減肥 / 減肥日記77.6kg開跑

年齡 :30

體重77.6

身高156

狀況 :日夜顛倒工作者

肉肉硬硬結實
6/18 77.3
6/19 77.6

第一餐:起床太晚沒吃 + 維它命錠片水500cc

第二餐:三媽泡菜鍋料吃完,白飯一口, 每朝健康綠茶*2瓶同事請的鹹酥雞炸甜不辣 *5小條

這是為了要督促自己的減肥日記,
每天記錄每天為自己加油
學習愛自己

momojan

2007-08-20 00:43:03

8/18 77.5

18:00五榖飯*1.5碗燙地瓜葉*1/2盤雞肉*1/2盤

00:00 奶昔香蕉+滷味青菜不加調味料

06:00 奶昔香蕉+芭樂+雜糧麵包

運動:清除三樓積水掃水倒水腿力腰力大運動 *1.5小時

三樓淹水真是不可思議!排水孔沒有清乾淨就是這樣!

今天經過車站的鏡子前面,我瞄了依下,覺得大腿得肉沒有像以前那樣晃來晃去哩!有給他緊實一點說!^^
下雨天很容易讓人精神渙散阿!整天噴嚏打不停!頭暈腦脹!看到床就想趴!

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momojan

2007-08-21 01:53:38

8/19 77.3

18:30第一餐五穀沙茶蛋炒飯 ===>整各美味阿!
美味到了極點! 沒有菜也吃的很快樂!

00:00 香蕉奶昔+滷味青菜一大包

06:30 奶昔麥片

8/20 76.8

剛剛在MSN遇見了經營賀的朋友,感覺越來越遠了!
我相信每個人都有夢想
但這是妳們的不是我的

唉~

不是每一個都適合做這種行業,至少我不適合,我也不想接觸,現在我只想當個開心的使用者!(一一",其實很想罵髒話,買太多,一下子還真喝不完,趁現在有想要喝的念頭,每天都要強迫自己喝,因為不想浪費錢!)
但是不想被利用,不想被操作,有幾分效果說幾分話!
這是我~

最近的運動都沒PO出來,是因為都沒做到很完整囉!
下雨天人會懶!
不下雨還是會去走路的!走路真的很適合我ㄧ邊走一邊聽音樂一邊跟著哼,這樣的運動其實很開心!

昨天繼續清三樓積水,我的腰力真是他媽的不好,用依下下就很酸!同事推薦的日劇螢之光很白痴有夠好笑的女主角,
當魚乾女其實也很輕鬆自在阿!沒什麼不好!

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胖豬

2007-08-21 18:48:01

momojan很乖
減肥就是要靠自己減
不能靠別人管

可是妳的飯會不會吃的太少啦
不餓喔？
雖然我現在沒什麼食慾，
但是看了妳第二餐，第三餐的食譜
有很難下嚥的感覺...
還很想吐〈有可能是因為我現在已經吃飽的關係啦

不過妳那些東西，我都不喜歡吃...
妳的奶昔到底還要喝多久才能正常吃飯啊

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momojan

2007-08-21 23:53:28

奶昔不囉唆有一年份~@@ 妳看我要喝多久~>"<
看到奶昔就想到我那笨蛋白癡教練!白癡加三級啦!我也很想砍她!但更白癡的是我!
算了~笨一次就夠了~就努力喝完吧!我也不知道要喝多久~
但是我是現在想要喝才會喝!前陣子一點想要喝的念頭都沒有~大概過一陣子我就又會再把它冰起來!找別的東西吃!

第二餐和第三餐就算沒喝奶昔可能也不會吃太多!
現在的胃口有變小!只有出去玩開心的時候想要東吃一點西吃一點,才會變大一些!沒吃過的都想要嘗一嘗! 例如去吃萬里蛋糕!吃第一塊覺得還好ㄚ!哪裡特別的!心裡暗暗的想,是我味蕾變差了嗎?!那要不然再吃第二塊好了!
結果還是一樣,吃不出來哪裡有多好吃!??有失望到~因為我是颱風天的晚上趕去買的!到總店人家都快要收了!

