減肥日記 / 甩開10↑kg肥肉大作戰！

我最近靠著不吃晚餐(即過午不食)瘦了4kg~

前提是我早餐吃的很豐盛，

中餐吃的很高纖(蔬菜水果優格)

燃燒了我熊熊的火焰！

我要打倒萬惡脂肪~~~

身高160cm

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

每天紀錄自己的飲食，藉此砥礪自己更要堅持下去

我不要在當歪妹了！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`(怒吼)

===============================================

先po今天的飲食

10/18(三)

早：
大黃瓜鑲肉一個、A菜一搓、
蔥花炒蛋(約半顆蛋)、白飯半碗、

飯後吃了一顆維他命B群

邊上班邊喝了
自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶
(600CC的保溫杯，倒入一半溫水將綠茶粉兩匙泡開，另外一半在加入100ML只有20卡的啤酒酵母優酪乳)

中：自製切塊的水果盤
(一顆大芭辣、一顆蘋果、兩顆小的火龍果、6顆葡萄)

吃完水果，
還吃了維他命C跟E還有葡萄籽

下午喝了2杯600CC溫水跟
一杯自製低卡綠茶啤酒酵母優酪乳一瓶

半夜剛剛喝了一杯黑糖茶(約兩小匙黑糖沖熱水)

剛剛量的↓

體重61.8kg

體脂肪：35.3%

水分：44.4%

bode

2006-12-28 12:19:17

Sorry~
更正是：
12/27（三）--> 減重第65天 (10/23 Start)

對ㄌ，待會也會PO上今天ㄉ日誌喔！

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小秘

2006-12-28 14:03:56

我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
不用節食，不需吃藥，不愛運動的也可以輕鬆瘦
重點是，不易復胖!!
有需要可以問我唷！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi
希望對你有幫助囉∼∼

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bode

2006-12-28 15:31:25

12/28（四）--> 減重第66天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯、香菇條10根

★午：自製燙青菜盤、、香菇條10根
（青菜盤有：白花椰菜20朵、蒟蒻米粉1/2份、豆乾2塊、滷蛋1顆、蝦子7隻）

★晚：X

★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

那就明年見囉∼

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維它命

2006-12-28 17:35:11

妳減肥的方法和我有點像．．．我是從今年５月到１１月，從５８到現在４４．．中間也是有很多停滯期，所以妳也要加油∼∼

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bode

2007-01-02 10:26:10

維他命：
謝謝你ㄉ鼓勵喔！
我會加油ㄉ...
請問你是如何渡過停滯期ㄉㄋ？可以教教我嗎？..O.O
謝謝！
你也很厲害ㄝ減ㄌ很多....
好羨慕喔！44ㄝ....

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bode

2007-01-02 13:18:22

新年快樂喔∼
先來PO放假這幾天ㄉ日誌喔！

12/29（五）--> 減重第67天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯、泡芙一顆

★午：波蘿麵包一個、香蒜麵包1/2條、海苔煎餅3塊、餅乾5塊、捲心酥10根、牛軋糖5個

★晚：X

★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘
★體重：54.7Kg（Total減少9.7公斤）
**************************************************
12/30（六）--> 減重第68天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯

★午：炒米粉一份（便當盒大小）、蝦子2隻、滷豬腳1個、白帶魚2塊、小黃瓜一些、魷魚羹湯一碗、吻仔魚一些、捲心酥5根、大乖乖20個、黑糖牛奶餅3片、太國捲3個

★晚：菜心湯3碗（菜心、洋菇、茼蒿）、黑糖牛奶餅6片、捲心酥5根、牛軋糖5個

★水：1000cc↑
★嗯：O
★運動：X
**************************************************
12/31（日）--> 減重第69天 (10/23 Start)

★早：X

★午：蔥油餅加蛋1個、紅豆餅1個、奶油餅1個、奶酥厚片1個、餅乾6片

★晚+宵夜：燒仙草1杯、甘蔗汁1/2杯、棉花糖1個、大腸包小腸1/2個、臭豆腐1塊、煉乳草莓1/2杯、鹹豆漿1碗、蛋餅1/2個、奶酥酥餅1個、油條1口

★水：500cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘
**************************************************
1/01（一）--> 減重第70天 (10/23 Start)

★早：X

★午：奶酥銅鑼燒1個、玉米2.5根、東山丫頭、甜不辣、米血各1/2份、地瓜1/2個

★晚：白飯1/2晚、豆芽蛋3口、滷肉3口、牛蒡2口、酒釀蛋1/2個、排骨1個、洋玉餅乾30個

★水：1000cc↑
★嗯：O
★運動：X

放假ㄉ這幾天，吃ㄌ好多東西喔...
尤其是跨年ㄉ那一天∼
呼...
好險終於結束假期囉！
減肥真ㄉ是不能懈怠喔！
加油加油！
最後衝刺囉！...

