減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼

自從踏入社會後就一直胖.
至少胖了10公斤.真是恐怖耶.
因為一直坐辦公室又沒運動的關係吧.
目標48公斤.希望年底之前可以如願達成.

我的減肥計畫.多運動少吃澱粉類.
從今天起要開始努力囉.
我會常常上來PO每天的進度.
也歡迎同好一起加入一起努力囉.

我身高165

11/31(一）
早上體重/體脂肪：56.4/27.6
睡前體重/體脂肪：56.4/27.0
早：低糖高纖豆漿500cc
中：玉米火腿炒蛋一大盤.2顆花枝丸
下：2顆巧克力
晚：豆沙餅一小塊.先貝2大片
玫瑰花茶1200cc
搖了60分鐘烏拉圈.600下抬腿運動.500下空中腳車.1000下手部運動

晚上本來不想吃的.結果餓的有點受不了.
就開始吃零食了.真是不應該阿....

夏lala

2006-01-19 21:31:25

1/19
體重/ 體脂 : 55.8/ 29.5
(怎摸會越來越重ㄋㄟ)

早: 茶葉蛋, 咖啡牛奶400cc
午: 燙高麗菜, 燙青椒, 雞心五個, 海帶一片
午茶黑巧克力片三片 89 kal
cheese 餅乾棒 103 kal
晚: 燙A菜一大把 ( 一搓泡菜調味) 芙蓉豆腐一個 (柴魚汁調味) 新鮮現磨豆漿 350cc

泡菜豬肉三口, 燙空心菜三口
安佳cheese 一片

晚上吃太多了明明已經飽了還是心情煩躁自暴自棄式的塞下了泡菜豬肉, 空心菜, cheese :(
熱量不會太高, 但是還是很鬱卒

不知道是不是因為生理期緣故, 這兩天身體不舒服, 心情又焦躁..
真希望這個小低潮快快過去, 等生理期結束後開開心新的把握黃金期減重, 也去舒暢的運動一番

================================================
To 淡淡薰衣草

不知道妳有沒有發現, 前一天如果晚餐吃很少或是幾乎沒有吃, 隔天早晨的體重便會下降的很漂亮
這是我之前的經驗, 還有觀察妳這兩天的飲食及體重所得出來的感想

雖然如此, 我並不會因此而想要使用這樣不吃晚餐的減重模式,,畢竟, 我想要以三餐正常的方式配合運動減重.
這樣也長久.. 這樣也是符合妳的理念的, 妳說對不對:)

我今天又使用微波盧試了一個新菜色歐泡菜豬肉(還加了洋蔥與蘑菇)

簡單無煙便利.也沒有加任何油
唯一不太好的便是口味有點重, (因為泡菜比較辣與鹹)
怕因此可能會有點水腫, 不然一點辣可以促進新陳代謝覺得似乎不錯好吃歐.. :D

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-20 09:53:18

01/19（四）
早上體重/體脂肪：51.7/24.5（+0.7/+0.5）
睡前體重/體脂肪：52.1/24.1

早/08：00 水300cc
09：00 啤酒酵母優若乳400cc（80卡）+綠茶粉2匙.地瓜1條（150卡）.無糖綠茶400cc
中/12：00 烤雞1/4隻.綠花椰菜.花枝丸2顆.金針菇.無糖綠茶300cc
下/02：30 花生澇1個.無糖綠茶400cc
05：00 花生澇1個.榛果巧克力2個.高纖水果餅乾（72卡）.魷魚絲好幾根.水100cc
晚/07：00 綜合紅豆湯1碗
08：30 雞排4小塊
10：20 乳酪蛋糕2口

運動/2000下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.60分鐘踏步機+手部運動

01/20（五）
早上體重/體脂肪：51.5/24.3（-0.2/-0.2）

本來想說小紅快來了.不要做運動好了.
但是看電視不做運動突然覺得很奇怪.
就又動了起來.
我的小紅一直不來.我也很煩惱煩躁.
身體又水腫的很誇張.超討厭的.
難道我營養不均衡ㄇ？
唉.小紅快來吧.我想要黃金期....

