減肥日記 / 【酷愛咖啡ing....】減重實錄 , 邁向48公斤

從來沒有瘦過！

從小，家裡秉持【能吃就是福】加上【我親愛阿爸的節儉性格】塑造了我的遠比一般女生偉大的《超級食量》& 《壯碩身材》

身高163公分
曾經最重70公斤，最瘦53公斤。
〈減重的人該有的艱辛路程我都體會過；減重次數不清了吧!!〉

出社會後，體重一直維持在55-58公斤間，在偶然的機會下看到FG的討論版面

看到"奶茶豆漿"的熱情&"飛天兔兔"的嚴厲鼓勵以及其他姊妹的熱情互動我也想要加入這個減重的大家庭！

我想，減重不單單只是為了減少身上的多餘的脂肪；
而是，打從心裡愛護自己的身體，培養減康的飲食習慣。

我喜歡嘗試美食，也喜歡自己下廚做菜。
這一陣子，我嚐試的很開心
面對外食，也能在思考後控制的住

傅娟的書也給了我很大的影響：
【慾望不等於實際需要】
【外食的3口原則】

想吃就吃，想吃就開心的吃
但是，要選擇性的吃，要有節制性的吃

心裡的適度調解&壓力的解放是很重要的
運動更是減重成功的最佳助手

我想，這一次我一定可以堅持下去的。

奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-05 17:59:17

酷愛咖啡小妹：

恭喜做出完美的饅頭∼
我這兩天暫時停止烘焙了
因為這樣我真的很難把最後兩三公斤減下去
然後又重新研究了南加州減肥法（英文的網站）
決定開始實施它了
前兩週比較殘酷（妳可參考我PO在puppy的日記那的資料）
之後就很正常飲食了
所謂的殘酷，也只是不能碰醣類食物罷了！

然後，我烘焙本性還是在
所以在網上搜尋適合那方法的食譜和甜點
有很多替代東西烘焙出來的點心、早餐
只是很多東西、材料，台灣買不到

其實妳的那一憂，還好
妳只有一天那樣暴食
而且還讓妳看清事實
這樣很好啊！反而有助後面的減肥

加油喔~~~~~~~~~~

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vivi晴

2005-12-05 18:13:16

我１６４ｃｍ　６７ｋｇ
我也開始減肥ㄌ∼希望可以先減到５０ｋｇ
最胖ㄉ時候６８（跟現在差沒多少＞＜）
最瘦好像５７．．（也挺胖ㄉ∼！）
明年我就要１８囉
不想胖胖ㄉ度過１８歲生日∼∼！

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酷愛咖啡ing....

2005-12-06 10:30:39

豆漿大姐^^

我有看到你在PUPPY那邊PO的方法，不過對我來說這個方式不適合→我無法被限制哪一種東西不能吃：P

所以會採用最簡單的什麼都吃不過要算熱量&多運動^^

阿~大姐，加油喔^^ 給你最大大大大大的精神支持啦~
2公斤一定馬上不見的：)

烘培方面，我也是放慢腳步了
不過不會停止搜尋&了解→我對這方面還是很有興趣的
昨天去烘培行跟老闆聊了一下，就順便又買了一些材料回家了，哈~ 真是本性不改阿

回到家之後呢，我哥就在喊：妹!!!肚子餓啦~
好吧! 煮完了簡單的玉米濃湯→瓦斯剛好沒了(T_T...)
當場好想扁人 (我家沒有天然瓦斯啦~~~凹屋~~~~!!)

猜!! 我洗澡了沒??

答案是..........有!!!

真是抱著跟他拼了的精神!! 好冰的水阿~~~~~~~~慘叫一下!!

真是每一天都有新鮮事阿~ㄏㄏ~

昨天我的健身運動終於開工了~ 睽違了3個星期阿~
果然有運動有差，今天體重下降到53.6公斤了 (星期六時還54.6公斤:P)

應該會恢復一個星期3天的健身房運動了

一起加油喔^_^

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酷愛咖啡ing....

2005-12-06 10:32:28

vivi晴^^

放心你一定可以的
18歲的新陳代謝超好的耶~

加油喔^^

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酷愛咖啡ing....

