減肥日記 / 爆肥哈比喵減肥日記~目標43公斤!

哇~喵潔西好棒!!
已經到63囉~(拍拍手^0^)
加油加油!

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11/18  今晚得參加好姐妹生日的生日聚會
早餐  :  水  +  一半的雞肉三明治
午餐  :  水  +  地瓜
晚餐  :  吃燒肉 
(吃了很多的香菇.一些牛肉還有螃蟹跟扇貝還有水果)


11/19
早餐  :  600C.C  水  +  蘋果
午餐  :  雞肉便當   
(吃了小白菜跟豆乾.飯跟雞肉各吃ㄧ半)
晚餐  :  薑母鴨
(吃了一塊鴨肉.幾塊內臟.很多高麗菜)

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吃了好多高熱量的東西  @  @
沒辦法..聚會不能推!
不過都有小節制哦..
吃燒烤吃了好多沒加調味醬的烤香菇
而吃薑母鴨時則吃最多高麗菜
還有阿
吃地瓜對我的排便真的好有效呢
以後真的打算
一個禮拜有兩三天的某主餐
都要以烤地瓜當主食
看要配水果啊優格阿青菜阿都好  ^^

恭喜兩位瘦下來了
現在有一件很重要的事    不說我會過意不去
如果兩位有空去醫院    診所    保健室量量自己的體脂
這很重要喔    因為這關係到是否會復胖的問題
一般來說    女生體脂是17%    男生呢大約是15%
如果    兩位的體脂高於這個數字    那復胖的機會就很高了
所以接下來要注意的是如何減少自己的體脂喔

小霽，
謝謝妳的建議，
我的體重計是六合一功能的
可以測量體脂肪，
我只是沒把它po出來而已      一一"

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11/20(日)

體重：64.5kg(事實再次證明，睡足6-8hr，體重會變的比較輕，所以昨天的體重是假象      一"一)

早餐：無

午餐：燙豬皮×1份、酸辣蒟蒻麵(無勾芡)×1份

下午：試吃金門貢糖×3個、麵線×30g

運動：●下午：在台茂走了120min

11/20
46.3
午:豆漿
晚:日式烤肉

哈比喵~

本來想來看看你買到低卡可可了嗎？
不過你有找到替代的東西就好嘍~

吃地瓜對促進排便很有效嗎？
我最近排便也不是很順暢呢！
看來我也來吃幾次地瓜當早餐好了！

11/20
早餐(10:00)
600c.c  水  +  蘋果

午餐(14:00)
小碗福州乾麵  +  燙青菜(大陸妹)  +  水

晚餐(18:30)
三媽的海鮮豆腐鍋
~吃了青菜  (茼蒿+高麗菜+小白菜) 
冬粉  豆皮  一塊豆腐  一小片魚肉  一隻蝦子 
其他像是飯  豬血糕  鑫鑫腸之類的東西都沒吃~ 

11/21(一)

體重：64.8kg

早餐：烤地瓜×100g

早上：柳丁×3個

午餐：麻辣蔬菜蒟蒻麵×1份(蒟蒻麵×1份、黑木耳絲×100g、小白菜×100g、麻辣湯底醬適量)

下午：橘子(小)×2

宵夜：綠茶南瓜子×10g(約30顆)、恰好綜合香香豆20g×1包

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、倒踩腳踏車×1060下


上完瑜珈課之後，跑去超市買茄汁鯖魚罐頭，本來打算要拿來煮蒟蒻麵的，突然好想吃堅果類的東西，結果發現了恰好的綜合香香豆，很懷疑它標示的熱量啦…因爲它寫100g  140卡……買了一袋360g，裡頭有18小包，每小包20g

吃起來有點鹹  ="=  …不過，我打算拿來把它當成嘴饞時的小點心，一天最多只能吃1小包，這樣應該就ok了ㄅ

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11/22(二)

