氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

---------------------------------------------------
10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

su-hui

2009-01-08 11:02:28

1/8 體重55.8 體脂29.5
1/7 飲食
早素食三明治
午 subway火雞火腿潛艇堡
晚 2碗金針菇竹筍肉羹湯+香腸1/2條+炒青菜

運動無
水分 3300cc+600cc黑咖啡
--------------------------
1月底54.5kg

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su-hui

2009-01-09 11:25:56

1/9 體重55.5 體脂30 吃了4天的SUBWAY終於有所成效恢復1/1前的體重可能4天連假的狂吃還没轉化成脂肪吧
1/8 飲食
早起司火腿蛋+吐司2P
午 SUBWAY雞肉潛艇堡
4:30 烤地瓜2顆-小顆的
晚刮包2個(瘦肉)

運動無
水分 3000CC+600CC黑咖啡
--------------------------
1月目標 54.5KG

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su-hui

2009-01-10 10:11:25

1/10 體重55.5 體脂29.5
1/9 飲食
早素食三明治
午 subway牛肉潛艇堡+青菜豆腐湯
晚絲瓜湯+三杯雞5口+1碗炒菠菜+棗子2顆

運動熱瑜珈1小時
水分 3500cc+黑咖啡600cc
---------------------------
1月目標 54.5kg

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su-hui

2009-01-14 11:45:27

從上週六到今天天天都很冷上週末我還是不畏寒冷依舊連二天去爬大尖山週六正中午到達山上温度計還是記著6度跟我一樣爬山的人不到10人但還是很能飆汗週日雖然很冷但出了太陽爬山的人多了還有一科技公司在山上精神喊話 2008年真是個嚴峻的一年 2008很慘所以2009就不感覺那麼慘只要有一點經濟好轉就會很令人振奮由奢入儉難由儉入奢易

1/11 體重55.8 體脂29.5
1/12 體重56 體脂28
1/13 體重56 體脂29
1/14 體重55.6 體脂30.5
1/13 飲食
早水果三明治+香蕉
午自制便當(炒菠菜+豆干炒芹菜+鱈魚+1碗飯)+棗子2顆
4:30 棗子2顆
晚滷肉4口+炒青菜+蓮藕湯+1/2碗飯+柳丁2顆
10:00 紅豆湯+芋圓+湯圓

運動無
水分 2500cc+600cc黑咖啡
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1月目標 54.5kg

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su-hui

2009-01-15 12:07:14

1/15 體重55.3 體脂30.5
1/14 飲食
早起司火腿+2P吐司 1P吐司+芝麻醬
午海鮮披撒+可樂200CC+烤雞翅1支+薯球5個
4:30 棗子2顆
晚 11:30才到家就不吃了

運動熱瑜珈1小時
水分 3000CC+600CC黑咖啡
-------------------------
1月目標 54.5KG

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su-hui

2009-01-16 14:35:47

1/16 體重55.5 體脂30.5
1/15 飲食
早水果三明治
午排骨飯
晚 1/3碗飯+山藥湯+炒青菜+三杯雞+3顆柳丁

運動無
水分 2800CC+600CC黑咖啡
-------------------------
1月目標 54.5KG

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Fabiana

2009-02-11 11:36:07

早餐:滿福堡黑咖啡 300K
午餐:美濃湯板條 350K
下午:兩個車輪餅 160K 花生糖五顆 200K
晚餐:一碗飯紅燒豬肉炒波菜 600K
十點:半顆蘋果一杯黑咖啡 40K

總熱量1550K
水分:1600CC
運動:快走1HR
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2月底55KG

小紅來了
早上來不及量體重

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Fabiana

2009-02-11 11:45:04

我也是小紅來
昨天狂想睡
我下午就翹回家睡覺了
但是回到家就整個人輕鬆了起來
所以居然沒睡覺
後來帶DD去國父紀念館看白天的花燈
DD對花燈沒興趣我覺得ㄛ大人對花燈比較有興趣
小孩都在看風箏和其他哥哥姐姐吹泡泡
所以昨天的用意我想是一點都沒有用意
就像一班時日在公園散步一樣花燈只是剛好借放在國父紀念館了

