減肥日記 / 目標80瘦到58

我的目標是80瘦到58
其實6月就開始減肥了

今天8/13日
目前是73公斤
離我的目標還有15公斤
會好好加油的!!

今天也是生理期來的第2天...
等生理期過
就是我的減肥衝刺期囉!!

希望我們大家一起努力囉~~~~

要成

2005-09-03 17:30:40

9/3

早上7點00分起床...先喝了400cc的水

早餐7點10分:
半碗冬粉(內有一些豬耳朵+香菇)

7點25分...吃了一顆DHC的維他命B

7點30分...去嗯嗯

9點:
去吃早餐店吃炒麵和豬血湯((吃太多囉!))

9點15分~~~7-11咖啡一瓶(約220卡)

11點50分:
一條紅蘿蔔+豆漿100cc+200cc水 (全加在一起打成汁喝)

晚餐下午4點40分:
煮冬粉(內有一些黑木耳.豆皮.海帶.米血.青菜)

約7點~~~擠了半顆檸檬加300cc水喝

今日進水量約3500cc

呼....今天早餐實在覺得吃太多了><

晚上要勤拍大腿和做伸展操+手部按摩才行

0

回應

檢舉
要成

2005-09-04 19:06:25

9/4

早上6點10分...先喝了300cc的水

早餐7點:
牛奶200cc+100cc的水
全麥土司2片

7點15分...去嗯嗯

中餐沒吃

晚餐:
一大碗湯(內有白木耳.竹筍.玉米一片+金針菇+2口瘦肉)
另吃(魯豆皮+3個魯米血+高麗菜+5小尾魚蛋)

下午6點40分~~~擠了1顆檸檬汁加300cc水喝

7點40分~~無糖溫枸杞茶250cc

10點...吃了一顆DHC的維他命B

今日進水量約3500cc

今日反省:午餐沒吃...晚餐吃的有點撐(好險沒吃到什麼油和高熱量食物)

晚上看電視有空時還是會做做伸展操運動和拍大腿+按摩手掌

0

回應

檢舉
要成

2005-09-05 20:07:32

9/5

早上6點10分...先喝了300cc的水

早餐7點:
牛奶200cc+100cc的水
全麥土司2片

7點10分...去嗯嗯

中餐12點10分:
一包25公克的小麥胚牙餅 (110卡)

晚餐:
一大碗湯(內有白木耳.黑木耳.竹筍.玉米2片+金針菇+青菜)
奇異果1顆(約60卡)

7點~~咖啡350cc(約200卡)

8點20分~~無糖溫枸杞茶300cc

10點...吃了一顆DHC的維他命B

今日進水量約2800cc

今日反省:晚餐喝了有糖咖啡~~真是不應該

0

回應

檢舉
小米花

2005-09-06 05:13:40

要成功:

觀察你的日記多日,
發覺你很有健康概念,
只是泡麵還是最好不要吃喔,
因為你知道嗎?
吃一包泡麵的話,
我們的肝要解毒30天耶~恐怖!
還有泡麵或醃製的食品,
納含量超高,
很容易造成水腫及代謝不良喔!
給您做個參考~

0

回應

檢舉
要成

2005-09-06 23:29:43

TO:小米花
我只有和朋友去喝茶
想放鬆才吃泡麵啊^^
我是很愛看健康飲食資訊
吃泡麵和咖啡是給自己的小小放鬆和慰勞喔!

0

回應

檢舉
要成

2005-09-06 23:30:48

9/6 ~~減肥第24天

早上6點30分...先喝了250cc的水

早餐7點:
水250cc+全麥土司2片

7點10分...去嗯嗯

7點20分...吃了一顆DHC的維他命B

中餐12點10分:
25公克的小麥胚牙餅2包 (220卡)
無糖溫枸杞茶500cc

12點20分...吃了一顆DHC的維他命B

5點50分:輕體瞬間綠茶(無糖)一瓶

晚餐7點05分:
一大碗湯(內有白木耳.黑木耳+金針菇)
7-11茶葉蛋一顆(約85卡)
火龍果一顆
青菜

今日進水量約3500cc

今日反省:晚餐雖熱量都不高~~但吃太撐了

晚上看電視有空時還是會做做伸展操+拍拍大腿+按摩手掌

目前體重69~70之間
好像停滯期中~~

0

回應

檢舉
要成

2005-09-07 18:56:51

9/7~~減肥第25天

早上7點00分...先喝了550cc的溫水

7點30分去嗯嗯
早餐8點:
水200cc+烤全麥土司2片
小顆火龍果一顆(紅肉)

