減肥日記 / 一定要瘦!!  高個子 +沒胸部=不能胖阿!!  目標50kg!

薰衣草:

今天天氣還是很糟糕
不知道陰雨綿綿的天氣要持續多久@~@
挺討厭的

我最近體重也起起伏伏...
昨天去量居然多了快1kg=.  =a
why?    i  don`t  know...
也只有傻傻的繼續堅持下去了~

昨日運動

暖身5分鐘
跑步40分鐘
緩和5分鐘


今日飲食:

早餐:  低脂牛奶一杯+糙米片+三多膳食纖維
            大蒜麵包一個(超飽@@")

奇異果兩個

午餐:鮪魚生菜可麗餅一個(忘了說不用沙拉)
          紅豆湯一杯
   

晚餐:（預估）　不吃！︿︿

TO  小咪
對阿
天氣很糟糕=.=

天空灰濛濛  又不停的下雨>"<
而且還滿冷的

你要趕快健康的吃東西喔~
泡麵這東西
熬夜更不能吃這個耶  對身體很不好呢

薰衣草真的很棒耶..出現52!!!
可是我還在為我的60大關而掙扎>"<
唉    就是會有不能推開的聚會
然後我又管不住自己的嘴巴  真糟糕


今天晚餐沒吃

運動

跑步三十分
腳踏車10分
暖身十分

我好想瘦下來阿  咩>"<

胸部嘛?

我應該沒胸部可以瘦吧@~@
哈哈
可是我都有喝牛奶耶..

最近天氣都一直下雨=  .=a  真煩

晚餐 
因為早餐和午餐都吃的多
沒有餓肚子的感覺,應該還好吧@~@

而且...牛奶加膳食纖維
我今天邊看書邊喝  一下子沒注意  就變成糊糊的=.  =a
是因為膳食纖維膨脹了@@"
喝完好飽喔


今天飲食

早餐  牛奶一杯+三多膳食纖維三匙
          核桃雜糧麵包一個

          橘子一個

午餐  陽春麵一碗  燙青菜一盤

很飽呀=  .=a  現在有撐的感覺
很想去吃個小點心..咩~

可以嘛????    吃什麼好...|||



晚餐  無(預估啦...說不定會喝個牛奶,因為要練舞)

四點多的時候  嘴饞
吃了一顆冬之戀巧克力

晚餐  無

運動

腳踏車30分
跑步10分
暖身拉筋運動5分
仰臥起坐50下

體重喔...自從那一次回家把瘦的吃回來以後呢
中間又有去吃吃到飽啦  什麼的  =  ="
都在起起伏伏間61~62 
有一次看到瘦回60整了  超開心
可是...好像上禮拜回家  因為弟弟的生日吃了一頓大餐
雖然是中午,可是還是  回來了一公斤@@"


所以現在61..  恩

最近雖然沒吃晚餐  也做運動 
可是這禮拜是我小紅來的前一周吧
所以體重很難下降呢~
不過持平我已經很感激了  不要突然又飆個一公斤  會哭吧@@~

接下來就繼續等等看吧
感覺很沒成就感齁..

也就是說我到現在才掉了一公斤吧  哈哈
誰叫我之前那麼把持不住呢@~@

小咪吃的很健康  又可以減肥  這樣真好

我在宿舍開伙很不方便  平常又要趕上課什麼的
所以就沒辦法囉 

我沒有吃很少啦...雖然食物種類看起來很少
可是我真的都有吃飽喔^^  不用擔心我
我也都會注意自己蔬菜水果的量  不會讓自己飲食不均衡的




而且說真的  晚餐不吃對我來說很方便=  =

因為之前晚餐都不敢吃太多
每次上課上到五點就開始想晚餐要吃什麼  ..很不專心
現在決定不吃以後    就好像所有的世界都跟我無關
然後因為早餐和午餐這樣就變得很重要

早餐也因為這樣都會爬起來吃了說...呵呵

我真的是很怪  哈 



今天飲食

早餐

牛奶+芝麻糊+三多膳食纖維三匙
胚芽麵包一個(很扎實的麵包@@")

