減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍 36 29 37.5

現在三圍35.5 27 36 目標34.5 24 35.5

大家一起加油吧

愛美小胖胖

2005-05-15 09:08:06

TO W弟:

你蘋果最好不要作成果汁,切片過鹽十分美味,口感好又健康
且纖維質及營養才不會被破壞,果汁小嬰兒喝較適合地

TO 圓滾滾

我也抵擋不了高鹽的誘惑,飯後會大量喝水並間隔4小時以上才睡
睡並輔以較長時間溫和的運動,來消耗那些滯留的水份,你可做參考

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愛美小胖胖

2005-05-15 09:26:08

今天又是罪惡的週末(又聚餐了,還是辦桌)
今早量體重52.9(胖了,且又沒去大,小紅接近中...鳴)
挺礙眼的,拿出那包微笑生技送的XX食品(心裡很明白,那是泄藥)
就給它吞下,不到半個鐘頭就上廁所了,(據說會整天解水便狂拉)
好在是星期天,不出門狂拉倒是還可以啦,反正也不用錢,又是送地
這種東西不可能去買,因為是送的,就留著便秘時或大餐備用
故拉肚子後的體重便不PO了,不是真的

今天又是罪惡的週末(又聚餐了,還是辦桌)
今早量體重52.9(胖了0.5,且又沒去大,小紅接近中...鳴)
今天吃的如下:

早餐:地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自製)
午餐聚餐辦桌:龍蝦一杯,鮑魚更,清蒸白鯧,炸魚柳,粉腸,
糖醋魚條,鮮魚湯,大壽司兩個,生魚片,楊桃兩片....
之後至老公同事家參觀新居
又吃了招待的蘋果四片,徵甜綠茶一杯,好在沒吃餅乾唉.....

晚餐:吃了三青菜,香菇胡蘿蔔炒肉絲,水煮德式香腸半根,一杯檸檬汁

運動:一小時伸展操,一小時腳踏車

會變重是活該的.吃了太多,自我反省中

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Tequila queen

2005-05-15 12:55:29

愛美小胖胖,如果你有時避免不掉要聚餐一頓或外食一天(如出遊),請問你會如何補救?
我會在此刻減重也是因為我老公去出差一個月,只有這段時間可運用,如他回來,免不了又要有一搭沒一搭的了.....起碼周休二日得全部外食,唉,難上加難....

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小米花

2005-05-15 14:20:54

減重者"進補"(吃大餐時之應對之道)

1.飲料: "登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶.
2.酒: 罐裝啤酒1/3罐,紹興酒小半杯.
3.冷盤: 海蜇皮,各種滷製品,涼拌製品,但不可用沾醬,蔬菜沙拉.
4.什錦羹: 將湯汁瀝乾後再用.
5.各式湯類: 撇開浮油,儘量少喝,且注意料之選用.
6.涼拌,滷漬: 去皮,去肥肉,且應多選擇有骨之部位.
7.油炸者: 絕對限制,當擋不住誘惑時,先去油炸表皮後,放於面紙上吸去油脂再食.
8.各式加碎肉製成之肉丸,獅子頭,蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃.
9.油酥類點心,甜湯也不適用.
10.多用新鮮水果.

這是摘自網路的資料,大家請參考看看..

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旋轉泡泡球

2005-05-15 16:56:48

ｈｉ，我也來囉∼大家一起努力嘿~~~我也po我今天的飲食日記吧。
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5/15

早餐:高鐵脫脂牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:魯味(不加任何醬料)，但它的魯汁是大骨熬的。
大陸妹一把，豆芽菜一包，海帶1條，海帶絲一球，
凍豆腐1/4塊約200卡

晚餐:黑豆滋養茶一杯約135卡
小apple一粒約60卡

點心:vitamin4粒約4卡
蘇打餅2片約70卡

total:724卡
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today早上量體重是59，不過到了晚上又變成60左右。這是我用自己的體重計量的，通常到學校衛保組測體脂的那一台，會再多重個1公斤左右。
現在是163公分，體重60左右~~~~
第一階段目標58公斤，加油，go win go win．．．．．

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wasileo

2005-05-15 23:55:05

To 黴菌:
恩恩~~我很幸運的是能來到這個網站~透過一堆人的經驗
跟熱心網友的提醒~所以我不用買書來看就能學到一堆東西ㄋ^^ ~還有我正餐都吃很少沒錯~不過幸好沒有出現頭痛頭暈身體沒力的現象~且我已經持續1ㄍ多月嚕~真的有感覺<胃變小嚕>因為吃沒有以前多的食量就會飽嚕^^"

