減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！

哈囉~~~各位姐妹們！
小紫的減肥日記已經來到第二版了喔！
第一篇~~所以我來講一下最近的近況~~

目前身高167cm
體重64.8kg

曾經最胖68.8kg
曾經最瘦50kg

我的終極目標47公斤

靠著飲食控制加運動
非常健康的瘦下來~~~~~
沒有吃啥減肥藥！
而且減的很開心^O^

以下是目前小紫採用的減肥方式：

1.運動方式：快走或跳有氧dvd或慢跑

2.每天飲食要控制在1200~1300cal，可以吃少但絕對不吃多

3.如果遇到無法避免的大餐，就穿束衣去吃，降子就不會
吃多，回來之後在當日須努力消耗熱量才去睡！降子明天就比較不會胖！

4.睡前四小時不能吃東西！

5.早餐吃像皇帝一樣、中餐吃的飽、晚餐千萬少少少

6.不吃精製澱粉：白吐司、蛋糕、甜食

7.除了已達到本月目標就可以犒賞自己吃想吃的東西！

8.達到當月份目標可以買一樣喜歡的禮物送給自己

9.每星期量一次尺寸，讓自己知道哪裡瘦了！

10.多喝溫的綠茶對降低食慾很有幫助！

11.從現在開始養成不喝冰的東西的習慣[平坦小腹！]

12.遇停滯期時，可以使用蛋白質減肥法度過！

小紫仔仔

2006-03-21 23:02:49

熊寶貝~~~

挖！你同學已經結婚了喔~~~
呵呵呵~~~
覺得你和你家人的感情很好耶^o^
我這個禮拜要回家了
原本是下禮拜要回去
但是DADDY有事情~~~~
所以這個禮拜要回家
好久沒回家了q_q特別想念家人說~~~~~~

原來熊是天坪的ㄚ~~~~我是天蠍滴~~~
CCC
你燙直啦~~~一定超有氣質的啦！
我也很愛吃水果~~~
其實我才是豬啦！
今天我有去跑步喔~~~
雖然地上溼溼的~~~不過為了減肥
還是拼吧^o^

小花~~

我今年19歲還沒過20歲的生日
小紫是天蠍座滴~~
還是建議你多吃ㄧ點啦！
蔬菜水果多吃
皮膚才會水嫩又白晰^o^~~~~~~~~~

小兔~~~~

>"<你來看我啦！
愛死你了耶~~~~~
偶像偶像！
好ㄉ
我會加油ㄋㄟ
放馬過來監視我吧^o^

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小紫仔仔

2006-03-21 23:21:06

大家加油喔！每週我會負責監督大家ㄉ！
先去睡覺了
早睡早起調整作息~~~~~~^^

減肥大作戰~~
三月戰況~~~~~
暱稱身高目前體重本月目標終極目標
小紫 167cm 65.1kg 61kg 48kg
熊熊 167cm 53kg 51kg 48kg
小花 160cm 48.5kg 44kg
Freer 162.5cm 55.6kg 51kg 48以下
小西 160cm 64.5kg 61kg 50kg

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freer

2006-03-22 00:21:03

to 小紫
我也是天蠍喔^^~

今天和老闆說我還要瘦6-7公斤
他說
你會被你朋友打死...
可是我看了你們的目標
我總覺得自己對自己真好阿> " <
算咧
先達到本月目標再說吧......

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freer

2006-03-22 00:33:50

3/21(二)
體重:55．4(比昨天-0.2,共-4.1)

早餐:脫脂奶粉9匙(450ml,198卡).統一AB乳果95克(87.4卡).脫脂低熱量優酪乳400cc(80卡).芭樂去籽*1(估個120卡)
午餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).糙米飯半碗.小黃瓜.筊白筍.香菇.高麗菜嬰.菠菜.芥菜(算個300卡好了)
晚餐:脫脂牛奶200cc+400cc優酪乳(150.4卡).芋頭豆花一碗(不知道怎算..250卡吧^^")
合計:1273卡,共攝取1745克乳製品

恩恩了沒:還是苔便^O^

運動:伸展運動約90分,抬腳60分,按摩15分

檢討:牛奶減肥法第二天...減肥大賽第二天...今天感覺小爆卡...希望明天體重給點面子/

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春風喵潔西

2006-03-22 10:09:21

2006/03/21(二)【小紅第五天】『趣味競賽第二天』

起床時間：05:50

起床體重：64.4kg

體脂率：35.7%

今日飲食：06:30 肥豬肉炒菠菜×1碗
　　　　　12:00 肥豬肉炒菠菜×2大碗
　　　　　21:45 芭樂(小)×2顆

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:10-21:30 前後劈腿、拉筋×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：不行…今天把肥肉的烹調換個方式…
　　　　　雖然好一點，但是喉嚨感覺還是像卡了油…
　　　　　就像吃了油炸物的感覺一樣。
　　　　　剩下的那些肥肉…慢慢把它們煮掉吧……
　　　　　我對肥肉減肥法宣告放棄了 >"< …
　　　　　因為一、小西我很怕豬肉的腥肉，
　　　　　二、豬肉太肥，油膩膩的食物會令小西我…喉嚨不舒服啦！！！

