減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤~趴水~ 就是第三版啦~

TO啾啾
哇~~~買了2萬多塊    粉嚇人ㄟ

TO喵
我強烈建議你去書店看"不生病的生活"花個一兩個小時
如果真的再不行還是嘴饞~那就少量囉!!

TO1202
好想趕快看到你的婚紗照喔~

09/01(一)小紅第二天
◆睡覺11:50
◆起床07:15
◆體重47.3
◆水1500CC
◆07:30奇異果106g(56k)+麥片11g(43k)+葡萄乾11g(34k)+無糖豆漿200cc(62k)=195k
◆12:25飯200g(284k)+魯豆腐(94k)+番薯葉(34k)+西洋芹(13卡)+1份油脂(45卡)=470k
◆19:00紫菜吻仔魚粥(300k)+芝麻杏仁肉乾紙55g(251k)+文旦95g(31k)=582k
◆排便*1
◆運動-走路35分鐘
今日總共1247大卡(每日所需1047大卡)

TO  啾啾  喵    胖胖瑩
希望婚紗拍得順利
雖然沒減到想要的體重,但是還是得拍,唉~
所以到時候大家就將就點看喔,呵~

今天下班時花了九牛二虎的工夫將那台腳踏車載回來~呼~留了一推汗~~
這次中秋節，要烤三次肉，真怕肥死~~
今天領到8月份業績獎金，哎~真是沒天天過年，慘~~
日本流行小物的東西收到啦~有些滿兩光的，館人太便宜的東西，恩......>__<

09/02(週二)
早餐：粽子一顆+素菜捲*1條
午餐：炒紅莧菜一份+炒絲瓜一份+滷豬肉一份+煎魚一份+小菜一份+白飯一碗+金針菇湯*1小碗
晚餐：滷豬肉*2份+紅蘿蔔香菇炒高麗菜*1整碗+白飯2大湯匙+肉羹湯*1/2碗+起士一片
茶水：約1800CC
便便：一次一點點，一次拉肚子
體重：X

To  胖胖瑩:        這個禮拜會聽你的建議去瞧瞧這本書，喵最近真的挺糟的…唉…最近真的是便秘超嚴重的，一定是我的蔬果量還不夠…
To  啾啾-0:    最近最紅的腳踏車，你就可以趁著假日好好騎騎繞繞咯…
09/02(二)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重:  49.3kg  體脂21.5%
☆07:00    500cc統一葡萄汁+馬玉山粥一包+地瓜一條半+米果一包+香蕉一條
☆12:00    花干一份+海帶一份+花椰菜一份+魯蛋一顆
☆15:00~17:00        5粒梅子+2粒口香糖+黑師傅1根
☆20:00      蒟蒻乾15片+apple  6片+3匙麥片+1包馬玉山客家擂茶
運動  xxxxxx
便便  *2次少量

9/02(二)小紅第三天
◆睡覺12:00
◆起床07:15
◆體重47.4
◆水-1700CC
◆07:20奇異果111g(59k)+麥片15g(59k)+葡萄乾15g(45k)+無糖豆漿200cc(62k)=225k
◆12:25魯雞腿便當(707K)+紫菜蛋花湯(70K)
◆19:00芝麻杏仁肉乾紙30g(137k)+養生蔬菜捲(225)+活顏馥苺飲50ML(52K)
◆排便*1
◆運動-走路35分鐘(3.3公里)
今日總共1416大卡(每日所需1047大卡)

TO:喵
哈哈~腳踏車我家好幾台~但是幾乎沒在騎~假日大家都貪睡~晚上又危險~沒燈光~又沒有休旅車禍箱型車可以載,所以也沒辦法到很遠的地方去騎~唉~~
不過我會找機會多利用利用它們滴~~~

今年中秋買了肉乾,公司也送了黑糖冰蔴薯,蠻好吃~很特別是可以冰在冷凍,要吃才退冰,還打算買月餅1-2盒送禮~以上這些都是團購滴~~過3千就免運~~

最近體重變動很大~一兩天內差1公斤多,我懷疑是體重計故障了~因為穿著打扮差不多,有可能一天胖這麼多,明天又消下去嗎??
可是它是體脂計耶~電子的應該蠻準的吧~~怪!!

to  啾啾-0
妳的體脂計用多少年了呢?

