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減肥 / ●Hitomi●的要瘦也要美膚日記~ 跟我一樣60公斤以上的水水請進

跟我一樣60公斤以上的水水請進~~
之前的破版了
網路上大家一起減肥的確比較有動力

Hitomi我161cm,因為生病跟飲食作息的關係
去年從53kg一下子胖到60kg..回台灣後、又胖到63kg
今年4月初在上海體檢、發現自己竟然有63.4kg
一下子心情蕩到了谷底,看著滿街都是比台灣Size小的衣服,又便宜又無法買,滿街身材好的上海妹
最後下定決心要減肥到底,不到標準不罷休
從4月7日開始減肥  (63.4kg)
4月11日開始在網上PO飲食日記  (61kg)
現在達到第二階段目標55kg
接下來要朝第三階段減肥50kg邁進
Hitomi我堅持要瘦的有身材
不太激烈減肥、不要過於強迫自己
繼續選擇享受低卡美食、配合運動

除了這個之外
Hitomi想要戒粉底,朝白皙光滑的肌膚邁進
想要一起減重跟美白的水水們歡迎喔!

之前的版面會員有:
●後天美女^^ 
●果凍冰
●雪克梅子
●小真真
●阿廖
●G-GRIl
●CherryKiwi
●荼靡
●魚丸
●蘋果公主
●翠妃娘娘*

以上是遵照最後兩頁留言的會員

注意事項:
(1)  會員們~請告知體重、身高、以及短期目標
並且每個周五我會PO一份體重更新表
(2)  請加入的水水盡量能每一兩天來紀錄飲食、肌膚保養

如果有事不能來,或要退出,都沒關係,但請先留言告知
沒有先告知原因而無故消失兩週的水水,會從名單上刪除喔
(3)  以後代開新版的姊妹們,請幫我複製這一篇在第一篇,謝謝~^__^
  • 肉感小美女~
    我的DHC睫毛增長液是在7-11買的......
    因為看到大家都說有效所以我才買~~
    但是我用得不勤勞耶~~
  • 我也想要加入耶~
    我現在的體重是170/71kg..(很胖  =.=  )
    因為打算在明年初結婚..
    所以我跟男友都一起在減肥中..
    我預計年底前瘦到60kg...
    拜託大家一起互相抵勵喔!! 
    我也會很努力的!!!
  • 射手女生 
    歡迎~~一起減~!!  ^^
    我也是射手座喔~~跟妳一樣是170
    我也是由近七十開始減的喔~~~  (今年二月)

    可以把飲食啦運動啦美膚的情況都po上來大家一起討論喔  ^_^
  • 後天美女,謝謝妳~
    我會努力的!!

    今天的食譜如下-
    早餐:三明治
    午餐:鹹粥
    晚餐:打算用水果打發

    約莫晚上八點 
    會到附近美術館跳有氧運動1hr,  還會快走30min

    回家再做睡前運動
    仰臥起坐100下,  手臂繞圈100下,  呼拉圈10分鐘!!

    我一定要瘦~!
  • 我回來拉~
    現在160體重大概67  66
    苦惱阿!!
    目標23號可以達到63
    我一定會加油低
    竟然訂了目標就要衝拉~
    今天嘗試了完全娛樂說的減肥湯
    聽說一個禮拜喝會瘦6公斤
    想試試看
    有效再跟大家報告ㄟ^^
    大家一起加油喔~!~
  • to  荼靡
    減肥湯(有沒有看到小白的眼睛在發亮?)
    PO出來分享哪~~~
    呵呵...先說聲謝謝喔!
  • 哈哈)))))))))
    沒錯沒錯!!我急需~~~~~~~~~~~~~~~

    早:蛋餅
    中:蚵仔面線+甜不辣
    晚:要去吃上閤屋的宵夜
    等一下先去超商買個甲殼素來吃,不然今天晚上吃的東西會胖好幾倍!!

    體重:59.8(還沒去吃上閤屋之前)
  • 早餐:
    一碗蔬菜湯...(應該100卡不到)

    早茶:
    健怡半罐
    巧克力馬份3/4個  (150卡)

    午餐:
    蔬菜湯一堆  (200卡)
    魚塊幾口      (50卡)
    牛肉兩小塊  (50卡)

    晚餐:(跟我媽去吃泰國菜~下午5點整)
    涼拌青木瓜一些
    凉伴海鮮一些
    海鮮炒麵一兩口
    鳳梨炒飯幾口
    芒果甜點一份(大家分著吃)
    西瓜金桔一杯(無糖)

    晚餐吃的熱量是比較沒油滴熱量的!
    所以估計不超過600卡~算600卡!!


