳第一天非常順利
其實妳在義大利，可運用當地的地緣優勢
找一些低脂、脫脂的cheese或cream cheese
可以做出好多美味的食物和點心
像我今早，把洋蔥切小小丁、黃瓜大蕃茄切丁
拌上鮪魚，加上胡椒粒
上面灑一些cheese條（低脂的），進去焗烤
很簡單方便，又吃的很飽
配上一杯奶茶
感覺很幸福！吃的比不減肥的還好
妳也可以試試看，加油！！！

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飛天小綠兔

2005-12-13 13:46:18

TO 奶茶大姊/puppy

我也好怕再變胖
昨晚陪男友去通化街吃飯

他從不吃青菜的!!!
但他點了鐵板燒
所以我就忍不住吃了他沒吃的青菜和豆芽菜

真的好恨自己這樣子喔!!!
回家就猛力的跳了taebo30分鐘
並且等了三個小時到兩點多才睡

但真的很怕因此變胖!!果然也是胖了0.2....><"

這種感覺真差勁!!!一早努力到最後卻因為小破戒而毀了

這個月已經有半個月在57.58中游蕩!!至今都沒回到最低點
有種失落感
都怪自己太愛吃了....雖然很想瘦
還是忍不住那一丁點的誘惑><
變得好像在寫維持日記一樣~~~明明就離目標還有9公斤的

唉!!!雖然心情煩悶但還是要努力加油
不要再讓自己鬼打牆下去了....
一起努力~~~不要讓自己又陷入貪吃魔咒中呀!!><"

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-13 21:21:06

小綠兔：

加油！加油！
我也是~~~~~~~~需要加油！

不要恨自己，而是去努力就好
最近真的明顯褲子變緊
真的好擔心啊！
還好穿超小件、緊身牛仔褲
要不可能肥了都不自知呢！
一定一定要克制住自己
絕對不能前功盡棄的
甚至在冬天有好成績，這樣才厲害啊！

雖然天氣冷，一定要更加努力
打算晚上多喝點熱茶
熱熱身體，打消自己想吃的念頭

大家都要加油喔!!!

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-13 22:01:09

To 奶荼

嗯嗯,謝謝你提供的方法阿..這個還滿簡單的,我改天會來試試..看起來滿好吃的

唉..自己的媽跟婆婆還是不一樣的,可以得罪自己的媽,但不可以得罪婆婆..其實我跟她吵了很多次了啦,但可憐的就是老公了..站在中間,不知如何是好..我也不想,但我婆婆真的是很XXXXXXX(你就自己想像了),我從來也沒想過語言不通也可以吵耶..今天終於讓我見識到了

我媽雖然也會作一堆菜,但她不像我婆婆..我只要吃太多,她也會念說是不是該少吃一點阿,要減肥的人要少吃一點哦,..這樣我就會意識到我該吃少一點,且我只要跟我媽說不用準備我的...我不會吃..她也不會說什麼

謝謝你寫在我版上的留言..幫我一起加油,因為其實我待在這兒一直不能習慣,這兒的人事物,我完全無法融入..我都不知掉了多少眼淚了..因為太想台灣了,只要到了晚上就一直在想家..

也真的或許是自己也當媽了.体會到媽媽的辛苦,我也特別地想我媽.....真的好想好想

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-14 09:54:51

To 一對寶貝蛋的媽,

嗯∼不要客氣！大家都是好姊妹！
有任何問題大家再一起討論喔~~~~~~
我知道，婆婆和媽媽是不一樣的
雖然我比較幸運，婆婆就像第二個媽媽
對我非常的好！
對於這樣的狀況，如果是我
會選擇盡量迴避、敷衍過去
因為多一事不如少一事，另外，吵架也讓自己不舒服！

許多人都有當了媽，體會媽媽的辛苦
雖然我尚未當媽，不過我知道，媽媽真的很辛苦！！！
現在科技發達，多多跟媽媽聯絡囉∼
有情緒或什麼，也可以上來聊聊

加油喔∼各方面都是！
---------------------------------------------
今天是我的SBD第十二天
中間或有些許不乖（無100%遵循規則）
但總算也好不容易到了第十二天啦
眼看就可以進入Phase2了

而且今天也是自己重新振作奮發、很有決心的一個開始
有鑑於之前說的，那SS號的牛仔褲越來越緊
讓我真的拉警報了~~~~~~~~~
另外，我知道我最近真的吃太多
天氣冷又更令人想吃

從今天開始新的作戰策略
每餐前，會喝一杯超低卡膳食飲品
讓自己熱熱的、飽飽的
然後再慢慢的享用各餐（早中晚）
而且晚餐還是應該減少份量
前幾天晚餐都吃的太飽了，雖然完全沒碰澱粉
且是大量的蔬菜，但我想，這樣還是有影響的
另外，運動∼多多少少，想起時就踢踢腿、抬抬腿
做各種塑身、減肥運動操
每天一定有走跑步機或踏健身車
否則那瘦下來的腿，尤其個人最易胖的：大腿跟部
又要給我悄悄的膨脹回來了！！！消滅它們！