9/2(二)
薏仁水:2000
*08:30    蔬菜蛋餅+比非多460CC+現擠檸檬2顆+綠茶粉2湯匙
*12:10    烤雞腿便當+紫菜豆腐湯*1
*20:00    火龍果+泡麵
便便:1
運動:XX

To  胖胖瑩:      活顏馥苺飲這個是天心最近代言的美容飲嗎?你覺得喝了之後效果如何內??
To啾啾-0:    說到月餅，喵就想到綠豆椪，不過是不知道那一家才好吃??

09/03(三)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重:  49kg  體脂21.4%
☆07:00    500cc薏仁豆漿+馬玉山客家擂茶一包+地瓜2條+米果一包+3匙麥片
☆12:00    豆干一份+味噌蛋花湯一碗+青江菜一份+魯蛋一顆
☆15:00~17:00        5粒梅子+2粒口香糖+500cc  50嵐梅果綠
☆21:00      蒟蒻乾15片+apple  6片+黑師傅1根+500cc低卡可樂一缶
運動  xxxxxx
便便  *1次少量

TO:1202
今年才買的耶~應該不是故障了吧~還是設定跑掉了呢??!!

TO:喵
徵秋節一定要吃月餅的,不過我沒有固定買哪一家,但是ˋ綠豆碰跟蛋黃酥一定會買,廣式的就不一定啦~~

昨天整個爆食,有點不敢上來po日記~唉~~

09/03(週三)
早餐:老薑炒絲瓜*1盤+起士一片+肉鬆蛋考土司一份
午餐:白飯1小碗+炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒五花豬肉*1份+小菜*2份+清湯1碗
晚餐:滷豬肉*2大份+白飯*2大湯匙+金針肉羹湯*3大碗(含料)+炒嫩薑*1份+滷蘿蔔*2塊
零食:冰Q黑糖麻糬*1大個+品克煙壎*5片+多利多滋中包*1整包(約400卡,嚇死人)+酸梅枝仔冰*1(約120卡)
水果:香蕉*1條(中型)
茶水:約1800CC
便便:2次
體重:X

to喵
活顏馥苺飲喝起來酸酸甜甜的  有點濃稠  加點白開水一起喝也不錯
不過聽說要喝長久比較有效  會花很多錢  原價一瓶69元  不便宜
現在康是美在做促銷  買保健食品加購價39元即可  不限瓶數

9/03(三)
◆睡覺11:30
◆起床07:35
◆體重47.6
◆水-1200CC
◆08:40全麥蔬菜三明治(250K)+活顏馥苺飲50ML(52K)=302k
◆12:25肉羹冬粉(385k)+魯豆腐(94k)=479k
◆19:00芭樂244g(93k)+文旦139g(45k)+義美花生夾心酥25g(129k)=267k
◆排便*1
◆運動-走路35分鐘(3.3公里)
今日總共1048大卡(每日所需1047大卡)

09/04(四)
◆睡覺11:30
◆起床07:25
◆體重47.6
◆水-1500CC
◆08:40全麥蔬菜三明治(250K)+活顏馥苺飲50ML(52K)=302k
◆12:25滷肉便當(550k)
◆17:00日式煎餅28g(84k)
◆19:00鳳梨酥1/4(53K)+草莓酥1/4(33K)+1/2雜糧饅頭(142K)=228K
◆排便*1
◆運動-走路35分鐘(3.3公里)
今日總共1164大卡(每日所需1047大卡)

TO  All:
  拍婚紗真的很累,還是昨天天氣好,雖有遇到一點烏雲打雷但還好沒下雨,一天就拍完了,不過早上在棚內拍,不順利,因為姿勢不知道怎麼擺才自然,也不知道攝影的想像姿勢是怎麼樣,心情沉重,還好到了室外慢慢的就知道要怎麼樣放輕鬆,最後我悟出攝影師的感覺,應該是希望我們像小孩子玩家家酒地樣子,自然的玩,所以拍到淡水的地點跟沙灘時,我就玩我自己的自己擺姿勢,果然拍得順多了,謝天謝地我昨天拍完了(感動中~~)
還有一定要吃飽,不然沒力氣思考還有奔跑