    總共:1150卡

    ===========================================
    今天熱量吃的在安全範圍內^^
    等一下要下樓去運動一小時
    今天比昨天輕了0.6公斤~希望明天也可以比今天輕一點
    我今天不知道怎麼了..小拉肚子~~
    吃飽就拉肚子去了~~所以應該沒啥吸收熱量吧!
    這樣也好~~我要努力運動去囉^^


  • 那個字變亂碼了
    是"涼"
  • 我也想加入大家減肥的行列好嗎?
    我是真愛密碼------
    155公分  62KGS  體型略胖
    一共分三階段
    1.7月底之前看到5字頭
    2.接下來往55Kgs邁進
    3.最終目標為52kgs

    方式:早餐吃蘋果  午餐吃菜和肉  晚餐吃菜和飯
    運動:搖呼拉圈  三次/每日  一次15分鐘
              瑜珈提斯30分鐘
    -------------------------------------------
    7/13  62  kgs
    早餐  吃蘋果一小口
    午餐  一盤A菜  半尾白鯧魚
    晚餐  8隻沙蝦  一盤A菜  1/3碗白飯
    生活綠茶$10一瓶
  • Sorry!!
    我是柏拉圖密碼才對啦!!
    哈哈熱昏了~~
  • 運動完囉^^
    今天跑了一小時
    消耗了363卡
    跑了6.2公里
    接著去游泳五百公尺
    呼呼呼~~
    接著在水中踩了腳踏車
    不知道踩了幾下^^
    呵呵呵~~
  • 10:00  玉米蛋餅1份
    11:30  小米粥半碗.紅豆湯1碗
    17:00  炸雞翅1隻.地瓜1條.烤小饅頭2粒
    21:30  蘋果1顆.地瓜1條

    運動:帶女兒去散步30分鐘
              呼拉圈10分鐘
              側抬腿各50下

    體重:好幾天體重都不動.一直停在64.5
                今天又胖回65公斤ㄌ~>_<

    地瓜ㄉ熱量不知道會不會粉高...
    因為我長期便秘...想說吃地瓜看會不會改善點
    每次都抵擋不了點心低誘惑...真頭痛ㄝ
    有沒有哪位水水有治粉刺ㄉ好撇步阿..
    我ㄉ皮膚算白...所以毛細孔和粉刺都好明顯喔
  • Hitomi
              你說...澤洩+山楂+決明子煮成湯可以治便秘阿
              真ㄉ有效ㄇ...
              會不會一直拉肚子咧...
              想明天就去買來嘗試看看....
  • Hitomi

    我想要知道澤洩+山楂+決明子的比例要多少耶~
  • 今天一早去學校打掃,累掛了

    早餐:麥當勞...........快2年沒碰了,吃到時好感動

    午餐:吃不太下,後來被男友逼吃了一些麵線

    晚餐:罪惡的深淵1個泡芙,半個沙威瑪,半個法國麵包,半個冰棒

    我是一支大肥豬,體重直奔7字頭吧!!根本不是在減肥的人該做的事!!!

    體重:64.5
  • 肉感小美女:
    可以喝啊!用&#32431;可可粉跟代糖還是可以做出低卡可可啊!
    還有一種Swiss  Miss的低卡、低脂、低糖可可不知道你有沒有看過

    我也很喜歡巧克力,可惜這邊買不到純可可粉
    睫毛增長液,這邊可以買
    http://www1.payeasy.com.tw/BeautyEasy/freegift/014/default.shtml

    (PS.  妳跟你男友嗎?你們兩個好可愛喔!)
    妳的運動量真是驚人,你一定可以成功的

    PP真的很元氣:
    妳怎麼自制無糖yoghurt啊?用DIY粉嗎?
    妳喝好多木瓜牛奶,加油長ㄋㄟㄋㄟ喔!
    真的吃好少呢!我都羞愧了

    射手女生:
    歡迎喔!我也是射手的!所以很愛吃  @@
    有男友一起減肥真是好
    互相監督對方
    不然會被男友誘惑吃美食

    passion  Girl:
    歡迎加入喔!我加入Fashionguide減肥版後
    瘦了約8kg,因為互相激勵跟監督彼此有動力喔!

    荼靡:
    耶妳回來了!減肥湯是蔬菜湯嗎?
    就是可以喝到飽的那一個?

    @小白@:
    對了你也有刮痧說,我有在別的版看到
    妳是看到大腿外側要往上刮
    妳刮有沒有出痧疹跟烏青呢?

    我想當瘦子:
    我家現在也有甲殼素ㄟ
    我吃很油很油之前會吃
    但是沒用就沒吃了,妳吃了效果如何呢?

