減肥日記 / 男生的減肥日記-----86KG~65KG----努力中

ㄟ...昨天才決心要開始寫減肥日記...怎麼今天就找不到我的日記了呢??難到是不好的預兆嗎???

這裡好像很少有男生來寫減肥日記呢!!看起來全天下需要減肥的男生可能只剩下我了^^"..看來我得好好加油了, 希望有志一同的減肥同志能共勉之, 大家可以交換一下減肥心得ㄚ~^^.

減肥計畫如下: 171CM 86KG
1. 5/8 開始減肥 86kg
2. 6/8 開始寫日記 79.4KG
3. 6/18 希望 75KG
4. 7/8 希望 72KG
5. 8/8 希望 65KG

6/8
體重 79.4KG都是起床時的體重

早餐: 脫脂牛奶300CC+ (滷肉飯+豬血湯,路邊攤)
10:00 肉粽一個
中餐: 吃到飽牛排店: 主餐蘑姑雞排, 人森雞湯三碗,涼拌雞絲五小碟, 思樂冰三杯, 不太甜ㄉ紅茶五杯, 雞腳20隻,西瓜六塊---->沒辦法~~同事生日ㄟ
晚餐: 西瓜700g+盧魚湯兩碗+魷魚,百頁豆腐,甜不辣+龍珠少許

運動: 游泳90分, 跑步機40分, spa40分--->中午吃太多,所以今天特別加長運動時間: ps: 我是從5/8開始運動的, 在之前我是能坐就不站, 能躺就不坐的人

6/9
體重 78.5KG

早餐: 脫脂牛奶300CC+ 盧魚湯一碗+鹼粽二個
中餐: 鹼粽二個+貢丸湯一碗
下五五點:超商鮪魚壽司一個+餅乾三片(黃色包裝,o什麼的)
晚餐: 西瓜300g+珍珍魷魚片三片+鹹蛋一顆-->這樣的晚餐熱量好像太少, 晚上餓的有點睡不著

運動: 游泳80分, 跑步機40分, spa40分--->今天好像也吃太多

6/10
體重 78.1KG

早餐: 脫脂牛奶300CC+ 肉粽一個
中餐: 司目魚肚湯一碗,統一蔥燒牛肉面加蛋半碗,鹹蛋一個.珍珍魷魚片四片
晚餐: 自製愛玉冰350CC,司目魚肚湯+肝連100g一碗

運動: 游泳110分, 跑步機40分, spa60分

momodream1126

2006-06-23 22:57:26

TO SALLY..

如果是500元ㄉ就一堆啦~~所有的麻辣吃到飽或是燒烤吃到飽都是300~$400...不過這種店就不特別囉~!!!!

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momodream1126

2006-06-23 23:06:59

TO 天然小寶..

其實吃超過800卡的限制是對減肥只有好處沒有壞處...這是很多人都不願意相信ㄉ...一個人的基礎代謝所需要的熱量是1000...如果妳吃不到這個熱量...妳的代謝率會降低..身體會習慣忍受饑餓ㄉ狀態~~那時後妳燃燒的脂肪就很有限...但是如果妳吃的熱量夠~~妳的代謝率正常~~妳的身體才會燃燒妳的脂肪~~這樣才會瘦!!!!妳可以去網路上收尋這方面ㄉ文章~~以前我也不相信!!!我每天吃好少...做大量的運動~~但是幾乎都沒有瘦到.而且每天都因為餓肚子而沒有精神~~這樣的減肥總有一天會弄壞自己ㄉ身體.因此現在我每天三餐至少都會吃個400卡以上...也是做同樣的運動量...我發現瘦的速度比不吃快的好多...而且都不會累唷~~也沒有饑餓感...提供妳做參考

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momodream1126

2006-06-23 23:09:53

Jocelyn1006....歡迎ㄚ

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momodream1126

2006-06-23 23:19:52

哇~~變成三顆星囉...減肥有那麼快就好囉

6/23 早上沒量

早餐大碗雞肉飯..貢丸湯鮮奶300cc
中餐精明街簡餐零蒙珪魚套餐...寶礦力600cc
晚餐東海雞腳凍一盒,滷鴨翅一盒, 豆干兩盒
水 3000
熱量... 還是不想算!!!