奇異果一個

午餐
香酥雞腿飯
配菜        洋蔥炒豆皮        一份青菜    (份量很多)
炸雞腿一個(去掉大部分的皮)
飯剩下1/4沒吃
海帶湯一碗

炸冰淇淋一個

橘子一顆

今天路過學校的側門   
這禮拜有中友週    彰友週    什麼的..
就是校友會在賣台中和彰化的名產啦
彰化名產我吃膩了@~@    從小吃到大的玉珍齋..呵
不過,顯然它每次生意都很好    今天已經沒貨了

台中我最喜歡吃太陽餅了~超好吃^^
奶油酥餅也不錯,不過..那時候已經吃飽了   
一點食慾也沒有    就沒買了

還有一個不知道什麼系的(忘了)
在賣炸冰淇淋..聽名字很有趣    我沒吃過
同學說不錯吃
今天也是最後一天了
就買了一個試試看    25元    手掌掌心那麼大
...普普啦@~@   
我還比較喜歡吃麥當勞的蛋捲冰淇淋    ~_____~


晚餐應該也是不吃吧    恩



今天天氣很好很好^_________^

心情也跟著很好很好~

呵呵    很開心呢~



好像四點有吃了巧克力一個

晚上路過星巴克在試吃 
一小塊楓糖鬆餅  和黑森林巧克力蛋糕



話說最近肚子老是覺得有空氣在裡面翻滾...
很不舒服

哈哈
我也很喜歡吃甜食呢
巧克力,我喜歡黑巧克力..我喜歡那種苦苦的味道
喜歡蘇打餅的香味..哈
糕餅類  好吃^^  不過熱量都是可怕的啦

也和小咪一樣,只要會肥的我都喜歡@@"
除了炸的東西..
因為一想到整鍋的油反覆不停的炸..就覺得很噁心
吃炸雞翅  什麼的..我都不太敢吃外面那層酥皮
我知道喜歡吃炸的人都很喜歡吃的樣子,可是我大概咬一口就覺得很膩

不過我愛吃米飯類的東西..
喜歡紅豆綠豆薏仁麥片...就是那些五穀雜糧我很愛^^"


今天飲食

早餐    饅頭起司蛋一個
            溫豆漿一杯大概350cc吧
            蘋果一個

午餐    肉絲蛋炒飯一份
            橘子一個


下午四點多吃了一塊綠豆糕  一塊牛奶糕
份量就是一口的份量啦^^
是彰化的名產  玉珍齋  室友買的請我吃兩塊  呵呵
小滿足^^

晚餐  無

今天沒吃到什麼青菜...真糟糕

等等還是會去運動的吧  我想~

剛發現
昨天的運動沒po上去

補一下

跑步機六十分鐘
暖身緩和各五分

ㄏㄏ    加油啊

補昨天的運動日記

跑步30分
快走30分
暖身拉筋緩和10分

最近...體重說不降就是不降...|||
真不知道該說他什麼好


今天飲食

早餐  溫開水一堆    一顆芭樂

午餐  海鮮總匯可麗餅(很多的生菜,還有鮪魚,蝦仁,蟹棒)
          紅豆芝麻湯圓一碗


學姊給我一個小的烤蕃薯和一塊提拉米蘇派@@""

然後我就吃掉了...咩


下午是甜食的世界吧   
這像是減肥的人應該吃的東西嗎@~@

我想
回顧一下這禮拜
可能是飲食  澱粉類太多  青菜有點少 

接下來這個禮拜我要嘗試把澱粉類減少  青菜的量要增加吧

好像還是米飯和青菜一起吃  青菜和肉類一起吃最容易瘦
又不會不健康...

不過也有可能是小紅來的前一個禮拜很難降...

變動因素好多...真麻煩



嗚      我快要沒信心了>"<

我好怕都降不下來


我都有運動
熱量都有在心中計算了下  也沒太超過



薰衣草,小咪...快點幫我打氣>__________<

我現在真的好怕..

