減肥日記 / 艾美的減肥日記....目標:43kg

前些日子用賀寶芙減重大約減了4~5公斤
目前體重在52公斤上下(身高:155cm)

我的目標體重是:維持在45公斤
所以希望能先受到43公斤(時間:2009年6月30日)

因為白天要上班,晚上要補習(準備高普考)
所以希望能夠用輕鬆一點的態度面對減肥這件事.

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目標:
2008/8/1......52kg
2008/9/1......51kg
2008/10/1.....50kg
2008/11/1.....49kg
2008/12/1.....48kg
2009/1/1......47kg
2009/2/1......46kg
2009/3/1......46kg
2009/4/1......45kg
2009/5/1......44kg
2009/6/1......43kg
2009/6/30.....43kg

Amy1128

2009-03-24 11:00:36

3/23(ㄧ) 早上空腹:45.0kg 體脂肪:25.4% 早餐:吐司2片,真鍋二合一咖啡1包,養樂多(紅)1瓶,橘子1個,大蘋果1個午餐:炸彈麵包1個,無糖豆漿1瓶晚餐:黑麥口糧1片,卡好蔥油派1片,蛋1個,低卡奶油少許,低脂鮮奶290c.c1瓶水:2250c.c. 便:yes 這幾天有三ㄊㄨㄚ飯局,再加上星期六的囍宴,ㄧ定要堅持住,不要破功啊!!! ***短期目標:2009/4/1:44kg以下***

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Amy1128

2009-03-25 09:02:42

3/24(二) 早上空腹:45.0kg 體脂肪:24.0% 早餐:吐司2片,真鍋二合一咖啡1包,養樂多(紅)1瓶,橘子1個午餐:大水餃9粒晚餐:義美多穀物高纖蘇打餅乾1小包,全脂鮮奶290c.c1瓶,大蕃茄1個水:3050c.c. 便:yes 好險昨天的飯局還有水餃可以挑,這一ㄊㄨㄚ沒破功.希望今晚這ㄊㄨㄚ也順利過關. ***短期目標:2009/4/1:44kg以下***

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Amy1128

2009-03-29 15:08:18

3/25(三) 早上空腹:44.9kg 體脂肪:24.8% 3/26(四) 早上空腹:44.8kg 體脂肪:24.1% 3/27(五) 早上空腹:45.0kg 體脂肪:24.2% 3/28(六) 早上空腹:45.0kg 體脂肪:24.9% 3/29(日) 早上空腹:45.6kg 體脂肪:27.3% 和同事惜別的這三ㄊㄨㄚ是順利過關了,但終究還是敗在昨天和婆婆與老公參加舅舅娶媳婦的喜宴這一ㄊㄨㄚ.其實也不能怪任何人啦,自己也蠻貪嘴的就是了,今天早上量體重還是上升了,昨天吃的蠻油蠻鹹的,不知道明天會不會上升更多,呵呵,今天就盡量吃清淡一點好了. 看起來4月1日應該是達不到44.0kg以下的目標了. 不過,還是得繼續加油吧,要有始有終! ***短期目標:2009/4/1:44kg以下***

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我是dudu

2009-03-29 16:03:02

版主你真的好有毅力! 可以支撐這麼久我跟你身高差不多~ 應該一起努力! 而且巧的是我也是屬於臉瘦的人不過我剛結束軟糖公主減肥2個月成績還不錯拉是有瘦6kg 可是我現在吃東西的時候都會很擔心一正常吃就會胖而且其實也還沒真的很瘦~ 唉可是又不想繼續吃了想放鬆一下好矛盾...