就寢時間：00:30

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-22 10:19:30

啊~~
我還是決定要參加這一邊的減肥大賽
因為人比較少
我害怕被處罰啦
是卒啊~~~~~~~~~~~~

昨天晚上半夜大約一點多
覺的肚子好餓哦
所以就爬起來吃了很多的餅乾
也不知道怎麼搞的
我想可能和心情也有關系吧？
就一口接著一口
還跑去吃我媽冰在冰箱裡的炒麵
早上起來
體重抱增1.5公斤
媽啊今天要去多跑幾圈操場
不然這個月的51公斤目標又要飛了

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春風喵潔西

2006-03-22 10:34:04

鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！鏘！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

來來來．．．．．．．．．．．．大伙趕快來．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．

☆★☆★ 最新快報，最新快報 <＜＜<<＜ ))))))）））))))))))））））)))))))))）））））

【公　　告】減肥趣味競賽第一炮『調劑身心』

主　　旨：為了走路能再度搖吱吱，婀娜多姿。

起　　因：在這太平盛世，國運昌隆下，大伙都豐衣足食。

導　　致：大伙都像貴夫人般雍容華貴的身材。

結　　果：好心的小Ｐ，約大伙來比賽。

開始日期：０３╱２０∼０４╱３０，為期六週。

比賽方式：是看減去全身體重的多少百分比，而非單看公斤數。

計算方式：(賽前體重－賽後體重) ÷ (賽前體重) × 100% ＝減去的百分比

注意事項：●　０３╱２０以前務必通知主持人賽前體重。
　　　　　●　０３╱２０開始比賽，這之前，大伙可以狂吃。
　　　　　●　０３╱２０以後，請參賽者天天上來ＰＯ自己吃什麼以及自己體重是多少。
　　　　　　　小西每週會做個簡單的排名統計，方便大家審視自己的狀況。
　　　　　●　０４╱３０再來看誰瘦最多，誰瘦最少。
●　不能使用作弊手段，參賽者必須誠實面對自己與比賽。
　　　　　●　原則上日記的記錄地點以寶媽家為主
　　　　　　　http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=198980&Absolute=1
　　　　　　　小西家為輔
　　　　　　　http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=199804&Absolute=1

懲處方式：前三名贏家免ＰＯ照片，其他的參賽者要ＰＯ全身照片，而且要穿的越辣越好，以示懲罰。

來來來，不要怕啦！！快快快．．．．．．．．．．．．

即日起，開始受理報名，報名最慢到０３╱２３　２３：５９，逾時不候喔！！

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春風喵潔西

2006-03-22 10:39:06

●　目前參加人數：共１６人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　　　　　│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

幸福掌握在手ｖａ跟ＩＲＩＳＬＥＥ是小西的同事啦…

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春風喵潔西

2006-03-22 14:07:25

●　再添二枚參賽者蘇兒、肉感小美女，目前參賽人數：共１８人，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│ＩＲＩＳＬＥＥ　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　└────────┴─────┴─────┘

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小紫仔仔

2006-03-22 17:07:36

to freer

你也是天蠍的呀^O^
哈哈
我覺得瘦是自己看自己啦！
如果想瘦到多少
就盡力去瘦~~~
不是不瘦
只是時間長短的問題喔^^

^^"我的目標現在對我來說還有點遠啦
總之加油囉~~~~~

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小紫仔仔

2006-03-22 17:10:42

給熊寶貝

喝喝！你已經瘦到比較難瘦的階段了呀
所以就是堅持下去喔
喝喝~~
我這裡不算比賽啦！
只是給大家監督的感覺~~~~~~
每週排名一次
讓大家不要鬆懈囉~~~~~

快快去運動>"<
多ㄔㄧ定要多動喔
知道咩~~~~~~
好像再講給我自己聽一樣~~~~
加油加油

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miss.*:花:*.

2006-03-22 17:43:19

各位姊姊= ="好有毅力噢!!

@@~~

我這一兩天處於亂吃狀態= ="

ㄏㄏ....至於我ㄉ體重會怎樣變化@@

在告訴大家= ="(ㄏㄏ)...