2005-12-06 10:45:54

今日體重/體脂肪：53.6 公斤 (-0.3) / 21.0

昨日的飲食：

早餐：福客多的韓式豬肉泡菜飯團一個 + 一顆牛奶糖+熱抹茶一杯

午餐：豬肝粥一碗 (700g) + 牛奶糖一顆

下午茶：巧克力19g+黑糖口糧餅乾2片+牛奶糖2顆+熱阿薩姆紅茶一杯+抹茶餅乾一片

熱量：901大卡
運動：35分鐘騎腳踏車+35分鐘交叉訓練機 + 睡前10分鐘暖身操

◎心得：
星期六的時候暴食胖到54.6公斤，昨天去運動，今天早上掉到53.6公斤，果然有氧運動真是不錯，接下來要恢復以往的運動習慣了^^

還有，昨天下午根本不餓，吃的東西像是在湊熱量似的→不想熱量低於800大卡。

最近不太會感覺到餓到受不了要去吃東西耶
算是好現象^^ 繼續加油:)

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-06 17:23:56

酷愛咖啡小妹：

呵呵∼妳太神奇啦！
居然還去材料行跟老闆聊天啊
那裡是不是都有賣低脂的cream cheese啊？真好！

我知道，妳說不能限制自己不吃哪一樣的那種感覺
不過因為只有兩星期，我就拼了
否則體重已經很難往下掉了
還好沒怎麼運動，好像真的還很OK
在這種飲食之下
每天都吃大量的蔬菜呢~~~~~~~~

熱量太低確實不好
不過有時是真的吃不下
那可以吃點甜點啊∼呵呵！

開始回復運動啦∼加油喔！

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酷愛咖啡ing....

2005-12-06 18:02:43

豆漿大姐^^

就剛好要買一些包裝袋→要做一些餅乾&小蛋糕給小朋友
順便就跟老闆聊了一下，他人還挺好的，被我問了一堆問題~哈~

大姐，你知道陳妍希嗎？
之前在MUCH TV有一個節目【做點生過生活】，現在好像有重播；我的烘培起源是因為她喔^^

對了，我有去看了一下你提供的網站→關於南加州減重法的，我想等我瘦到50公斤，如果體重突破不了再來試試^^

之前，我就是去嘗試多種不同的減重方式
一下子限制這個不能吃一下次限制那個不能吃，導致我的補償心態很嚴重→暴食的情況才會又起~

這一個月我算是有史以來最乖的，等我持續3個月後再來試試，我想應該會很有節奏的進行

到那時，嘿嘿~ 大姐早就已經成功啦~~~~~

下個月就過年了，好快喔^^
今年的年菜已經有底了(我家都我煮的，小貓3隻而已)
感覺12月&1月忙碌又輕鬆耶~ 矛盾的心情喔....

今天我還是會去運動，雖然很冷，不過難得開始了就繼續下去啦~~~^^

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酷愛咖啡ing....

2005-12-07 15:07:23

今日體重/體脂肪： 53.6 (-0) / 20.8 (-0.2)

昨日的飲食：

早餐：福客多肉鬆手捲一個+牛奶糖一顆+熱抹茶一杯

午餐：豬肝粥一碗(700g) + 牛奶糖一顆

下午茶：黑糖口糧2片+巧克力蛋糕一片(40g,同事做的)+72% 黑巧克力 15g + 牛奶糖一顆

→真的是下午茶，一堆蛋糕/巧克力/餅乾：p

晚餐：精力低脂鮮奶一杯(精力湯粉+低脂奶粉,香香濃濃的還不錯喝) + 牛奶糖2顆

熱量：1124大卡
運動：35分鐘騎腳踏車&35分鐘交叉訓練機

◎心得：
這三天都吃外面的，好討厭喔~~~~青菜都沒有吃到什麼，早上就便秘了....嗚~~~~ 沒辦法，誰叫我家的人回到家都太晚了，已經2天沒有瓦斯了〈好在健身房可以洗澡〉，不管啦~~~明天一定要吃自己煮的，我要吃一堆堆堆堆青菜啦~~~~

還有還有，mc好像快要來了，上一次是11號，最近體重變化的幅度變的挺小的，希望mc過後可以腳步加快ㄋ^^

恩~ 跟自己說，維持正常的腳步就好，不要得失心太高喔加油!!

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-07 20:30:20

酷愛咖啡小妹：

哈哈∼有啦！那個節目以前我也很愛看呢！
我忘了為什麼，剛好那段時間（好像是出國前還是怎樣）
每天下午都可以看到那節目
而且那時好像也有減肥
一邊看那節目，一邊讓自己知道蛋糕、餅乾都什麼做成的
當時都只敢看、不敢吃呢
對，我好像也曾看到它在重播了

這次用南加州法
一邊找了一些可運用的甜點食譜
又可吃甜點、又吃超多的蔬菜
覺得也不錯啦~~~~~~~~

等妳有需要再使用囉！
妳也太強了
還都煮年菜啊？！

我們繼續加油喔！

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飛天小綠兔

2005-12-07 21:16:28

來看咖啡ing囉!!

