減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

目標45kg

2006-04-04 08:01:55

4/3 菜單
起床:溫開水500cc.
早 :apple 1 + 葡萄柚 1
點: 自製豆漿洋菜凍
午 :不好意思...去吃泰式料理..我的最愛..
吃了好多...因為...太好吃了.....
涼拌木瓜+炒空心菜+ 檸檬魚(就是為了它而去的...每每吃到它..就有說不出的滿足.....)+湯
下午: 柚子茶+1塊手工餅乾+1球ice cream.....(因為今天出去踏青啊...所以...>.<)
晚 :青菜 + 1小杯熱豆漿....

嗚....今天吃的超級多...算是放緃的一天...但,想說難得出去一次...就沒有嚴格執行食譜...明天,我都會恢復.
因為....5kg還在我身上徘徊啊.....

0

回應

檢舉
幸福就在不遠處

2006-04-04 08:56:13

TO: 阿芬仔

不要灰心...萬事起頭難...我覺得你現在要做的是確定你自己的目標(比如說體重要減到幾公斤..我是因為想要穿漂亮的衣服..ㄏㄏ)....然後再來就是意志力&毅力..可能你一開始沒有辦法完全照食譜...那你就是盡量再盡量..給自己一些適應期..然後再來確實執行...

還有啊..如果因為想吃而多吃了...不要覺得對不起大家..因為胖是胖你你身上啊(輕鬆一下不要介意喔)...所以ㄋ...你是要對自己不好意思啦....我從一開始到達到目標的2個月中..除了固定的星期六沒法照食譜吃...其他時候我偶爾也會蛋白質+澱粉一起吃(不過次數很少..大概2個禮拜會有一次)..但是我不會吃多...而且那餐會吃更多的蔬菜...我不會覺得對不起大家也不會後悔..如果有那樣的心情..那減重這條路會很辛苦....不過我那樣做是再實行食譜的第3個禮拜才開始有的..我前2個禮拜吃的東西完全遵照食譜..沒有任何破例...我是認為剛開始的時候你一定要最少2個禮拜的時間是完完全全遵照食譜..讓你的身體改變一下...之後若真有破例(不能常常)..才不會有那麼大的影響.....

說了那麼多....最終還是要靠你自己喔....加油ㄋㄟ.

0

回應

檢舉
幸福就在不遠處

2006-04-04 09:02:31

TO: 娃娃果Groovy

你要加油喔...如果不知道怎麼吃..可以上來看看大家的飲食內容...對你會有幫助的.....

TO: ALL

我剛剛把一位暱稱為"easyso"的推銷員加入黑名單了..她發表的文章是在跟阿芬仔說她吃意麵沒關係..還叫她要每餐都有澱粉+蛋白質..然後說她自己是"減重顧問"..
我哩..看到她的發言超不爽的啦.所以我就把加入黑名單...為什麼我知道她是堆銷員ㄋ...因為我去看了他以前發表著文章..剛開始很熱心的參與討論..後來..她的"龜腳"就跑出來了....她主要是要介紹"藥物"...所以...刪刪刪...ㄏㄏ...凡是來污染..來推銷的...一律刪

0

回應

檢舉
芳姨

2006-04-04 09:32:24

4/3 50.1kg 共減3.2g (第二輪2-2)

最終目標46kg.......

早餐:蘋果+芭樂
中餐:炸雞塊+菜...
晚餐:乾麵+菜
運動:滑步機3010下消耗熱量421cal
輔助品:魔術14+纖體茶
不該吃ㄉ:豆漿110cal+水煎包255cal+蘇打餅乾110cal+同事給ㄉ巧克力256cal+柳丁40cal

克制不住....勉天不停ㄉ吃了不該吃ㄉ食物...真ㄉ是不知道要減到什麼時候...一直受不了食物ㄉ誘惑..- -"

0

回應

檢舉
娃娃果Groovy

2006-04-04 09:47:51

謝謝幸福的版主喔^.^

"幸福就在不遠處"
這幾個字讓人覺得好溫暖而且又充滿希望與光芒
好好規劃自己的生活，善待自己
幸福就在不遠的前方....
各位水水，我們要相約在幸福地集合喔!!!

今天一早起床，
覺得身體好清爽，
喝了500cc溫開水，然後慢慢嗑掉一顆大芭樂，
活力衝勁都來了，等等要出發到圖書館唸書了，
給自己加油打氣，
我們都要成為幸福美人唷....

0

回應

檢舉
kookaicat

2006-04-04 11:21:32

To幸福:
我也是在實行"軟糖公主"食譜,
看了那麼多,
覺得你真的好棒,
我一定要向你看齊,
不過我現在有點遇到困難,
因為我的小紅來了,
想請教你,
關於小紅來時的飲食要注意什麼呢?
因為我明明都有照食譜,
卻胖了0.6公斤,
真是大SHOCK啊>"<~~~~

0

回應

檢舉
幸福就在不遠處

2006-04-04 14:11:47

TO : kookaicat

小紅來身體會水腫...所以體重增加是正常的..我問過軟糖公主若小紅來要不要多吃些什麼...她說她還是照著食譜吃..我小紅來時都去吃牛排..然後很多生菜沙啦...因為我小紅來身體不會有不舒服的狀況出現..所以我基本上還是照著食譜的方式在用餐......

