減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

TO 小鯨：

你好　我的身高和你一樣
不過　你的體重是我目前的目標ㄟ
我已經減肥兩個禮拜了
共減了1.4kg　目前（05/01）體重是52.0kg

今天小紅來報到了
依然要繼續努力
希望在05/25前能減到50.0kg
還有3個禮拜
我相信我能做到的
彼此加油內　甘巴爹！

小鯨

2007-05-14 11:46:34

2007/5/13(日)母親節^^
早餐：
蜂蜜蛋糕、鮮乳350cc一杯
綠豆意仁鮮乳一碗

午餐：
水餃、味噌蛋花湯

晚餐：
蘋果醋750cc一杯

家中多了好多點心
早上吃太多了，
可是有便便，真是開心~
按摩真的有效耶~
便秘好很多了~
大約二天一次~
有進步有進步~
Dear大頭玲，
我發現~
我們兩個人都很愛吃甜食耶~
我真的超愛吃甜食和零食的~
但是一旦吃了這些東西，
我的正餐就會少吃一些，
畢竟零食熱量高呀~
像今天2007/5/14早上就吃一個大泡芙，
真的還蠻大的泡芙，
因為我整整吃了十分鐘，
但是真的很好吃啦~
裡頭包的冰淇淋，
不是一般的奶油喔~
滿足程度100%~
早餐就用泡芙解決了~
零食吃沒關係，但是要注意熱量控制喔~
一起努力吧^^

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小鯨

2007-05-15 11:50:45

2007/5/14(一)
早餐：
大泡芙+白開水350cc

午餐：
炒高麗菜
炒青菜(不知道菜名耶)
煎司目魚

晚餐：
蘋果牛奶一杯500cc

小紅結束的第四天，
體重真的有下降耶，
現在就真的是49kg了喔~
開心呀~
還是要加油，
因為我實在是沒時間運動，
感覺要真的瘦下來，
還要一段時間，
一起努力喔~

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小鯨

2007-05-16 09:40:03

2007/5/15(二)
早餐：
一根香蕉、一顆香瓜，一些鳳梨

午餐：
花椰菜一盤、菜瓜一些、
高麗菜一些、白飯一碗

晚餐：
草莓牛乳一杯750cc

呵~~~~
太好了，
大頭玲也瘦下來了，
心中一陣感動呀~
果然，有個人陪著一起減肥的效果比較好~
我也是好不容易才到達49kg這個數字，
因為先前都一直是49快到50，
都一直降不下來，
不過，還好總算努力有了成果~
要一起加油喔~
有個好的開始，接下來也要堅持下去

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小鯨

2007-05-17 10:53:03

2007/5/16(三)

早餐：
半個大泡芙、一根香蕉

午餐：
高麗菜一盤、花椰菜一盤、一碗白飯

晚餐：
西瓜一盤、每朝健康綠茶

便便：２

沒錯~~~~
是兩次，
每朝健康綠茶的功效真的很有效呀~
雖然說本來就有便意，
(好像是兩、三天沒便便了吧~忘了~>"<~)
可是上了兩次的感覺很是乾淨，
今天又瘦了0.6kg，
變成了48.4kg了~
哇~
原來我的宿便這麼重喔~
果然是滿肚子大便~
有進有出才健康~

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小鯨

2007-05-18 09:16:39

Dear Secreat：

非常歡迎妳的加入，
減肥就是需要有夥伴的加油打氣、激勵彼此，
才會有好的成效喔~
而且透過日記將自已每天所吃的食物寫出來，
才能警惕自已是不是吃的過量了~
我覺得從5/2寫日記到今天，
在飲食方面每天都有進步，
以前都認為偶爾吃個雞排沒關係，
要減肥明天再減，
結果....
一天過一天，
每天都想著明天再減~
但是有寫日記就不一樣嘍~
在回想一天進食的過程中，
真的會有警覺心~
所以一定要加油喔~

我也是一直有便秘的困擾，
但是自從大頭玲教我的按摩肚子，
我個人是覺得十分的有效啦~
就是睡前和早上醒來的時候，
先在小腹上繞圈按摩，
我都是順時鐘按摩，
有特別硬的地方多按幾下，
還有就是最近發現喝"每朝健康綠茶"，
真的不錯~
它裡頭好像是因為有膳食纖維的關係，
我才喝完一瓶，就馬上跑去上廁所了，
可能是因為本來就想便便了，
可是還上了兩次，
第二次有排宿便的感覺喔~

