減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來

要承認自己有病有暴食症並不容易
一直反反復復的發作
跟家人說過我有這樣的傾向他們罵我神經病
只能自己去面對覺得好累
有時候都希望自己吃到死一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重
我發現自己沒把胃吃到撐就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣我要多愛自己一些
所以我下定決心讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4 kg 體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片 500ml
全麥土司+起司 2片
★午餐：蔬菜湯 2碗
蘋果 1顆
★晚餐：蔬菜湯 1碗
虱目魚頭 1個
四季豆+羊肉油菜 2碗
炸甜年糕 2塊
★第一階段目標體重：60 kg

HelloGoodBye

2008-03-21 23:12:59

日期：3/21
身高：167cm
體重：X kg

早餐：蘋果一個
鳳梨幾塊(7:00am)

午餐：subway蔬菜淺艇堡一個
錫蘭紅茶一瓶(1:00pm)

晚餐：蜂蜜鬆餅3片
熱奶茶一杯(7:00pm)

排便：2次

今天運動量超級夠!!!從早到傍晚都一直再動物園走路
好久沒去了~~超懷念的哈哈哈晚上又去貓空散步喝茶~~
走個不停的一天~~~而且都克制住沒亂吃東西只吃正餐!!
GOOD!!!

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HelloGoodBye

2008-03-22 00:06:02

哈哈哈鏡子我也是~~

目前還沒勇氣去良體重= =
有胖是一定的 5xxxxxxx 但就是不想去認清事實....

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Vicky@SZ

2008-03-22 11:46:01

Dear 镜子，
呵呵，没关系拉~~~
有的人也是一周量一次体重的~
不用给自己压力的!
我觉得减肥辛苦是辛苦，特别对我们这种爱吃东西的。
但是，我真地想要穿上FREE Size的衣服~
而不是还要试穿!!~

继续加油!!~~

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HelloGoodBye

2008-03-23 00:51:36

日期：3/22
身高：167cm
體重：X kg

早餐：葡萄牛奶一杯沒加糖(11:00am)

午餐：7-11的蛋包飯飯團一個
香蕉一條(2:00pm)

晚餐：川八子麻辣火鍋(7:00pm)
我只吃青菜類湯沒喝加工那些丸子都沒吃
一碗怪味麵一些小菜

排便：1次

晚上因為朋友要出國唸書了~所以出去吃飯聚一聚~~~
吃鴛鴦鍋我都只有吃白湯的那鍋反正會胖的我都竟量沒吃了><

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HelloGoodBye

2008-03-23 19:59:53

日期：3/23
身高：167cm
體重：X kg

早餐：低糖豆漿一杯
紅豆麵包一個(10:30am)

午餐：7-11的茶葉蛋飯團一個(1:00pm)

晚餐：低糖豆漿一杯(6:00pm)

排便：1次

今天一下變好冷~~好討厭歐~~~一冷就會想吃東西....

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修長的鏡子

2008-03-24 09:44:25

to Vicky@SZ
昨天陪我妹去買衣服時我發現好多美美的衣服我都穿不下a
看到幾件短裙白短褲都很不錯
可是我不想試穿也不想買
去年夏天很多不能穿的衣服我要把他們亮出來
看到才會想減ㄚ不然越來越肥 @.@
昨天掃完墓狂吃狂喝鹿港真多好吃的 but地雷也很多
台彎真是美食家的天堂減肥者的地獄(今天開始處在地獄中)
今天斷食一天平常亂吃都把胃撐大忍奈一天
加油!

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修長的鏡子

2008-03-24 09:47:49

to HelloGoodBye
你好厲害ㄛ都吃那麼少我都亂亂吃a 金害a
真希望我體重也能掉到5開頭
今天開始要認真減了
不然我開版就沒意義了
加油 ^0^

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修長的鏡子

2008-03-24 10:25:39

★日期：3/21
★體重：65.2kg 體脂肪：32.6%
(3/21 65.9kg) (3/21 30.0%)
★早餐：十穀南瓜粥+麥片 300ml
蔬菜煎餅 1份
★午餐：十穀南瓜粥+麥片 300ml
蔬菜煎餅 1份
apple 1個
★晚餐：湯 2碗
空心菜 1碗
A菜 1碗
排骨 2個
★第一階段目標體重：60 kg

晚上吃好多菜好棒

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修長的鏡子

2008-03-24 10:33:28

★日期：3/21
★體重：65.2kg 體脂肪：32.6%
★早餐：卡啦G腿堡(辣) 1份
薏芢漿 1杯
★午餐：炒米粉 2碗
海帶湯 2碗
3：00 炒米粉 2碗
★晚餐：湯 1碗
炒米粉 1碗
A菜 1碗
燙地瓜葉 1碗
虱目魚頭 1/2個
8：00 G排 1份
寒天茶 1瓶
★第一階段目標體重：60 kg

ㄟ....ㄟ....ㄟ.....
今天總共吃了5晚米粉吃太多了可是真的很好吃a
很9沒吃到人間美味尤其晚上的G排好吃
可是好貴不能在吃了
今天沒mm 滿肚子食物..