零下!!!!!!!!

天ㄚ天ㄚ,好冷好冷>"<

台灣只要下探到十度就是寒流了耶...@~@

天氣太冷也不適合到戶外做運動 
因為熱身不容易  對身體也不好呢



然後..我要再加油了
這禮拜就讓我降個0.5就好了...
咩~ 


今天飲食

早餐        蘋果一顆        溫開水一大杯

(因為起的太晚..沒空吃早餐=  ="")


午餐        自助餐        白飯小碗       
                        四樣青菜    一些麻婆豆腐    一塊清蒸魚肉


下午三點        喝了一杯低脂牛奶+三多膳食纖維


天氣變冷了
好像連嘴巴都變饞了?!

滿腦子都是食物  ??!! 

運動:
腳踏車40分
快走10分
緩和拉筋運動5分

耶!!~~是小綠兔

抱一個~

你不放棄    我們大家都不放棄!!!

加油~~


今天飲食

早上八點    蘋果一顆        溫開水一大杯

早上九點半    饅頭蛋一個    高纖無糖豆漿480CC

下午一點半        滷味(很想吃...)
                                                冬粉一把    青菜兩樣    百頁豆腐一塊    豆皮一塊



晚上...本來都沒吃的


今天晚上有校園演唱會
唱唱跳跳完後        一群人嚷嚷著要吃宵夜

結果    吃了幾口=    ="...|||        真糟糕
田不辣    百頁豆腐    青菜        烤肉捲...
雖然都只有一點點        還是很煩=    ="    尤其還是宵夜..||

沒看到食物就沒事了
那時候手邊沒水
不然我ㄧ定灌水塞嘴巴

這教訓告訴我
我要隨身攜帶水啦..
(其實我有帶    可是被我喝光了..||)





如果我接下來在晚上偷吃東西
低脂奶粉或者無糖高纖豆漿可以
其餘皆不行


否則就讓我                        這學期的期末考考運變差!!

我發誓!!!!!!



就算有推不掉的晚上聚餐
只要吃不屬於自己應該吃的東西

火鍋的話就是喝湯和澱粉類不應該!!
但是肉類和青菜也要適可而止        畢竟我本來就不該吃
普通簡餐的話    不點套餐    就不會有點心和飲料


盯著我!!!!


我受夠了體重不降下來的窘境..>"<


(補一個:因為通常聚餐的簡餐類都很豐盛..
除青菜類  其餘全部吃一半)

其實我要發誓前  也很掙扎
還滿害怕的說=  ="
不過    說出口的話就不能反悔啦~

哈哈

我一定一定會克制誘惑的

^_____________^


最近也要開始唸書了
兩個禮拜過後就要第一科的期末考了說..
所以我可能會兩天才上來一次吧

恩    我們要一起加油~~

早餐  蘋果一顆   
        一小時過後  饅頭一個

午餐  青菜豆腐鍋一份
          有白菜  茼蒿菜  豆腐  冬粉  火鍋料  白飯一碗
          青菜  豆腐  冬粉都吃光了
          火鍋料吃三塊  其他沒吃
          白飯吃半碗
          喝了幾口湯



我居然  居然  居然.....克制住自己把白飯剩下半碗耶
那麼愛吃米飯的我..對我真是個挑戰

其實不習慣把飯剩下來  總覺得浪費..
我看下次我就叫他給我半碗飯就好了
既不浪費  也不會吃太多:)

今天..也很冷  還飄雨了呢..

to  小咪
我之前有一陣子...
肚子不只是不餓  甚至是很飽
可是我就是一直吃一直吃
吃到自己都快吐了=  ="
現在想起來就覺得很恐怖

我不知道你的暴食是怎樣的狀態
說不定是你吃的太少
天氣又太冷的關係  才會一直想吃熱呼呼的東西喔
你可以喝熱牛奶  熱可可..
滿足自己的口慾也比亂買高熱量的東西好呢