早上走逢甲操場一小時

睡前體重 76.5KG (-1.5) 體脂 19.4

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sally0612

2006-06-24 04:55:28

TO momo~

呵呵~~~
我們就是想找這個價位內又特別一點的!!~
哈~~~
目前考慮~鹿鳴館~饌巴黎~東京都~
你有沒有什麼好提議阿~~嘻嘻~~

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momodream1126

2006-06-25 12:26:38

6/24 早上 76.3kg (-1.7)

早餐大飯團, 奶茶,舒跑600CC
中餐滷鴨翅一盒, 豆干一盒, 海帶三條,
西瓜600g 綜合香菇湯兩碗

晚餐滷鴨翅一盒, 麥當勞可樂700CC

水3000CC
熱量: 應該有超過800

運動 : 衝浪3HR(不過今天沒啥浪,只有划水
游泳30分, 跑步機30分,spa10分

睡前體重: 76.3KG

今天和同事的哥哥買了一塊9尺長的衝浪板, 不過因為沒有浪所以沒啥運動到...正覺得運動量不夠...老天居然
跟我開了一個玩笑...我的天ㄚ~~我都沒考慮到怎麼把板子塞到電梯裡面...電梯太小了放不進去!!!~~~~~ Orz
那怎麼辦呢~~只好從樓梯扛上去了...妳知道一塊9尺長ㄉ衝浪板有多重嗎???我們家的樓梯又是比較窄ㄉ那種...更吐血的是...我家ㄉ車位在地下二樓,而我們家在9樓!!!!>_<~~好了...才嫌沒運動到~~馬上累的跟隻狗一樣...真是烏鴉嘴@@

6/25 起床時體重 75.6 (-2.4kg)

早餐西瓜1KG 肝連湯,小菜(豬頭皮100元,是的,妳沒看錯!!!)

午餐西瓜300g ,海先支心pizza,章魚燒pizza,可樂500CC.水果蛋糕一塊

早上游泳回來有看到夢幻的74.9...不過中午吃完pizza hot 和蛋糕...以及一個大西瓜後...想必這個數字是沒法持久ㄉ

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momodream1126

2006-06-25 12:27:12

SALLY...東京都不錯唷

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momodream1126

2006-06-25 21:13:32

6/25 起床時體重 75.6 (-2.4kg)

早餐西瓜1KG 肝連湯,小菜(豬頭皮100元,是的,妳沒看錯!!!)

午餐西瓜300g ,海先支心pizza,章魚燒pizza,可樂500CC.水果蛋糕一塊,雞腳凍一盒

晚餐京華城11F燒肉屋牛肉套餐一份

哎~~早上好不容易看到74.9...沒想到今天吃了那麼多
的東西, 剛剛量到的是77.7kg....Orz!!!!!

熱量: 800的好幾倍
水: 3000cc
運動: 游泳60分跑步機30分 SPA 30分

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jocelyn1006

2006-06-25 22:38:06

大家好喔....^^
來PO一下今天ㄉ飲食..

6/25(日) 起床體重 68kg

早餐拿鐵1杯
地瓜薯條5小條
午餐 7-11涼麵
魯味(鴨翅+黑輪)
純喫綠1瓶
下午茶奶油麵包一個
晚餐優沛雷優格1瓶
無糖綠茶+鮮奶300cc

熱量: 不知道ㄟ...不過一定超過800
水 : 2000cc左右
運動: 沒有...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

一直以來..
因為高的關係(我168cm),即使體重一直直線上升,卻不顯胖
不過...
今天人事小姐嚴重警告我....不可以再胖了
他說:沒有一家飯店ㄉ櫃檯這麼胖....
天阿...
真的好難過
所以...我一定要瘦
瘦瘦瘦...
瘦才是王道

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sally0612

2006-06-27 15:24:35

這幾天回家~~
所以都沒辦法上網~
這幾天也吃的有點亂~(泣)