0

回應

檢舉
幸福就在不遠處

2006-04-04 14:17:47

TO: 有點肥

要馬上減少食量是不可能的事...所以你就慢慢減少...不然就是在用餐的前半小食..喝一大杯溫水(500CC)....這樣東西會吃的比較少.....若真的還是得吃很多...那記得..蔬菜可以吃很多...其他的適量就好....

年紀超過40新陳代謝一定比較慢...你可以藉由泡澡跟運動來增加代謝........可是其實女生有一定的年紀啊..不要太瘦...那會顯的很沒精神....

至於吃法很簡單...早上吃水果(你喜歡的都可以.瓜類盡量不要..因為是比較寒性的食物)...午餐晚餐一餐菜(盡量是綠色)+澱粉(麵飯冬粉皆可)...一餐菜+一種蛋白質(肉類或海鮮類)..你先試試看吧..有問題再提出來大家都會很樂意幫助你的.

0

回應

檢舉
nanavivi

2006-04-04 14:23:19

昨天晚上去我家牛排~吃一點雞排..一些通心麵..
小碗濃湯..小杯可樂..2小球冰..小碗沙拉..香蒜
麵包2小塊~(天呀~怎摸打打就發現吃ㄉ還真多..
= =" 真是不好意思呀∼）
晚點有恩恩∼２次∼但一點點∼
喝了小杯熱紅棗桂圓茶∼差點想開波卡來吃．．
幸好我忍住了沒有偷吃∼呵！
睡前踩空中腳踏車５０下∼
檢討：不能因為難滴去吃我家牛排∼就多吃了東西
要加油呀∼下次要克制住！！
今天∼起床時我很擔心昨天吃多∼應該體重會變重
或者不變說．．結果站上去量∼一看還想說我有沒
有看錯說．．結果我量滴體重是５７．５ｋｇ∼
^^ａ　真滴好開心唷∼沒胖反而又瘦１ｋｇ嚕∼
應該是小紅走嚕才掉比較快吧∼真ㄉ超神奇捏！！
早餐：１顆大芭樂+水∼
因為狂喝好多水∼一直猛跑廁所滴∼^///^
午餐：乾麵+1瓶麥香紅茶~(天氣太熱..吃不太下..
就隨便買乾面來吃嚕!!)
中午運動:中午出去好多趟~走來走去ㄉ~去買東西又
去銀行辦事..流好多汗..
下午打算再來做瘦大腿運動30下~抬腿各左右50下~
晚餐：預計自己煮來吃．．晚點在來ｐｏ．．
喝水量：預計要喝到２５００ｃｃ．．
加油啦∼趁現在天氣熱∼努力給它瘦下去唷∼！！

0

回應

檢舉
愛烘焙的學媽

2006-04-04 16:23:34

不好意思~再請問一下,我有上yahoo知識搜尋了一下,蘿蔔是含有澱粉但不耐熱<超過70度便會被破壞>,所以如果我主蘿蔔排骨湯(將蘿蔔煮至熟透)吃可以嗎?能把蘿蔔當蔬菜嗎? 謝謝

0

回應

檢舉
這次一定會成

2006-04-04 18:11:00

再上來貼食譜~~
早:香蕉一根.蘋果半顆
午:白菜魯.大番茄.蔬菜捲(潤餅皮2張+萵苣+洋蔥+苜蓿芽)
晚:炸雞腿一支去皮.大番茄.炒高麗菜.苜蓿芽

運動:早上呼拉圈15分.瑜珈.空中腳踏車250次.

0

回應

檢舉
幸福就在不遠處

2006-04-04 21:28:56

TO: 愛烘焙的學媽

這個可能要問比較專業的人才清楚唷....可是我上次看電視...有藝人也是用這個方法..那位藝人的營養師告訴她說蘿蔔不可以吃ㄝ...不過如果你是吃澱粉那餐當然可以吃蘿蔔啊......

0

回應

檢舉
粉紅色的心情

2006-04-04 22:07:20

今天第二天囉!小紅剛結束!!

早上番茄一個蘋果汁
中午自己煮ㄉ義大利麵波菜炒蛋
晚上一塊牛肉花椰菜一堆

明天開始要去學校的gym上課囉!
明天的課是 1/2and 1/2 聽說很好玩~^^
因為放假所以時間很彈性決定每天都要去玩看看這些課程 gym都會設計很多很特別的課一堂課大約一個小時
希望多運動可以幫助我瘦快一點~^^
之前吃食譜瘦不快可能因為沒有運動夠吧~~~~

幸福就在不遠處說的沒錯!
我也是因為想穿好看的衣服所以要瘦下來!!
五月學校有晚宴~
為了穿上很貴很美而且很小件的禮服 (size 2)
所以我要瘦!!!