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Amy1128

2009-03-29 16:33:14

to grace 您好: 我也有貪嘴的時候耶. 只不過是經過多次減肥挫敗的我知道要適可而止而已啦.^^ 最近失業也讓我對未來茫然了好幾天, 所幸我老公和娘家人的支持, 讓我很快地用正面思考再站起來. '做任何事都要未雨綢繆'是我最大的心得和收穫. 我想減重應該也是如此吧?! 先試著問自己: 我容易被哪些食物打敗?(也就是說,我擋不住哪些食物的誘惑?)知道了之後,就要想辦法避開那些食物來誘惑你,又由於了解自己是個容易滿足的人,所以我選擇準備次佳食物來代替好滿足自己對吃的欲望(另外一方面我不會勉強自己為了減重而去選擇吃我不喜歡吃的食物,所以,XX餐對我可能也不適用,因為無法堅持到最後). 舉個例子,我知道我擋不住麵包和餅乾的誘惑,所以我家裡絕不放最愛吃的麵包及餅乾之品牌或種類,但我選擇存放高纖蘇打餅乾及吐司等熱量較低又能給我滿足感的食物,在我非常想吃東西的時候就能隨時拿來補充,因為獲得滿足就會知道停止. 當然偶而還是會有特別飢餓,想吃東西的日子,那就偶而放鬆一下,但也不行太誇張就是了,想想如果常常讓自己吃到撐,不是也很痛苦嗎?有時候在吃之前,多想想後果,也是避免讓自己後悔的一種方式. 總之,任何事都是學習而來的,我也是經過多次減重失敗才有這一點心得.先了解自己,然後選擇對自己最好的方法進行,應該就錯不了吧.^^

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Amy1128

2009-03-29 18:39:27

to grace, 【我是那種明明不餓但就會想要吃到撐才會舒服說】→這種感受我也曾經有過啊,能夠了解你說的那種感覺. 【現在一沒工作就會這樣不知怎麼辦~ 】→我認為這是因為無助所產生的現象,如果你認為你的家人較可能給你正面的幫助,你就嘗試著跟他們溝通,對於失業的人來說,能夠獲得家人的諒解與支持,就能減輕失業所造成的罪惡感和失落感,就能很快地站起來.你可以在找工作的這段時間多充實自己,做一些能夠讓自己開心的事,為下一份工作做準備.但如果你認為你的家人不太可能給你正面的反應,那就得靠自己的力量,記得要正面的思考喔.(因為我不瞭解你的實際狀況,所以無法給妳具體建議,很抱歉) 【對了~~妳不是在當老師嗎? 】→我前一個工作是做助理,雖然在公家機關工作,但不是公務人員,因為知道成為公務員的好處,所以希望能夠成為公務員. 我目前還沒找到工作,今天早上和老公溝通過之後,有擬定一個計畫,現在還不確定是否會實行,要等和我婆婆溝通之後再決定. 這段無工作的日子,我還是繼續讀我的書,每天該做的事還是不變,只是把工作時間變成讀書時間而已.不過,經您這麼一問,發現我應該多給自己一點運動時間耶.^^

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Amy1128

2009-03-29 19:13:54

to dudu 您好, 很抱歉,因為我不清楚您說的軟糖公主減肥法,所以我不知道恢復正常飲食,體重會怎麼反應耶.不過您說瘦了6kg,也是很棒耶. 您擔心正常吃會胖起來,我想這應該是正常現象啦.依照我過去的經驗來說,我是建議您,""慢慢地""恢復正常.舉個例子,我現在用的是控制熱量的方式減重---讓我的攝取量低於每日的消耗熱量,高於基礎代謝熱量---在我要恢復正常攝取時,我會以增加60卡的熱量進行一個星期,每個星期增加60卡,連續做6~8個星期,這段時間體重回升應該算是正常,所以我才設定減重目標在43kg, 恢復後大概在45kg左右.之後每天攝取在45kg時的熱量.偶而大餐之後就連續1~2天吃清淡一點.重要的是以後要每天量體重並且記錄每天吃的飲食,如果讓這些變成一種習慣,就像每天刷牙洗臉洗澡一樣,一點也不困難.這是我的計畫,給您做個參考.^^

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Amy1128

2009-03-30 22:46:32

3/30(一) 早上空腹:44.3kg 體脂肪:25.0% 早餐:吐司1片,無糖蛋捲1小盒,加州李2個,真鍋二合一咖啡1包午餐:吐司1片,橘子1個,無糖豆漿粉1包晚餐:燙雞胸肉2大塊,吐司1片,白飯半碗,脫脂奶粉水:3500c.c. 便:yes 下午和小妹去洗溫泉,順便用面膜敷臉,感覺蠻舒服的說.