最近我超忙錄滴~"~

直到今天現在在發呆等男友回來

才有空到處逛逛其他人的版版

恭喜妳已經降到53.6了

離妳的目標只剩五公斤多了~~

真棒耶><

我還有快10公斤要瘦!!!哇~~

光想就覺得快昏倒了~"~

不過一起努力加油唷!!!大家都要快點變瘦美女啦!!

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酷愛咖啡ing....

2005-12-08 17:36:42

豆漿大姐^^,

當初看個節目的時候我在想→原來蛋糕餅乾沒有想像中的難做，算是啟蒙的節目啦~~~直到現在才真正動手^^

昨天又試驗了一下小烤箱
拿他來烤香蕉蛋糕 (Amigo的配方)，我用的是小型的長方形模(小型磅蛋糕的形狀)；本來就只是實驗性質，沒有預期他會成功(剛好家中有香蕉就來玩玩)，沒想到，竟然成功了！！真是訝異阿~~~~形狀就是amigo網頁的縮小版喔

烤的時間也大大的縮短了，只需要20分鐘。
我想是因為1/4量的關係；看著小型的香蕉蛋糕真是開心阿~ 我的小烤箱又邁進一步啦~ 哈哈~

今天有帶了一些饅頭給同事吃，他們說要跟我買哈~
真好玩，算是另一種小小的成就啦~^^ 如果有機會我一定帶給你吃喔:)

年菜部分勒，我家的女生只有我一個→我姐出嫁好幾年啦~ 家裡也只有我哥跟我爸，很好養的啦~ 我煮什麼他們吃什麼，還會捧場吃光光喔^^ 如果要跟一般家庭的婆婆媽媽比，挖~ 就真的差的粉大一截囉

今年也不知道為什麼，對烹飪特別有興趣 (應該是因為減重的關係)，還會稍稍的注重食物上的裝飾，我想這樣吃起來會更開心吧^^

南加州的減重法，到時後再跟你請教喔^^
我的體重最近開始停滯了，應該是mc快要來的關係
不過，不管他，反正我熱量有限制在某個範圍內，看看這次mc過後體重的變化如何，再來決定下一步怎麼調整了^^

今天回暖囉~^^

ps. po一下今天3月的照片，難得的氣質照哈哈~

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酷愛咖啡ing....

2005-12-08 17:43:47

飛天兔兔^^

嘿嘿~~~歡迎歡迎啦∼∼
你的版面我天天都有看喔　
知道你最近忙翻啦∼　
加油加油∼　年底應該就是這樣吧^^

另外，我覺的你很了不起耶
吃了大餐都還能瘦回來；且阿∼都能再繼續的努力減重
其實你現在的身材已經很不錯了喔，再堅持下去一定可以很快達成你的目標的啦∼

我阿∼最近體重也開始停滯了　（ＭＣ快來症候群）
希望過後可以一路掉下去　哈哈∼　希望啦：Ｐ

大家一起加油喔：）

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酷愛咖啡ing....

2005-12-08 18:00:56

昨天的飲食：

早餐：福客多鮪魚手捲一個+extra健怡糖一盒+熱抹茶一杯

午餐：地瓜稀飯+青菜（皎白筍/紅鳳菜/Ａ菜）－姐姐的愛心

下午茶：牛奶糖一顆+ 巧克力松子蔓越苺餅乾一片(同事做的)+茶葉蛋白一個+黑糖口糧２片

晚餐：炸雞腿飯 (飯約一碗，雞腿皮去掉，其他全部吃完) + 蒟蒻乾1包 + 牛奶糖一顆

熱量：1375大卡

◎心得：
昨天的晚餐實在是．．．．姐姐說這家雞腿超正（本來只想喝碗豬肝湯+燙青菜），阿∼鬼迷心竅就吃了（T_T）．．．其實，我吃這個沒有飽，吃完很想再吃別的東西，最終我還是忍住了．．．

飯對我來說，其實是愈吃愈餓，所以阿∼∼
每個人可以飽足的食物不一樣，我勒∼蛋糕╱飯類是愈吃愈多∼　還是少碰的好阿∼

堅守之下沒有超出太多，早上量體重體脂肪還下降？？
是因為我把皮都去掉的關係ㄇㄟ？

不管囉∼　希望ＭＣ快快出現，體重有另一波好成績ㄋ^^

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-08 21:06:33

酷愛咖啡小妹：

哈哈∼恭喜香蕉蛋糕成功喔！
其實小烤箱也可以烤很多東西的
我也是後來才知道的......