to lala：
我覺得不吃晚餐.或許前幾天很快會瘦下來.
但等身體習慣這個機制後.就會很難瘦囉.
而且一恢復開始吃晚餐.就會復胖的很快.
所以這個方法還是不要嘗試的好.
不過.如果你的體重遇到停滯期.
倒是可以一天不吃晚餐.這樣體重明天就會下降一點.
也就可以突破停滯期.
或者是中午吃了大餐.熱量破表了.
我也才會選擇不吃晚餐.
但隔天的早餐也千萬別吃太多.
不然會吸收的更多喔.
不過雖然說要吃晚餐.但不宜吃太多.
也不要太鹹.不然隔天容易水腫喔.
減肥本來就是要常換方法.
不要讓身體習慣一樣的機制.
這樣才不容易碰到停滯期喔.

我也覺得肉類加上泡菜.口味超讚.
我每次去吃燒肉.也都會把肉夾上泡菜.超好吃的說.

還有生理期體重重一點很正常.
放寬心吧.加油喔！

0

回應

檢舉
圓滾滾的布偶熊

2006-01-20 10:07:13

淡淡薰衣草
原來妳因為小紅的關系也和我一樣也水腫了
不過我是因為感冒吃藥口渴喝水的關系
希望妳不要放棄哦
昨天我也是難過了一整天
好不容易今天心情比較能夠接受了
要加油哦！
一起動力

0

回應

檢舉
燈籠褲妹妹

2006-01-20 18:11:35

淡淡薰衣草
我今天也回家來作你作的運動吧
我想是運動才能多瘦在下半身吧
這很不容易呢
我比你矮,但比你胖
看來一定要用力的...

希望你和圓滾滾布熊在小紅過去後
都能創新低.

加油!

0

回應

檢舉
夏lala

2006-01-20 22:29:13

1/20
體重/體脂 55.8/ 29

早+午 : cheese 一片, 空心菜一大把 + 泡菜豬肉 (泡菜+豬肉+洋蔥+ 蘑菇), 無糖新鮮豆漿350cc, 黑巧克力 3片

午茶: cheese 餅乾棒 3 份
(這個我承認我真的瘋了 > <"

晚: 芭樂一個蓮霧一個
水: 1800
運動: 走路 1 hours

==============================================
今天不舒服, 下午才去上班..
上班時狀況仍然不佳, 不舒服意志力薄弱的情況下, 一連吃了三份cheese 餅乾..
也無力譴責自己plus 懊悔了.....

To 淡淡薰衣草
謝謝妳的鼓勵... 下星期我一定要重新振作,
明天尾牙..聽說菜色棒的很..
可能會稍稍放縱.. 不然真的挺可惜的呢
吃完尾牙, 可能要吃一天的蔬菜餐嚕
下個星期.. 把握黃金期衝刺..
也希望妳的體重快快下降歐..

To 圓滾滾布熊, 燈籠褲妹妹
我們都一起來加油...
好好運動瘦下來吧. :D

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-21 00:45:23

to 圓滾滾的布偶熊:
通常感冒也是會水腫的.
因為身體的新陳代謝變差了.
不過體重變重只是水分的滯留.
並不是脂肪的增加.
所以沒關係的.到時一定會恢復的.
所以不用擔心.
你要趕快把感冒給治好.
稍微多吃ㄧ點營養的東西.
趕快把體力給恢復.
這樣才有能量繼續減肥喔.
加油囉.我們一起努力.
沒達到目標.脽都不可以先放棄喔.

to 燈籠褲妹妹:
有開始.就有希望.
慢慢來.妳一定可以追上我的.
一開始運動別一次就做太多.
每天都增加個一點.
累積起來就會越來越多了.
不然一下子做太多.
肌肉很容易受傷喔.
加油喔.相信妳一定可以成功.