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bode

2007-01-03 09:33:06

1/02（二）--> 減重第71天 (10/23 Start)

★早：地瓜1個、牛軋糖5個

★午：自製青菜盤、棗子2顆、蓮霧2顆、魚酥蝦酥各一條、小鐵蛋一顆、牛奶餅乾一包
（青菜盤有：白花椰菜10朵、蒟蒻米粉1/2份、茼蒿一些、小黃瓜一條）

★晚：義美牛奶軟糖5顆、梅片3片

★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

昨天ㄉ零食，幾乎都是同事假日出去玩ㄉ時候，順便買回來請大家吃ㄉ..
所以我當然也有捧捧場囉！
不過，還真不能吃多，不然我ㄉ減肥計畫就會破功ㄌ...
看來∼要節制點才行ㄌ！
加油ㄛ！

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bode

2007-01-04 10:15:00

1/03（三）--> 減重第72天 (10/23 Start)

★早：蓮霧1顆、棗子1顆

★午：自製青菜盤、棗子1顆、蓮霧一顆、黑糖牛奶餅4片、泡芙一顆、義美牛奶糖4顆、寒天果凍4個
（青菜盤有：白花椰菜6朵、蒟蒻米粉1/2份、茼蒿一些、小黃瓜一條、豆芽菜一些、海帶結5個、金針菇一搓、荷蘭豆一些）

★晚：X
★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：韻律操30分鐘

雖然一整天下來已經吃很多東西ㄌ，但不曉得為什麼，感覺肚肚還是餓餓ㄉ！...X.X
不過還好晚餐還是給他忍住囉！
加油∼
一定要撐過去才行！..
停滯期快走吧！...

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bode

2007-01-05 10:37:46

1/04（四）--> 減重第73天 (10/23 Start)

★早：X

★午：自製燙青菜盤、棗子1顆、蓮霧一顆、喀哩喀哩2/3包、蒟蒻Q條1/3包
（青菜盤有：白花椰菜5朵、蒟蒻米粉1/2份、小黃瓜一條、豆芽菜一些、海帶結8個、金針菇3搓、荷蘭豆一些、鮪魚罐頭1/3個）

★晚：X
★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：X

昨天中午還是吃ㄉ太多ㄌ...
一看到零食，就會莫名其妙ㄉ忍不住想吃...
看來∼我會不會戒不掉零食ㄋ！
明知道減肥ㄉ大忌是零食，但∼
唉！.....

葬情都不知道去哪ㄌ...
感覺上這個版只剩下我在撐ㄌ...一.一"
不過我還是會達成我所訂定ㄉ目標，不會半途而廢ㄉ！（雖然早已達成58ㄉ目標，但人總是貪心，所以我後來又訂ㄌ一個最終目標『50Kg』..）
加油！

因為今天又是星期五ㄌ，所以待會會PO上今天ㄉ日誌！順便公布這禮拜ㄉ成績.....
待會見囉！∼^+++^

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prettywoman

2007-01-05 11:09:08

Hi bode,

過來給妳打氣
妳太厲害了
減肥二個月可以瘦下十公斤
真的是要很大的毅力及耐力才行

在此也先預祝你第二階段也能減肥成功.~~50公斤~~

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bode

2007-01-08 10:30:49

prettywoman 謝謝你ㄛ∼
我會繼續努力ㄉ！

星期五那天有點忙，所以今天才來PO喔！

**************************************************
1/05（五）--> 減重第74天 (10/23 Start)

★早：棗子2顆、蓮霧1顆

★午：自製青菜盤、棗子1顆、蓮霧一顆、菠菜蛋花湯一碗
（青菜盤有：小黃瓜一條、豆芽菜一些、海帶結10個、金針菇5搓、荷蘭豆一些、鮪魚罐頭2/3個）

★晚：X
★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：X
★體重：53.4Kg（Total減少11公斤）

