減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

嘛麻咪呀

2007-10-02 09:12:07

10 / 01 < 新月份新希望 - 目標：5 2 k g 減 3.7 k g >
早上體重：55.7 (起床未進食前量) =>>昨天吃吃喝喝好險還是降0.1kg有就很開心嚕^^V
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 一原味貝果170k+150cc無糖豆漿+300cc水＊約216.5卡
運動- 650cc水
午餐- 火龍果1顆390g+少許納豆湯+650cc水＊約220卡
下午- 鹹餅乾一包86k+300cc優酪乳+650cc水＊約121卡
晚餐- 菜&肉+冰糖蓮子湯+650cc水＊約150∼200卡內(實際也不清楚∼大概嚕)
睡前- 服冒碇*1

＠今日攝取熱量約：757卡內

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分居家塑身+30分初中級有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)

<今日症狀>

這幾天吃服冒碇感覺好多了
喉嚨也不痛了
但變成燒聲嚕...和輕微咳嗽
心情還是很累中...

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嘛麻咪呀

2007-10-02 17:13:17

TO：fayan

我也覺得我身體變比較差
所以我最近要來
買點調養身體和增強抵抗力的
我想如果我沒運動
一定更慘
所以還是努力運動健身
醬子才不會瘦了
卻搞壞身體
也順便練練氣功看看^^

正妹這條路∼我們來了YA

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嘛麻咪呀

2007-10-03 15:39:38

10 / 02
早上體重：55.7 (起床未進食前量)
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- costco培果1/2+200cc無糖豆漿+650cc水＊約147卡
運動- 650cc水
午餐- 火龍果190g+180cc優酪乳+蓮子湯+650cc水＊約220卡
下午- 火龍果150g+180cc優酪乳+一片品客+650cc水＊約115卡
晚餐- 筊白筍菇1碗+少許肉+650cc水＊約200卡內
睡前- 普拿疼-服冒碇*1

＠今日攝取熱量約：682卡內

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分初中級有氧+30分中級武術有氧+約15~20分衛子雲有氧氣功(太趕"沒塗"黎得芳加強型塑身霜)

<今日感覺>

感覺都很ok
體重今天沒下降...
但至少沒升高...
一樣悶悶

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嘛麻咪呀

2007-10-04 12:09:27

10 / 03
早上體重：55.8 (起床未進食前量) <=緩慢期吧...也只能醬子安慰自己嚕＝＝
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 2/3培果+150cc無糖豆漿+650cc水＊約160卡
運動- 650cc水+銀杏20滴
午餐- 3ㄍ雞蛋糕45g+300cc山藥薏仁奶+200cc無糖豆漿+650cc水＊約140+135+62=337卡
下午- 地瓜50g+180cc優酪乳+650cc水＊約85卡
晚餐- 菜肉筍子+650cc水＊約130卡內
餐後- 服冒碇*1(雖好差不多了但還是再吃一下)
睡前- 順暢元素*4

＠今日攝取熱量約：712卡左右

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午30分中級武術有氧+30分塑身有氧運動("忘記"塗黎得芳)+外出走點路

<今日感覺>

運動過後又起來蹲下做事重複n次...所以心跳超快手一點抖！但吃過東西休息下就好嚕^^可能跟輕微感冒有點關西∼但好差不多了^^

不知道體重明天會不會再增加阿...哈哈
希望不要阿...