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小紫仔仔

2006-03-22 19:22:54

3/22減肥日記

最近要省點錢，存想買的東西~~~^^
所以就把省前和減肥連在一起吧~~~~~~

早上量體重：66.1[+1.0]

為啥咪~~可能昨天只睡了四個小時
可是我又有去跑步阿~~Q_Q
欲哭無淚
大概昨天土司吃太多了~~~~
明天體重快回來吧！哪有一下胖
這ㄇ多的道理阿~~~~= =

早餐：
豆漿200cal
蔬果苜蓿芽燒餅200cal

中餐：
蘋果60cal
法國餅少許200cal

下午：5點吃
自助餐夾菜[小黃瓜花椰菜\海帶]和蛋
還夾了薯餅和兩根地瓜條約350cal
芭樂60cal
兩碗清湯100cal

今天共1170cal
不知道算的對不對
希望有控制在1200cal
看明天有沒有瘦就知道了

嗯嗯：兩次
檢討：
今天晚上就來狂動吧！
昨天只睡的四小時的原因是因為
原本早睡的，11點就睡哩
可是我半夜三點醒來覺得胃不舒服
也不知怎回事
就感覺脹脹的~~~~
現在就好點了
不過不知道今天晚上會不會降子
@@好擔心喔~~~~
我會不會得了怪病~~....

想太多了@@

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小紫仔仔

2006-03-22 19:24:23

to 小花

亂吃也要把亂吃的東西po上來喔

降子你可以給自己警惕一下咩~~~~

繼續加油喔~~~

你已經瘦粉多了

一起努力阿~~~~~~~~~~~~~^O^

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圓滾滾的布偶熊

2006-03-22 19:35:43

哇~~小紫

妳怎麼一下胖了1公斤啊
我本來還以為我眼花吶？！
別擔心啦
那種馬上升上來的體重
節制個一、兩天
是可以很快就降下來的
但是如果身體不舒服的話
就把先運動擱一邊
別亂吃高熱量的東西就好了
胃漲漲的會不會是脹氣啊？
如果是的話我想吃些胃散的話可能就會好點了

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小紫仔仔

2006-03-22 20:06:41

熊寶貝~~~

我也不知為啥捏？
嗯嗯~~
希望他能快點降回來Q_Q
我下次不敢吃那ㄇ多土司了
看來低gi的觀念還蠻有用的說！

今天看情況再去運動吧！
仍然打起精神~~~
我覺得是因為沒睡飽的關西啦！
明天體重應該就會降回來囉~~~~

求神保佑囉~~~~

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miss.*:花:*.

2006-03-22 20:41:07

ㄨ...

我今天唷!!白天吃ㄌㄧ大包鳳梨~~~

放學買ㄌ= =" 甘梅地瓜..雞米花..花枝丸

哈哈哈哈哈 = =" (真是ㄉ)

QQ"

-----------------------------------

今(早)48kg(晚)49kg!!!

@@~~~~

-----------------------------------

我本身是餐飲科(= =")...

今天實習課~(西餐課)~

狂忍~~~ㄨ!!!

↑ 好多奶油~不敢吃!!

ㄎㄎㄎ.....

------------------------------------

希望在我畢業之前= ="

可以到達我ㄉ目標(44kg)~~~

哈哈...還有約3ㄍ月!!

應該夠= ="~~~~~

<<<< 加油ㄌ >>>> ........

-------------------------------------

不過每到假日= ="我就會小失控!!

男友在ㄉ關c~~噗噗!!!

(煩惱)~

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freer

2006-03-22 23:52:53

3/22(三)
體重:55．2(比昨天-0.2,比賽前體重-0.4,共-4.1)

早餐:脫脂奶粉7匙(350ml,154卡).比非多水果優格200克(197卡).脫脂低熱量優酪乳200cc(40卡).脫脂鮮奶100cc(35.2卡)
午餐:脫脂鮮奶250cc(88卡).青椒牛肉一碗半(估個200卡).小棗子*2(60卡)
晚餐:脫脂奶粉4匙(200cc,88卡).優酪乳300cc(60卡).燒仙草小杯200cc一碗(不知道怎算..200卡吧^^")
合計:1101卡,共攝取15550克乳製品

恩恩了沒:還是苔便^O^

運動:伸展運動約120分,抬腳30分,按摩15分

檢討:牛奶減肥法第三天...減肥大賽第三天...今天下了一個決定,在蘿蔔消失前不碰心愛的踏步機,伸展運動重點在大腿和手臂..我不要當外星人> " <
===========
to 小花
我發現....
妳吃的東西
還真不營養阿.....(年輕真好....)

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freer

2006-03-22 23:53:42

to 小紫
有可能是水腫吧
先觀察看看喔
別著急^^

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miss.*:花:*.

2006-03-23 05:30:22

(to..freer姊姊)^^

=_=a .. 我吃ㄉ噢!!

ㄏㄏ .. 都很不營養(對阿)!

QQ" 我都亂吃 ~~~~~~

---------------------------

現在是~~3/23(早上5點多)!!!

準備準備去等校車ㄌ~~(6:05ㄉ車車)!

---------------------------

早(48kg)..起床有便便..ㄏㄏ

美好ㄉㄧ天^^...

(各位美女姊姊~~我準備出門去囉)!!

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