體重：64.6kg

早餐：烤地瓜×150g

午餐：冷凍水餃×15個、涼拌海帶芽×150g

晚餐：恰好綜合香香豆20g×1包

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min、倒踩腳踏車×1000下、側踢抬腿×100下


還有二袋燕麥片沒吃完……打算明天吃燕麥粥，不小心煮了太多，所以明天會有二餐吃燕麥粥了    ="=

11/22
46
早:豆漿+橘子
午:鹽酥雞
晚:1.5包餅乾
完ㄌ今天ㄑㄌ一推垃圾食物

to  哈比喵~~

來看看你了,
控制的不錯喔,吃海鮮豆腐鍋把危險的食物避開了.
這幾天海苔也在吃青菜大陸妹,脆脆的口感,感覺很不錯.
最近菜價都下降了,10塊錢四大顆,
自己煮真的很划算.
不知道哈比喵還推薦什麼青菜呢?

11/23
46.8
晚:雞肉+青菜

~_~|||  偶又偷懶沒上來寫日記了啦~~~

因為晚上都混太晚…太想睡囉~~~

只好等白天上班時間偷偷溜上來補po

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11/23(三)

體重：64.8kg

早餐：咖哩蔬菜燕麥粥

午餐：咖哩蔬菜燕麥粥

晚餐：恰好綜合香香豆20g×3包(→因為沒去上yoga，結果就給它嗑嗑嗑了3包…懺悔中)、綠茶南瓜子×10g(30顆)

運動：無

………吃了梅子，肚肚一直鬼叫~~很怕去上yoga的時候突然想ㄘㄨㄚˋ就慘了，只好乖乖在家，很早就睡了~~~

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11/24(四)

體重：65.1kg

早餐：高麗菜水煎包×2個

午餐：酸辣蒟蒻麵(無勾芡)

下午：西雅圖三合一即溶拿鐵×1包(加了300㏄的水，就不甜囉)

晚餐：橘子(小)×2

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、倒踩腳踏車×1000下、側踢×300下(上踢×左右各50下、前踢×左右各50下、後踢×左右各50下)、拉腳筋×1000下(左右各×250下、雙腳合×250下、雙腳開×250下)

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今天早上量體重啊…居然很神奇的"見鬼"勒

="=||||||  表示前天身體積太多水了ㄇ????

希望明天繼續上演"見鬼3"……呼~~~

10/19                =                53.0               
10/26                =                52.1
11/2                  =                51.5       
11/9                  =                51.9
11/16                =                52.1
11/23                =                51.7

體重稍微恢復了一些..
不過再幾天小紅就快要來了
到時體重會很可觀吧  =_=
唉~討厭啦..
最近太忙了好多天沒打日記
趕快來補一下(認真)

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11/22~  睡到中午..

午餐(14:00)
=  水  +  雞排便當
吃了配菜的豆腐+筊白筍+蕃茄蛋
然後飯跟肉各吃ㄧ半 

晚上(6點多)
做了一些拉筋的柔軟操+健身腳踏車30分鐘
下午跟運動時喝了許多水
再來想說運動完至少一個小時不要進食
所以到了9點才吃了些滷味

晚餐兼宵夜(21:00)
滷味  =  高麗菜+大陸妹+豆腐一個+海帶兩個
沒有加酸菜阿油阿什麼調味料的
只加了少許醬油
不敢吃辣不過還是努力配著辣椒吃
因為減肥雜誌上寫說多吃辣椒可以幫助燃脂
所以我還是儘可能的配著一些辣椒吃^^
p.s這天又是大半夜才睡了..(嘆)



11/23~  老樣子的睡到中午
早餐(12:00)
水  +  蘋果

午餐(14:00)
=  香鬆飯  +  雞餅
是學校賣的香鬆飯~顧名思義的..
就是白飯上灑一些香鬆白芝麻跟海苔的飯

晚餐(19:30)
=  雞蛋糕一份
我跑去逛街...=  =
恩..女人一逛街就會忘我..
所以逛街的這兩三個小時裡
我只吃了一份雞蛋糕

宵夜  (23:00)
=  統一肉燥泡麵
所以回家沒多久果然就餓壞了(真是活該)
不過我還是有為自己吃宵夜的惡行做一點掙扎..
煮麵的時候只加了胡椒粉的那包只加一半
調味由的那包都沒加(但加了點醬油)
最後味道其實很淡
不過依然覺得很滿足...(笑)
p.s這天也依然大半夜才睡.......