很驚訝妳有看『做點心過生活』
是因為妳年紀應該跟我差很多
居然有看過相同的節目呢！哈哈！

我覺得現在做點心、甜點什麼的
已經不僅止於做出那甜點
還努力鑽研怎樣降低熱量、吃的健康等
所以還滿不錯的

最近都在鑽研南加州法以及它的食譜
也都有做cheese cake(配合南加州法的，配方有改變)
有的還不錯吃！一點減肥還吃很多甜點
真的還滿愉快的∼

今天體重也沒降還回升
我也在想，慢慢我也進入小紅症候期了
所以也還比較平常心。。。
等妳有需要，再跟我討論南加州法

真的是氣質照耶！呵呵！
加油∼加油∼

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酷愛咖啡ing....

2005-12-09 15:01:09

豆漿大姐^^

其實我應該沒有小你幾歲
我是64年次的哈哈哈~ (會不會嚇到:P)
當時看那個節目的時候正在念大學，你剛好出國唸書，搞不好我們年紀差不多：P

稱呼你大姐，實在是覺得你真的就像大姐一樣好親切也很照顧身邊的人，就給他很放心的一直大姐大姐的叫了：)

PS.
版上這麼公開年齡的好像沒有什麼人喔
不過，沒差啦^^

其實我覺得不管用什麼樣的方式減重，重點是《心甘情願然後還可以玩出一點趣味來》→這個很重要

像我，公司有磅秤(本來是用來秤郵資的)，我都會用來秤實際食物的重量去換算卡路里，同事都覺得很麻煩，但對我來說已經是一種習慣跟安全感了，不然也不會連隨身的電子秤都買了 (下星期收到) 哈~

自己煮東西也是一種樂趣，算卡路里對我來說一點也不麻煩，所以這次的減重才會沒有太大的壓力(雖然有時候也被莫名起起伏伏的體重搞的神經緊張)；有壓力的時候，我習慣在第一時間跟自己說話，等稍微安撫後若需要旁人協助才會開口，不過機會不多：P 若要談，也只有特定的1-2個人吧~

依然說了很多^^

對了，昨晚去燙捲頭髮，非預期的。
本來就只是減減頭髮，但是ㄋ，設計師挺生意嘴的，考量之下就燙了，找機會再POPO 我的澎澎頭照了ㄏㄏ:)

今天的體重一樣是沒有動靜的，不過體脂肪下降到20，奇妙的身體，不過，不管他了，等MC真的來了再見招拆招了：)

Friday 耶~ 週末開開心心喔~~~~~^_^

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酷愛咖啡ing....

2005-12-09 15:14:41

今日的體重/體脂肪： 53.6 (-0) /20.00 (-0.5)

昨日的飲食：

早餐：自製的蛋餅包生菜+熱抹茶一杯+自製香蕉蛋糕一片

午餐：舊街 (餐廳名，吃合菜)
地瓜葉2小碟+豆酥鱈魚2口+鐵板豆腐週邊的配菜一點點+飯半碗+蚌麵湯一碗(只有湯)+九層塔蛋半個+一顆彩色糖果+自製的鮮乃芝麻饅頭1/4個

下午茶：熱阿薩姆紅茶(無糖)+牛奶糖一顆+紅豆麻薯喜餅一小小塊(好吃^^)