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-21 00:59:36

01/20（五）
早上體重/體脂肪：51.5/24.3（-0.2/-0.2）
睡前體重/體脂肪：52.0

早/08：00 水300cc
09：00 櫻桃優格170g（180卡）.乳酪蛋糕5x5cm.水400cc
中/12：00 SUBWAY火腿堡.原味覺醒玉米濃湯（56卡）
下/01：30∼6：00 牛軋糖2顆.花生夾心餅乾2片（109卡）.奶油花生酥1個.黑棗巧克力1大塊.無糖桂花烏龍茶900cc
晚/08：00 滷味(科學麵1份.花枝丸2顆.凍豆腐1個).牛軋糖2顆
09：30 小的高麗菜水煎包2個.潤餅捲1口.綜合紅豆湯半碗

運動/120下大腿運動.20分鐘踏步機+手部運動

最近故意讓自己多吃ㄧ點.
想說補充一點營養.
看小紅會不會快點來.(很爛的藉口.其實是自己很貪吃).
聽說在減肥的人.常會碰到小紅遲到的問題.
沒想到我才減3個多月.就碰到這問題了.
所以最近先不理體重了.
也別參考我吃的東西.真是錯誤示範....

to lala:
不要太譴責自己啦.
妳已經控制的很棒了.
我常常零食都吃的比你還多勒.
雖然這不能比較.(哪有減肥的人在比脽吃的多.真不可取).
不過妳下午多吃了.晚餐就只吃水果.
這樣就控制的很不錯了.
至於尾牙.每種菜色都吃個一口.
既能滿足又不會胖太多.
加油囉.

0

回應

檢舉
燈籠褲妹妹

2006-01-22 00:44:59

to: 淡淡薰衣草
你人真好,會回應每個上來發言的人耶! 我真的開始運動了,只作了不到十分鐘,抬大腿還有仰臥起坐(瘦小腹用)..真少哇.呵!因我就想瘦下半身,我下週再來post我的飲食還有體重,開始給自己壓力(好害怕喔~)因週六日我通常都亂吃的.但晚歺我一定在八時甚至七時前就結束,也不再碰任何食物,因我發現這是最有效的.你的下半身瘦最多是那兒呢? 你覺得能成功最要注意的那些呢??

我倒不會太在意小紅來前後的體重,我在意的是"量"和"天數",因生完小孩月子沒坐好,有陣子居然來三天就結束,而且不多,嚇死了~去看中醫說我都沒排乾淨,對身體很不好,才趕緊用中藥調身體. 健康還是最重要的~ 所以我們要一起瘦的美又健康喔!

to lala
一起加油喔~!每天上來互相打氣.

0

回應

檢舉
夏lala

2006-01-23 00:26:34

1/22
這兩天假日都不在家, 沒有機會量體重
(ps .. 量了我想也只是傷心吧... 這個weekend 犯規犯的嚴重... > <" ) 明天一星期的開始, 繼續加油!!!

1/21
早+午: 豬排蛋漢堡中杯奶茶
(久違的美而美早餐, 嚴重違反了蛋白質與澱粉不可同時進食的鐵則... 奶茶..好久沒有喝加糖飲料還真覺得有點過甜呢)

芭樂一個蓮霧一個

晚: 尾牙.
沒有想像中吃的放肆, 因為忙著表演節目,玩競賽遊戲, 抽高額獎金的興奮中
不過記憶所及, 吃了下列食物.
叉燒兩塊, 燒鴨一塊, 蘑菇兩個, 花椰菜三朵, 不知名的春捲纇兩捲, 魚翅蟹黃羹半碗, 西瓜兩片,
紅酒兩杯

運動, 步行20 mins,
熱舞 30 mins (這算嘛? 嘿嘿)