要加油~^^


昨天下午四點喝了一杯低脂牛奶+三多膳食纖維三匙

運動
跑步機15分
健身機30分
仰臥起坐60下
暖身拉筋10分



今天的飲食

早上  鮪魚蛋飯團一個  溫清漿一杯(350cc)
         

中午  焗烤鮮蔬野菇茄汁通心麵一份
          蔬菜濃湯兩碗



運動   
健身機30分
暖身緩和運動10分
仰臥起坐20下

昨天好像動的有點多...今天跑步的時候有痠痛的感覺


晚上去逛師大夜市  主要是在看outlet的衣服
沒吃東西
走路走了兩個半小時也算是運動吧XD

to小咪
膳食纖維是粉末狀的  沒味道
可以加在..菜湯,牛奶,果汁裡面^^"

恩  這禮拜又回家了..
接下來都不能回家了吧  因為又要開始瘋狂的考試


回家的日子不能不吃晚餐
會被媽媽念@~@
不過...因為回家都起的很晚
所以早餐當午餐吃  午餐在四點左右吃..
所以晚餐也就都吃不下了

回家每天都有好多好好吃的東西喔>//////<

星期六早餐有很好吃的紅豆餅(兩個)

星期日還有鹿港有名的肉包和饅頭
饅頭夾蛋夾起司一個
肉包半個

星期六中餐是
四神湯一碗 
菜羹(有白菜,金針菇,紅蘿蔔絲,凍豆腐,豬肉等...)
一碗白飯


星期日的中餐吃羊肉爐 
熱呼呼的火鍋真的是冬天最受歡迎的食物
吃了很多青菜  羊肉  豬血  凍豆腐  一把冬粉..

運動沒有..


回家好像份量都吃的太多了  還沒運動  真是罪過
所以...
體重升了0.2kg@~@

60.7kg.......|||||


今天一早小紅來了...

早餐  饅頭夾蛋一個
          牛奶一杯      肉包一個(那時我還在家@~@)

午餐  白飯小碗  排骨肉  三樣蔬菜


下午  黑巧克力兩塊



還有...我感冒了@~@
喉嚨很痛連吞口水都痛...真是很崩潰

因為要吃藥
所以不能空腹
晚餐吃了薑汁豆花(對感冒有效?!)


唉...快點好啦  >"<

這兩三天都很正常吃
吃的一點都不像要減肥的人
三餐都吃    不吃晚餐不能吃藥=  ="
又不調整早餐和中餐的份量
簡直就是減肥中最不該出現的大吃大喝

所以我不敢po這幾天的啦>"<...

體重有回升..
等我瘦回去60.5kg  我就開始po體重狀況
明天小紅應該會遠離  開始步入黃金期了
所以明天我就會回來繼續和大家努力了
希望黃金期可以讓我順利降到60

薰衣草好棒喔~
天ㄚ天ㄚ~我覺得你已經很瘦了呢    >/////<
真好~


這幾天下來,感冒雖然沒有全好
可是精神已經好很多了
也不太能去運動,因為無法呼吸=  ="
有一天自以為可以要去踩腳踏車運動
硬要撐完30分鐘,真的覺得自己差點昏倒...真是笨蛋

小紅到今天才算走了

我也要重新回來這裡和大家一起努力了

感覺上,我好像又要重新開始了
這幾天生病不運動  照吃

體重大概也回來的差不多了吧
尤其我本來也只是從61.x降到60.5..
這一公斤的差距  很快就會回來=  ="

別想了,快開始吧!!!!!


昨天系上有活動,我是其中一個表演人員..恩
結束後和一群學弟妹去吃薑母鴨
這種天氣真的是很適合...
以青菜居多,還有鴨血,凍豆腐

晚上四點多才回到宿舍
好冷的天氣..因為這是預定外的行程
所以衣服穿的不多,超冷的  >"<

睡到下午兩點才醒來 

一顆小蘋果    一個柳丁
一杯牛奶+膳食纖維三匙+大燕麥片