下次進攻得地方是台北,要去吃美味的燒烤!

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阿佐緒

2007-08-22 00:20:56

to momo

我也要加入喝奶昔的行列了.......
理由和妳差不多，再不喝今年10月份就要過期了，畢竟也是花了我四千多塊買的東西呢！加上我生氣了(和體重生氣)，吃多也胖、吃少也胖，那乾脆我什麼都不吃(或喝奶昔)算了！

當魚乾女其實也很輕鬆自在阿!沒什麼不好!.....問題是，以妳目前的生活來看，妳還不符合這資格~呵呵~

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momojan

2007-08-25 01:42:07

TOㄚ佐
我看了看
除了有男友這一項,不符合~其他的都還蠻符合魚乾女的~
在外面我是很不愛講話,但是在家裡我會抱著我的小熊布偶睡覺還有我也愛跟狗狗貓貓講話~
在家裡頭髮也是扎起來穿短褲運動服~
我覺得當魚乾女真的很舒服~總比那虛偽女做作女好太多了~

奶昔可以喝阿!
但我擔心你會餓~不要餓到就好~
餓了就要吃~不然不會瘦~
我是剛好想到要喝~且我的食量有變小一點點~(說小好像也沒多小,吃飯也是大碗公)
但是現在又不想喝了~
我吃東西的喜好都一陣子一陣子的~
吃到不想吃了為止~就換下一種~

8/21 76.8 /43
8/22 77.3/43
8/23 77.3/43
8/24 77.4/43
8/25 77.7/44.3

很有趣的變化~
我的76KG大概有半年沒見到了~
突然見到76開頭~我以為我眼花~
大概身體自己也嚇一跳
無法適應~所以這幾天的體重又跳回啦!
好好笑~
但是我相信它會慢慢掉下來的!
重複該做的事~
這兩天下雨沒去走路~
明天要去游泳

工作開始漸漸進入旺季
忙忙忙

胖豬的屁屁要乖乖啦!
不要老讓主人擔心咩!

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momojan

2007-08-27 05:23:07

8/26 77.1/45
8/27 77.1/46

去游泳~這次有認真游
蛙式自由式換來換去游~
回來後手和腳有一點痠~
這個月底還有四天~加油~
現在不喝奶昔了~因為又膩了~
等我突然想到要喝再說~

現在把第二餐奶昔換成了滷味不加調味,只有滷汁
第一餐都沒變就是吃五穀飯加當日配菜
第三餐有時吃地瓜吃到飽~(上次去金山買了兩袋~現在才吃) 有時喝7-11豆漿+全麥三明治
明顯滴發現~
第一餐吃得最多最飽,接下來兩餐就沒有多大容量裝食物~

今天中午公司要拜拜~又會有一堆零食了~
可惜我不愛吃~

金山的地瓜真的好好吃~但是會一直放屁~真拍謝~

醫院一直掛不到號~這年頭新陳代謝有問題的人真多~

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胖豬

2007-08-27 19:20:28

新陳代謝科？
看新陳代謝科要幹嘛！
減肥還是要靠自己改變飲食生活習慣
我覺得新陳代謝科是在唬人的
momo把錢留下來等出遊時當加菜金吧！
存下來買衣服也很好...