1/22

早+午: 蘿蔔糕一份加蛋, (又犯規) 中杯奶茶,
烤肉一片
芭樂一個
晚: 燙空心菜, 蘿蔔, 金針菇, 高麗菜心, 百頁豆腐兩口, 粉肝,

卡布奇諾半杯 , cheese cake 兩口, 咖啡蛋糕兩口

運動: 步行一小時
===============================================

結束了這個瘋狂進食的假日
明天要開始乖乖的上班, 乖乖的飲食

剛剛準備好了健康無油無煙的便當..
給自己加油加油加油嚕

九天年假馬上就到, 還真有點沒心情上班.. :P

0

回應

檢舉
tingchan

2006-01-23 13:27:30

TO 薰衣草：

捷報捷報！！！
我這個週末，整整兩天的大餐也才胖0.4唷！
雖然胖了0.4可是真的比我預期的少太多太多了
因為之前只要一吃大餐就是1-2KG在轉，這次竟然才0.4
是代表我離瘦子的路又更近一點了嗎？真是超開心的
不過還是胖了，所以今天要輕食一天了
就用芭樂+優酪乳，我會努力忍餓的，
而且一直卡在60.2下不去，所以用這種不太好的方法刺激一下
看能不能起碼給我看到60.0Q____Q，逢0.2就是我的關卡是怎樣>"<
新的一週開始了，再五天就是過年了，把握過年前，降降降降呀~~~~~~~~~~~~~~~~~~

0

回應

檢舉
燈籠褲妹妹

2006-01-23 15:10:59

to: tingchan
我有看到你寫給圓圓小丸子的文章耶
寫出好多我的經驗喔
我也是158cm
夏天時從58kgs 瘦到 53kg
到現在都沒復胖
但也沒有很努力再繼續減
最近一直看FG的減肥日記
薰衣草的耐力與恆心
太讓我佩服了
才開始也來此版寫文章
我不敢求48kgs
先降到50就己經是我人生的大突破了
(因比我生小孩前還瘦呢)
大家加油!

0

回應

檢舉
tingchan

2006-01-23 17:18:37

to 燈籠褲妹妹：
你有看到我的文章啊^^"，寫的有點大言不慚啦！
不過真的都是我的親身經歷，
我從國小六年級搬家後體重就開始狂飆，
跟童年玩伴分開，在新家也沒有認識的，
小時候又愛吃卡迪那之類的高熱量，就跟我哥兩個無聊就吃吃吃
可是我哥是天生的瘦子體質，他17x體重還不超過60
他最重還60而已= =
可是我卻一路飆飆飆上來= =，一路胖到現在
心酸血淚史更不用說啦= =
只要有一個胖一點的朋友的話，就會被說物以類聚之類的
難聽死了= =
所以！！！一定要瘦瘦瘦瘦瘦瘦！
觀念跟想法真的很重要哦！想通了之後再來就是身體力行啦！^^
希望你也一起努力哦！^^不僅努力一起瘦，還要一起維持唷^^

0

回應

檢舉
燈籠褲妹妹

2006-01-23 17:41:22

啊
"只要有一個胖一點的朋友的話，就會被說物以類聚之類的"..看你寫這句蠻好笑的,可是這世上麼會有這塺壞的人哇! 真机車 @@
不過我的朋友都還瘦
我看起來也不胖
加上我又有個小孩
所以同事/朋友都會說
"還好啦你這樣算不錯啦"
更會讓自己有藉口

那就每天來這一起加油囉!