**************************************************
1/06（六）--> 減重第75天 (10/23 Start)

★早：棗子2顆

★午：香菇湯意麵1/2碗、素水餃3顆、紅豆餅1個、奶油餅1個

★晚：茄汁火鍋（豬肉10片、手工意麵、魚餃2個、丸子2顆、高麗菜一些、青江菜一些、豆腐一塊、豆皮一塊、白飯3口、金針菇一搓、蝦子2隻、玉米1個）

★水：1000cc↑
★嗯：O
★運動：X

**************************************************
1/07（日）--> 減重第76天 (10/23 Start)

★早：X

★午：魷魚羹湯一碗、蛋包飯一盒、泡芙2顆、紅豆餅1個、奶油餅1個、花生餅1個

★晚：牛奶餅乾1/2包、檸檬派2個、糖果2顆、梅子10顆、白飯一碗、豆干4塊、貢丸湯1碗（2顆貢丸）、菜心5個、菠菜一些、泡菜2口、薑汁湯圓1/2碗（有珍珠、麥片及湯圓）、燒仙草1/2杯（有紅豆、珍珠、麥片、花生）

★水：1000cc↑
★嗯：O
★運動：X

ㄏㄏ∼
星期五ㄉ時候，體重已經降到53.4囉！
真開心^+++^
不過，假日ㄉ時候吃太多太多ㄌ....
都是因為天氣冷ㄉ關係，忍不住想喝熱ㄉ甜湯.....
體重好不容易降ㄌ一點，看來得想辦法好好Hold住才行！
我一定要減到50公斤！！
還剩3.5公斤而已，加油！！...

天氣別再冷下去ㄌ！...

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bode

2007-01-09 09:43:28

1/08（一）--> 減重第77天 (10/23 Start)

★早：薑母茶一杯、棗子1顆、黑糖牛奶餅一包

★午：自製青菜盤、棗子2顆、蓮霧2顆、紫菜湯一碗、梅片15片、魯魚條1/3包
（青菜盤有：地瓜葉一些、豆芽菜一些、海帶結5個、金針菇1搓、蒟蒻片5塊、黑木耳一個、芹菜一些）

★晚：X

★水：2000cc↑
★嗯：X
★運動：X

不知怎麼ㄉ已經2天沒有NNㄌ，感覺肚肚漲漲ㄉ很難過..
該不會因為天氣太冷，結果NN也....一_一"
真討厭ㄝ...

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prettywoman

2007-01-09 09:49:30

hi bode,

我來看妳了.

沒嗯嗯....="=
要不要試試蘆薈醋. (大賣場都有在賣.)
很有效喔~
而且不錯喝呢!!!

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bode

2007-01-10 09:22:31

prettywoman~
我以前有喝過喔，但是那對我好像沒有用ㄝ...一一"
不過我昨天下午ㄉ時候有NNㄌ...
我用ㄉ方法是喝蜂蜜水..
因為聽說蜂蜜可以促進腸胃蠕動....
看來目前對我來說是還有用吧！^+++^

1/09（二）--> 減重第78天 (10/23 Start)

★早：X

★午：X

★晚：生魚片約8片、烤雞肉去皮2塊、炒波菜一份、生菜沙拉一份、蝦子5尾、蒲燒鰻魚2塊、烤魚1/2條、起士蛋糕3塊、泡芙一顆

★水：3000cc↑
★嗯：O
★運動：X

昨天因為公司部門聚餐，所以去吃吃到飽ㄉ日式海鮮餐廳...
日式ㄉ料理、海鮮、跟起士蛋糕都算是我ㄉ最愛...
因為知道晚上會去聚餐加上又二天沒NNㄉ結果，所以故意利用早上跟中午ㄉ時候淨空腸胃....
雖然淨空後應該是要少吃一點...
但∼遇見美食實在是...
我想我ㄉ體重應該增加不少吧！
該檢討ㄌ...
明明剩下不到4公斤而已就會達成目標而已，看來應該會多增加個幾公斤吧！一-一
唉∼
接下來又有尾牙然後過年.....
真討厭....到時後要檢一定更困難ㄌ！
看來一定得趁此之前趕快成功才是....
加油囉∼
討厭ㄉ冬天、討厭ㄉ寒流快過去吧！...

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prettywoman

2007-01-10 14:19:03

Hi bode,

別擔心啦~
妳的自制力非常足夠
一定可以把吃多的部份給消耗掉.

加油~
希望看到妳的新低記錄...

