減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

吼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

我昨天神經兮兮的跑出去買水果~~
路過大賣場的KFC~~~~
結果就沖進去給它解決了一份套餐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
唉...............
我幹嗎啊我?????????????????
我辛辛苦苦維持了很久不吃晚餐的計劃就這麼給破功了耶~~~~~~~~~~
搞P啊................

本來還想說昨天吃很少的.......
看來要靠今天少吃多動了噢!!!!!!!
唉..........

HItomi，
自制無糖YOGHURT,
其實就是用一點YOGHURT和牛奶這樣做就OK了~~~還是奶粉?
我忘記了..反正都是我媽媽做的......
我覺得這樣濃度還很夠噢.....
而且原材料簡單.方便~~~
你想知道怎麼做我再問我媽媽看看~~~

是不是喝檸檬汁可以美白啊??
那是要空腹還是吃了東西呢????
可以加其他東西嗎??
要用一顆檸檬還是???幾百CC呢??

今天隔一天所以沒有去針灸

10:00    一碗無糖自制yoghurt(真的是覺得好酸好酸噢)
10:30    一盤毫油拌燙菠菜  (耗油放太多了.所以好咸噢~)
12:00    兩杯自己打的無糖木瓜牛奶
14:00    20顆荔枝


希望今天以後不要再吃東西了.....
唉......
昨天怎麼可以吃KFC呢???????
該死!!!!!!

me  me  me
換我一份可以嗎(我的目標47kg但從沒一次達到)^-^
162/52但我是外食組請問有何方法是即方便又能減肥嗎是否也可以提供我一份菜單

=後天美女
對呀!有的小姐真的很沒說服力~
鼻頭一堆粉刺~臉上的妝都浮粉..
叫人怎敢買你家保養/化妝品呀=  ="
是不是名佳美的小姐都比較衝呀!!哈~
黏人的功力真叫人佩服..~_~"昏..

=●Hitomi●
嘿呀!!都會變的好黯沉..防曬乳也是蜜粉也是..><"
昨天出門擦了一大層防曬乳!!臉跟手臂脖子都有擦!再化臉妝!!
出門一整天回家..男友只說了一句:你怎變那麼黑啊?!
真不知該哭還是該笑~"~!
卸完妝洗完臉覺得臉白了好多!(些許欣慰)..
再來→化妝水~沒擦乳液!
因為發現臉冒越來越多極小痘痘了~不知是過敏還怎樣~
就暫時不擦乳液了!別太滋潤它~__~!
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我滴媽呀!
1.2天沒來了..
哎..犯了一堆罪行..>_<"..泣.....

昨天  7/13
與朋友茶坊閒話家常＝肥胖的一天
早上:7點半吃藥
沒吃

中午:11點吃藥
跟朋友出門....
茶坊
(一杯大杯梅子綠)
坐了1.2小時去逛街~大概逛了1.2小時
再來..
又是茶坊
(一杯大杯烏龍奶)
(2塊燒烤豬排三明治)

天氣實在太熱了~直往有冷氣的
茶坊跑..哎~喝了一堆飲料>_<""

還在逛..(嘰嘰喳喳)
晚上
沒吃藥.出門沒帶

中國城樓下
(一份番茄(醬)蝦仁炒飯)

聊天..露天茶坊

又叫了
(一杯青茶)一..一

pm11:40回家

好累~喝一堆東西肚子又脹~
全身腰酸背痛~無力的回家..

秤了體重
媽呀..60..!
我的5開頭終於不見了><"!(雖然是59.5也是5開頭阿!)
天呀~我要5字頭的啦~~>___<~~
獄卒死...T___T
================END================

今天
又跟同位朋友出門了

中午
2點　吃藥
3點半　出門
茶坊吃飯
◎一杯大杯烏龍奶
◎香煎魚肚簡餐 
包括:
。一碗白飯　。一片魚肚
。玉米清湯(玉米沒吃)

又吃了朋友的
。半隻鹹魚>.<

晚上
pm:6點回家
6點半吃藥

7點半
陪男友去吃晚飯
沒吃
不過偷吃了
。3塊小上海

8點半   
。一杯中杯少糖青茶


晚上回家
再吃藥
不吃東西嚕~
也覺得不餓了~_~""

========

這1.2天喝了一堆飲料..慘!!=    ="
一出門逛街就破功了~
外面太熱了沒辦法..ㄟ害>_<"
在家就沒那麼嚴重~
一出門逛街就都亂了：(
該反省了="=!我要節食了~_~"

========GAME---OVER========

大家都減到有點瘋了~"~!!ME  TOO
真是了解到..大吃後的沮喪
自己想說要怎樣怎樣~~!結果都變成OOXX..那A安餒><"?!
※計劃趕不上變化※嗎!  T___T
繼續加油!加油!加油!別被打倒了~!

