減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

peggysan

2007-11-09 08:45:14

11/7 早上體重57.4 11月目標體重：51.1...差6.3

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->55.2 10月目標體重54.7 差0.5
11/1~11/30 55.2-->??? 11月目標體重51.1

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.5吋
起床：5:30
排便：2次
水量：2000cc
青菜：4份
水果：NO
運動：有氧運動40分
泡澡：NO

06:30：綜合維他命1顆
08:40：無糖豆漿700CC+巧克力土司
09:40：魚油2顆
11:40：大豆蛋白+唐辛子錠3顆
12:20：炸G排1片+3樣青菜+0.5碗的白飯
18:00：鮮奶500CC 添加黃金穀粉
19:00：炒絲瓜一大盤

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peggysan

2007-11-09 08:57:19

11/8 早上體重57.4 11月目標體重：51.1...差6.3

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->55.2 10月目標體重54.7 差0.5
11/1~11/30 55.2-->??? 11月目標體重51.1

年次：68
身高：155cm
腰圍：36.5吋
起床：6:00
排便：2次
水量：15000cc
青菜：2份
水果：NO
運動：有氧運動30分
泡澡：20鍾

06:30：綜合維他命1顆
08:40：無糖豆漿700CC+巧克力土司
09:40：魚油2顆
11:40：大豆蛋白+唐辛子錠3顆
12:20：炸G排1片+3樣青菜+0.5碗的白飯
16:00：明治奶油餅乾2包
18:00：鮮奶500CC 添加黃金穀粉

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我好愛健康小麥色

2007-11-09 09:19:40

每天量(補昨天11/8)

身高167
體重54.5
體脂25.9

目標47or48

早餐8:00> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250
香蕉一條120

午餐12:00> 寒天蔬菜三明治一個212 蘋果一顆60
山藥薏仁豆奶一杯54

晚餐5:30> 賀寶芙奶昔一杯180
total> 大概880 卡

水加茶量> 3000cc

運動> 仰臥起坐200下

嗯嗯> 2次

開始喝賀寶芙了~~~go!!!

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我好愛健康小麥色

2007-11-10 00:23:48

每天量

身高167
體重54.0
體脂26.4

目標47or48

早餐10:30> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250
香蕉一條120

午餐2:00> 丹堤沙拉一碗(有生菜小番茄兩顆白煮蛋兩片小黃瓜片4片)250 熱可可一杯200

晚餐8:00> 熱豆花一小碗250(有大紅豆薏仁蓮子)180
total> 大概1100卡

水加茶量> 2000cc

運動> 仰臥起坐200下

嗯嗯> 2次

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我好愛健康小麥色

2007-11-10 21:14:02

每天早上同時間量

身高167
體重53.9
體脂26.2

目標47or48

早餐9:00> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 香蕉一條120

午餐1:00> 寒天蔬菜三明治一個212 蘋果一顆60 山藥薏仁豆奶一杯54

晚餐8:00> 蘋果一顆60 賀寶福奶昔一杯180
total> 大概940卡

水加茶量> 2000cc

運動> no

嗯嗯> 2次

禮拜一期中考~~~~希望能all pass ><

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我好愛健康小麥色

2007-11-11 11:46:26

每天早上同時間量

身高167
體重54.0
體脂25.8

目標47or48

早餐7:00> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 蘋果一顆60

午餐12:00> 寒天蔬菜三明治一個212 山藥薏仁豆奶一杯54
晚餐8:00> (預定好)賀寶福奶昔一杯180 total> 大概760卡

水加茶量> 2000cc

運動> 等等下午會做仰臥起坐150下

嗯嗯> no yet

早上起來看書~所以現在先打好今天的菜單~~晚上繼續拼阿~~~看書看書!!!!!><

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我好愛健康小麥色

2007-11-12 13:54:57

每天早上同時間量

身高167
體重53.6
體脂25.9

目標47or48

早餐6:30> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 香蕉一條120

午餐1:00> subway蔬菜堡6吋一個230 低糖高纖豆漿一杯45
晚餐7:00> (預定好)低糖高纖豆漿一杯45 蘋果一個60 total> 大概780卡

水加茶量> 2000cc

運動> 等等下午會做仰臥起坐150下

嗯嗯> 1次

昨天有恩恩2次~~肚子空空ㄉ很舒服~~~^^

呼~~早上剛考完兩科~~累翻了先休息一下等等繼續唸明天要考的!!!!