明天開始一定要恢復正常!!~
加油加油!!~^^~

回家後~~
好多親戚都說我有變瘦耶!!~
ㄎㄎ~~開心開心~~^^~~

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sally0612

2006-06-27 15:31:07

TO momo~
不好意思ㄛ!~
我可能不能參加比賽了!!~

因為我回家了~~
所以沒辦法每天上網~
就不能PO每天的情況了~~

要等我哥不再家我才能上網~~

不過你們要加油喔!!~^^~

我在旁邊幫你們搖旗吶喊~呵~~^^~

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ccnaccy

2006-06-27 16:10:24

momodream1126:
成績不錯喔!!加油喔!!你會衝浪喔!哇!超棒的ㄋㄟ!!讓旱鴨子的我很羨慕ㄋㄟ!!我光是在水中讓我腳碰不到底我就會發瘋的人來說...衝浪~~嗯!!這對我來說好像是永遠不可能的任務說!!羨慕ㄋㄟ!!加油喔!!

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小憨憨

2006-06-27 19:33:00

○●減肥大作戰○●

6/21→6/27 57.2→57.7 (+0.5)

◎─────┬─────┬─────◎
│ 日期 │ 預定體重 │ 實際體重 │
├─────┼─────┼─────┤
│ 6.21 │ 57.2 │ 57.2 │
├─────┼─────┼─────┤
│ 6.22 │ 57.0 │ 56.8 │
├─────┼─────┼─────┤
│ 6.23 │ 56.8 │ 57.1 │
├─────┼─────┼─────┤
│ 6.24 │ 56.6 │ 56.6 │
├─────┼─────┼─────┤
│ 6.25 │ 56.4 │ 57.2 │
├─────┼─────┼─────┤
│ 6.26 │ 56.2 │ 忘了量 │
├─────┼─────┼─────┤
│ 6.27 │ 56.0 │ 57.7 │
◎─────┴─────┴─────◎

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-28 10:23:25

to 各位~

我這星期要考試了~~我媽不准我碰電腦~~現在是偷偷上來跟大家說一聲~~考完我就會上來了~這星期我會把每天吃的東西和運動體重等記在自己的筆記上~考完就會全po上來~~大家加油喔~~~!!!一定要瘦的啦~!!!!

===============================================>>>
(我家貓女兒=^"^= ~呵~~~~)

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momodream1126

2006-06-28 16:45:17

TO 各位可敬的對手們

最近公司比較忙,都沒有時間來po日記..哀
~~真是拍謝...比賽的發起人都不來po成績^^"...等我一有空我會來補po的啦 >_<!!!

今天早上出門前量的體重..75.1kg

TO 瘦貓...加油唷....先好好準備考試啦^^

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momodream1126

2006-06-28 16:47:28

TO JOJO媽..

衝浪沒那麼難啦...大部分都是在岸邊衝..而且都採的到底唷^^...不過唯一的麻煩是會曬的跟小黑炭一樣!!!

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momodream1126

2006-06-28 16:48:59

TO SALLY歐...

能不能每天上來不重要... 最主要的目的是有個目標可以彼此激勵^^唷

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瘦貓的胖媽咪>_<

2006-07-05 19:17:34

momo~~
你之前游泳都怎麼游阿~~
我這陣子早上都會和我妹去游泳~
想說看會不會瘦一點~

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momodream1126

2006-07-06 09:43:57

怎麼游泳ㄚ...
我都是設定自己今天要游ㄉ目標~~大部份是一小時...
然後跳下水道...等一小時到了我才會跑起來...
但是可不是一直在裡面泡水唷...這一小時看能游幾趟就游幾趟...然後昨天游ㄉ趟數要比前天多..今天的趟數要比昨天多...原本剛開始一小時只能游60趟25公尺...現在已經慢慢增加到100趟了...
還有最重要ㄉ一點 ...千萬不要有運動了一下就可以慰勞自己而多吃一點ㄉ想法...這樣妳游再多也沒用的
蛙式自由式都可以啦~~看妳高興

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momodream1126

2006-07-06 09:57:07

離七月21日只剩15天.... 這半個月來減肥的基效不是很好...體重一直在75~76打轉!!!!我看這剩下的半個月除了持續運動之外...我應該還要搭配其他的一些減肥法來衝刺一下...重新擬定一下計劃

5/8 86kg
6/8 80kg
6/22 78kg
7/6 75.5kg
7/9 73kg
7/16 70kg
7/21 68kg

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