我這個月預計的57離我越來越遠了!
57等等我~!我要來找你了~!
吼..跑慢點麻..哈哈!!胡言亂語="=

還有還有..
歡迎新加入滴朋友啊!!!^_^
大家一起減肥吧!!

=PP真的很元氣..
哈哈那是你嗎
心情..真是形容的太貼切的照片了
別氣餒~!加油吧!
我最近也是有點步調大亂了>_<

=肉感小美女
照片可愛餒..
真好~我也要大眼睛Q_Q

=雪克梅子
睡眠不正常..外加年紀大了真的有差><"
我也是常熬夜的那種人~也沒有為什麼~就單純睡不著~_~
腦子一直運轉都不休息~用了最原始的方法~數羊="=
數到忘了數字又重數!根本都專心在記到底幾隻嘛~!
所以根本沒用~哈哈!早點睡皮膚真的會變好~!
晚睡~皮膚看起來都很暗沉..
水嫩的皮膚不見了..!!!!黯淡下來..黯然失色
SO...盡量在晚上11點前睡覺(而且要睡著)我可以從
晚上12點躺到半夜4.5點還沒睡著~
早睡根本沒用="=!!
懷疑自己腦神經衰弱很久了ㄏㄏQ_Q"

果凍冰

我從來不覺得自己是大眼睛耶!!呵呵呵
謝謝你的誇獎歐^^

我今天亂吃了一堆東西又沒運動~好笑了

果凍冰~~
夏天只要在外面跑，真的超容易就喝了有糖的飲料呢~!!
剛看到下面的這篇文章  嚇了一跳，
知道有加其它東西的飲料熱量高，但是沒想倒可以跟正餐拚呢~~!!!
以後我再也不敢點加上奶油的咖啡了啦~~~

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http://health.511511.com/news/2003/09-27/110503.htm
你相信一份下午茶的熱量可以抵過一客牛排嗎？一杯摩卡冰沙，卡路里居然和雞腿堡不相上下？在享受下午茶閒情逸致的同時，可得小心掉入咖啡廳的美麗熱量陷阱。先來看看哪些東西可得多小心，以免形成熱量負擔。

?加味咖啡　集油脂與糖分之大成

　　黑咖啡是沒有熱量，但不代表咖啡上的奶泡、咖啡�的加味糖漿也沒有熱量。但是，如果你忽略了卡布奇諾上面的那層綿密奶泡，那麼你就多喝進80∼100卡洛�。  大致來說，咖啡廳�熱量之冠應屬摩卡咖啡。以大杯摩卡為例，加上了全脂牛奶、奶油、和巧克力碎片後，熱量可能超過500卡，將近一碗泡面，亦相當於你的一日所需熱量的一半喔。不過，如果你懂得把摩卡�的全脂牛奶換成無脂牛奶，並且提醒店員不要在咖啡上加奶油的話，你的摩卡咖啡立刻減少為320卡。  許多加了奶油、巧克力碎片、焦糖的加味咖啡，熱量要破500卡，可是輕而易舉的。

?甜點精緻度與熱量成正比

　　除了咖啡，下午茶常常少不得一份甜點作為必要之點綴，不過得提醒你，如果你已經點了一杯淋了奶油、糖漿，外表和內涵一樣豐富的加味咖啡的話，最好就省了甜點吧。否則一杯花式咖啡加上甜點的組合，約莫可以抵上一份蚵仔煎加一碗面線，或是一份油膩的排骨便當，而其中的糖分和飽和脂肪含量，更是遠遠超過一日所需了。其實，只要你懂得挑選的小技巧還是能避開熱量陷阱的。

