一定要完美!!第二版(還有10公斤的減肥日記!!)

上一版已經滿了~
歡迎舊雨新知來加入
也懇請大家鼓勵和監視我!!

最近小白犯了"心理性停滯期"啦~

晚安~先睡囉!

@小白@

2005-06-20 19:10:15

TO 努力變成小菲比

平常如果沒吃白米飯就覺得沒吃飽的人可以吃一點澱粉
但是晚餐不要吃澱粉
小紅來之後的黃金期最好三餐都不要碰澱粉

這樣有懂嗎?

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slimmy

2005-06-20 19:18:18

ㄏ~減肥要一個月哩~(12天拉)....都沒有碰珍珠....不過也沒很想他了說~以前就是因為吃他還有車輪餅當宵夜才會暴肥滴= = ".......真是邀瘦哩
我們家附近有很多50嵐耶~他們最近都在徵暑期打工~福利感覺也不錯~差點跑去應徵說
一一"不過重點來了~今天踏出家門要去應徵時臨時毅然決然決定不去了.........
原因~~~~~~~~~~~~~~阿 >"<就是因為怕到那當員工後會盡情喝他們家的東西~下場就是....胖子一枚~
我要說的是~大家暑假打工還是少找餐飲店吧!!!!除非你是個很能克制滴人^^ 加油拉~ ㄏ

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@小白@

2005-06-20 20:14:11

哇~剛剛點進去減肥日記那區發現我的日記被放進去了^^
真高興!!
剛跳新版的時候上線時早就不知道日記沉到哪裡去了
都要點進社團才看的到我的日記
現在方便多了!!謝謝板主^^

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@小白@

2005-06-20 20:27:35

6月20日星期一 (第64天)

早餐:
6:35~6:50---
啤酒酵母優酪乳600cc
起司三片(早上坐車要吃時才發現自己多帶了一片出門~"~)

點心:鹹葡萄乾50公克

午餐:
12:05~12:20----
炒豆芽菜兩大碗(粉油)
兩塊豆包(烹調方式不明,反正就是甜甜膏膏的)
PS.學校的食物真危險

晚餐:
6:45~7:15----
蒟蒻麵200公克拌愛之味韓式泡菜一罐(40+72大卡)

喝的:
早上的優酪乳600cc
午餐和晚餐後的抹茶共650cc
水1650cc

_________________________________________________________________________
最近的停滯期我打算讓自己吃多一點
免得基礎代謝持續下降,停止減肥之後暴肥
我預計每天吃1000~1800大卡,每天做一些重量訓練
直到體重開始下降後再減少卡路里
替我加油吧!

PS
我看雜誌說啊!
一個人每天所需的卡路里是體重乘上35
要減肥的人則是體重乘上30
(這是緩慢但是安全的數字,至少不會降基礎代謝)

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333308

2005-06-20 23:53:03

to 奶油兔兔
沒錯，就是你說的那種
剛剛用了一下，整個頭都蓬起來了超酷的

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333308

2005-06-20 23:56:39

6/20 第51天（60.6-->55.6）

早餐鮪魚蛋+一杯奶茶 600卡
午餐御飯糰 190卡
晚餐 1/4碗飯+兩小塊魚肉 400卡
一共1190卡
水1500CC

to 小白
看吧看吧，稱讚真是要不得
我也是『深受其害』阿，哈哈
害我鬆懈不少，我每天都要告訴自己還不夠還不夠
希望有點用....

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G-GRIl

2005-06-21 06:06:00

(第20天)
今天心情也不太好..
不知道為啥..唉唉
PO一下今天吃ㄉ~
早:一顆蘋果
中:一ㄍ自製ㄉ雞腿~沙拉
下午:3麥片條~十幾片ㄉ小麥加蘇打餅乾.(超多ㄉ..唉~)
晚:半晚飯左右~菠菜一盤~餅乾兩塊
不過好ㄉ是我吃完後有ㄑ打半ㄍ小時左右ㄉ球~
希望有幫助~
今天早上量比較重..66.4..
唉唉~因為我昨天十點ㄉ時候還忍不住吃ㄌ幾顆糖果還有葡萄乾...嗚嗚~
這兩天我到底是怎ㄇㄌ~很想吃澱粉~我要克制啊~!!

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奶油兔兔~*

2005-06-21 10:14:38

==========6/20==========
體重：持平47

早餐：
水一杯+維他命B群
蘋果一顆+高纖低糖豆漿350cc+巧克力捲心酥6根+黑咖啡一杯

中餐：
燙空心菜半把+金針菇一包+黑木耳兩片+兩塊海帶

點心：
蘋果一顆+自己泡的花茶一好幾杯(回沖!!!!)

