減肥日記 / 為了美麗的婚紗~p小p要用軟糖食譜減肥囉~

其實已經潛水爬文一陣子囉，
也用這個食譜3個禮拜了~
其實一開始使用時效果不是那麼明顯，
而且真的很不習慣這樣的飲食方式，
但還是拼命忍住自己想偷吃違禁品的慾望，
這兩個禮拜以來終於有明顯的效果囉~
而且瘦是瘦全身耶~真開心
所以我決定要更努力鞭策自己，
看到這邊好多人都成功的瘦身，
希望能跟大家一起繼續加油喔，

我身高164公分原來的體重是65公斤(羞)
現在是60公斤喔~
身上的肥肉大都是這一年宵夜零食的傑作，
以前的體重大都是53公斤左右，
因為我骨架較大,所以雖然有53但除了大腿以外看起來其實沒什麼肉，
但多了這12公斤之後,真的就只能用慘不忍睹來形容了
特別是我年底要結婚，
許多禮服雖然可以修改到可以穿的尺寸，
但看起來線條就是不夠好啦，
所以為了這一生一次的回憶決定拼了啦！

跟大家一樣要每天紀錄自己的飲食紀錄
早:大蘋果一顆
午:魯雞腿去皮波菜綠花椰菜高麗菜
晚:預備要吃魯味的菜跟麵
每週有3-4天會進行一個小時半的運動，
也打算去買體脂計來詳細紀錄自己的體重變化，
希望能成功瘦回原本的53啦！
也希望每個版上的同志們都能順利達到自己的理想體重喔~

伊洛娜

2006-05-12 21:59:10

5/12 58.5kg(胖了0.5=______=)
早:溫水700cc+小Apple一顆
點:冰咖啡200cc
午:巧克力聖代(太熱了= =|||||)
晚:高麗菜+高麗菜+龍鬚菜+芥籃菜+瘦肉5片

Orz

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豆牙菜

2006-05-12 22:35:02

to p小p,
哇妳的一循環又掉了0.8公斤喔
真棒
都替妳開心
我看我們真的是要好好加油囉!

只是

to 小桃子小姐,

我等等要來踩一個小時半的腳踏車了
因為母親節大餐
竟然今晚就開始我的天呀

我今天的晚餐就抵過妳今天午餐的三倍
我我我
跑去吃韓江烤肉 (大家有吃過嗎?有機會可以去吃ㄛ,
http://www.wretch.cc/blog/cuisinemap&article_id=1879476)
所以本小姐今天是把一個星期的熱量都吃進去了
那明天和後天還有餐哩嗚..

今天共吃了
早:西瓜+香焦(一條)+番茄+木瓜 (都少許)
午:牛肉湯麵加一盤燙青菜(湯沒喝,麵吃光)
晚:烤肉無限吃+絲跋地瓜+珍綠一杯

ㄚㄚㄚㄚㄚㄚㄚ

我要來踩一個小時半的腳踏車

嗚~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

to 伊洛娜,

夏天到囉
妳喜歡吃冰喔
嘿嘿
要少吃一點ㄛ
這樣對身體會好一點ㄛ
尤其像我們這種年紀就會出現一些婦人病
所以冰要少吃一點喔
妹妹乖乖ㄛ
一定要聽話

to 我愛拿鐵,
歡迎妳加入ㄛ
我也喜歡喝咖啡
黑咖啡
不懂咖啡的說那是一種虐待
因為粉苦啦哈哈
不過吃軟堂食譜
就要慢慢戒囉
不過我知粉難啦
因為有些人一沒喝
一整天就全身無力

哈哈哈哈

各位姐妹們加油加油加油

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媽咪寶貝~

2006-05-12 22:53:56

我明天就要開始用軟糖公主的方法了！
我雖然自己有開版，不過，還是希望可以和姐妹一起談論~我也可以加入你們嗎？不對的地方請指教啊~~

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豆牙菜

2006-05-12 23:06:57

媽咪寶貝~

歡迎妳喔
有問題都可以問ㄛ
p小p版主是我們的小老師喔
她是我們的榜樣ㄛ
所以一起GO GO 加油喔
一起分享打氣加油
風風光光回娘家ㄛ
對啦妳是愛外國人ㄛ

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媽咪寶貝~

2006-05-12 23:29:18

豆牙菜：
你誤會了！我和我老公都是臺灣人~
我爸爸是外省人，好多年前就和我媽媽移民
去大陸了（其實是做生意啦~），我是和阿嫲
一起生活的，但是，一放假就會去看他們。
現在結婚了，大陸那邊卻成了“娘家”~
哈哈~~

