減肥日記 / 搶救自信大作戰---70kg以上的小妞一起努力吧!

3/09-70.2-35%
09:10~火腿片*1(45)+荷包蛋*1(85)+芭拉*1(150)=280

12:30~水餃*10(300比較大顆@0@)+果子麵包卡士達*2(155)+高麗菜*50G(30)+健怡可樂+白菜頭*2=500

4:30~蒟蒻麵*100g(20)+海帶*2(40)+黃豆干*3(70)+高麗菜*20g(10)+百頁豆腐*0.5(95)=235

水:2000cc
運動:游泳~800公尺~

檢討~今天~~吃太多了=  ="
下午不應該吃@0@
最後冬粉吃了二口 
嗚~明天達不到想要的體重了QQ
假日又要來了~""~

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440

我~~~~~沒破六QQ"""""""""~
昨天的~~~下午茶吃太多了~~~~(淚奔)
記取教訓=    ="
加油

2006/03/09(四)
 
起床時間：06:25
 
起床體重：63.6kg
 
體脂率：33.2%
 
今日飲食：08:05  香菇高麗菜飯
　　　　　12:10  香菇高麗菜飯
　　　　　18:30  深黑苦甜巧克力×1大塊
 
今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min
　　　　　22:00-22:30  呼啦圈×30min
 
ㄣㄣ了沒：ˇ
 
自我檢討：這兩天量體重的新發現，
　　　　　早上如果起床身體暖呼呼的，
　　　　　肌肉量創新高了39.9kg，
　　　　　因為之前跟現在差不多體重相比之下，
　　　　　最高肌肉量只有39.5kg…
　　　　　難道說，最近體重不太有動靜是因為肌肉又增加了ㄇ???
　　　　　這會不會代表再過一陣子，
　　　　　體重就會開始往下掉了勒???
　　　　　好想趕快看到體重往下掉到5字頭喔…
 
就寢時間：01:30

To  小青:我求主給妳減肥ㄉ信心~
                我幫妳代禱工作順利~  減肥成功~
                you  can  make  it....

3/10-70.0-36%
早-乳酪貝果*1(324)+優沛蕾低脂*1(116)=440
12:30~水餃*6(252)+板豆腐*1(100)+龍鬚菜+花椰菜*4株+蘆筍+地瓜葉(菜各算50卡)=552
04:30~芭拉*1(150)+健怡可樂~

水:2000cc

合計:1142卡

今天會去健身房，應該也是滑步機和烤箱吧@@
真希望明天一早可以看見好幾個月不見的6先生=    =""

檢討:我看我早上還是不要吃這麼高卡洛里@"@
下午都會吃不夠@0@""

3/10
早上體重:65.9      體脂:37.2

早餐:鮮奶燕麥、無糖豆漿
午餐:吐司夾鮪魚蛋
下午:香蕉半根
晚上:泰式料理(椒麻雞、酸辣海鮮湯、炒茄子、月亮蝦餅)

晚上體重:66.6    體脂:34.2

.............................................................................................
本來晚上和朋友打算吃魯味，點高麗菜…青菜之類的東西來吃的，結果不小心經過泰式料理餐廳，然後就…  >_<
現在突然很擔心明後天放假和朋友約出去會吃大餐
而且聽說後天開始有寒流，一定食慾會大增，怎麼辦ㄋㄟ？？？

3/11-70.4-34%
早-啤酒優酪乳400cc(80)+蛋捲*3(235)=315

嗚~重了@@
星期一健身房維修
所以~~星期六日最好我都可以去運動QQ
今天和明天想試看看飛輪課~  @@
上完一堂~可消耗400~600耶  0.0
一堂才40分鐘~~嗯~~是應該常上@@

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

3/12-70.8-34%
8.30~地瓜*1條~(約200吧)
2.00~康寶濃湯+木耳+百頁(250)
5.00~康寶濃湯+木耳+百頁+蒟蒻(300)
6.00~地瓜*1條~(約200吧)+77乳加*3(110)

明天必胖=    =
有心理準備了
來個嚴格的五天吧
反正MC快來，心情低潮是正常
不如就少吃吧><"

我~我想我完啦!  >_<
這兩天又吃了不少東西
果然天氣冷就是忍不住會吃，昨天晚餐到了九點才吃
雖然今天早上去台大跑了三圈半稍做彌補
不過晚上又逼迫Sabrina幫我買炸花枝
剛剛看了一下昨天去陽明山賞花拍的照片
果然胖的跟豬一樣
正在考慮是不是該把豬一般的照片當作桌面警惕自己…
...............................................................................................
3/11
早上體重:66.1            體脂:37.6

早餐:鮮奶燕麥、烤布丁、半顆頻果
午餐:香菇羹、炒麵半份
下午:辣木茶、梅子粉炸地瓜
晚上:石頭火鍋吃到飽

晚上體重:66.8        體脂:34.6


3/12
早上體重:66.5              體脂:37.8

早餐:黑咖啡、小鬆餅
午餐:意麵、燙青菜、綠豆饌半碗
下午:脆迪酥四枝
晚上:蔓越梅麵包、炸花枝

晚上體重:67                    體脂:35

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

3/13-70.4-36%
早-啤酒優酪乳*200(40)+77乳加小*3(110)=150
1:00~白飯(小)*1(125)+龍鬚菜*50g+高麗菜*50g+杏鮑菇*50g+豆腐*1(95)+白肉片*5片(有醬油膏QQ)=400

To  小雪貓：我真憂心ㄚ...  別吃太多ㄌ~
      還有運動運動ㄟ.....別嫌我煩啦∼

版主      我可以加入你ㄇ嗎

大家好....

我也想減肥，可以加入嗎？

我想問大家
人家說晚餐如果都不吃反而會胖
是真的嗎？

因為我平常晚餐只喝無糖豆漿
這樣算有吃晚餐嗎？

還是....

吃魯味魯的白蘿蔔還是高麗菜
不加醬料
這樣會比較好嗎？？
請大家幫我....

我這次真的鐵了心了....
也祝大家都減肥成功~~~

金剛芭比頭飛飛~~

妳好啊
不吃晚餐會胖~
我想是有可能在恢復正常飲食之後  因為晚餐吃太多才會變胖的可能吧？

我覺的妳都可以嘗試看看啊
我有的時候  就會用無唐豆漿來代替晚餐
但是這樣對我來說  通常會肚子餓
如果如果還是餓的話 
也可以用滷味的燙青菜加以輔助
不要加醬的話就okay沒問題的

＊圓滾滾的布偶熊＊
謝謝你∼∼∼

我也開了一個減肥日記∼∼∼
希望大家也可以去指教指教∼

這裡的人真好∼∼
希望大家美夢成真！

也祝圓滾滾的布偶熊變成很苗條的布偶熊拉∼∼

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30  海帶芽味噌湯
　　　　　08:00  蒸地瓜×450g
　　　　　12:00  海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00  高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00  黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10