《  咖啡熱量減分法  》

1.將全脂牛奶換成脫脂牛奶  →減90∼110卡

2.不加巧克力碎片  →減20卡

3.不加奶油  →減80∼120卡　

4.不加加味糖漿  →減90∼100卡

肉感小美女:
看你的皮膚真的很好ㄋㄟ

奶油兔兔~* 
謝謝啦！這個版還挺熱鬧的
我是射手，也認識一些射手女生
有些也有身材很好的啦
呵呵~~不過倒是真的射手水水們都愛吃東西

PP真的很元氣:
沒關係，我今天也莫名其妙吃了一堆零食
喝檸檬汁我覺得比較不會便秘
美白的話要持續喝就有用
我都是擠汁液、然後要喝時再加水稀釋
一次都擠一大瓶、當開水喝
我沒有空腹喝

女人我最大：
OK我已經幫你加入了
你要外食都是吃便利商店較多還是便當呢？

小懶蟲：
歡迎你加入喔！
我這個禮拜也停滯、因為吃的有點放肆囉！
沒有餓到肚子就對了

果凍冰:
這個好像都沒有辦法、因為皮膚一出油都會暗沉
又悶又要趕快洗掉、不然長一些凸凸的粉刺
有時候我很討厭防曬乳液就是這樣
我現在也是不擦乳液了
反正我的臉分泌的油就會保濕了

看來大家今天都有大吃，我也大吃了說
而且是那種塞法的吃
明明飽了還吃，真是奇怪

後天美女^^:
可是我很愛喝Starbuck`s的Rhumba冰沙說  (倫巴)
不過也是叫他們不要加奶油
但也想過卡洛里一杯肯定還是超過300卡


7/14  (55kg)
7:30am:  一顆水蜜桃
12pm：一碗排骨四神湯  (把油撈掉)
6pm:  一碗排骨四神湯、一碗過水菜、半晚飯
恐怖的飯後：兩大塊米餅、兩包麥片咖啡餅、一包蘇打餅
巧克力冰棒、荸薺冰棒、3顆雪吻巧克力

我完了~~~~飯後真的吃太多
而且又時間&#26217;
重點是、我純粹嘴饞而已
不知道為什麼會突如其來想吃那麼多的東西
有點暴食、很怕明天復胖
看來今晚又要運動1個多小時加刮肚子

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美膚日記：
今天有敷Body  Shop的茶樹面膜
涼涼的很舒服
另外額頭有一顆大痘痘，按下去痛痛的
每天擦藥貼3M貼貼都沒消腫
今天終於受不了、把它給擠了出來
這種痘痘不擠好像也好不了ㄌ
有些頑固的痘痘就是這樣

今晚量體重...64(終於下降囉)

10:00    茶葉蛋1顆.黑咖啡1罐.蘆筍汁1瓶

12:00    義大利麵3/4碗.玉米濃湯半碗

17:00    地瓜1.5條

20:00~22:00    冰塊好幾顆(吃冰塊牙齒比較不會痛)

22:00    地瓜0.5條(晚上去拔牙所以晚餐沒辦法吃.後來實在太餓ㄌ.喀ㄌ剩下ㄉ半條地瓜)

秀斗ㄉ傳統體重計量出來ㄉ體重...有下降一點ㄌ唷
希望拍賣網買ㄉ電子體重計快點寄來....YAYA

今天沒有做運動.....
因為男友說不要一直動...牙齒比較不會痛
偷懶一天...

今天下班有去買澤洩+山楂+決明子唷
買ㄌ5天份才50元ㄝ...好便宜唷
今天牙痛不能亂動...明天再煮來喝看看
有效ㄉ話再告訴大家

hitomi~~
我也超愛吃麥當勞的早餐的~~~
蛋堡和鬆餅都好吃  ^^
連麥當勞都是台灣的好呢~!!!
蛋堡的味道也不一樣~~~

我也有毛孔的問題說~~~~
尤其是鼻子上的，鼻翼兩側真的很可怕~~~~~
夏天怎樣用收斂化�水都沒用~~~~  @_@

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今天飲食
7/14  62.3kg  (今天是法國國慶呢)
早上酒釀蛋，牛奶，蘋果
中午:水煮鮪魚，麵，青菜
下午:蘋果兩個
晚上六點:水煮鮪魚，麵，青菜
沒有運動  @_@  -->第二天沒運動了