晚餐：
燙空心菜半把+香菇12朵+海帶兩塊
================================
開始懷疑我老爸是不是想做生意耶-_-"家裡的零食都買量販包!!!!!是怎樣>"<
青菜有賣量販包的嗎-.-"

對了~~~~~
提供給大家燙青菜時的湯底o^______^o~兔媽媽教我的!!!

湯底食譜：
1.水滾之後~加入枸杞~下去煮~湯會甜甜的喔
2.喜歡吃香菇的人~可以把菇傘跟菇頭(就是硬硬的那個~咬不太爛的@@)切開之後~
菇頭+枸杞+醋隨意(黑醋或白醋均可~我是用白醋)去熬湯

以上兩個都試過了~還不錯喝o^_____^o

p.s.
枸杞隨意~不過枸杞要先洗過(用水沖一沖)再去煮~
枸杞可以明目~~對身體還不錯~~也很便宜@@比用雞湯塊好多囉~~
因為有報導說....雞湯塊平均喝一年...要洗腎四年=口=
鈉含量太高@@~~~

再補充一下：
醋<==這個部份是因為要煮海帶的關係~~所以放了一點~這樣海帶比較容易煮軟
醋也能換成醬油~~(因為醬油太鹹~會水腫的少放點)

有需要的可以參考看看^^

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奶油兔兔~*

2005-06-21 10:30:09

to slimmy：
哇!!妳來啦!!^^
其實本人是超愛咬珍珠-_-"男友之前還暗示我說要去50嵐打工~叫我學他們的珍珠跟綠茶怎麼煮的>"<
我跟他說我去打工大概就會變得跟珍珠一樣圓-_-"所以抵死不從!!!!!
不過在餐飲店打工有個好處耶~可以吃免費的員工餐*0*
省錢!!!學生都很窮的~~唉......

to G-GRIl：
呵@@台灣的小吃太多誘惑了~~~
加油!!!成功之後!!!可以回來大吃*0*((感覺在教壞妳))
澱粉的東西真的不少~~
在國外可以吃義大利麵喔~~雖然也是有澱粉~~不過比一般的麵條熱量較少~~滿足口慾又吃的飽^^

to 小白：
乘上30不是指輕量活動的人嗎(坐辦公室的~學生)
我是聽到體重乘上30~再減去200~500~就是要減重的人一天基本攝取的量~~@@
體重：50x30=1500 減掉200 就是1300
想減得快一點的就減掉500 就是1000

to 333308：
水= =會整個蓬起來~~~
我只是一直在懷疑~~用那個不會把頭髮整個捲進去嗎@@
然後就打結~~~然後就很慘=口=....我想太多......

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愛美小媽

2005-06-21 11:27:43

to 小白
你粉厲害呢,沒做什麼運動,在粉短的時間,己減10kg了呢
且三圍越來越標準,前凸後翹地,魔鬼身材的型快出來了

你要是再配合一些運動,成果肯定是十分驚人地,加油喔

我是愛美小胖胖改名了變"愛美小媽"(因沒那麼胖)
今日體重:50.1(小紅第三天,這個月應該可以看到49.xx了)

昨天吃的如下:

早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯
中餐:肉粽一顆(快要吃完了,脫離肉粽惡夢),
晚餐:豬肉蔬菜咖哩淋豆芽菜(當飯),炸雞塊數個(昨天剩的)
檸檬汁一杯 (代糖)

運動:呼拉圈四千下,公園運動四十分鐘,睡前塑身操四十分鐘

大家一起加油

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努力變成小菲比

2005-06-21 12:42:17

to 小白:
原本是3餐都不要吃澱粉唷...呵呵...明天因該就是黃金時期了....
挨今天這邊下雨...不能去運動勒...真討厭..總是有阻礙我運動...