TO  啾啾-0
不然妳重新設定一次好了

9/3(三)
薏仁水:350cc+1200水
*08:30        蔬菜蛋餅+比非多460CC+現擠檸檬2顆+綠茶粉2湯匙
*12:10        烤雞腿麵+酸辣湯小碗*1
*20:00        茄汁培根麵2/3盤+冰咖啡120cc+沙拉3口+烤大蒜麵包1片
便便:x
運動:散步40分

拍婚紗的日子
9/4(四)
水:800cc
*09:00    玉米蛋餅+冰紅茶250cc
*12:10    雞腿便當2/3個
*20:30    士林富樂牛肉涮涮鍋*1
便便:x
運動:拍了一天的婚紗

TO1202
拍好婚紗了  好快喔
還好昨天老天爺很賞臉  天氣算不錯
(今天中午下起大雷雨  我淋成落湯雞~|||)
看你好像拍的很累  好好休息吧!!
期待妳的照片~

09/05(五)
◆睡覺12:00
◆起床07:25
◆體重47
◆水-1500CC
◆08:40全麥蔬菜三明治(250K)
◆12:25雞腿飯(780K)
◆16:10月餅25g(100k)
◆排便*0
今日總共1130大卡(每日所需1047大卡)
其他在補
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09/05(五)
◆睡覺12:00
◆起床07:25
◆體重47
◆水-1500CC
◆08:40全麥蔬菜三明治(250K)
◆12:25雞腿飯(780K)
◆16:10月餅25g(100k)
◆排便*0
----------------------------------------
◆19:10芭樂321g(122k)+果凍2個152g(136k)
◆運動:走路35分鐘(3.3公里)
今日總共1388大卡(每日所需1047大卡)

09/06(六)
◆前晚睡覺12:30
◆今日起床08:00
◆體重47.1
◆水-1000CC+無糖烏龍綠茶700CC
◆09:00蔬菜堡(260K)+活顏馥莓飲50ml(52k)
◆12:50魯排骨飯(780K)飯+蛋+筍絲+油豆腐2塊+魯排骨
◆20:30芋頭粥2小碗(350k)(有芋頭+吻仔魚+香菇+肉末+蝦米+芹菜+油)
◆22:50芭樂292g(111k)+海苔3片(10k)
◆排便*1
◆運動:走路0分鐘
今日總共1563大卡(每日所需1047大卡)

TO：1202
期待你的婚紗照~~  ^__^
我看體脂計應該是設定跑掉了吧~

天阿~好幾天沒上來PO日記嚕~

09/04(週四)
09/05(週五)
09/06(週六)
早餐、午餐都正常
晚餐：一大碗公的關廟麵+烤肉大會~~吃一堆~~嗚~~

09/07(週日)
早餐：愛之味黑八寶*1罐+多力多滋洋芋片*1包(中型)+海苔*1束+魷魚乾*1大推+義美海苔煎餅*1小包+寶卡卡*1包
午餐：自助餐吃飯半碗+滷豬肉*1份+炒高麗菜+炒油菜各一份+滷海帶芽+肉燥一湯匙+海帶蛋花湯1碗
晚餐：水餃*3顆+空心菜蛋花湯*1碗+馬玉山五穀粥加醬油煮雞蛋青菜粥*1鍋

今天跑去卓蘭大峽谷，結果一路吃吃喝喝一堆零食，超爆食~~有記得的寫上去，還有一堆記不住的，哎~~

前幾天也沒寫日記，不過好像常常吃零食、月餅、肉干.....反正中秋節會吃的東西幾乎都吃過了~~
天天大爆食~~還有兩次烤肉大會~哎~~我看秋節過後還要再加強一下嚕~~