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伊洛娜

2006-05-12 23:30:24

to 豆牙菜
我以前還不愛吃冰的東西咧=______=a
可是今年突然變得很嘴饞，而且還特愛巧克力口味的||b
唉唉，現在身上只打算放每天的餐費就好@"@
過了母親節一定要嚴格啊...(說了n遍了Orz)
嘿，妳po韓江烤肉的那個網誌我平常也有在逛耶!
咖啡我也很愛喝，我們店裡的咖啡好好喝~^^~
我最愛的是喝熱的黑咖啡+起司蛋糕~~(口水都快流下來了)
我覺得有一個目標意志力會比較堅定說
如果是我要拍婚妙照我一定可以嚴格實行= =+
可是~~唉呀~~=x=~~~~~

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媽咪寶貝~

2006-05-12 23:30:28

有亂瑪~是“阿嬤”

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媽咪寶貝~

2006-05-12 23:47:17

大家好~
請問：因為自己比較晚睡，請問可以在睡覺前3~4小時增加一餐蔬菜水果嗎？
例如：晚餐：6：00~6:30
增加餐：9：30~10：00
睡覺：2：00

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伊洛娜

2006-05-12 23:54:34

to 媽咪寶貝~
可以的話最好不要哦，
我都是5點晚餐過後就沒吃東西了，
(最近比較熱都會偷吃冰=w=b)
我的睡覺時間是凌晨12點~1點
如果要增加一餐的話就吃蔬菜ˇ(>>睡覺前四小時)
水果除了早餐以外的時間是不能吃的~~~

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小桃子小姐

2006-05-13 00:06:40

豆芽菜
..............
你可以再誇張一點沒關系....
我今天只有吃早餐和午餐哦
雖然遊戲違反規則
但熱量加起來，還不到1200卡
因為我沒吃晚餐..呵呵

我還搖了一個小時的呼啦圈咧
流超多汗的

********************************
p小p
你不愧是板主
佩服佩服

要怎麼說服自已在全菜日都吃菜呢??
如果一直睡一直睡，第二起床後，吃點菜
再去睡，第三次起床後，再吃點菜
這樣會不會反效果呀??(哈哈....)

對了，我看到他們都喜歡喝黑咖啡
我想，黑咖啡沒關系吧
無糖、無熱量
而且我記得咖啡因可以押制食慾
所以，吃這個食譜的話
可以喝黑咖啡、無糖茶，對吧

****************************
媽咪寶貝
你好呀
一起加油囉....^^

我想，你說要在9點到10點時
再增加一餐蔬菜水果.....
這樣的話....不就變成吃消夜了
這樣好像不太好
如果怕餓的話
那晚餐就吃飽飽就好呀!!
這樣到二點就不會餓了....對吧

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小桃子小姐

2006-05-13 00:16:55

伊洛娜

你不要再逛那個網誌了啦
我剛才看了一下
我現在肚子就餓了說．．．

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
誰可以告訴我
為什麼你們這麼愛喝黑咖啡
那喝起來到底是什麼感覺？？
真好奇

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伊洛娜

2006-05-13 00:17:59

to 小桃子小姐
我記得軟糖公主是說除了水以外的東西是不能喝的@"@(檸檬水可以)
也許是怕有些人會用無糖的飲料代替水吧~~(很多人都不愛喝水)
其實我也不清楚啦，我猜的@"@
其實我反而在全菜日那天不會破戒Orz
因為我很完美主義僻.....(應該可以這麼說吧o o")
我會覺得吃了其他東西就不叫全菜日了= =|||
但對於其他日子我還沒辦法找個理由說服自己Orz

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小桃子小姐

2006-05-13 00:23:34

伊洛娜
可是無糖茶，對身体很好a，而且又可以去油脂
這食譜真的有些地方讓人匪疑所思
例如，可以吃蛋糕，卻不能吃蛋......(埋頭思索ｉｎｇ)

你也好利害
我真的無法全日吃菜
我該去催眠自已全日吃菜的....