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我好愛健康小麥色

2007-11-13 11:21:22

每天早上同時間量

身高167
體重53.9
體脂25.5

目標47or48

早餐> No

午餐10:40> subway蔬菜堡6吋一個230 低糖高纖豆漿一杯45 香蕉一條120
晚餐6:00> (預定好)低糖高纖豆漿一杯45 寒天蔬菜三明治一個212 total>大概700卡

水加茶量> 2000cc

運動> NO

嗯嗯> 1次

這幾天都先寫好= = 不然怕晚上一開電腦就沒完沒瞭
不用唸書了~~哈哈昨天雖然唸到晚上整個很餓但還好沒偷吃東西!!!只是沒有運動.....

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我好愛健康小麥色

2007-11-14 07:05:54

每天早上同時間量

身高167
體重54.1(沒動靜~~~)
體脂25.6

目標48

早餐6:30> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 香蕉一條120
午餐12:00> (預定好~買了)寒天蔬菜三明治兩個424 晚餐6:00> (預定好)低糖高纖豆漿一杯45 蘋果一顆60 total>大概900卡

水加茶量>?cc

運動> NO

嗯嗯> not yet

這幾天還算OK~預定好的都沒有偷吃~~哈哈哈真開心~~~
但體重沒什麼變動~可能考試都沒運動一直坐著.......

又變我一個了啦.....版主你快回來阿><

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我好愛健康小麥色

2007-11-15 19:11:15

每天早上同時間量

身高167
體重?
體脂?

目標48

早餐5:30> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 香蕉一條120 午餐11:30> 寒天蔬菜三明治一個212 10元小菜包一個150低糖高纖豆漿一杯45

下午3:00> 紅牛能量飲料一瓶45(不喝的話會睡死....) 晚餐7:00> 蘋果一顆60 total>大概900卡

水加茶量>3000cc

運動> NO

嗯嗯> 2次

考完了考完了考完了!!!!!!!總算可以好好休息一下了~~~~送~!最好是all pass拉~~哈哈哈^^

最近發現早上吃麥片的話恩恩都會很順歐!而且麥片健康又有飽足感~~~~我吃東西很不會膩~可以吃上好一陣子ㄌ~~

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我好愛健康小麥色

2007-11-16 10:57:42

每天早上同時間量

身高167
體重54.0
體脂25.8

目標48

早餐> NO

午餐11:00> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 香蕉一條120 蘋果半顆30

晚餐6:00> (預定好)蘋果一顆60 低糖高纖豆漿一杯45 total>大概505卡

水加茶量>??cc

運動> 等等下午仰臥起坐150下

嗯嗯> 1次

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我好愛健康小麥色

2007-11-16 22:53:37

下午3:00> 紅豆湯一碗200 幾塊煙燻起司條?

晚餐8:00> 蘋果一顆60 貝納頌拿鐵一杯66 total>大概1000卡

水加茶量>2000cc

運動>仰臥起坐150下

嗯嗯> 2次

嗚~~下午破功了= = 呆在家太閑就開始狂搜冰箱......

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我好愛健康小麥色

2007-11-17 19:36:58

每天早上同時間量

身高167
體重?
體脂?

目標48

早餐> NO (睡過頭了)

午餐2:00> 寒天蔬菜三明治一個212 低糖高纖豆漿一杯45 蘋果一個60

晚餐7:30> subway蔬菜保6吋一個230 水果優葛一杯80 total>大概700卡

水加茶量>2000cc

運動> 逛街走路3hr

嗯嗯> 1次

to不要在貪吃了~~

哈哈哈當然很歡迎你加入拉~~雖然我不是版主= =``

不然一個人寫好孤單歐!!

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我好愛健康小麥色

2007-11-18 19:34:22

每天早上同時間量

身高167
體重?
體脂?