8點30分...吃了一顆老哥的維他命B (比我自己的還要大顆很多@@)

9點35分:
豬血湯一碗
(ps.因為最近臉頰好像快長痘痘要清清肺和補充鐵質)

*補充資訊*
豬血是十大排毒 & 補血食物之一
豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

由於豬血的鐵質含量高比豬肝多了二十倍，所以十分適合孕婦或小朋友食用，
另一方面就熱量來看，以同樣的100克的份量來看，鴨血約含22大卡，豬血有19大卡，而豬大里肌肉卻要187大卡，因此鴨血或豬血的熱量都要比一般的肉類低很多，對怕胖的女性朋友來說，吃血補血顯然是一項最佳的選擇。
據測定，每百克豬血中含蛋白質19克，高於牛肉、瘦豬肉和雞蛋中的含量，且極易消化吸收。

10點10分:7-11的畢德麥咖啡250cc (約120卡)

中午12點40分:
牛肉麵一碗(狠辣) + 4顆水餃
香柚綠茶500cc(無糖)

下午4點30分:
黑松就是茶綠茶一瓶600cc(無糖)

下午5點30分:
小顆火龍果一顆(紅肉的)

下午6點15分~~擠了半顆檸檬汁加250cc水喝

今日反省:今天放假很開心~~所以中午吃太多~~所以晚餐只吃火龍果

今日進水量(不含咖啡)約3000cc

晚上看電視固定會花約15分鐘時間
做拍搥大腿內側+按摩手掌+三不五時做做伸展操拉筋運動
睡前也會花約5~10分騎騎空中腳踏車+抬抬腿

0

回應

檢舉
小米花

2005-09-07 20:18:58

要成功:

那就好~
我覺得你的生活作息很正常,
這樣也是減肥成功的一大要素喔!

還有,就是關於泡麵的資訊,
因為我之前也很愛吃泡麵,
但泡麵的麵條都是油炸過的,
所以我在頂好超市找到一種低卡泡麵,
它的麵條不是油炸的,
味道很清淡,好像有4種口味,
不是碗裝的,他的塑膠袋外包裝有一個瘦女生,
我吃過海鮮口味的,還蠻好吃的!
還有阿~吃泡麵可以像你一樣加入大量的青菜,

真的一定要吃平常的泡麵,
可以先用熱水燙過一遍濾掉,
這樣油類及防腐劑都會減少喔!
呵呵~這是我個人愛吃的經驗,
希望對你有幫助!!

0

回應

檢舉
要成

2005-09-07 23:29:41

to:小米花

0

回應

檢舉
要成

2005-09-07 23:31:19

to:小米花

現在是約一個月會吃2~3次
因為只有去那家店喝茶我才會點泡麵
而且也不能自己選品牌
我會盡量克制一個月吃1次就好的^^
謝謝囉!

0

回應

檢舉
要成

2005-09-07 23:55:58

關於食物的gi值(糖的部份)

有個特別要告訴大家的地方
冰糖沙糖和黑糖gi值都在90~115之間
***只有(果糖)gi值30是最低的喔!***
所以大家吃甜的食物或飲料時
要特別注意是果糖或沙糖喔^^

0

回應

檢舉
要成

2005-09-08 20:02:49

9/8 ~~減肥第26天

早上6點35分...先喝了200cc的水

早餐7點:
桂格順暢零脂肪零膽固醇奶粉200cc的水
全麥土司2片

7點10分...去嗯嗯

7點20分...吃了一顆DHC的維他命B

中餐12點10分:
25公克的小麥胚牙餅2包 (220卡)