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Amy1128

2009-03-31 21:59:34

3/31(二) 早上空腹:43.9kg 體脂肪:25.0% 早餐:吐司1片,加州李2個,真鍋二合一咖啡1包,蔓越莓午餐:飯1碗,瘦肉4大塊,青菜2碗晚餐:皮蛋豆腐1份,麵1把,青菜2晚水:1950c.c. 便:no

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我是dudu

2009-04-02 15:54:40

軟糖公主食譜就是所謂的蛋白質跟澱粉分開吃呀! 我有PO我兩個月的日記如果你無聊又有興趣的話可以看一下: http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?fid=&Key=&pp=1&p=1&psize=6&desc=0&Cate2Num=422&stype=&TopicNum=290829&p=29 我要向你看齊把目標訂在42(因為我比你矮一點點啦!) 可是其實阿雖然說有幾公斤是預留復胖的~ 可是當瘦到42或43~ 只要有稍微胖一兩公斤還是會覺得很討厭耶! 我現在就是這樣~ 胖了0.5就很緊張! 我現在晚餐會盡量少吃(如果有聚餐就沒辦法了~ 但只能偶爾!) 算熱量我覺得太難了我沒辦法~ 因為我都不知道每樣東西熱量多少~ 其實我覺得軟糖食譜還不錯啦因為會吃很多菜間接的熱量也減少了吧我想~ 我們一起加油吧!^_^

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Amy1128

2009-04-07 14:19:22

to 我是dudu: 很抱歉,這幾天為了其他事情沒什麼時間上來po紀錄.你這幾天復食情形如何了?很歡迎您一起繼續減重喔. 【胖了0.5就很緊張!】-->無需如此,放輕鬆一點.減重是要看一段期間內,體重的變化即可.減重到理想體重後還是要恢復正常飲食,我想,不可能一輩子都讓自己處於減重狀態吧.

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Amy1128

2009-04-07 14:35:29

po一下這幾天的體重: 4/1(三) 早上空腹:44.0kg 體脂肪:25.4% 4/2(四) 早上空腹:43.9kg 體脂肪:24.9% 4/3(五) 早上空腹:44.1kg 體脂肪:23.8% 4/4(六) 早上空腹:44.3kg 體脂肪:24.0% 4/5(日) 早上空腹:44.1kg 體脂肪:25.0% 4/6(一) 早上空腹:沒有記錄體脂肪:沒有記錄 4/7(二) 早上空腹:44.7kg 體脂肪:沒有記錄心得:這幾天懶散地過了幾天,4月5日吃了婆婆煮的油飯、魯味、潤餅捲和甜湯,蠻油膩蠻甜的;昨天的飲食也多集中在下午4點以後和8點間,果然馬上反映在體重上了.經過這幾天,我想應該再繼續努力了. 短期目標:2009/4/15(三):43.0kg以下

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Amy1128

2009-04-08 23:22:39

4/8(三) 早上空腹:44.9kg 體脂肪:24.4% 早餐:真鍋二合一咖啡1小包,吐司3片,脫脂奶粉3匙,甜桃2個午餐:飯3/4碗,蛋1個,嫩豆腐1/3盒,蔓越莓乾1湯匙晚餐:燙高麗菜2碗,豬肉水:2800c.c. 便:yes 心得:再撐幾天就可以達到目標了,一定要堅持到最後啊~ 短期目標:2009/4/15(三):43.0kg以下