今天晚上要熬夜，所以會吃宵夜，
希望明天的體重不要增加得太多~~~~

晚上卸妝後用露得清洗面乳洗臉
沒有用化妝水
直接貼上蜜妮妙鼻貼
好像真ㄉ有拔ㄌ點粉刺起來
鼻子摸起來也滑滑ㄉ
不知道到底有沒有用
有哪位水水知道ㄉㄇ?

hitomi~~~
妳好可愛喔~!!!  看起來皮膚就很好~~~
羡慕ing~~~~ 

痘痘的話，
如果妳準備擠它，
就在睡前擦面速力達母，
隔天就會長好，會比較好擠~~~~

Hitomi

大家一起告解吧
我今天也亂吃了一堆東西
早上吃的很多
早茶也吃了東西
午餐回家我ㄉ飯被我妹吃掉了..餓肚子
所以不高興跑去睡覺了~
睡醒已經六點了....
吃了一堆東西~~my  god
東西我也不太記得ㄌ~~~
吃了蠻多的就是了~~

我想我今天吃的東西大概差不多沒超過1500卡
應該是差不多再1400卡左右


但是~~重點來了
我今天沒運動~~~~因為晚上我媽找我出去買東西
只有逛街提東西的份...沒運動到!!
明天我大概會肥半公斤之類的吧........

後天美女

我也很愛喝STARBUCKS
不過我都喝焦糖馬琪朵不加糖
只剩下牛奶跟咖啡還有一點焦糖..
不知道熱量是多少~~大概還要兩百卡或者是一百多卡吧


麥當勞我減肥之後就不太吃了...
我比較常自己做三明治吃呢~~好吃又很飽^^
早上還會吃優格或者是無糖豆漿不然就是低脂牛奶
現在我媽媽在這裡~~每天都亂吃~~好糟糕喔

小拆

我知道露得清洗面露很好用
我姊姊跟我弟弟都有用歐
我弄妙鼻貼~~覺得很痛耶!!
你可以去CHIC  CHOC專櫃日小姐幫你做啊
哈哈哈~他有一罐去粉刺的~可以給你試弄歐

我昨天只吃了13哥水餃,以及唱了一晚的歌,喝了好多奶茶

胖死了,好累,補眠去

後天美女^^:
呵呵我也愛吃喔！
我最喜歡吃他的蛋堡
那個蛋真是有夠香的

毛孔我用收斂水對我來說也沒用
因為一擦防曬乳液時間一長又回來的
我現在最怕的是粉刺，夏天一不小心都會長

呵呵~~對啊！昨天環法自行車賽好多人揮國旗呢！
可愛的法國人還給牛牛們身上披國旗
阿爾卑斯山真是有夠美的

妳的照片這個美女是你嘛！好正喔！
我今年剛回台灣也途過面速力達母
的確痘痘會浮出來一些

小拆:
我覺得持續拔就有用ㄟ
呵呵~~不過我覺得最厲害的是汗毛也會被拔起來
我以前也有用過妙鼻貼

肉感小美女:
1200~1400卡剛好是正常以內
我昨天吃的才叫亂吃ㄌㄟ
晚上狂做運動，又刮肚子
不過因為吃太多所以今天早上嗯嗯了
好加在還是55kg..不然我會哭死
這個禮拜要到54kg..看來很難達到ㄌ啦！

Machiato  Starbuck`s的我好像還沒有喝過
我到官方網站查的熱量是:
小杯-全脂：240卡  脫脂-170卡
中杯-全脂：310卡  脫脂-220卡
大杯-全脂：380卡  脫脂-280卡

好像很多水水都喝過呢！
我都喝Flat  White不加糖
因為其實我因為生病不能喝咖啡啦！唉
我其實超愛喝的~~~這邊好像又沒有Decaf無咖啡因的

Starbuck`s熱量查詢連結  (英文)

http://www.starbucks.com/retail/nutrition_beverages.asp

雪克梅子:
但是我的法令紋還是無情的冒了出來  @@
還有我減了一個超失敗的斜瀏海
是脆迪酥的那種~~唉！這樣子上班就沒有殺氣了

看來水水們都很愛喝Starbuck`s呢！
Starbuck`s拿鐵的熱量表
小杯-全脂：200卡  脫脂-120卡
中杯-全脂：260卡  脫脂-160卡
大杯-全脂：340卡  脫脂-210卡