瘦瘦瘦瘦瘦瘦
瘦瘦瘦瘦瘦瘦
瘦瘦瘦瘦瘦瘦

0

回應

檢舉
夏 lala

2006-01-24 11:54:21

1/23
體重/體脂: 56.1/29.5
早: 安佳煙燻cheese 2 片
義美無糖豆漿 350cc
午: 韭菜蝦仁, 燙豆苗菜, 泡菜大黃瓜豬肉片
芭樂一顆
晩: 燙大陸妹, 海帶, 豆腐

水: 2000
運動: X 加班沒時間運動 :(

1/24
體重/體脂: 55.5/ 29
早: 安佳煙燻cheese 2 片
義美無糖豆漿 400 cc
午: 燙A菜, 海帶, 泡菜大黃瓜豬肉片+金珍菇

================================================
加班, 都沒時間去運動, 有點小傷心, 應該要好好利用黃金期的...

大家加油歐~~~~

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-24 16:13:13

01/21（六）
早上體重/體脂肪：51.5
睡前體重/體脂肪：52.2

早/11：00 水100cc.起司餅乾2/3條(10幾片).香港桃酥2片
中/01：30 蟹黃小湯包3顆.牛肉捲餅3塊.牛肉餡餅1口.醃高麗菜1小碗.酸辣湯1小碗.糖果1顆
下/04：00 榛果拿鐵1杯.大理石起司蛋糕1個.草莓優格蛋糕4口.栗子蛋糕2口.咖啡手工餅乾1片
晚/08：30 日式刷刷鍋:牛肉片X2.豬肉片X1.高麗菜一些.冬粉一些.金針菇少許.蟹肉棒X2.魚板X1.甜不辣X1.豆腐X1.榨菜X2.玉米X2.香菇X1.牡蠣X1.蒟蒻絲X1.蕃茄1/4.玉米濃湯3口.湯幾口
10：00 可爾必思幾口

運動/300下大腿運動.走路1小時

01/22（日）
早上體重/體脂肪：51.5
睡前體重/體脂肪：52.2/23.9

早/X
中/12：30 醬燒豬肉3片.魚蛋2片.芥藍菜一些.不知名的魚一小塊.牡蠣酸菜鴨肉湯一小碗.鴨肉2塊.酸菜少許.牡蠣3個.草莓多多170cc(102卡)
下/04：00 雪餅米果6片(186卡).巧克力杯子蛋糕2各(198卡).香港桃酥2片
晚/06：30 青椒豬肉一些.菜圃蔥蛋一些.芥藍菜一些.酸菜鴨肉湯一小碗.可爾必思幾口

運動/X

01/23（一）
早上體重/體脂肪：51.7/24.5
睡前體重/體脂肪：X

早/10：00 巧克力杯子蛋糕2各(198卡).香港桃酥2片.雪餅米果62片(62卡)
中/X
下/X
晚/08：00 餛飩湯半碗.大餛飩1個

運動/X

01/24（二）
早上體重/體脂肪：51.1/24.4

這幾天生理期加上感冒.
全身無力超不舒服的.
整天頭都很暈.有種生不如死的感覺.
不過請假休息了2天.
今天終於好多了.
這一次小紅結束後.
要來好好的捕一下身體.
我發現一瓶四物雞精的熱量不到20卡ㄝ.
原本以為雞精的熱量應該很高的說.
所以小紅結束後.打算來連續喝個幾天.
補充一點營養.看身體會不會好一點.

今天體重終於降了.
可能昨天都沒吃什麼吧.
也可能終於不水腫了.
不過今天胃口又變好了.
吃下了不少零食.真是糟糕....
剩3天就要過年囉.加油囉！

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-24 16:42:17

TO 燈籠褲妹妹：
我下半身幾乎只有瘦在臀部.大腿跟腰部.
腰部的話就可以搖呼拉圈.一天30分鐘就很夠了.
成效蠻大的.不過不要太過用力.這樣脊椎會受傷.
至於臀部.用左右邊側抬腿.
至於大腿.用半蹲下再站起來.或是空中腳踏車都蠻有效果的.
之前.我會去快走.這運動對減肥也不錯.
不過我發現小腿會變硬.所以就不敢去了.
不過我從不做仰臥起做.
因為聽說只要一停下來不做後.肌肉就會變成肥肉.
而且我本來小腹就不大.所以我不做這運動.
你可以針對你想要瘦的部位多加強.
只是做運動不要太過勉強.
不然受傷了.可就得不償失.
我也覺得不管用什麼方法減肥.
健康最重要了.沒有健康的身體.再瘦也會很醜的.