晚餐:
一大碗麻油雞湯(內有白木耳.竹筍.豬血.高麗菜.玉米1片.瘦肉一小塊)
不油的炒青菜
火龍果小顆的(半顆)

7點20分...吃了一顆DHC的維他命B

今日進水量約2800cc

今日反省: 晚餐吃太好了吧@@

晚上看電視有空時還是會做做伸展操+拍拍大腿+按摩手掌

0

回應

檢舉
小米花

2005-09-08 22:10:27

要成功:

謝謝你!
我還正想說要如何找到食物gi值的資訊?
因為我之前去書局找資料都不太多,
謝謝你提供那麼好的網站!

0

回應

檢舉
要成

2005-09-08 23:13:14

(要成功) 目標達成分期時間表

減肥的最初
２００５年６月－當時８０公斤

８月１５日－７３公斤（開始寫減肥日記）
花了２個半月瘦了７公斤

９月　目標７０公斤（已達成）
１０月　目標６８公斤
１１月　目標６６公斤
１２月　目標６４公斤

（２００６年）
１月　目標６２公斤
２月　目標６１公斤（１∼２月遇過年可能會吃的比平常多一些）
３月　目標５９公斤
４月　目標５７公斤
５月　目標５５公斤

５月２９日是滿２６歲生日
如果能５４公斤就太好了＾＾

0

回應

檢舉
晴雨

2005-09-09 00:59:22

^^晴雨歸隊了!!!接下來也要一起加油喔!!!

哇喔~~~看到你很明確地列出目標了
感覺好棒喔~
這樣更有希望達成呢!!
我也希望在我明天生日前~
可以維持在理想的體重了~
一起衝吧:)
p.s.
你現在25歲!!!
騙人!!!明明照片看起來就比我還小@o@
怎麼會~~不管啦~~人家不依>o<

0

回應

檢舉
豆敷

2005-09-09 11:17:53

我覺得你好有恆心喔
我最近好懶喔
尤其是小紅來了
整個人很煩又很懶
看到你的衝勁
又讓我也提起點勁來了
加油加油
希望我也能像你一樣一直瘦

0

回應

檢舉
要成

2005-09-09 23:34:00

to : 豆敷

我也是很懶啊
都要提醒自己隨時動一動
若懶的動就會告訴自己少吃點@@

0

回應

檢舉
要成

2005-09-09 23:35:09

9/9 ~~減肥第27天

早上6點20分...先喝了250cc的水

早餐7點:
桂格順暢零脂肪零膽固醇奶粉200cc的水
全麥土司2片

7點10分...去嗯嗯

7點20分...吃了一顆維他命B

中餐12點10分:
全麥土司2片

晚餐6點50分:
一碗麻油雞湯(內有白木耳.竹筍高麗菜瘦肉一小塊)
不油的炒空心菜3口

晚上7點半:
擠了一顆檸檬汁+350cc水喝

晚上9點
泡了桂格順暢零脂肪零膽固醇奶粉250cc的水

今日進水量約3500cc

晚上看電視有空時還是會做做伸展操+拍拍大腿+按摩手掌

0

回應

檢舉
晴雨

2005-09-10 00:04:43

TO 要成功：
吼吼吼
你都好早起
我要向你看齊^O^!!!
而且你吃東西的timing都比較對
像我常常因為早餐晚吃又誤了下一餐然後就一直@o@...
呵呵
加油加油喔^^"

0

回應

檢舉
要成

2005-09-10 09:07:50

TO:晴雨

因為要上班
不然我也不想早起啊
但若沒上班我也都習慣8點~8點半起床
雖然早上比較吃不下
但減肥的人一定要吃早餐才不會瘦的不健康
代謝才會正常啊^^
加油加油!
這幾天我的小紅看來了
所以飲食有稍稍放鬆一些...
但要適量~~至少讓體重維持不增加
等小紅走
帶謝的黃金期再努力減^^

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 目標80瘦到58

更多文章

更多討論

精選試用心得