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bode

2007-01-11 09:24:05

1/10（三）--> 減重第79天 (10/23 Start)

★早：泡芙一顆、棗子2顆

★午：自製青菜盤、棗子2顆、蓮霧2顆、豬肉絲5口、梅片5片、牛奶餅乾1包（約50大卡）、太國捲3根、無花果一些、草莓15顆
（青菜盤有：地瓜葉一些、豆芽菜一些、小黃瓜一條、金針菇1搓、蒟蒻片5塊、黑木耳一個、芹菜一些）

★晚：旺仔小饅頭1/2包、草莓10顆

★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：X

哇∼
真ㄉ是吃ㄉ太豐盛ㄌ，一點都不像是在減肥ㄉ樣子...Orz
零食幾乎都是同事請ㄉ，本來不想拿ㄉ！
但∼盛情難怯！
真是糟糕.....
一直這樣被餵下去不胖也難！
該怎麼拒絕ㄋ？...
難道我應該大聲告訴我ㄉ同事們∼我在減肥嗎？...
或許這樣應該有用！
只是都沒人發現我在減肥就是ㄌ.....
（因為我吃ㄉ還是很多，並沒有刻意節食...除ㄌ那天因為NN便不出來只喝蜂蜜水之外！但晚上還是大吃ㄌ一頓..^^"）

prettywoman~
我也好想看到我自己ㄉ新低喔∼
目標越接近感覺越難達成ㄝ！
感覺之前一直都在停滯期...
（應該有一個月都維持差不多ㄉ體重吧！不過也有可能是因為當初想說已經到達目標所以沒啥在減ㄉ關係！）

好不容易上禮拜終於有降ㄉ比較多一點...
所以有點擔心體重依然停滯甚至升高（停滯ㄉ話倒覺ㄉOK，但是若升高....心情應該會低落吧！）^^"`

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prettywoman

2007-01-11 10:41:52

hi bode,

別擔心啦.
有可能是因為妳己經減了很多的公斤數
所以身體正在做調適.

等身體完全調適完了
就開始繼續下降囉~.

曾看過之前前輩的減肥過程
有時停滯太久
而多吃一些東西
反而體重還能下降呢!
只是我不知那是真還是假..="=

加油~ 妳可以地

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bode

2007-01-12 11:08:59

首先先來PO昨天ㄉ日誌...

1/11（四）--> 減重第80天 (10/23Start)

★早：X

★午：自製青菜盤、、草莓22顆
（青菜盤有：地瓜葉一些、豆芽菜一些、小黃瓜一條、金針菇1搓、蒟蒻片5塊、黑木耳一個、芹菜一些）

★晚：X

★水：3000cc↑
★嗯：O
★運動：早、晚仰臥起坐50下

由於昨天在公司花比較多ㄉ時間在開會，所以讓我沒有時間可以去吃零食....（很好^+++^）
所以，昨天ㄉ我很乖只吃ㄌ正餐+水果而已！
不過因為我帶ㄉ便當量還蠻多ㄉ，所以沒有餓ㄉ感覺ㄛ！...
現在知道原來忙碌，也是一件好事！^^"`

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bode

2007-01-12 11:21:58

prettywoman~

N，我想應該就如你說ㄉ吧，我ㄉ身體正在做調適...
畢竟之前減ㄉ真ㄉ有點多....
所以現在我ㄉ身體才會出現停滯狀態！
我一定得撐過才行！
因為聽說若沒有撐過這段停滯期就放棄，反而會胖ㄉ更多，甚至超越所減ㄉ體重ㄋ！...
謝謝你替我加油ㄛ！
在想如果沒有人支持，我應該就不會繼續撐著這個版，也就會因此放棄ㄌ減肥吧！....
謝謝你ㄛ！*^.^*

我想原來ㄉ版主葬情，應該早就達成50公斤ㄉ目標ㄌ吧！..
希望他能維持囉∼^^

今天又是星期五ㄌ，依照慣例....
晚點在來PO今天ㄉ日記並公布一週ㄉ體重囉！
See You Later..

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prettywoman

2007-01-12 11:49:20

hi bode,

就知道妳有堅強的意志
算算妳也是一位減肥達人了

小小的停滯期別放在眼�
我們會在互相勉勵的情況下
把它給渡過

為妳加油....

另我也好想知道版主葬情現在的狀況
也真希望她是己經達成目標後才消失地
更希望她也能回來幫妳加油....

祝福她~ *~*

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