11/24  睡到下午  =  =

15:00
=  水  +  幾片品客  +  水梨
喝了超多水
大概有一千多c.c  吧..呵呵

20:00
=  滷味  (高麗菜+大陸妹+兩個海帶+凍豆腐)
依然只加少許醬油
然後著辣椒吃
不得不說有點噁心的是便便的時候
真的看的到辣椒子欸  =  =


11/25  一大早有課所以沒有睡到中午(笑)

早餐(9:00)
=  雞肉三明治  +  熱紅茶

午餐(14:00)
=  小碗福州乾麵  +  燙青菜  +  青菜湯
福州乾麵有配著辣渣  &  辣醬吃
燙青菜跟青菜湯都是大陸妹
燙青菜只加了點醬油

晚餐(23:00)
晚上的時候身體非常的不舒服
所以休息到11點才吃東西
想好好的補一下就去吃了火烤兩吃  =  =
不過最後我真的很乖..
我只吃了幾片肉
其他吃了四大盤份量的東西
一大盤是高麗菜
一大盤是茼蒿
一大盤是大陸妹
一大盤是香菇+豆腐+金針菇
都有努力配著辣醬吃
其他加工食品有乖乖都沒有吃......

不過回家後
就馬上衝進廁所了
我想..我今天吃太多青菜了(笑)
現在四點多了~
我該去洗澡滾去睡了(欠揍)

先來報告前天跟昨天兩天的狀況

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11/25(五)

體重：63.9kg

早餐：鮪魚飯糰×1(無肉鬆，本來不加油條的，老板搞錯還是加了油條)

午餐：烏龍茶湯餛飩蒟蒻麵×1(烏龍茶湯×700㏄、小餛飩×7個(50g)、小白菜×100g、蒟蒻麵×1、香菜少許→用茶湯煮東西味道還挺特別的……)

晚餐：活力棒×1、橘子(小)×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×40min

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11/26(六)

體重：63.2kg

早上：恰好綜合香香豆×2包

中午：恰好綜合香香豆×4包

晚餐：香雞排×1  →  小小獎賞自己一下   

運動：●下午：家樂福逛了150min●晚上：V型踩腳踏車×560下


┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘
==================================================

今天早上體重有稍微回升一些，
因為昨晚有吃東西咩~
希望體重計天天都能上演見鬼…哈~

不好意思前ㄐ天有是都沒PO
11/24
46.9
豆漿
青菜
1包餅乾

11/25
46
1橘子
1份菜
肉片
2包餅乾

11/26
47.3
青菜
1包餅乾

11/27
46.6
2份菜
肉片
1包餅乾
吼..我好像被餅乾下咒一樣每天都要吃它.衣定要戒掉.拜託監督我好ㄇ3Q

星期六早上一早看到體重創新低，
就給它小小的放縱了一下……
放縱完之後的後果，
就是反彈回來囉~~~    一一"

沒關係~~呼~~
加把勁再讓它們回來ㄅ~~~

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11/27(日)

體重：63.5kg

早餐：無

下午：當歸羊肉蔬菜豆腐煲

傍晚：恰好綜合香香豆×2包

運動：無

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11/28(一)

體重：64.3kg  (→  就當作它又積水了吧~  自我安慰中  T_T)

早餐：柳丁×2個

早上：橘子(小)×2個

午餐：茄汁鮮蔬鯖魚蒟蒻麵×1份

下午：橘子(小)×2個

晚餐：活力棒×1

運動：●晚上：哈達瑜珈課程×110min、端水繞圈式×100圈(左右×各50圈→腰超級痠的，還冒一身汗)

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週末是我的慣性放縱日~~    一一"
我會認真改進的~~~

11/28
早:青菜+香腸
晚:香腸+糯米腸.粉腸.菜頭+1包餅乾