原來MOMO是原住民的未來美女〈瘦下來有機會當美女
我家也有兩個輪廓很深的
我妹長的像混血兒
我弟從小被戲稱從中部撿回來的原住民
至於我看過的原住民啊，
小孩子都很瘦很瘦，胖的很少
我也看過很瘦的原住民媽媽，不一定每個都圓滾滾的

我妹也有原住民胖媽媽的體型
去年，我也是這樣的“碩大身材”....
從小屁股特別大，我媽都罵我坐太久的關係
現在還是坐很久...也很懶...
妳知道的，用kimiko走路法讓我屁股越來越小囉
從43吋多變成36.5吋了，還在一直不斷變小中
所以妳是有希望的，不要妄自菲薄
其中有幾吋是在用kimoko步法之前瘦的。
老實說用kimoko步法，
臀型瘦的比較明顯，也比較漂亮
大腿和屁屁連接的地方瘦很多

momo，按照一般人的常識
我現在是在增肥哩，飯吃到兩碗
每天還是散步40到50分而已
我有在減肥嗎？
不可能為減肥少吃的，
說不定這樣的減肥方式只能讓我瘦到54就降不下去了
我也不可能更改飲食方式，
肚子餓會一直哭夭...還會遷怒別人，很恐怖的！
『瘦之，我幸；不瘦；我命...』
我可是自始自終都堅持吃很多的神豬養成法
除非醫生跟我說，如果沒瘦到45公斤會有“掛掉”的危機
否則我不想增加運動量〈少吃，想都別想！！〉
妳不用替我擔心我會太瘦啦...哈哈哈...
說不定三個月後，我還是54公斤左右
到時候妳可不要因為我只有瘦一點點，所以暈倒
害妳暈倒，我會很不好意思...

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momojan

2007-08-28 01:21:03

看新陳代謝主要是給自己看的啦!想確認是否真的體質異常!不想陷入人云亦云的迷霧中!
順便看看有沒有爆肝!算是健康減肥中的依各為自己留下一各紀錄的方式!

原住民小孩很瘦的原因是他們的運動量都很大,還愛吃一些有的沒的零食,有的是根本沒有零食可以吃,當然很瘦啦 !
我小時候也很瘦啊!而且是瘦巴巴但很健康有小麥膚色的瘦子!

原住民媽媽真的大部份都是胖胖的,尤其是鄉下生過小孩的原住民媽媽幾乎每個都變很ㄎㄨㄞˊ ,我每次過年回去看到都很提醒自己以後若結婚千萬不要變的那麼壯!當然我是抱持著不生主義者!

今天量體重76.6

給胖豬!

我只有半各原住民血統!

所以只能當半各美女!

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momojan

2007-08-28 22:02:54

前天在整理醫師的手稿和錄音,剛好有提到關於減肥的觀念~醫師提到情緒和生理都會影響一個人的健康,這在有癌症的病人身上可以比較的出來,通常樂觀的患者癌細胞比較不易擴散也活的比較久~相對的應用在肥胖患者身上也是~一各身體健康的人要減肥瘦下來的速度會比較快,一各身體健康而又樂觀的人又會比前者快!

相反的如果身體不健康情緒不穩定的人瘦下的速度會比身體不健康但情緒穩定的人更慢~

只是在西醫的觀念下~大家只注重卡洛里量的減少注重表面的生理的變化卻不重視心理層面對生理的影響~醫師很有趣,他又提到減肥不是不能吃而是其實什麼東西都可以吃但是第一要吃對時間第二吃對東西,運動只要適量搭配就好不要做的喘吁吁!

減肥靠的就是決心還有長期抗戰的毅力~藥物只是輔助!
這也是我們的老醫師從不推減肥產品的原因!因為他覺得這是心病!

我們的老醫師講話很有禪味也是一各注重養生的人~整理他的手稿收穫良多!

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momojan

2007-08-28 22:49:04

新人又離職而且還是不告而別的那種~
真的很浪費人家的心血~一一"
這是第三各新人~都是七年級後段班的女生~
真的很糟~

==
心得

有些情況無論是人或是事重覆又重複
說真的還蠻累的也蠻煩的
所以漸漸學會先把自己做好不被影響
你要人家幫你你覺得自己什麼都懂
但自己卻又什麼都不信
或者什麼都相信卻不信自己
這樣~別人說的再多勸的再多鼓勵得再多
都是惘然