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修長的鏡子

2008-03-24 10:42:57

★日期：3/22
★體重：? kg 體脂肪：?
★早餐：飯糰 1份
豆漿 1杯
★午餐：蚵仔湯 1碗
蚵爹 1/2個
蝦捲 1
麵線糊 1/2碗
肉包 1口
綠茶(小) 2包
奶茶(小) 1包
泡芙 1個
3：00 G排 1份
★晚餐：湯 2碗
A菜 2碗
虱目魚頭 1個
豆皮G捲 3片
★第一階段目標體重：60 kg

掃墓真的會亂吃看了昨天吃的食物..
我最近都在亂吃沒禁口尤其壓力一來就亂吃
還好這2天運動量很大一直動胃口就更好
今天 3/24 開始要努力了
把美美的衣服亮在看的到的地方
我要快點穿上他

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修長的鏡子

2008-03-24 10:44:33

ps:2天沒mm滿肚子大便真的很可怕a

覺得自己便秘到快得痔瘡了 ~><~

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Vicky@SZ

2008-03-24 11:24:27

DEAR 镜子
哈哈，我一向是从最后篇开始往前看的
一看你的饮食纪录
我就像。。你是不是去鹿港了
果然如此!!
我家在彰化，我知道美食很难抗拒，特别是阵阵传来的香味阿~~~
没关系!~
重新开始加油八！
希望赶快到60~~~~
我现在的进度好像是一周0.5-1 KG~
跟你一样没有太禁食
很慢阿~
但是一天一天的累计
没想到我也持续了一个月的减肥日记了!!~
加油加油~~~~~~~~~~~
只要有网路，我一定每天PO的!!

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sobo

2008-03-24 21:10:01

MY GOD~!!
一禮拜胖兩公斤= =
連續熬夜一禮拜
其中有三天完全沒睡....真的成仙了@@

為了趕圖...為了不能睡就瘋狂的吃= =
越急就吃越多來緩和自己的情緒..

真是的= ="
花了兩禮拜減一公斤結果...
一禮拜後卻胖了兩公斤="=

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HelloGoodBye

2008-03-24 23:57:39

日期：3/24
身高：167cm
體重：X kg

早餐：睡過頭沒吃~~

午餐：subway蔬菜淺艇堡一個
香蕉牛奶一杯沒加糖去冰(1:30pm)

晚餐：葡萄奶酥吐司4片..
每朝健康綠茶一瓶(6:00pm)

排便：1次

哀~~鏡子我大話真不能說太早
昨天晚上歐宵夜又不小心給他偷吃了...........
吃了4塊蘿蔔糕 3個煎餃.........................

to sobo你是設計系的歐?我朋友是景觀設計系
也常趕圖趕到日夜顛倒...很慘= =

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修長的鏡子

2008-03-25 08:00:40

to Vicky@SZ
原來你也是彰化人ㄛ那天在鹿港街上發現一家芋丸
好9好9沒看到的美食可惜他要下午才會好只好放棄
肉包好難吃只吃一口還是ㄚ振肉包好吃香又噴汁
本來要去市場吃遍小吃可是沒空不然會肥更多 ^0^
雖然說能吃就是福但是吃太多不是很好a
體重一直向上攀升有夠可怕的ㄋㄟ
昨天把之前的腰夾翻出來竟然沒有一件穿的起來
!.! 好可怕ㄛ只有靠自己的毅力慢慢減囉
你雖然不太禁食我看你最近都吃的很克制加油

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修長的鏡子

2008-03-25 08:08:41

to su珊
歡迎你的加入ㄋㄟ
but 有暴食的問題你應該先找出你暴食的原因為何
在來減肥比較有效果ㄛ
你po的減肥食譜網路上都有在流傳
有沒沒效要看美個人的體質
anyway 你可以試着找出最適合自己的方法ㄛ

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修長的鏡子

2008-03-25 08:11:53

to sobo
看到你真高興ㄋㄟ ^^

熬夜本來就容易胖在加上亂吃的話
我以前熬夜都只喝茶或咖啡配高纖餅干最多滷雞腿
喝到天亮手都會一直抖很可怕
你現在忙完了先讓身體休息夠在來減肥
"減肥"這條是漫長又容易復胖所以要加油呢

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修長的鏡子

2008-03-25 08:23:22

to HelloGoodBye
你比我還勤勞天天上來po 真是認真的好學生
鏡子我也長破戒 ^0^
上禮拜就吃了好多G排好9沒吃了真是人間美味
吃完了就要更努力的減肥
能不吃盡量不吃真的受不了就吃吧
但是要更努力瘦身
加油不要太care

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修長的鏡子

2008-03-25 08:33:37

★日期：3/24
★體重：65.9 kg 體脂肪：30.6%
(3/25 64.4kg) (3/25 29.6%)
★早餐：優酪乳320ml
★午餐：優酪乳300ml
★晚餐：優酪乳300ml
★第一階段目標體重：60 kg

昨天是一日斷食日之前都吃好多胃一直被撐大
讓胃休息一下體驗一下飢餓的感覺
果然好2~~~~到晚上都快受不了了差點破功
想到只有斷食一天而已又不是7天
就給他撐下去 oh ya
果然馬上回報在體重上竟然差了1.5kg
而且昨天把肚子清空了感覺很舒服
我果然是滿肚子大便 ^0^

今天3/25 是復食日要小心
不要大吃大喝那可以很傷身體的柳

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修長的鏡子

2008-03-26 09:25:05

唷~~~~~連hellogoodbye都沒來
沒來記得也要好好努力柳

★日期：3/25
★體重： 64.4kg 體脂肪：29.6%
(3/25 64.4kg) (3/25 29.6%)
★早餐：十穀南瓜麥片粥 500ml
★午餐：湯 2碗
(冬瓜+香菇+豆腐+G肉片) 2碗
★晚餐：湯 1碗
空心菜+花椰菜 1碗
吳郭魚 1/2條
滷筍絲 3口
★第一階段目標體重：60 kg

前天斷食昨天小心翼翼的吃東西怕吃太多
昨天去弄頭髮時有好多好吃的餅干我都忍不不吃
等我瘦下來還是有機會吃
要加油不要在偷懶了

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