09/07(日)
◆睡覺12:40
◆起床08:00
◆體重47
◆水-1300CC
◆08:25聖女小番茄119g(42k)+饅頭205k+麥片15g(52k)+葡萄15g(50k)+豆漿200cc(66k)=415k
◆11:50文旦192g(61k)
◆13:30泡麵327k+香菇20k
◆14:00果凍75g(67k)+文旦103g(34k)
◆19:20SUBWAY雞肉堡(300k)
◆20:00聖女小番茄112g(36k)+文旦28g(10k)+雞排3口100k
◆排便*1
今日總共1370大卡(每日所需1047大卡)

TO  All
謝謝妳們,拍婚紗真的很累,所以以後妳們拍的時候要加油喔
再來就等挑片跟修片了,完成後再通知妳們

這幾天太混亂了,所以都沒有記吃蝦米,呵呵~~
那就先跳過好了,哈哈

TO:1202
哈~我自己沒資格說你~我也是亂亂吃,沒在記~~
當初是自己開這個版,結果快一年嚕~根本沒達到目標,且現在體重也沒繼續往下,我看只有胖胖瑩,超有計畫~超有恆心毅力持續下去,剛看她體重已經47公斤嚕~
我根本是亂吃零食,唉~~

To  胖胖瑩:    趁假日去看了不生病的生活，發現飲食習慣還真的是非常需要修正，而且原以為可以喝粉多的牛奶及優酪乳在博士的眼中竟然是不良的脂肪，這點到是真的讓我挺意外的，不過牛奶說還真的各派學說，也有人贊成每天均要攝取250cc這樣對骨質疏鬆才有達到預防的效果，所以這點真的是讓我挺為難的??
To  1202:    期待你的新發表…喵好期待看妳的婚紗喔…可以作作結婚的美夢~~~
To啾啾-0:        說到零食，喵也是亂亂吃一堆，反而又在胖回去，真的是自作孽不可活呀…唉…唉唉…
09/04(四)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重:  48.9kg  體脂20.7%
☆07:00    500cc蔬果579+500cc  豆漿+雞堡蛋
☆12:00    一番咖哩泡菜炸豬排飯吃光
☆15:00~17:00        2粒梅子+2粒口香糖
☆19:00      蒟蒻乾10片+apple  6片+泡菜+行天宮冬粉一份
運動  xxxxxx
便便  *xxxxxx
09/05(五)     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重:  48.8kg  體脂21.7%
☆07:00    500cc馬玉山+3大匙麥片+佳德太陽餅一包+6片apple+米果一包
☆12:00    8粒八方雲集鮮蝦水餃+3粒旗魚丸湯
☆14:00    500cc西雅圖咖啡
☆15:00~17:00        2粒梅子+2粒口香糖
☆19:00      義美巧克力酥片2包+米果1包+蒟蒻乾12片+黑師傅巧克力酥8根
運動  xxxxxx
便便  *xxxxxx
09/06(六)小紅第二天     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM07:35
☆體重:  48.6kg  體脂20.1%
☆09:00    500cc牛奶+紫米魯蛋飯糰加飯+3片芭樂                                           
☆19:00      義美巧克力酥片1包+小林煎餅2包共4片+黑師傅巧克力酥1根+芭樂2粒+雞翅2隻+豆干1塊
運動  xxxxxx
便便  *xxxxxx
09/07(日)小紅第三天     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM10:00
☆體重:  49kg  體脂20.5%
☆11:00    500cc薏仁豆漿+1粒芭樂                                           
☆12:00    2粒芭樂+1粒花椰菜+蒟蒻乾12片+利百代巧克力3塊
☆13:00~14:00    5塊豬肉+100g青江菜+1條章魚+2隻蝦仁+3片芭樂+500cc  西雅圖咖啡+利百代巧克力4塊
運動  xxxxx
便便  *1少量
09/08(一)小紅第四天     
☆睡覺PM11:00
☆起床AM06:15
☆體重:  48.9kg  體脂21.3%
☆07:00    500cc薏仁豆漿+1粒芭樂+2包海苔米果+7朵花椰菜+                                           
☆12:00    8顆蒸餃+200g干絲+1包swiss巧克力
☆15:00    2/3塊apple冰淇淋
☆18:00    5片芭樂+4粒梅子
運動  xxxxx
便便  *1