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嘛麻咪呀

2007-10-04 12:14:16

吃小綠會有排便不順暢的問題
所以我去屈臣仕逛時
看見之前微醺撒旦提到的"順暢元素"
我買了一包

昨天晚上睡前一次吃了4顆
原本應該分中晚...
但來不及所以我一次都吞了
反正是一天的量嘛

一早果然排便
但就是水便拉∼
可是肚子不會有絞痛的感覺
比酵素粉好多嚕^^

但也因為排水便
所以今日體重比較輕
也不知道是因為瘦
還是因為排水便
但明天不要增加才是正確的

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嘛麻咪呀

2007-10-04 12:16:54

TO：貝比小喵

我目前是閒在家�沒錯^^
但是我運動只做白天
因為剛好我家第四台
某一台固定一早就會播放
運動教學
所以我就讓自己固定在那個時間做運動
才不會因為懶
沒做^^

我這幾天也差不多快MC來
所以體重也一直上上下下
希望能繼續下降阿

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嘛麻咪呀

2007-10-05 09:55:50

10 / 04
早上體重：55.5 (前晚吃"順暢元素"一早上完廁所後馬上測量！也不清楚到底是不是因為排水便所以體重比較輕...但吃了肚子不會不舒服呢^^V)
體脂肪：20.4

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果*1+650cc水＊約170卡
運動- 650cc水
午餐- 水煮蛋+筍子+鮪魚少許+檸檬餅+600cc水＊約260卡
下午- 0cc水＊約0卡
晚餐- 麥克雞塊*8+一點爆米花+300cc水＊約450∼500卡內--慘...
睡前- 無

＠今日攝取熱量約：930卡上下....超出200卡嚕...

＠水量- 一天共3000cc左右

運動量- 上午30分適能瑜伽+30分初中級有氧運動+15分有氧氣功七段功法共三輪(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)

<今日感覺>

吃"順暢元素"一早果真排便但就是水水的便，但比喝酵素要忍受的味道好多了！且肚子也不會絞痛呦！可就是要睡前吃起床馬上可以排才不會把小綠也排掉嚕^^

今天跟媽去看色戒..免不了爆米花伺候...去看色戒我也破戒..我是破貪吃戒＝..＝慘CC

看明天體重就揭曉嚕...唉

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嘛麻咪呀

2007-10-06 10:16:06

10 / 05 (停吃小綠一天)
早上體重：55.6~55.7 (起床未進食前量)
體脂肪：20.4~20.4
＊因為體重兩邊跑所以乾脆都記拉...

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆消炎止痛碇+600cc水
早餐- 2/3培果+金牛角少許+600cc水＊約200多卡
運動- 0cc水
午餐- 餅乾+100cc水＊約？卡
下午- 180cc優酪乳＊約35卡
晚餐- 肉幾片+花枝+魚+200cc水＊約150~200卡內
睡前- 消炎止痛*1

＠今日攝取熱量約：大約650左右

＠水量- 一天共1500cc左右

運動量- 腰痛的受不了，沒運動

<今日感覺>

前陣子落枕∼這次換腰...痛到不能呼吸...連睡覺都沒法睡
我想可能跟我運動受傷有關西
不能太急...痛
痛到連腹部肚子都不舒服
沒法嗯嗯∼

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嘛麻咪呀

2007-10-06 21:13:25

10 / 06 (停服小綠一天)
早上體重：55.8 (起床未進食前量) <---又回來嚕∼ㄏ
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一包茶包+600cc水
早餐- 雜糧蠻頭+300cc水+消炎止痛*1 ＊約380卡
運動- 0cc水
午餐- 紅葉波士頓派+200cc水＊約100~200卡
下午- 雞塊*6+500cc水＊約299卡
晚餐- 半碗麵線+一塊肉+一顆木瓜+消炎*1+650cc水＊約？卡
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：無從計算...頹廢的這幾天...

＠水量- 一天共2300cc左右

運動量- 腰痛持續，休息一天....

<今日感覺>

一早喝了茶包∼但仍沒啥感覺，腰痛肚子也不舒服∼慘
腰痛感覺好多了∼明天再休息一天
星期一再開始打拼嚕
嗯嗯也不順∼今天嗑一顆木瓜看看ㄅㄟ

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嘛麻咪呀

2007-10-07 19:17:20

10 / 07 (停吃小綠第三天)
早上體重：56.1 (起床未進食前量) <--頹廢的下場又見到老友56拉∼哈
體脂肪：20.6

原本體重應攝取熱量：1249卡
每日減重應攝取熱量：749卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 波士頓派+300cc水＊約200卡
運動- 0cc水
午餐- 麵線1碗+350cc水＊約300卡
下午- 波士頓派1/2+優酪乳＊約150卡
晚餐- 冬粉一碗+650cc水+銀杏20滴＊約130卡內
睡前- 月見草油*2顆+350cc水

＠今日攝取熱量約：800卡左右

＠水量- 一天共2300cc左右

運動量- 沒運動∼讓腰休息...