對了，即然這樣，那你就天天都當作是全菜日就好呀
這樣你就會天天守住a...
這方法不錯吧

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伊洛娜

2006-05-13 00:24:16

to 小桃子小姐
我最近都不敢逛了啦!哈XD"
黑咖啡唷，妳可以去喝喝看啊~^^
自己喝的感覺比較準，但是要喝到好喝的
不過對於不愛咖啡的人喝起來只有苦吧!
對我們愛喝咖啡的人~~是很香的~~
不苦就不叫咖啡了啊，我喜歡喝濃的~^0^
而且不同的咖啡苦的方式也不同
我覺得曼特寧是苦在舌尖的~~連我都覺得真的苦(但死愛喝= =+)
而且黑咖啡配蛋糕超棒的^^

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伊洛娜

2006-05-13 00:31:52

to 小桃子小姐
天天都全菜日我的胸就會縮水了啦>___<a
我一點都不厲害啦~~都會偷吃冰= =a
我也知道無糖綠茶對身体很好，又可以去油脂
所以我也覺得很奇怪，尤其是蛋糕可以吃= =+
蛋+麵粉不是大忌嗎=x=
不過也許是怕外面賣的會加什麼怪怪的東西吧!!
總之就是秉持著不吃不明的東西@"@
最好是吃天然的食材(就是沒整型過的= =|||)...魚啊..菜啊...肉啊...水啊...
茶包原本也不是長這樣所以不能喝??!="=

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小桃子小姐

2006-05-13 00:41:52

伊洛娜
對對對，最怪異的
居然可以吃蛋糕...why why why

而且綠茶．．．還有兒茶素呢．．
雖然兒茶素是幹麼的，我也不知道
但我想，它是個好東西吧！！

那這樣說來，也不能喝現擠的果汁囉
可是，它是用水果擠的．．．

怪怪．．．．
不過，我相信，要遵守規則，就會成功

＊＊你不要再亂亂偷吃了．．．．伊洛娜

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伊洛娜

2006-05-13 01:11:32

to 小桃子小姐
不能喝現擠的果汁的原因是因為水果的纖維會被破壞唷!
我現在連市區都不敢踏進去了
決定身上只帶夠吃正餐的摳摳就好= ="
我很愛喝綠茶耶，自從看了下面那篇後我就喝更多了=w=
但自從實施軟糖食譜後我已經好久沒喝了T口T
雖然軟糖公主說蛋糕可以喝，但我還是把它視為禁品

＊．＊．＊．＊．＊．＊．＊．＊．＊．＊

兒茶素的功用

清除自由基：
兒茶素是天然的油脂抗氧化劑，抗氧化活性甚至比維他命E還高！並且可以清除人體產生的自由基，以保護細胞膜。
　
延緩老化：
因為有清除自由基的功用，所以可以減緩衰老。
　
預防蛀牙：
因為茶葉中含有氟，所以可以使牙齒對酸的侵蝕具有較強的抵抗力。除此之外，也有臨床實驗指出，兒茶素類可以明顯地減少牙菌斑以及減緩牙周病。
　
改變腸道微生物的分佈：
兒茶素類可以抑制人體致病菌（如肉毒桿菌），同時又不傷害有益菌（如乳酸菌）的繁衍，所以有整腸的功能。
　
抗菌作用：
可以抑制引起人類皮膚病的病菌，並且對治療濕疹有很好的療效。
　
除臭：
兒茶素可以除去甲硫醇的臭味，所以可以去除抽煙者的口臭，並且減輕豬、雞以及人排泄物的臭味（因為兒茶素可以抵抗人體腸道內產生惡臭的細菌）。
　
其他：
還有一些研究顯示兒茶素還具有抑制血壓（可降低舒張壓與收縮壓）及血糖（抑制醣分解酵素）、降低血中膽固醇及低密度脂蛋白（LDL），並增加高密度脂蛋白（HDL）的量（日本用來做低膽固醇蛋）、抗輻射以及紫外線（美國已做成預防紫外線的化妝品）、抗突變（在微生物已獲得證實，但還沒有人體試驗的報告）等功用。

＊．＊．＊．＊．＊．＊．＊．＊．＊．＊

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伊洛娜

2006-05-13 01:13:51

我發現一個好笑的錯字啦=口=
雖然軟糖公主說蛋糕可以"喝"←不要笑我....Q口Q

綠茶真是好東西哦ˇ
喝了可以長壽~看日本人就知道了^口^+

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媽咪寶貝~

2006-05-13 16:06:52

謝謝大家的指導~
看來我晚上還是把晚餐延後一些時間好了~
我來po食譜：
早：11：00之前蘋果一個木瓜半個
午：2：00左右關東煮（海帶花椰菜高麗菜卷香腸）女兒沒有吃完的巧克力聖代3.4口（該打~）

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媽咪寶貝~

2006-05-13 16:13:33

各位水水：
在吃全菜日的時候要記得喝牛奶~
要不奶奶會不見哦~我也怕水的味道，
所以，我會水和普洱茶混合，一起喝~
蛋糕應該不可以吃吧~因為含有雞蛋啊~
奇怪哎~~

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