減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍 36 29 37.5

現在三圍35.5 27 36 目標34.5 24 35.5

大家一起加油吧

黴菌

2005-05-13 06:20:25

水多沒關係吧
重要ㄉ是不能太少就對ㄌ
因為水也會促進代謝喔~
不可以小看他ㄉ..
下雨沒關係阿
在家做做伸展運動按摩運動ㄝ不錯

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愛美小胖胖

2005-05-13 09:13:37

TO wasileo 　

你體重增重可能是吃太鹹了,且水也喝太少了(我每日喝5000以上)

晚上鹽份不要攝取太多,你會瘦的得粉快

試著那天晚上不要吃任何含鹽的東西試試,例如吃綜合水果餐

並多喝水,煮大麥茶(加代糖或無糖)試試,利尿效果更好

早上,上完廁所量,依你的飲食方式及重量最少減可以少一公斤以上

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愛美小胖胖

2005-05-13 09:15:14

對啦,早,中,午量的體重不準(不然我每天喝5000CC怎辦)

要每天早上空腹量的第一次體重為基準

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愛美小胖胖

2005-05-13 09:28:18

今天體重來到52.4 (又降0.2,雖然只有一點點,但粉高興沒停滯)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑堪500CC微甜一杯
中餐:9顆水餃,綠抹茶一杯350CC
下午:一顆蕃茄
晚餐:五種青菜,白煮蛋一顆,炸花枝卷一片,炸肉卷一片,炸蝦仁卷一片
出門忘了帶飲料:喝了二罐愛之味麥茶(除了茶只喝這種的,可利尿)

運動:傍晚下雨無,睡前伸展操半小時,騎踏腳車1小時

大家也要加油

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無言的小狗

2005-05-13 09:54:40

今天沒有量體重但我想應該沒有差很多吧

昨天吃的如下

起床:500cc檸檬鹽水

早餐:一片全麥吐司+300cc低脂牛奶+5支草莓脆笛酥餅乾

午餐:半碗飯+小黃瓜炒蛋+7-8個小海帶結+地瓜葉

晚餐:幾口菜哺蛋+1/3碗麻油雞麵線+1支小雞腿+1支筊白筍(燙過的)

沒有運動因為感冒了很累

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bibi38

2005-05-13 09:55:48

TO:愛美
愛美現在不該叫小胖胖啦！
我開始吃珊瑚草啦...
白色的比較脆，
紫紅色的珊瑚草比較不脆，
還是白色的好！！
昨天飲食如下
早餐：
三盤青菜＋蘋果一顆＋咖啡一杯
午餐：
一盤青菜＋10個鍋貼＋優酪乳兩杯
晚餐：
無
今早體重多了0.5kg，
因為都沒有嗯嗯...
今天開始吃珊瑚草希望能改善，
雖然吃不多但都不運動的...
唉..........

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bibi38

2005-05-13 13:39:22

5/13
早餐：
珊瑚草一碗公＋蘋果一顆＋咖啡一杯
午餐：
珊瑚草一飯碗＋咖啡一杯＋6個鍋貼

吃的很撐...珊瑚草真的讓人有飽足感，
今天就吃到此為止，
再偷吃就是笨豬）））

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愛美小胖胖

2005-05-13 14:20:50

ＴＯ　bibi38

今天也來做點珊瑚草好了,好多天沒吃了

其實你的身高體重還滿標準的，才48KG,只要塑型,就粉好看了

除非是胖臉的人，及小骨架的人，才需要減到很輕的境地

我這麼矮,目標是50KG,若臉沒有像難民,第二階段才是48KG哩

總之大家一起向目標前進,加油!

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黴菌

2005-05-13 18:49:17

我很喜歡一句話
寧可吃ㄉ多一點多運動一點就好
也不要怕運動懶ㄉ動所以吃ㄉ太少
變成我ㄉ座右銘ㄌ
而且我絕ㄉ不能過度節制自己吃東ㄒ
不然會影響心情
反而會去吃高熱量ㄉ甜食
我之前一直反覆減ㄌ又胖
就是太壓抑自己
到最後反而會受不了
不受控制ㄉ猛吃喔..就會胖回來ㄌ
我之前都在53~56之間跑來跑去..現在好一點嚕^^
5/11 51.9^^我這次一定可以到50
早地瓜一ㄎ脫脂牛奶一些綠豆
中 1/4ㄍ全麥麵包 3種青菜
娩優沛雷青木瓜優格
而且有愛美真ㄉ給我很大ㄉ支持ㄟCC
佩服愛美..^^我ㄝ要跟你一樣CC
我早上都會瀏覽..雖然我常常ㄅ留話拉CC

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bibi38

2005-05-14 02:40:56

水水們大家好：
關於小紅和黃金期...
我一直搞不清楚ㄟ..
小紅來前是否體重會增加？
小紅來時代謝會比較差？
小紅完的那一星期減重效果會最好？
小紅黃金、福利期？？
是否每個水水都會同樣狀況？
請好心的水水幫忙解答？？

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愛美小胖胖

2005-05-14 09:21:06

to bibi 38

基本上女性在小紅快來時,子宮增厚直至小紅來剝落
所流出的血水及分泌物等,通常照正常吃,前後相差約一公斤左右

所以小紅快到時,體重會略重,有些人身體會開始有腫漲的感覺
就算也是吃得很少,但減肥速度會停滯甚或增重一點(略水腫)