還有我過年後有悔改
每天都有寫日記
但是據說一點都沒有顯像就像見鬼了一樣
所以我這篇試測試篇
換成兩個帳號一起PO
一個事FIONA 一個是FABIANA
YANGIE是說只有FABIANA會顯影至於FIONA就是跳出來閃一下就會不見

所以...如果因為這樣
我以後就會改用FABIANA寫日記喔
(不過很神奇 FABIANA居然有兩顆星星耶還一個籃一個黃 ))

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su-hui

2009-02-11 12:06:15

各位好久不見
新年新希望希望各位心想事成平安健康
來訂個今年總目標 50kg

我跟yangie一樣過了一年春節多了2kg 也多了食慾
像昨天早午餐都很節制但回到家就毀了

今早體重 56.8 體脂32
昨天早餐起司火腿蛋2片吐司+香蕉有人說不要每天吃1顆蛋這是正確的嗎?
午餐 subway臘腸潛艇堡
5:00 棗子1顆
晚餐 3口飯+滷肉2塊+炒豆芽菜+蘿蔔湯1小碗+柳丁2顆
10:00 起司玉米片1包家中零食還有......吔

運動無
水分 3000cc+600cc黑咖啡我有個問題各位為何水都喝2000以下像yangie才600cc 600cc=2杯馬克杯我都至少2500cc以上才行 yangie你有算錯嗎還是真的喝的太少了

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Fabiana

2009-02-12 10:26:33

早上量:56.2kg 體脂肪:27.3%

早餐:滿福堡黑咖啡 300K
午餐:麻醬麵 450K
晚餐:一碗飯一碗a菜牛肉番茄湯一碗 600K
十點:小饅頭夾心酥 300K

總熱量1660K
水分:1600CC
運動:快走1HR
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2月底55KG

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su-hui

2009-02-13 13:00:47

昨天上熱瑜珈課老師提醒運動完40分以後再進食澱粉會阻礙脂肪的消耗所以運動完少吃澱粉我完全没注意這方面

今早體重 56.4 體脂31
昨天早餐起司火腿蛋2片吐司+柳丁1顆
午餐火雞肉潛艇堡+300CC黑咖啡
5:30 米果2片
晚餐 4顆柳丁+1手瓜子+1手起司玉米片

運動熱瑜珈1小時
水分 2500CC+600CC黑咖啡
-------------------------
2月目標 55KG

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Fabiana

2009-02-13 14:31:37

春暖花開
真的熱身的開始
希望年度目標可以提早達成
今年和suhui一樣要到五十
聽說周日會冷
但是低溫也有二十度
所以耶~減肥的好時機又要開始

早上量:56.0kg 體脂肪:26.3%

小紅來的體脂肪都很高

早餐:滿福堡黑咖啡 300K
午餐:咖哩泡麵 250K
下午:always巧克力條一條 200k
晚餐:十顆水餃牛肉番茄湯一碗 500K
十點:橘子兩顆 100K
焦糖瑪奇朵一杯 150k

總熱量1500K
水分:1800CC
運動:快走1HR 天氣很好走路超快發汗

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2月底55KG

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FABIANA

2009-02-14 12:56:56

早上量:55.9-kg 體脂肪:26.3%

緩緩下降中的體重

早餐:滿福堡黑咖啡 300K
午餐:茶餐廳之豬扒包飯 700K
下午:always巧克力條 3條 300k
晚餐:飯一碗青菜兩盤香腸兩口 500K
十二點: 鹹酥雞一小包滷味一小包 350k

總熱量2150K
水分:1800CC
運動:快走1HR

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2月底55KG
6月底50KG

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Fabiana

2009-02-16 12:04:24

早上量:55.８-kg 體脂肪:26.８%

春暖花開又開始胃痛
有換藥了
加上開始快走
可能這樣雙加持　又開始啟動身體代謝機制
吃的很少
因為一吃就痛
可是不吃又會更痛
真是討厭
但是我一樣有繼續走路　只是走不快啊。。。佝僂老人一樣慢步。。
今天開始又變冷了
又要暖身很久才會發熱。。。