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@小白@

2005-06-21 22:33:48

6月21日星期二 (第65天)

早餐:
7:15~7:30---茶葉蛋兩顆,起司兩片

午餐:
12:10~12:40----
玉米粒炒蛋一碗
馬鈴薯燉肉半碗
蘋果一顆

點心:3:10----蘋果一顆

晚餐:
6:40~7:00----花椰菜300公克,起司兩片

晚餐後又吃了一點餅乾
厚~可惡的經前症候群~

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333308

2005-06-21 23:42:34

6/21 第52天（60.6-->55.6）

早餐豬排堡 500卡
午餐兩樣菜+一小碗飯 400卡
下午查一杯無糖拿鐵 120卡
晚餐一碗魚湯 200卡
一共1220卡
水2000CC

今天終於喝比較多的水了

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@小白@

2005-06-22 00:41:28

我減這麼久,最近停滯期
也是開始一天喝將近有3000cc的水
以前我都覺得自己是水腫體質,不敢喝太多少
剛減的時候喝的太多,有變重,就開始不敢喝太多
直到最近停滯期又開始每天多喝水
真的有比較不會胖耶!!

可是水要多喝,但一次不要超過300cc喔!
不然無法發揮水的作用,反而造成腎臟的負擔
所以多次一點喝^^

還有還有啊!
我剛剛看美人記者會
它有介紹一道消水腫的湯方喔!

就是2000cc的水加四顆長黑棗(盡量不要用普通黑棗,效果較差熱量較高)
然後用適量的紅豆用小火去煮,不要加糖
喝它的湯就好,不要吃紅豆,可以消水又補血喔!!

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@小白@

2005-06-22 00:50:09

想來進行蜂蜜斷食法三天耶!!
早晚餐吃蜂蜜水(午餐在學校,不吃吧!)
晚餐後去騎腳踏車一小時(想到就有點給他無力)

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G-GRIl

2005-06-22 07:11:15

嗯..對啊~
台灣ㄉ小吃真ㄉ誘惑很多ㄟ..
真不知道我到底要怎ㄇ控制自己..

(第21天)
挖~不知不覺ㄉ已經三ㄍ禮拜ㄌ..
還是粉胖..嗚嗚
今天吃ㄉ還算正常~
早:一顆蘋果 (約55卡)
中:幾口朋友ㄉ麵跟青菜~一ㄍ麥片條~兩包低卡小餅乾
(約530卡)
晚:一盤雞肉沙拉~一ㄍ水果優格~ (約370卡)
今天吃ㄌ約1055卡~
有ㄑ打球半ㄍ小時熱死我哩..
今天早上量是65.8~
創新高喔~所以我粉高興~~
ㄏㄏ~少吃點ㄅ~一定要拼ㄌ~

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小菜包

2005-06-22 09:23:39

21/6 (9th day)

早餐：脫脂奶200cc 奇異果一顆
午餐：黃瓜炒蛋小碗青菜小盤
晚餐：黃瓜一根番茄一只涼拌豆腐小碗

水：約1000cc
運動：30分鐘跑步
========================================
今天早上體重49.2kg(22/6)
昨天堅持了一天沒碰澱粉物質，今早秤一下果然有輕不少，但是也正如書中寫的，今天早上起來好餓噢，覺得四肢沒有力氣，吃了顆糖和早餐後才覺得舒服點。因爲達到了所降的體重，今天開始要恢復正常飲食，到底這個方法好不好就看明天早上體重有沒有上升啦~~~~哈哈

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奶油兔兔~*

2005-06-22 09:35:12

==========6/21==========
體重：48...=..=重一公斤

早餐：
開水+B群
蘋果一顆+麥粉一杯+黑咖啡一杯

中餐：
燙香菇十朵+大陸妹青菜兩把+無糖QQ包餡珍綠750cc+蘋果一顆

晚餐：
燙香菇四朵+1/3個小魚豆腐蛋+鳳梨3/4個+葡萄柚一個
==========================
晚餐本來不打算吃的=..=因為中午喝了珍綠..有點罪惡感
所以晚上找我媽咪去公園動一動...
今天早上量體重持平-_-"...我的45>"<~~~不行!!!要加油
感覺真的碰上停滯期了...唉~~~~@@

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奶油兔兔~*

2005-06-22 09:41:22

to 小白：
我也有看到那個湯方@@感覺還不錯~~不過剩下的紅豆就有點難處理.....
而且還在節目上強調一定要用"長"黑棗!!!還說要跟店家堅持要"長"的!!!!ㄏㄏㄏ~~~
補充：于美人說~那個湯方最好在下午三~四點喝0.0

to G-GRIl：
只能用催眠術-__-跟自己說吃過了吃過了~~~~

今天早上量是65.8~
創新高喔~所以我粉高興~~
是"新低"!!!!加油喔!!!
希望回來台灣的時後是個大美人^____^

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333308

2005-06-22 15:00:43

回想一下我當初的蜂蜜水斷食
第二天就破功了
因為頭實在暈到一個不行
我同學都說我會害死自己，所以我就宣告放棄

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