==
昨天在MSN上給那不告而別的白目新人工作白痴滿腦子只想著要跟男人鬼混花男人錢的沒大腦笨蛋留了一堆話!
覺得自己真是雞婆!
人家搞不好覺得當情婦是她的志業!
花男人錢是理所當然!
至於工作只是一種頭銜罷了!
但還是苦口婆心的勸了她一番!
這年頭不會想的女生真的很多~

==亂跳著寫!
哈哈~

今天跟家人去外面吃飯~真的不習慣吃白飯!
配菜有豆酥鱈魚苦瓜炒鹹蛋炒山蘇五更腸旺炒麵生魚片魚湯

我吃了炒麵一碗白飯一碗===>好餓
配菜每一種大概都有吃到三湯匙!
魚湯喝了兩碗

我想以後自己帶五穀飯

明天睡醒要去游泳
今天放假

早上下了班晚上睡醒又跑去量體重是76.3
不過晚上吃了白飯又吃了麵
大概體重會先停一陣子吧!

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momojan

2007-08-30 02:03:52

8/28 76.6
8/29 76.3
8/30 76.7

昨天(8/29)蛙式游的懶懶的,總共在游泳池呆了三各小時,
但是只有一各小時認真游!其他時間跑去玩SPA!
有一各阿公游蛙式游的很好笑!因為我已經游的超級慢,但是他比我早游一大段,竟然還可以比我慢!
原來他的腳根本沒踢出去,真是可愛的阿公!

今天下了班想要再去游!

前天吃的白飯非常非常沒有飽足感~還好剛剛來上班前我又恢復吃五穀飯,還是粗茶淡飯就好也會飽!
只要第一餐有吃飽~接下來就會很快樂的去上班,也不會想要吃太多東西!不過公司剛拜拜完有很多很多零食可以吃!
想帶回家下次如果有機會出去玩就不用再花錢買零食了!

沒有人會喜歡雙面人吧!我也是不喜歡~
做好自己該做的,其實這樣就好了!
別人的嘴是管不住的~
我們就努力努力往前走就對了~
酸喔!我喜歡吃酸菜!但是要新鮮的!搭配好吃的榨菜肉絲麵超好吃的!

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momojan

2007-08-31 01:00:09

8/31 76.4/43

下了班回到家休息一下就又往游泳池報到~
看到美女~其實不算美啦~但是身材修長~
游起自由式好優雅喔~~~
我在旁邊匍匍游著蛙式前進~邊看著

我如果要這麼瘦大概要很久~
但是還好我喜歡自己肉一點~

瘦子美女游一小時就走人了~
空蕩蕩的泳池只有幾隻小貓咪~

夠我晃很久~要不是要回家補眠晚上要上班~我會在裡面呆上三四個小時吧!
考慮加入泳池會員中~可以打折 ~~
ㄎㄎㄎㄎ~~

我的肥胖紋也很多而且因為膚色深的關係~白白的肥胖紋更明顯~但是都泡在水裡游泳其實也沒有什麼人會去注意到啦~夏天泡在水池裡真的很舒服~可以解壓喔!

工作上有提出一些想法~這個新人讓大家都無言~
上次那個新人則是讓大家都很感冒~
這年頭好的員工真不好找~
真是它X的心力交悴ㄚㄚㄚㄚ~~~
今晚滷味老闆娘猜我只有25歲而且應該只有65KG~哈哈哈~
這是這陣子發生降多鳥事以來最讓我開心的事了~
ㄚ哈哈~

就讓我小得意一下吧~雖然這不是真的~ 一一"

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momojan

2007-08-31 01:10:55

對了
有人問我三餐吃什麼東西
為什麼體重以前降的慢
現在反而變快了

我三餐吃的前幾篇有說過了說~
沒有太多變化~
很隨心所欲~但胃口有變小是真~

就是第一餐五穀飯加當日配菜,不管肉或魚或菜全都吃到飽!