早上量: 56.3kg 體脂肪:27.3%
2/14
早餐:睡覺中　
還沒開始胃痛所以吃很多我有算過2200k左右 :P

*************************************************

早上量: 55.8kg 體脂肪:26.8%
2/15
早餐:睡覺中　
午餐:蛋炒飯半碗　炒四季豆一碗　300K
下午:巧克力派斯條真果拿鐵 450k
晚餐:兩菜一飯 600K
十點:

總熱量1350K
水分:1500CC
運動:慢慢走沒算時間整個下午時間吧

-----------
2月底55KG
6月底50KG

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su-hui

2009-02-16 15:24:08

一到週末就是我破功之時食慾大增所以我週休一定會去爬山2小時消耗熱量
最近爬後山大尖山從2月開始就陸續有櫻花開本週又有杜鵑花桂花開樹上也長出新芽春天來了
這時才發現原來光禿禿的樹幹是櫻花 1月出花苞 2月出櫻花 2週後花落新芽就長出來了大自然真奥妙............

2/14早上量56.4 體脂31
早起司火腿蛋2P吐司+柳丁
午 SUBWAY火腿潛艇堡
晚忘了就不是很多 3口飯1點肉1點菜1點水果

運動無
水分 2500CC+600CC黑咖啡

2/15早上量57.7 體脂31 吃起來不多好像水餃吃太多了瓜子更子更不應該體重就像吹汽球一樣
早起司火腿蛋2P吐司
午 14顆水餃+1大碗酸辣湯
晚烤鴨三吃+5顆水餃
零食 5手瓜子

運動爬山2小時
水分 3000CC+300CC黑咖啡+400CC無糖拿鐵

2/16早上量57.7 體脂31
早起司火腿蛋2P吐司
午 12顆水餃+250CC蘋果汁
晚酸菜豬肚湯1碗+九層塔炒海瓜子+九層塔炒蟹腳
零食 10手瓜子

運動爬山2小時
水分 3000CC+300CC黑咖啡

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su-hui

2009-02-17 12:07:49

2/16早上量57 體脂31
早起司火腿蛋2P吐司
午炒馬麵
晚酸菜豬肚湯1小碗+炒高麗菜1碗+煎魚3口+炒豆干1塊
零食 10手瓜子和老爸聮手終於把過年的庫存吃完了

運動無
水分 2500CC+600CC黑咖啡+200CC牛奶
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2月目標55KG

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su-hui

2009-02-18 10:58:10

早上量體重56.7 體脂31
早起司火腿蛋2P吐司
午 subway火腿潛艇堡
5:00 棗子2顆
晚山藥湯1小碗+炒四季豆+芹菜炒豆干+飯2口+香腸1/2條

運動無
水分 2500CC+600CC黑咖啡+200CC牛奶
--------------------------------------
2月目標55KG

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su-hui

2009-02-19 12:10:19

早上量體重56.6 體脂31
2/18 早起司火腿蛋2P吐司約320卡
午 subway火雞肉潛艇堡約320卡
5:30 來一客海鮮麵約320卡
9:30 香菇雞湯1碗

運動熱瑜珈1小時
水分 3000CC+600CC黑咖啡
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2月目標55KG

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su-hui

2009-02-20 10:51:39

早上量體重56.5 體脂31.5
2/19 早起司火腿蛋2P吐司約320卡
午蕃茄湯冬粉
晚飯4口+炒地瓜葉半碗+滷絞肉 50元大 2球+1大碗小蕃茄

運動無
水分 2800CC+600CC黑咖啡
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2月目標55KG 希望月底能恢復過年前的體重55.5kg

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su-hui

2009-02-25 17:11:58

週休二日就是我破功之時上週六跟爸媽阿姨夫婦一起到石門吃活魚糖醋魚-炸沙鍋魚頭-油鐵板牛肉-油炸溪蝦....個個熱量高

今早體重 56.5 體脂31.5
昨日早餐起司火腿蛋2P吐司+柳丁
午餐 SUBWAY臘腸潛艇堡
晚餐柳丁2顆+芭樂半顆+芝麻花生麥芽糖手掌大

運動熱瑜伽1小時
水分 2800CC+600CC黑咖啡+200CC牛奶
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2月 55KG

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