TO lala：
快放假了.我也是很沒心情上班.
熱舞30分鐘.應該可以消耗不少熱量喔.
感覺上你們尾牙應該不錯玩ㄝ.蠻熱鬧的.
我們尾牙就有點辛酸了.
12月底就辦了.一人發一個餐盒去聽演唱會.
有夠無聊的.又沒辦法落跑.
當天什麼獎也都沒抽到.又冷的要死.
真不是普通的辛酸.
不過.還好事候我們公司內部自己又抽獎.
我抽到1萬元現金喔.真是開心....
不知你抽到什麼大獎....

TO ting：
恭喜你吃了2次的大餐才胖0.4公斤.
表示你的體質有在改變喔.
不會隨便一吃就胖.這真是好現象.
不過我覺得你也控制的不錯.沒吃太多.給你拍拍手.
這樣離瘦子之路就會越來越近了.
把握這幾天.希望在過年前可以看到你59.X...
很替你期待喔.加油喔！

0

回應

檢舉
夏lala

2006-01-25 01:14:50

1/24
體重/體脂: 55.5/ 29
早: 安佳煙燻cheese 2 片
義美無糖豆漿 400 cc
午: 燙A菜, 海帶, 泡菜大黃瓜豬肉片+金珍菇
晚: 菠菜, 高麗菜, 芹菜, 豆干一點, 魯白蘿蔔
素食自助餐的菜, 看來不油, 但拿了熱湯將青菜過水之後, 還是挺油膩的呢
芭樂一個, 蓮霧四個
運動: 步行 1 hour
水: 2200

================================================
加班, 找房子, 加班, 找房子, 這樣挺累的呢
也因為這樣的緣故, 針灸, 健身房都沒有時間去, 還是依句老話.. 好傷心啊

================================================

To 薰衣草
感覺好些了嗎?
聽來挺為妳擔心的.. 前兩天直納悶妳都沒上線原來身體不舒服..
多喝雞精這主意挺不錯, 若不怕麻煩, 用電鍋燉碗雞湯也是補身體的好方法.. 只要丟隻雞 (洗淨) 把紅棗, 枸杞, 人參, 香菇, 各抓一把丟入電鍋內煮熟放涼去表面油脂 (放冰箱更快)
祝妳快快補充回來好體力, 因為我們都是秉持著要健康瘦下來信念的好戦友歐

---------

我們的尾牙啊, 頗精采的, 團體表演競賽有團隊獎金, 玩遊戲有獎金, 造型有獎金, 平均每人有二至三次的抽獎金機會.(每次一定有獎金)
所以那天大家簡直就是玩瘋了
ps 我算是豐收... :)

不過啊, 妳的內部部門大獎也挺不錯的優 ^O^

-----------

要過年了, 不知道回家還能不能持續的減重.. 我-要-加-油------

0

回應

檢舉
淡淡薰衣草

2006-01-25 10:07:50

01/24（二）
早上體重/體脂肪：51.1/24.4（-0.6/-0.1）
睡前體重/體脂肪：51.5/24.3

早/05：30 巧克力杯子蛋糕1個(99卡).低糖高纖豆漿150cc
09：30 低糖高纖豆漿200cc
中/12：00 海鮮芝心PIZZA2片.肉羹麵5口.燙地瓜葉一些
下/03：00 花生澇2個.牛軋糖2顆
晚/06：00 北海道榛果可可鮮奶麥片（113卡）+奶粉2匙
09：00 小蘋果1顆

運動/X

01/25（三）
早上體重/體脂肪：51.1/24.3（0/-0.1）

體重些許的下降了.
應該之前水腫消除了的關係吧.
不過最近沒做運動.還真的有些不習慣ㄝ.
想讓自己休息一個星期.
看體重能不能維持.
到了黃金期在來做運動.
這樣體重應該會多降一些吧.
不然.身體早就習慣這樣的機制了.
體重越來越難降了.
期待快點過年.越來越沒上班的心情了....