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小鯨

2007-05-18 09:26:53

2007/5/17(四)

早餐：
西瓜一盤

午餐：
高麗菜一些、絲瓜一些、
花椰菜一些、白飯一碗

下午：義美牛奶糖一顆
晚餐：脆迪酥一包(應該有475卡的熱量吧~)

便便：０

晚上上課的關係，
就吃了一包零食，
Dear 大頭玲~~~~
真的不要久坐喔~
因為久坐對女生本來就不好，
我每次上班上到一半就會起來走走~
然後打一打屁股，
促進血液循環，
也可以順便動一動，
對減肥和瘦屁股都有幫助^^

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小鯨

2007-05-19 01:29:54

Dear 大頭玲:)

Sorry~
我誤會妳了~
其實下半身真的不容易瘦~
但因為我本身下半身不胖，
我都是胖臉~
我的臉很肥~
臉也很難瘦，
所以我為了肉肉臉也是很困擾~
沒關係滴~
我們要加油，
我相信如果我們瘦下來，
屁股和臉都會變小的，
努力努力~~~~

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小鯨

2007-05-20 02:25:49

2007/5/18(五)

早餐：
香蕉一根、鳳梨一些

午餐：
水餃十顆、1/4碗麵、司目魚一片
A菜一盤、炒洋蔥一盤
鳳梨一些

晚餐：芋頭高麗菜粥一小碗+每朝健康綠茶650CC

便便：1

午餐卯起來吃，
好可怕~
吃了一堆東西呀~
怎麼可以吃這麼多~
所以晚餐只敢吃一些些
再加一瓶每朝健康綠，
還好有便便，不然我一定會肥~

2007/5/19(六)

早餐：
香蕉一根、鳳梨一些

午餐：
咖哩飯+每朝健康綠茶200CC

晚餐：草莓牛乳750CC

便便：1

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小鯨

2007-05-21 12:10:40

2007/5/19(六)

早餐：
麻醬麵一碗、咖哩少許

午餐：
咖哩飯
司目魚一片
青椒一盤
每朝健康綠茶400cc

晚餐：
每朝健康綠茶650cc

便便：1

因為早上比較晚起，
所以早餐吃的很豐富，
吃的還不錯~
休假會比較鬆懈一些~
晚上不敢吃了，
但是覺得好飽，
可能真的中午吃太多了~

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小鯨

2007-05-21 13:06:34

Dear 大頭玲：

我也愛吃大雜菜的鍋物，
每次我媽咪一煮，
我就會常常不小心多吃了一些~
一不小心就會吃多，
所以吃的時候，
青菜多吃一些，
其他的食物就會比較少量了，
熱量也會比較低~
你的目標是5/25喔~
小鯨給妳加加油~
但5/25過後，
還是要和我繼續努力喔~^^~

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小鯨

2007-05-21 13:11:20

Dear Secrea:

和學姐去聚餐，
外食的話，熱量真的比較難控制~
不過，沒關係~
可以從一天當中的其他正餐去控制，
像是中餐可以吃點水果~
有飽足感、熱量又低，
晚上就不會因為太餓而吃的太多~
一起加油吧~
記得要PO進食紀錄上來喔~
才會警惕自已~^^~

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小鯨

2007-05-22 11:16:05

2007/5/21(一)

早餐：
一根香蕉+350cc白開水

午餐：
花椰菜、高麗菜、菜瓜各一盤
白飯一碗

下午茶：
黑炫風脆迪酥3/4包
每朝健康綠茶一瓶650cc

晚餐：
菜瓜一大盤+地瓜粥一碗

星期一吃的蠻清淡的，
可是沒有便便，
不會是每朝健康綠失去效果了吧！
今天量體重是48kg，
可能因為有排水的效果，
但是感覺有點遇到停滯期了~
大家要一起堅持下去喔！

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小鯨

2007-05-23 11:48:18

Dear 大頭玲:)

我也是遇到停滯期了耶~
我也吃的很少，
可是體重好像有點慢慢回升的感覺，
加上我又沒時間運動，
新陳代謝變慢了~
又有點水腫，
讓我的心情很不美麗~
怎麼辦~
嗚嗚嗚嗚~
是不是該吃一些比較營養的東西會比較好一些，
昨天因為懶的出公司買東西吃，
中餐只吃了些餅乾~
晚餐又不太正常~
覺得自已餓的半死，
又沒瘦~
好難過~

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小鯨

2007-05-23 12:03:20

2007/5/22(二)