0

回應

檢舉
阿芬仔

2006-04-05 00:21:18

to幸福就在不遠處：
謝謝你給我的意見和鼓勵~~~（本來還真的有點想放棄的說）我會努力的！不過，我破功了，看來要重新開始了。
明天全家去拜拜~~早餐一定是我公公買好的，只好盡量不要吃，午餐也是在外面解決，我只能做到澱粉和肉分開，恐怕沒辦法3：1了~~還有，拜完的春卷大家要一起吃，市場上買的都包肉，不知道能不能把肉都剔出來~

0

回應

檢舉
莓＊滋

2006-04-05 09:20:16

我也可以加入PO飲食嗎??
今年真的是最胖的時候了
想用這種健康的方式減肥

0

回應

檢舉
阿芬仔

2006-04-05 16:06:11

果然都破功了~~
明天重新開始了，真的不能再破功了，否則永遠都不能減肥成功了~

0

回應

檢舉
這次一定會成

2006-04-05 18:19:24

呼~今天清明節家裡一堆吃的..還好沒給他破戒
早:香蕉一根.小蘋果2顆
午:蔬菜潤餅(大陸妹+洋蔥+苜蓿芽).1/3碗炒麵去掉肉絲.筍子菜頭湯(不喝湯).燙過貓.炒豆芽菜
晚:燙過貓.筍子.烤雞胸肉
^.^Y用這種方法真ㄉ省了我好多錢呢,午餐自助餐20塊錢就解決了
貼一下體重:以我家的體重計為準
3/19(63.5KG)----4/5(約59KG)今天有去藥局用電子體重計測量.測出來是60.9KG.比家裡的重約2KG.體脂肪31.3.
之前最後一次量體脂肪印象中是37.*

0

回應

檢舉
nanavivi

2006-04-05 19:08:26

4/4晚餐原本要吃自己煮滴小碗泡菜炒飯滴..
但是在男友家等他下班~(他6點下班)~但他打
電話說要幫我買大碗滴麵線~說泡菜炒飯下次再吃．．
= =" 　所以就吃了大碗滴綜合麵線∼吃完超飽滴啦！
之後他媽媽有切水果∼吃了一些葡萄柚(好酸唷> <)
和一些芭樂(灑梅粉好好吃！)..晚點又貪吃幾片波卡
．．運動：踩空中腳踏車５０下．．
恩恩：下午一次
睡前沒量體重：居然忘了= ="
4/5 今天是清明節放假∼
睡到快中午才起來∼沒量體重∼１點左右吃了１ㄍ
蔬菜潤餅∼一點點綠茶∼大概１點多去男友家然後
準備出門跟他一起去南港拜他滴阿媽∼天氣有夠熱
滴．．看到好多人去掃墓唷∼(因為今年家人沒辦法
有時間下南部掃墓∼而且才放一天太麻煩∼所以索性
就沒回南部ㄌ．．然後就跟男友一起去掃他阿媽滴墓)
大概全部弄完要３點了∼就順便去咖啡店領薪∼也買
了大杯冰咖啡給他喝∼自己喝大杯冰焦糖瑪奇朵∼
之後為了慶祝領薪又因為肚子太餓啦∼就回他家後叫
拿坡里披薩來吃．．我吃ㄌ２ㄍ雞翅．１ㄍ雞塊．１
ㄍ披薩∼１杯黑松汽水∼因為放假就開始亂吃嚕∼> <
請大家嚴厲來責備我吧∼明天又要開始努力ㄌ．．
檢討：今天沒有喝到什摸白開水∼又因為放假放縱自己
亂吃．．真是不應該．．晚上睡前要多做些運動．．
目前體重：我剛剛偷量一下∼體重是58KG = ="
原本還掉到57滴∼但現在又被自己害到上升變58嚕∼
我不要∼我不要∼我不要啦∼明天要強破自己不准
在亂偷吃啦！！

0

回應

檢舉
這次一定會成

2006-04-05 19:20:43

哇...nanavivi你真的吃了很多不該吃的食物唷..明天可是要努力喲...只要想一想天氣越來越熱.衣服越穿越少.就會強迫自己拼命的了>0<mm

0

回應

檢舉
目標45kg

2006-04-05 19:28:34

4/4 菜單
起床:溫開水500cc.
早 :apple 1.5個 + 柳丁 2

午 : 3樣菜 + 1紅燒豆腐
下午: 蕃茄 2
晚 : 很多的菜及菇...還有蔬菜沙拉...好象還有一塊豆腐及一小塊玉米....很多很多(因為和朋友去一家素食店...好好吃喔...不知不覺就一直吃....)..
吃了很多青菜...但,用餐的時間有點晚...因為下班時間太晚了.....吃完時都已經快9:00pm了...期待這樣對體重的增加不會有影響 ( 因為聽說睡前4小時不可以進食)...

4/5
早 :Apple 2 +優酪乳 400 cc.
午: 青菜一大盤+養生bread 一個+ 偷喝了 200cc珍奶
(這真是吃得太多了...但,放假..就讓我放縱了起來.....真是太不應該了...)
晚: 青菜一大盤+燙魷魚

p.s:覺得要減肥真是需要很大的毅力...偶爾都會吃些不該吃的東西.....要努力....不要再吃太多了....

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~~~軟糖公主食譜篇~~PART 2

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2