一定一定遵守自己的這些策略
早日打敗冬天嚴寒大帝~~~~~~

早餐吃了英式烤布丁（Bread and butter puddding）
雖然沒有奶油、麵包也是自己烤的『假麵包』
整體還OK，不難吃
但是甜的東西就是這樣（加些許代糖，不很甜的）
吃不了多，不如鹹的焗烤，能吃得較多
不過這樣也好啦！！！
加油∼為自己和大家！

PS.Dear puppy,度假愉快啊！我先撐著版面，因為也剛好需要振作一下的，等妳回來再一起努力喔！

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飛天小綠兔

2005-12-14 16:15:00

to奶茶大姊

puppy不在的時間

就讓我來陪妳聊天吧!!ccc

我今天已經回到57.4了!!就是本月的最低點
但是也已經狠狠的繞了一大圈~過了半個月又回到原點
真是難熬啊!!!
很怕這個月就不停的鬼打牆~~
雖然其實我體重蠻乖的!!會上升都是自己害的!!
但說到下降...他還蠻不聽話的
寧可給我不動....也不肯降一點!!!

我想瘦意志力還很堅強啦!!!但天氣真的好嚴苛
這幾天真的冷到不行
真的會想吃點熱熱的東西呢....
但還是要努力忍耐呀!!!><"
努力運動身體就會暖暖的囉.......
趁冬天一口氣把肥油甩掉...夏天就可以熱褲出門囉!!!

夢想可以穿比基尼那天...還有拍藝術照的那天...^o^"

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-14 21:37:59

to 小綠兔,

哈哈∼好啊！
一起努力等著puppy回來囉∼

恭喜妳又回到最低點
就算繞了一圈，回來也是很好的
這樣的體重應該是更穩定的！

這兩天真的太太冷啦！
只好一直盡量喝熱的東西
保保暖，也讓自己不會想偷吃東西
我今天的狀況還OK

早餐：自製『英式烤布丁』
間餐甜點，自製無糖優格＋一小匙低脂低卡cheese抹醬

午餐：自製『焗烤咖哩牛豬肉蔬菜』
間餐甜點，低卡無糖無奶熱可可

晚餐：幾口吳郭魚＋不到一片過水甜不辣＋豆腐、白菜一點＋瘦豬肉過水

運動：健身車囉！
------------------------
兔兔：

妳那也不應該說是夢想
而是一個目標，會實現的目標
我也一定明天夏天要穿無袖上衣
不想要有粗手臂、大肚子啊！

加油！！！

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飛天小綠兔

2005-12-14 21:52:10

TO 奶茶大姊

嗯嗯嗯!!我也不要粗手臂跟大肚子

但我今天仔細看了我的身材
我覺得我骨架有點醜ㄟ
都是上半身很粗......可是量了我的骨架
我又是小骨架
真不準說

不知道是不是應該看肩膀還是怎樣

感覺我好大隻喔!!怎麼瘦都很大隻ㄟ!!!@_@"

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-15 11:05:56

to 小綠兔,

我想，如果妳繼續瘦下去
時間到了，肩膀會變小耶！
我就是這樣，莫名其妙地
有一天穿某件衣服，發現天啊！肩膀怎麼變窄了
真個變小，而且是連我老公也這樣覺得
雖然肩變太窄，也不是非常好
但，總之就是真的會變小！！！

他們那計算骨架的方法
應該是經過數據統計然後得出的
所以，應該還算準確喔！
既然是小骨架，很慘地，要減到更輕（我也是）
才有可能看起來很瘦∼所以囉！加油吧！
------------------------------------------
Dear puppy,

妳不在時，這裡又快變成我自言自語的地方了！
今天早上胡亂吃了不該吃的東西
在好不容易捱到我SBD法的第十三天時
不過前面也有過一天
但是，之後我盡量在罰站中
還好是一大早，今天還是會盡量挽回的
我真的真的不要再變胖啦！
一定要再瘦點，不要被說手臂還是有點粗。。。

今天似乎比昨天暖一點點？？？不確定
加油啊~~~~~~~~~~~

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-15 22:55:25

TO奶荼

不好意思耶,昨天寫完我自己的版就快累掛了,所以沒上來這兒回你,真的沒錯,婆婆和媽媽真的不一樣,相差很多(超級多)...-_- 其實我每天都很忙,那婆婆也常一整天不在家,所以也懶得跟她吵,反正就像你說的敷衍過去就好了,不用在意太多

真的是每每看到你的菜單都快流滿地的口水了,..但是讓我眼睛一亮的是那SS號的牛仔褲...好羨慕哦!!現在的我..早把那些想吃的台灣食物拋到另一端去了,一直在想像SS號的褲子...

To puppy

我也來一下...度假愉快

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一對寶貝蛋的媽

2005-12-15 23:14:07

To 奶荼

對了,忘了問你..英式烤布丁要如何做阿???你烤的假麵包是如何烤的呢???

謝謝你囉

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飛天小綠兔

2005-12-15 23:36:36

TO 奶茶大姊

ya!!黃金期第一天降了0.4...

創新低到57了

不知道明天能不能56呢~~呵呵呵

我好希望肩膀可以變窄喔@_@

我真的很ㄎㄨㄞvㄋㄟ∼∼∼

肩寬有４１公分！！＞＜我要看起來很瘦長啦！！＞＜

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