目標48

早餐10:00> 蔬菜煎餅3,4塊250
午餐1:00> subway蔬菜堡6吋一個230 無糖高纖豆漿一杯33
晚餐7:00> 蘋果一個60 香蕉一條120 total>大概700卡

水加茶量>2500cc

運動> 仰臥起坐150下

嗯嗯> 2次

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我好愛健康小麥色

2007-11-19 23:16:38

身高167
體重54.4
體脂25.9

目標48

早餐> No

午餐12:00> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 香蕉一條120 蘋果一顆60 下午3:00>再度陷入暴食症....(有土司零食菜包,...全都高熱量)
晚餐> No total>大概?卡

水加茶量>2000cc

運動>No (因為小紅來了第一天= =)

嗯嗯>1次

恩....我又再一次暴食了吃到胃痛而且剛好小紅又來
整個很不舒服中..................................

我覺得我要去看醫生因為我吃完又想去吐但今天吐不出來.........但臉會爆血管= =

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我好愛健康小麥色

2007-11-20 18:50:43

身高167
體重?(逃避現實不想量= = 煩躁!!!)
體脂?

目標48

早餐> No

午餐11:00> 綜合麥片泡低脂牛奶一杯250 香蕉一條120 蘋果一顆60 晚餐5:40> 蘋果一顆60 溫低脂牛奶一小杯50 total>大概550卡

水加茶量>2000cc

運動>No (因為小紅來了第2天....)

嗯嗯>1次

今天翹下午的課躺在家裡這次小紅來的太早很怪耶......通常應該再晚個一禮拜ㄉ?
不過第2天好一點了但整個人就是在水腫真討厭!!!!

原本剛考完其中想休息一下~結果臨時多出一堆有的沒有事還有報告!!一下又變超忙很倒楣耶................

to peggysan
版主你消失很久ㄌ耶~~~~快回來快回來阿~~~~~~

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我好愛健康小麥色

2007-11-29 20:01:36

身高167
體重53.9
體脂25.7

目標48

早餐9:00> 蔬菜起司蛋三明治一個250 黑豆漿一杯40

午餐1:30> 7-11寒天蔬菜三明治一個212 無糖高纖豆漿一杯32

下午4:00> 7-11西雅圖香草拿鐵一杯64 晚餐8:00> 蘋果一顆 60 低糖高纖豆漿一杯45 total>大概 730 卡

水加茶量> 2000cc

運動> No

嗯嗯> 2次

乎~~今天是隔了一個禮拜第一次量體重~~還好沒飆到55....不然我就要自殺了~冬天減肥真的很困難~~~~
現在又只剩我一個了~哈哈哈哈~~~雖然本人一直沒啥大進展但我還是會繼續寫拉~~~~養成習慣了

ps今天好像豆漿喝太多ㄌ~會不會不好阿???

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我好愛健康小麥色

2007-11-30 16:33:43

身高167
體重53.9
體脂26.3

目標48

早餐> NO (睡過頭...)

午餐1:00> 10顆白菜水餃350 熱可可一杯100

下午3:00> 餅乾幾塊200 晚餐7:00> (預定好了)蘋果一顆60 低糖高纖豆漿一杯45 total>大概800卡

水加茶量> 2000cc

運動>晚上跳舞?

嗯嗯> not yet

今天沒課閑閑呆在家~不過等等晚上要去開趴~~~
但絕對不能喝酒!!!我會克制注的!!!!哈哈哈哈

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vivi_愛睏的貓

2007-11-30 18:14:49

hi
各位妹姊妹，我現在加入來得及嗎?
身高160
體重60
體脂--不知

目標50

早餐10:20> 昨天吃剩的燒餅蛋(四口吧)+薏仁粉混芝麻粉

午餐12:00> 雞肉飯+一小碗肉羹+魯豆腐三塊

下午17:00>==>破功，公司下午茶買蔥油餅一份

晚餐19:00> 蘋果一顆+奇異果一顆

晚上去練一小時的瑜珈

突然想到我家的磅秤不是電子秤的說>_<

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peggysan

2007-11-30 20:23:40

To 我好愛健康小麥色

不好意思...這一個月丟你一個人在這裡，

這一個月來大吃大喝的，

體重回到59了....

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