To 愛美媽媽:
喔喔~~原來蘋果榨汁會破壞纖維喔...下次改進>.<"

To Tequila queen:
1.肚子在叫的時後...就...睡覺= =" 這最有用嚕!!!
2.妳所說的避免不了的聚餐,像我就是早已經直接跟親朋好友挑明了,我在減肥中,所以接下來的除了朋友的幫助跟提醒之下,剩下的就是自己本身意志力的問題嚕吧^^"

To 小米花:
真用心呢~加油唷^^

5月15日
早餐(8點量95.6):
3粒大的肉圓+1碗四神湯
午餐:
一杯冰檸檬紅茶(肯德基版本...)+幾條薯條
晚餐:
一小盤鳳梨+一小盤空心菜+雞湯附一隻雞腿= ="
(晚上11點量體重 95.3)
-----今天還是有運動^^---------
要睡嚕~明早6點早起繼續去運動~~大家加油ㄋ^^

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黴菌

2005-05-16 06:25:08

11/16 ..51.2(CC又瘦嚕)
早..地瓜一ㄎ咖啡牛奶一杯一點點紅豆湯香菇ㄐ湯(把油全撈掉)半碗..韭菜
中..韭菜 3/1ㄍ全麥麵包一ㄍ荷包蛋白斬雞1塊
晚..還沒想到
QQ最近有瘦ㄟ
可是讀書都到12點才睡..累死ㄌ(10點睡ㄉ乖寶寶)

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愛美小胖胖

2005-05-16 09:31:44

To Tequila queen:

我的日記若從二個星期前看,每週都有大餐喔,連續三週了
我就算減肥,難以避免的,每月最少有一到二次大餐

但因我減肥每天運動二個小時左右,反而變得較不易胖
吃進去的東西容易代謝掉,且多運動反而不會餓

少運動時,會特別容易餓,所以我還是天天保持運動
且你是中圍較有肉的人,更需塑身運動喔讓身材玲瓏喔

我運動近二個月來,目前三圍來到91 66 90(約36 26 35.5)了
上圍不但沒減,覺得還變大了點呢,目標是34.5 24 34.5 左右

個子不高,想穿S號的衣服,你也要加油喔

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愛美小胖胖

2005-05-16 09:38:12

今日量體重52.8(小紅來了,開始全身腫)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,無糖豆漿一杯
中餐:烤土司,蔓越梅汁一杯
晚餐:水餃5個,芭樂一顆,蕃茄一顆

運動:伸展操20分鐘,腳踏車1小時

從不管是否黃金週,減肥絕不懈怠,大家加油

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愛美小胖胖

2005-05-16 10:01:19

對了昨天還有吃兩碗珊瑚草說

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Tequila queen

2005-05-16 10:17:25

謝謝小米花,很有用的方法法,下次聚餐或外時我會隨身攜帶的!

wasileo,所以囉,像你們這般不用整日與廚房為伍的單身貴族可能不會了解偶們作為家庭主婦的辛酸囉....遇有家庭聚餐時又不能搞特別,有時礙於行程的關係,只能與其他人一起用餐,唉,除了盡量能閃就閃外,還要牢記小米花提供的原則了.

喔,今日51.9kg,醬也能破52關ㄝ,不過早餐後吃了一片鮑魚酥(熱量應該高於巧克力蛋糕),懊惱中.....決定去找決明子茶求救!

go go go !!!!!!!!

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無言的小狗

2005-05-16 10:22:29

這兩天休假真的是吃了不少東西
罪惡啊~~~~

5/15吃的如下
早餐:蘋果一顆+水煮蛋一顆+幾口麵和青菜

午餐:很糟糕的我家老公帶我去吃我家牛排
我點了蘑菇雞腿排附餐吃了2個小餐包+一杯濃湯+一杯卡佈奇諾+幾口生菜沙拉

晚餐:魯的一塊半豬腳(沒吃皮)+魯味一隻雞腳+一個雞肫+250cc蜜茶

塑身運動 20分鐘

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無言的小狗

2005-05-16 10:26:52

啊忘了說
今天早上量體重 53kg
從5月10日到今天一個禮拜少了兩公斤
主要是因為吃的東西跟還有運動有關係

可是我想這兩公斤只是減肥初期的水分流失
我不會被騙的我會繼續加油

50我來了

還有要存錢買一台電子秤

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愛美小胖胖

2005-05-16 10:48:15

無言的小狗
加油,進步粉快喔,吃大餐吃中餐是最正確的喔(能避免就儘量避免了)

加油

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黴菌

2005-05-16 18:40:55

愛美阿~~
我絕ㄉ我比較需要局部ㄉ運動ㄟ
妳都是怎樣瘦腰還有下半身ㄉ
>"<需要意見中..