晚餐：清蒸芋頭肉圓一份 (有2個) + 四神湯一碗(只有湯&薏仁，薏仁只吃一點)+一顆牛奶糖+無糖茉莉綠茶500cc

熱量：1287大卡

◎心得：
昨天晚上吃肉圓的時候其實有一點小緊張，擔心這樣吃體重會增加，不過粗估熱量後覺得應該還好，且~如果這樣吃就變胖也太可憐了點，就吃了^^

早上體重沒變不過體脂肪又下降了，這應該算是好現象吧^^

最近攝取的熱量都在1200-1300左右，冬天效應吧！

對了，昨天吃合菜的時候，真是出乎意料之外的節制，現在外食似乎控制的還算OK，在加加油ㄋㄟ，習慣養成之後，至少不會復胖的厲害啦~~~~^^

呼~

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-09 21:45:47

酷愛咖啡小妹：

呵呵∼放心啦！
論年紀，妳依舊是小妹
而我依舊是大姊呢~~~~~~~
之前我就曾透露過我的年紀
雖然外表看不出來
實際上年紀已老大

妳念大學時，我以大學畢業
工作數年後，覺得再不出國
大概沒有機會了
也想再進修，所以那時才出國的
所以也屬於年紀比較大才出國
因此囉∼我還是大姊，哈哈！

妳也是外表看不出年寄的人啦！
大家都差不多呢∼

我猶豫了一下
結果那迷你電子秤就沒貨了
還得等下一批呢
我應該是會購買的！
確實有需要，也滿便宜的∼
我也覺得這樣不麻煩
很好、很有意思！

沒錯啦！如果光是吃一顆肉圓
就變胖，那是很慘滴！
所以，確實只要多注意整體飲食和運動
也是無所謂的，吃某些東西

像我最近，沈迷於製作減肥甜點
結果沒什麼做運動
確實不太好
今天感覺這樣真的不行
終於開始重拾運動囉！

週末愉快喔~~~~~~~~~

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酷愛咖啡ing....

2005-12-12 17:11:02

豆漿大姐^^,

我哥也有說過耶∼
他說：妹！你會不會４０歲還長這個樣子？
我說：也不錯阿∼騙騙人也挺有趣的：）

時間真的過的好快喔∼
還記得我２５歲左右的時候超級害怕變成３０歲喔
不過，小燕姐說過《３０歲的女人是最美的→稚氣＆成熟集於一身》我想外表是一回事，內在的自己才是真正的年齡吧。

希望自己還是常常保有赤子之心＆活躍的動力ㄋ

這個週末勒，我的減重大業（還大業勒∼哈∼）在最後一天徹底破功啦∼　大概４０００卡有喔∼（自己粗估）

星期日２頓大餐→中午客家菜（８菜一湯喔，每盤的量真是超多又味美）＆晚上又是吃到飽的義大利式窯考，回去之後，又看到花生→他的味道實在太誘人啦，又啃了一堆，真的是．．．．．

量的上面我吃的真的還好（沒有暴食），不過，每樣食物的熱量真的都不低阿，像是花生，隨便一把就差不多３００－４００卡了，而且糟糕的是會一個椄一個的吃．．．．

最後，我就安慰自己說：好久沒有這樣吃啦，偶一為之喔！

這個星期我會乖乖的控制飲食＆運動
週末要去彰化了∼希望不要胖的厲害說∼（我最怕的是媽媽做的菜，量多又味美阿，重點是→你不吃，還一定會有人叫你一直吃阿∼∼∼：ｐ）

大姐，你呢^^
週末有米有去哪裡玩？
南加州法的成效如何呢？
我有去參考了一下他的菜單，其實不難做就是食材上比較限制，他菜單上有些註明"med"，這個計量單位是？

我有在考慮是不是這個星期用一下蛋白質減重法
可是怕心裡會有抗拒，先試著寫寫菜單在看看了。

呼∼

報告完畢　哈哈哈∼：ｐ

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-12 20:35:35

酷愛咖啡小妹：

哈哈∼我從來沒有怕過三十歲
大概我一直太有個性了！
一直不是很在意年齡的問題
覺得反正外表長的又不老
而且內在最重要啊∼
有沒有修養、不要只有外表成熟內在還一樣幼稚
才是最重要的呢~~~~~~~~

所以呢，就這樣
一下子就給它變成三十幾了
我倒是覺得還好啦！
週末沒去哪玩（本就是個不愛出門的人，唸書時就曾有一星期左右沒看見我家大門，因為根本不出門）
還在繼續研究各種食譜及替代配方（感覺自己快成為研究中心了，哈哈！）
花生，真是恐怖的東西
專家說的真的沒錯，它會讓妳一口接一口
我不會再買它了∼
這星期大家一起加油吧!!!

其實，南加州法沒什麼特別的限制
食譜很容易配合的
就是開始那兩週，沒有澱粉和水果
其他都很好找到合適的食物
而且過了兩週，什麼都可以吃的！

食譜有MED嗎？是那裡？
妳COPY過來，我幫妳看看！

這週要一起盯緊自己囉！
又是寒冷的一週
天氣冷，真的都不想動，唉∼

加油！！！

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-12-15 10:58:09

酷愛咖啡小妹：

妳怎麼突然不見了！
工作忙還是怎地？
害我頓失一個討論烹飪的姊妹

不過還是要跟妳推薦一個網站（英文的）
她的食譜都是低碳水化合物的
而且大部分有照片
這樣比較好想像
PS.我真的比較喜歡看附上照片的食譜
那樣可以一眼就知道那食物的模樣
比較好去判斷
http://users3.ev1.net/~fontlady/recipes.html
有空去逛逛喔！
那個人好像也減了二三十磅的樣子

加油！！！

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