<今日感覺>

頹廢三天感覺真好...哈哈...ya
昨晚吃一包酵素(噁)今天早上就順暢嚕
還是順暢元素好點∼
剛好屈臣仕特價中∼趕快去搶...go
明天開始要繼續加油嚕^^

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嘛麻咪呀

2007-10-07 19:36:20

體重也停滯了一個禮拜有
因為閃到腰休息了三天
也跟著頹廢了三天
沒運動還吃零食...
哈∼但感覺還真的棒阿...

我想我閃到腰
應該是因為運動傷害
太急著想要多做點運動
瘦快一點
反而讓自己腰閃到受傷
還真是得不償失阿...

體重又要從56公斤開始拉
接下來就還是按照原本的進度走
不要太急∼
還是等真的停滯太久
再來增加運動量好了∼
不然又受傷就慘了

頹廢了三天
明天開始繼續打拼嚕
再來就是等我的
黃金期嚕^^

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嘛麻咪呀

2007-10-08 21:24:21

10 / 08
早上體重：56.7 (起床未進食前量) <---難道這就是傳說中的"懲罰"嗎？天阿
體脂肪：20.8

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果+300cc無糖豆漿+300cc水＊約170+93=263卡
運動- 350cc水
午餐- 350cc水＊約0卡
下午- 繽紛樂3/4+350cc水＊約91.5卡
晚餐- 咖哩炸豬排+飯+香草冰淇淋+650cc水＊高熱量晚餐600多卡有喔
睡前- 月見草油*2顆+600cc水

＠今日攝取熱量約：中餐忘記吃但晚餐整個高熱量...明天的懲罰我想會更多..哈∼也許有1000卡喔..慘慘慘...明天揭曉

＠水量- 一天共3000cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分活力武術有氧(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+外出走路約5∼6小時以上+爬樓梯8層樓^^

<今日感覺>

又恢復食用小綠
感覺還ok拉
就覺得口很渴而已
其餘沒啥特別
今天又跟爸媽去吃炸豬排...
整個慘阿...哈哈
但老實說胃真的變小了...
以前可以吃超多∼現在吃一下就覺得有罪惡感
也吃不下了∼
吃到飽對我來說已經越來越遠嚕...

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嘛麻咪呀

2007-10-08 21:26:55

今天下午去屈臣仕買好幾包
健康方程式-順暢元素原價25元
特價一包打8.8折才22元
比外面賣得便宜很多
且效果又不賴
比起酵素用喝的簡單容易多了
藥師還說不會讓身體習慣
所以很棒

很多東西也正在打折
要撿便宜的人
可以趕快去喔∼
黎得芳也正特價喔...

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嘛麻咪呀

2007-10-10 10:36:12

10 / 09
早上體重：56.5 (起床未進食前量)
體脂肪：20.7~20.8

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果2/3+250cc無糖豆漿+300cc水＊約190卡
運動- 350cc水
午餐- 媽自製1.5小塊蔥油餅+白菜+650cc水＊約150∼200卡內
下午- 奇異果1顆+優格100cc+650cc水＊約120+95卡
晚餐- 青椒筊白筍雞肉+50cc新鮮果汁+650cc水＊約180卡左右
睡前- 銀杏20滴+350cc水

＠今日攝取熱量約：785卡左右

＠水量- 一天共3600cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分活力武術有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿＆側抬腿各100下！
下午15分有氧+30分瑜伽+抬腿30分鐘+左右後抬腿＆側抬腿各100下