故小紅來若能維持體重,過後應可減一公斤,之後二十天便是黃金期
身體沒小紅的負擔,代謝會正常,減肥不會有生理上的因素

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愛美小胖胖

2005-05-14 09:27:29

今天體重52.4(沒變化,可能小紅三天內會來)

昨天吃的如下:配合每日5000cc的水

早餐:一顆地瓜,一杯桑椹汁
中餐:三分之一個蜜汁雞腿飯(四菜),一杯桑椹汁

下午:一杯綠抹茶(綠茶粉泡的),一顆蕃茄
晚餐:二碗什錦蔬菜牛肉粥,一杯檸檬汁(加代糖)

運動:下雨傍晚沒運動,睡前一小時伸展操,

大家繼續加油

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Tequila queen

2005-05-14 10:01:46

5/14
今早又回升0.2kg,嗚......
我發覺已經對青菜感到很噁了....怎辦,多吃一些地瓜好了...

昨晚看到有網友煮決明子茶喝,說是降體脂肪不錯用,就把去年剩下的再找出來煮了,今天當茶喝,看會不會有效果,(應該是看不出,因為下降的是體脂肪,不是體重),起碼看看肚子會不會給點面子,消一點....

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bibi38

2005-05-14 18:16:49

謝謝愛美∼∼
我骨架也不大，
只是命苦...我男友都希望我瘦一點，
也不能怪他...他認識我時我才44kg，
他現在大概很有上當的感覺吧，
他的體格保持的很優，
唉...
我真希望我的另一半是個胖子，
就比較沒壓力吧...

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wasileo

2005-05-14 19:05:21

To 黴菌
謝謝你的寶貴意見唷^^
你每天也吃少少呢~~一起加油唷!

To 愛美媽媽
謝謝你的寶貴意見^^
我會試試看的因為我從小到大除了吃多還吃很鹹重口味的~我自己很清楚~ 我會慢慢改>.<
對嚕~問你喔因為可能是體質的關係!!!
我水喝多都會變成拉肚子...這是正常的嗎??
因為你水都喝很多所以我問問@@"

To Tequila queen
呵呵~相信體脂肪下降體重也會相對降拉!
加油加油^^

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無言的小狗

2005-05-14 19:32:17

昨日5/13吃的如下

起床:500CC 溫開水

早餐:一顆地瓜(差不多我的拳頭大小)

午餐:媽媽愛心便當-飯半碗+3樣菜

晚餐:5塊油雞(3CM*3CM)

塑身運動 30分鐘

*****************************

今日體重:54公斤
(雖然很下降一公斤很開心但是我不會被騙的因為那只是減肥初期的水份流失)

早餐:一顆地瓜(拳頭大小)

午餐:麻油雞冬粉 (沒喝湯)

晚餐:大黃瓜丸子湯+5口蚵仔麵線

下午跳一個半小時的有氧
留了很多汗很爽

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無言的小狗

2005-05-14 19:34:11

TO 愛美

吃了兩天的地瓜覺得地瓜好好吃喔
謝謝你敎我怎麼烹調...

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wasileo

2005-05-14 19:43:06

昨天很忙沒空上線~~
5月13日
早餐(量體重96.5):
統一無糖高纖豆漿+2片無糖燕麥餅乾
午餐:
蘋果+300ccㄉ水用果汁機攪拌...好噁喔= ="
晚餐:
一盤青菜(量體重95.4)
耶~~~結果= ="
晚上同學找......
晚上10點去喝了一杯冰卡布奇諾
半夜2點在去吃小碗鹽水意麵+小菜+半碗肉羹
回到家故意拖到清晨5點才量體重(96.4)睡覺= ="
不過昨天還是有出去運動(走1400跑800m)跟家裡的軟體運動(仰臥體坐+彎腰抬腿運動)@@

5月14日
睡到早上9點半起床(量體重96.0)10點出去運動沒吃早餐
直接中午喝一包統一零脂防牛奶
5點吃了紅豆餅~奶油餅~菜脯餅各一塊+3片生魚片+少許鹹酥雞
剛晚上7點(量體重95.4)今晚不會再吃東西了吧= ="
可能晚點還會去小聚一下喝飲料吧~但是偶絕對不吃東西嚕>.<
加油加油!!!

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Tequila queen

2005-05-14 21:34:11

中午參加朋友女兒慶生會,吃進約一千卡的熱量....
晚餐不敢吃多,只有一碟筊白筍拌少許醬油高跟四分之一個地瓜,現在餓的罵罵號....

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黴菌

2005-05-15 08:16:51

5/14..51.9
早-地瓜一ㄎ.脫奶一杯
中湯米粉
晚豆漿.青菜一種.清蒸魚
宵夜..低糖低脂咖啡加牛奶
5/15 51.6
早地瓜一ㄎ咖啡牛奶 6片小餅乾(汗)
嘿嘿..少嚕0.3公斤粉高興QQ

TO.wasileo
我絕ㄉ正餐都吃ㄉ好少喔
(小心身體喔)
建議你可以多看看關於減肥ㄉ書籍之類ㄉ
看完之後你就會更了解減肥ㄌ
(我以前什麼都不知道ㄋ.)
持之以恆不是一件容易ㄉ事
要加油
而且有些東ㄒ份量少熱量卻很高
這些東ㄒ都是要看過才知道ㄉ
不然吃ㄉ少還是達不道效果會很嘔ㄉ喔

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