早餐：
木瓜一盤、鳳梨一盤

午餐：
黑炫風脆迪酥8根
義美蘇打餅5片
北海道巧克力牛奶棒2根

晚餐：
乳酪面包一個
蘋果醋一杯500cc

便便：０

又便秘了~~~~
好想屎~~~~

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小鯨

2007-05-24 09:27:01

Dear 大頭玲:)

妳真的是一言驚醒夢中人呀~~~~
我想真的是因為這樣子的，
吃太多餅乾了~
熱量又高，
我真的是太愛吃零食了，
我以前可以不吃正餐，
然後吃了一堆的零食，
難怪都瘦不下來~
謝謝妳~
看到妳的留言，真的只有感動兩個字，
謝謝妳們的用心~
小鯨一定會努力的~
大家要一起加油~
如果沒有妳們，我可能早就放棄了吧~
我先前就是這樣，每次減到50kg，
就半途而廢了~
但是有伴之後，
就有恆心多了~
灰熊感謝妳(台語)~~~~

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小鯨

2007-05-24 10:47:12

2007/5/23(三)神鬼奇航3上映~真想看~但人潮也太多了吧~驚嚇中！！！！

早餐：
鮪魚蛋餅
冰奶茶小杯

午餐：
高麗菜+花椰菜+菜瓜
一碗白飯+兩片義美蘇打餅乾

晚餐：
肉包+每朝健康綠茶650cc

便便：1
(但是用灌腸的，實在是....)

星期六要和好久不見的朋友聚餐，
想要看起來瘦一些，
還是要堅持下去~
努力努力減肥~^^

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小鯨

2007-05-25 09:39:39

2007/5/24(四)

早餐：
香蕉一根、木瓜一些、鳳梨一些

午餐：
高麗菜、花椰菜、菜瓜各一些
白飯一碗

晚餐：
蕃茄炒蛋、醣醋肉、大白菜

半夜喝了100cc的每朝健康綠，
今天早上眼睛腫到不行~
嗚嗚嗚嗚~~~~
我是水腫妹!!!!

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小鯨

2007-05-25 09:48:11

Dear 大頭玲 and Secreat:)

大頭玲~~~~
謝謝妳，
報給我一個好康的東西，
我會上去買活性乳酸菌纖梅滴~~~~
我的救星~
灌腸其實很噁心~
因為會一直排一直排~
也不是很舒服~
可是滿肚子大便，又很痛苦~
所以只能用這個下下策了~唉~

Secreat妳吃素喔~
好利害說~
我其實很佩服吃素的人，
可能是因為我大部份的時間都是外食，
吃素比較不方便，
能夠吃素也真的很不容易，
加油喔~
一起來解決便秘的問題~

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小鯨

2007-05-25 11:51:57

啥米∼∼∼∼
不要走不要走啦∼∼∼∼
嗚嗚嗚嗚∼∼∼∼
我會偷懶的，
真的∼∼∼∼
來南部喔∼∼∼∼
我住台南耶∼∼∼∼
會不會到台南來呢？
我覺得我已經有點意志力動搖了，
快把我打醒！！！！
大頭玲∼∼∼∼
嗚嗚嗚嗚∼∼∼
我也好想放假喔！！！！

((是不是太激動了一些))
((哈哈哈哈))

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小鯨

2007-05-25 17:42:39

Dear 大頭玲 and Secreat:)

天呀~
天呀~
也太巧了吧~
我本身是台南市人，
畢業後，就回到台南上班了，
姐妹們，我們真的很有緣~
((內心熱血沸騰))
南師很不錯耶~
是一間很讚的學校，
我們公司是做成大的生意，
偶爾也會做南師的生意，
不過比較不常啦~
因為比較遠~
呵~
每朝健康綠茶買三送一
感覺這樣蠻划得來~
可是因為我都習慣一次買一瓶喝，
不太喜歡備貨~呵
但是我還是建議買一瓶就好，
畢竟萬一喝不慣，
也不會花太多的錢，
喝不完也是小浪費喔~

大頭玲什麼時候會到台南~~~~
天呀~~~~天呀~~~~
南部有點熱喔~
希望妳能開心的渡假，
但是防曬要做好，
因為南部的太陽真的很毒~
我很需要妳們的支持啦~
真的~
總覺得有妳們在旁邊督促我，
我才會有動力，
大頭玲~
渡假要消除壓力，
但是不可以太鬆懈喔~
我會等妳回來滴~

要一起加油喔！！！！

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