<今日感覺>

右手小拇指像吃蘿蔔乾般腫起來
不記得有撞到蝦咪勒...
整體心情也不賴...
好險57沒跑來找我∼呼∼
MC報到...等待黃金期努力嚕^^

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嘛麻咪呀

2007-10-10 20:25:47

10 / 10
早上體重：56.1 (起床未進食前量)
體脂肪：20.4

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果一個+350cc水＊約170卡
運動- 0cc水
午餐- 日式紅豆麻糬一串30g60k+日本干貝一顆10g32k+300cc水＊約92卡
下午- 180cc優酪乳+肉包+650cc水＊約35+177=212卡內
晚餐- 媽自製蔥油餅*2小片+肉片+芋頭迷你口+650cc水＊約250卡內
睡前- 銀杏20滴+400cc水

＠今日攝取熱量約：724卡

＠水量- 一天共3000cc左右

運動量- 外出一般走路+左右後＆側抬腿各100下+睡前空中腳踏車前&後踩各100下

<今日感覺>

MC報到肚子不舒服
所以今日沒跳有氧運動
做個簡單運動意思下好嚕...

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嘛麻咪呀

2007-10-11 13:37:08

昨天去愛買
剛好看到光泉啤酒酵母優酪乳特價

小瓶180cc--一瓶9元
大瓶940cc--一瓶69元+送一瓶養樂多

算一算買小瓶的划算很多喔...
小-1cc=0.05元
大-1cc=0.0734元
等於買小罐的6瓶才54元還多出140cc將近要再一小瓶嚕
大瓶送的活菌多熱量又高...

所以看到光泉隨手罐有在特價
買就沒錯嚕...大罐的雖特價
但其實一點也不便宜呢^^

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嘛麻咪呀

2007-10-12 09:35:23

10 / 11
早上體重：55.7 (起床未進食前量)
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 家樂氏玄米25g+黑芝麻25g+巧克力10g+200cc無糖豆漿+600cc水＊約260卡
運動- 650cc水
午餐- 蔬菜湯一碗+2/5培果++650cc水＊約170卡
下午- 藍藻20顆+蜜芋頭50g+180cc優酪乳+650cc水＊約106卡
晚餐- 菜半碗+麵線肉少許+650cc水＊約180∼200卡內
睡前- 銀杏20滴+650cc水

＠今日攝取熱量約：736卡左右

＠水量- 一天共4500cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+左右後抬腿＆側抬腿各200下+睡前空中腳踏車前後踩各100下

<今日感覺>

心情還不賴...
因為久違的55又來找我嚕
希望可以持續下降
別再回升拉...

家樂氏穀片熱量不低
能吃的量又不多
所以要換下能滿足的早餐...

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嘛麻咪呀

2007-10-12 09:39:06

TO：fayan

我想不吃蘋果或是優酪乳
應該沒那麼嚴重會影響的拉
蘋果和優酪乳
主要就是對腸胃有幫助吧
啤酒酵母促進代謝...

像我也沒每天吃蘋果阿
我優酪乳是有喝拉
但我是想說
為了排便順暢清理腸道
也可以增加飽足感
所以我才喝的
但多吃蘋果和優酪乳
其實對身體也很不賴∼
所以就算不減肥
吃那兩樣也不錯的^^

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嘛麻咪呀

2007-10-12 09:41:02

TO：貝比小喵

我是有喝優酪乳
但蘋果我就不一定吃嚕
雖然家�有拉∼ㄏ

喝喝優酪乳
對排便也很有幫助
所以我還是會買來喝
買小罐的話
一次180CC剛剛好...也不賴^^

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嘛麻咪呀

2007-10-12 10:12:15

這幾天我在下午的時候
又開始補充藍藻片
也不清楚是不是因為藍藻的關西
所以我排便都挺順暢
且有時候2次...

但就是想說
反正藍藻對咱門的腸胃
都很有幫助
所以吃吃也無妨嚕^^

我找了藍藻的功效：(內容很長我擷取重點)

藍藻中豐富且易於吸收的蛋白質與完整的營養素，平時補充可幫助調整體質、促進排便順暢與創造曲線,是您最佳的營養選擇,更是素食者不可或缺的保健食品。

相關研究：強化腸胃道機能、幫助消化吸收、使排便順暢、改善體質、改善青春痘使皮膚光華

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