    柏拉圖密碼:
    歡迎妳,我已把你加入
    看來這個版越來越熱鬧了
    我想我今天要再登出一次大家的資料啦!

    小拆:
    你是新成員啊!好我把你加入
    可不可以報一下妳的身高還有短期目標呢?
    我說的澤洩+山楂+決明子可以熬成湯治便秘是沒錯
    比例約是1:2:3
    但是澤洩加一點點就好了,因為加太多也會一直拉
    大約喝過12個小時就會嗯嗯了
    有點酸苦,要小忍耐一下喔!

    我的粉刺跟毛孔也明顯,尤其是以前作息亂吃喝水少的時候
    用什麼也沒有用
    但是現在天天有睡飽、有喝很多水、和吃的比較均衡之後
    就比較改善一點,只是天氣轉換還是會有改變

    陶瓷洋娃娃:
    麥當勞早餐真的很好吃,我第一份打工工作就是在那邊
    我覺得它們的東西很多都不好吃
    但是早餐真的蠻不錯的
    妳兩年沒吃麥當勞  @@真是有毅力
    我大約1年半沒吃鹹酥&#40388;跟香&#40388;排
    妳可以吃便當,也不要選零食當正餐喔!

    7/14  (55kg)
    12:30pm:一顆水煮蛋、一片烤吐司、一顆水蜜桃、一份優酪乳
    4pm:  一罐輕怡百事、一顆雪吻巧克力
    6pm:  一碗半排骨四神湯、半碗過水枸杞炒黃瓜
    ----------------------------------------------------------
    美膚日記:
    為什麼敷面膜臉會變白
    但是一但停止就又恢復了呢?

    因為增加表皮含水量:
    使用保濕面膜或敷臉後常會覺得皮膚變得比較亮
    主要是因表皮含水量突然增加所造成的假象
    一般皮膚表皮含水量約是15%~25%左右
    當剛使用完面膜或敷臉後,皮膚含水量會增加到35%以上
    角質細胞透明度上升而產生水亮的感覺
    但這樣的效果也是難以持久,隨著表皮水分慢慢散失
    膚色也會慢慢回到原來的樣子。

    以前有一位醫生也是說
    皮膚要白,就攝取維他命A、E、C
    最簡單從水果開始
    呵呵呵~~~~~~~~~~明天再衝去買檸檬
  • 小拆:
    不好意思,我沒看到妳先前的留言
    已經知道你的身高跟目標
    現在幫你加入

    新加入的水水們我把你們的資料報一下

    暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
    =========================================
    ●Hitomi  (161/55)-->50
    ●後天美女^^  (170/62)-->55
    ●陶瓷洋娃娃  (155/63)--->48
    ●果凍冰  (163/59.5)-->54
    ●雪克梅子  (163/63.8)-->55
    ●不是小妹妹啦  (158/66)-->61
    ●肉感小美女  (164/65.9)-->65
    ●我想當瘦子  (156/63)-->55
    ●魅姬  (161/65)-->60
    ●阿廖  (160/60)-->50
    ●蜂蜜罐  (157.5/63)-->46
    ●PP真的很元氣    (164/64.5)--->60
    ●餅乾娘  (172/57.2)-->54
    ●魚丸  (167/59)-->55
    ●passion  Girl  (162/61.7)-->60
    ●荼靡  (160/67~66)-->63
    ●柏拉圖密碼  (155/62)-->55
    ●小拆  (157/64.5)-->59.5
    ●CherryKiwi  (望歸來)
    ●蘋果公主  (望歸來)
    ●翠妃娘娘*  (望歸來)
    =========================================       

    水水們有些來自不同國家
    大家都有年齡還有膚質
    目前大家減肥跟美膚都有不同的問題,大概是:
    (1)  吃零食的慾望 
    (2)  外食的誘惑 
    (3)  很容易餓 
    (4)  運動的困難 
    (5)  便秘 
    (6)  粉刺以及毛孔
    (6)  如何白回來

    大家一起想想要如何解決自己的問題
    可以多多討論跟克服喔!
  • TO  ●Hitomi●
    大腿外側往下刮,內側往上刮
    我刮完之後有很多淤青,不過我沒有出痧
    有水水有,不過持續刮一段時間之後就沒有了
    有痧的本身循環比較不好
    常常刮就不會有了
  • 我那天看電視有說到
    決明子大麥和山楂煮茶喝也可以減肥喔!
    電視是說
    如果容易便秘的話決明子比例多一點
    如果肉類吃比較多的話山楂比例多一點
    澱粉吃比較多的大麥的比例就要多一點

    希望多各位水水有幫助^^
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