第二餐最近改吃滷味~大部份是青菜和香菇不加醬!也是一樣吃到飽~ 但因為第一餐吃很飽所以胃口沒那麼大~

最後一餐其實也不太餓大部份就是喝豆漿+三明治或地瓜

但是我是日夜顛倒,我的早餐時間其實是你的晚餐時間, 所以你早餐若是跟我這樣吃~應該很多人會不習慣吧~

我還有很多肉要減~一起努力吧!加油

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momojan

2007-08-31 06:19:30

8/1 79.2
8/2 78.6
8/3 78.6
8/4 78.3
8/5 78
8/6 77.9
8/7 78.1
8/8 77.9
8/9 77.7
8/10 78.6 ==>mc來了
8/11 78.3
8/12 78.1
8/13 77.7==>mc結束
8/14 78.3
8/15 77.4
8/16 77
8/17 無
8/18 77.5
8/19 77.3
8/20 76.8
8/21 76.8
8/22 77.3
8/23 77.3
8/25 77.7
8/26 77.1
8/27 77.1
8/28 76.6
8/29 76.3
8/30 76.7
8/31 76.4

========
7/31 79.3
8/31 76.4
________________
-2.9kg

為了慰勞自己,一定要殺去北部吃便宜又好吃的燒烤店~
才會更有動力~

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momojan

2007-09-01 14:09:03

為什麼婦女經前胃口特別好？
最近倫敦南岸大學的營養研究中心證實了婦女在月經來前食慾會增加。主要是因為荷爾蒙的波動，影響了腸子蠕動習慣，例如經前大便較硬，經後則相反。他們的研究顯示，一位婦女卡路里的攝取量，在經期前增加了35％。過去一般人都認為是血糖降低，讓婦女在經前嗜吃甜食。現在研究顯示，體內脂肪降低可能是主因。因為黃體素在月經來前會降低血液中的脂肪濃度。「我們很難區分婦女在經前是嗜吃高脂或高糖食物，因為通常她們吃的食物中，兩者兼具，例如巧克力，」柯絲庭指出，「對婦女有益的是攝取含澱粉質的食物或零嘴。例如，麵包、麵條、米、馬鈴薯或其他穀類食品。」你如果嘴饞的話，吃一片麵包塗奶油，要比吃蛋糕或其他甜點來得健康。

=======
昨天放假到現在
我吃了水餃,小餅乾, 五穀飯,海帶湯,炒海帶,燒烤,啤酒一小杯 !!!
這是從昨天中午到今天下午吃過的東西~
我知道我MC快來時都會很想吃東西,但是我不愛吃甜點~
所以就把冰箱有的東西都翻出來吃~
燒烤是今天中午在家附近吃的~
這個啤酒是我今年夏天以來喝的第一杯酒!應該也是最後一杯,因為喝酒很容易脹~

好囉!過了今天,我又要開始跟上個月一樣保持平常心的認真減肥啦!

九月份也要加油!!

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胖豬

2007-09-01 16:17:46

TO momo

我都是生理期後才亂吃的...

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阿佐緒

2007-09-01 23:15:08

to momo

我只有心情不好或無聊下才亂吃。
經期症候群對我的影響僅僅是情緒波動較大而已。
還有，親愛的
好不容易瘦下2.9kg
別又因為"慰勞"過頭而上升回去。

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momojan

2007-09-03 00:25:31

謝謝阿佐的提醒
上升的話我有心裡準備啦~
我會認命的再多走幾次路多游幾趟就好了~
搞不好有意外的收獲~
9/9號我沒辦法去~
公司正在做中秋促銷正是非常時期啦~

胖豬我生理期候反而不會想亂吃~
我的亂吃症候群都出現在經期前 ~

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momojan

2007-09-06 04:07:31

體重 9/6前都沒量===>量了自己找心酸的~不想量~沒看到沒看到~我什麼都沒看到~
9/6是77.3/41.6

最近公司很忙很忙很忙~
忙到我火氣直往上冒~丟個蛋在我頭上~一定會煎熟~
可能也是小紅又要來了~
所以最近諸事皆煩~

游泳等小紅走了再去~現在活動是走路!!

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