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Amy1128

2009-04-10 20:44:12

4/9(四) 早上空腹:44.4kg 體脂肪:24.8% 早餐:麵包2個午餐:吐司1片,甜桃2個,蔓越莓乾1湯匙,燙雞肉晚餐:燙高麗菜2碗,燙豬肉水:2350c.c. 便:yes 4/10(五) 早上空腹:44.3kg 體脂肪:25.4% 早餐:麵包2個午餐:吐司1片,橘子2個,燙雞肉晚餐:燙雞肉水:2200c.c. 便:no 短期目標:2009/4/15(三):43.0kg以下

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Amy1128

2009-04-11 22:18:03

4/11(六) 早上空腹:44.0kg 體脂肪:26.0% 早餐:土司2片,口糧2片,二合一咖啡1包,豆漿粉1包,橘子1個午餐:無糖餅乾1小包,高纖餅乾1包,橘子1個晚餐:燙卷心白菜2碗,燙豬肉水:3100c.c. 便:no 心得:小紅好像快來了,15日的目標不知道達的成還是達不成,呵~這幾天少吃澱粉質食物看會不會減的比較好. 短期目標:2009/4/15(三):43.0kg以下

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Amy1128

2009-04-12 20:57:19

4/12(日) 早上空腹:43.7kg 體脂肪:24.5% 早餐:自製滿福堡1個,橘子2個午餐:蔥油派1個,麥片1包,燙豬肉晚餐:卷心白菜1.5碗,燙豬肉水:3350c.c. 便:no 短期目標:2009/4/15(三):43.0kg以下

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miniamanda

2009-04-13 09:03:00

hello amy1128 請問妳賀寶芙是自已上網買的?還是給直銷推銷吃的?? 妳吃多久就停啦?? 妳的體脂也少很多耶代表妳真的有減到脂肪耶好厲害

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Amy1128

2009-04-15 08:33:00

4/13(一) 早上空腹:43.6kg 體脂肪:24.5% 早餐:包子1個,二合一咖啡1包,無糖餅乾1小包,橘子2個午餐:無糖餅乾1小包,口糧2片,燙豬肉晚餐:燙青菜2碗,燙豬肉水:2550c.c. 便:yes 4/14(二) 早上空腹:43.5kg 體脂肪:24.3% 早餐:土司3片,橘子2個,燙肉羹午餐:燙豬肉晚餐:燙青菜2碗,油飯3匙水:2300c.c. 便:no 4/15(三) 早上空腹:43.9kg 體脂肪:25.3% 心得:今天早上體重未達43.0kg以下,目標未達成,不知道是小紅快來了還是昨天晚餐太晚吃.今天早上體重上升0.4kg,短期目標是希望在4月22日(三)前減重至43.0kg.

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Amy1128

2009-04-15 08:43:39

to miniamanda 您好, 我之前吃的賀寶芙是跟我老公的朋友買的,做直銷的.吃了多久我不太記得耶,因為那時候一心想著工作和讀書,沒有飲食紀錄,大概1~2個月有吧.因為後來覺得那產品無法治本,那些所謂的教練只想賺錢且一點也不專業,我開始非常排斥那東西,所以就不吃了.而且我跟那'教練'說我們不吃了之後,他還提醒我們,還沒達成目標突然中斷後要小心會復胖,呵呵,很後悔買那東西就是了!!!

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miniamanda

2009-04-15 20:56:57

給amy1128 我之前也吃過賀，讓我從61變到50，後來我也沒再去了，去了直銷那邊兩個月後就是自已拿產品走了，我也覺得是瘦了，可是那種方式吃，說真的，能不瘦才稀奇，一天只有一餐正餐，我也遇到一個不好的教練，講話很討厭，一直推銷人，還有一種試圖叫我當他下線的感覺，離開以後雖然也復胖，可是我知道重點還是個人飲食問題，只要飲食觀念正確，一定可以瘦下來，那些人當然不是什麼專業的教練，就是上他們的課，背很多跟健康減重有關的理論，總之那也是我的一個不好的回憶，在賀的期間我最瘦就是50了，在這裡，我一定要瘦到50以下，養成正確的健康觀念和習慣，也證明了，不用靠賀，我自已也可以，加油哦，妳好厲害，我也要向你一樣。

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