TO lala：
看來你最近應該忙翻了吧.
找房子是一件蠻麻煩的事情.
不過住的問題很重要.也馬虎不得.
沒辦法.人的時間就那麼多.
能作的事情也是有限的.
很多事沒辦法面面俱到.
先做好先階段最緊急的事吧.
別再灰心了.想想你最近的體重也維持的不錯阿.
哪就很值得欣慰了.
相信過年期間.你一定也可以維持得很好.
我對你有信心喔.加油！

0

回應

檢舉
燈籠褲妹妹

2006-01-25 11:27:54

hi 淡淡薰衣草

又看到你天天上線了真開心^^
而且你己經要突破 51kgs,
這週一定可以創新低啦,好期待喲!
我有照你的方式來運動了
因我最想減的就是臀部和大腿
想來您的小腿應該蠻美
都不需擔心它

我己經穿了二天調整衣
主要是為了下垂外擴的胸部
(生過小孩沒辦法啦)
還有腰身和大腿
真的少吃了很多
所以也開始有嚴格的飲食控制
因我家的體重計還是指針型
超不準
我女兒又愛亂調
等我過年"進貨"體脂那型
再來po 體重各種圍等等

這麼多減肥日記
我發現你真的是最有恆心和毅力的
一定要跟隨你腳步
一起努力

不要被新年打倒喔
等夏天讓大家一起來讚美
我們的好身材吧

lala tingtec

都一起加油喔...

0

回應

檢舉
夏lala

2006-01-26 00:51:51

1/25
體重/體脂: 55.3/29.5
(體重有繼續下降, 但體脂率沒有下降太多, 明明攝取的油脂類已顯著減少....... )

早: 茶葉蛋一個
低糖高纖豆漿 500cc
(ps 薰衣草. 我猜我們喝的是同一個牌子的豆漿? )
午: 雞肉沙拉, 芭樂一個

咖啡牛奶. (現磨咖啡加脫脂鮮奶)

晚: 日本東京燒與大阪燒各一點
柳橙沙瓦 100cc
卡布奇諾半杯
85度C 巧克力蛋糕一小口
(晚上外食, 還好澱粉纇攝取不多..但是還是有點小心虛.. 尤其大阪燒有點鹹. 吃起來不是很舒服)
==============================================

現在凌晨十二點半, 還是要繼續加班..
今晚本來想要好好玩耍, 但是因為臨時的工作, 草草吃了飯便回家加班.... 預計等等還要再弄個一個鐘頭吧.. 不知明天會不會水腫啊 (大阪燒太鹹+晚睡+灌了一堆茶水)

===============================================

To 薰衣草:
這幾天先好好休息, 顧好身體先..
妳一定可以達到妳理想的48kg..只是時間早晚問題嚕:)
ps 我一直忘了問妳..什麼是`花生澇"呢.. 我看妳寫了這個食物好幾次..都不知道這是啥東東..很好奇ㄟ..

最近公司一堆人輪流請下午茶, 飲料, 點心的... 我很乖歐..每次都婉拒了.. 覺得很開心自己的意志力ㄟ
其實我挺希望自己忙一點.這樣根本不會有心情與時間去偷吃食物點心..ㄏㄏ

To 燈籠褲妹妹:

穿調整衣對調整體型真的有效歐..
我之前穿了大概一個月的束褲..真的讓臀型好看不少優
我只有上班時穿. 也挺有效
:)

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 目摽48公斤∼我一定要努力∼

更多文章

更多討論

精選試用心得