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wasileo

2005-05-16 23:24:37

To Tequila queen:
我現在只能傻笑嚕呵呵^^"
不管如何就是1.意志力 2.意志力 3.意志力
加油加油~~!!

To 無言的小狗:
也加油ㄋㄟ^^

5月16日
早餐:(95.5...因為半夜2點爬起來喝水= =")
蛋餅一份+水煎包一個+煎餃一個+一杯甜豆漿(家人買的.)
午餐:
三點喝了一杯可樂五點喝了一杯木瓜牛奶
晚餐:
滷高麗菜+三個指頭大瘦豬肉+一碗冬瓜湯
11點10分量體重95.3 因為很渴所以喝了200ccㄉ水+7~8塊的鳳梨真甜= = 馬上量體重95.7~~~好無言阿...

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旋轉泡泡球

2005-05-16 23:53:51

5/16(一)
身高=163.2 體重=60.4 体脂肪率=25.6% BMI=22.7
↑(我今天跑去學校衛保組量的，沒扣掉衣服重，耶)

早餐:高鐵脫脂薏仁牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:鍋燒冬粉一碗不加沙茶！約470卡
(蛋*1，小蝦*2，冬粉*1，白菜約1份，火鍋料3片，
小蛤仔5粒，肉絲約1份，油約1.5匙)

晚餐:大陸妹一把，菜頭一塊，約330卡
鴨血一塊，油約一匙！

點心:無糖綠一杯 0卡
有機糖蜜蒟蒻一塊　　　　 48卡
紅茶餅2/3塊 40卡
Vitamin 4片 4卡

total:1147卡
==================================================
檢討:
今天的熱量算小多吧。點心的有機糖蜜蒟蒻和紅茶餅都不應該出現的。要注意！！

今天跟去跟網拍上標到的蒟蒻干賣家面交，他請我吃上那面那個有機蒟蒻，好好吃唷，要飛上天，哈哈！！

以後嘴嚵時就可以啃蒟蒻干了，１００公克熱量39.2卡。
還ok的啦。哈哈

今天去衛保組量又有變輕，60.4。好黑皮。如果扣掉牛仔褲，maybe會有5開頭唷，嘻嘻。那我把我的目標58公斤改成5月底前達到好了。這樣比較有挑戰性。加油嘿！！

晚上系排在比賽排球，win了，win了，超開心的。我後來也下去跟他們玩球，流好多汗，應該有玩超過半小時吧，哈哈，又是一個exercise，發現愈來愈喜歡運動囉，把它當成一種興趣還滿好玩的啦~~~哈哈

等下睡覺前要做空中踏腳踏車200下，左右瘦腿各40下，抬腿30分鐘。昨天我幾乎快放棄了，因為腳好酸好酸，但是妙妙說前幾天都會很難受，熬過去就成功了，我一定要加油！！！

期許我自已，也祝每個人都減肥成功！！

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愛美小胖胖

2005-05-17 09:33:58

ＴＯ　黴菌

提供我在家減下半身的伸展操方式
其一
爬樓梯,每次爬兩格,效果最好,右腳一步上兩格,左腳一步上兩格梯
對臀及腿的效果粉好,但最好爬電梯大樓，爬上不爬下（關節較不會受傷）

其二
晚上在家,若有化妝台,可試著將一腿抬高放至化妝台上抬臀
左右交替,慢慢做,自己可很明顥的感覺,腰臀腿確實都有拉到
在腳左右交替做的時候，雙手可順便做張大再回復的擴胸運動

大家加油

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愛美小胖胖

2005-05-17 09:39:21

今天量體重來到52.4(小紅第二天,略有消腫)

吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯

中餐:三分之一個鴨腿便當,桑椹汁一杯

晚餐:青椒肉絲一份,魚一份,另四種青菜,一杯檸檬汁

運動:天氣佳到公園運動一小時,晚上伸展操半小時

黃金週來了,希望這個禮拜體重下殺至51.XX

大家也要加油

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無言的小狗

2005-05-17 09:43:40

5/16吃的如下

起床:檸檬粗鹽水500cc

早餐:3cm*10cm低糖紅豆山藥蛋糕+500cc桑椹汁

午餐:餛頓麵約400卡

晚餐:沒吃

塑身運動 : 沒有

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