氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

---------------------------------------------------
10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

su-hui

2008-12-16 13:53:20

12/16 體重56.2 體脂31
12/15 飲食
早火腿起司三明治
午自製便當(飯+炒龍鬚菜+炸排骨+豆腐)
晚咖哩雞飯+蘿蔔湯

運動無
水分 3000CC+600CC黑咖啡
---------------------------
12月底:53.5KG (2.7KG/15DAYS)

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tyliu

2008-12-17 09:27:37

好久沒來
真是太鬆懈了
前幾天的來不及補記，就∼∼∼讓他去吧
還有半個月
要加點油囉

體重：46.7（-0.4，12月底目標46）
早餐：豬排蛋三明治
午餐：自製麻婆豆腐燴飯
晚餐：朋友家自製--滷牛肉+愛爾蘭牛肉湯+滷香菇牛蒡等等
水：1800
運動：無（愛吃鬼，吃到12點才回家）

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su-hui

2008-12-17 11:50:16

12/17 體重56 體脂32
12/16 飲食
早火腿起司2P吐司 1P吐司+芝麻醬
午自製便當(咖哩雞+4P吐司)
晚 1/4碗飯+煎魚1/5條+炒菠菜+洋蔥炒肉片

運動無
水分 2300CC+600CC黑咖啡+300CC無糖拿鐵
-----------------------------------
12月底:53.5KG (2.5KG/14DAYS)

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tyliu

2008-12-18 09:36:31

呼叫呼叫，失聯戰友們
還在嗎？

天氣冷冷的
讓人提不起勁去運動
所以盡量吃少一點
至少不要肥回去啊

體重：46.5（-0.2，12月底目標46）
早餐：7-11豆皮壽司三顆
午餐：自製牛肉燴飯
晚餐：水餃10顆+燙青菜+海帶豆乾滷蛋數口
水：1600
運動：無

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su-hui

2008-12-18 11:43:31

tyliu說的是天冷真的不想到外面運動所以我的跑步巳經停擺

12/18 體重:56 體脂:31
12/17 飲食
早: 蔬菜三明治
午: 滿月的太子油飯 (炸雞腿+1碗油飯)
晚: 三杯雞4口+炒高麗菜3口+蓮藕湯

運動: 熱瑜珈1小時
水分: 3000CC+600CC黑咖啡
--------------------------------
12月底目標 53.5KG (2.5KG/13DAYS)

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su-hui

2008-12-19 11:33:07

12/19 體重56 體脂32
12/18 飲食
早:蔬菜三明治
午:昨天吃剩的太子油飯(約1.5碗油飯+白煮蛋)
晚:蘿蔔湯+豆干炒肉+炒地瓜葉

運動無
水分 2800CC+600CC黑咖啡
----------------------------
12月底目標 53.5KG (2.5KG/12DAYS)

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su-hui

2008-12-21 22:06:48

12/20 體重56 體脂31.5
12/19 飲食
早起司火腿+2p吐司
午 subway牛肉潛艇堡+香蕉
晚 1/4碗飯+蒼蠅頭+炒青菜+白斬雞1p+香菇雞湯+紅豆湯半碗

運動無
水分 2800cc+600cc黑咖啡

12/21 體重56.4 體脂31.5 三寶飯惹的禍
12/20 飲食
早起司火腿蛋三明治
午杯麵
5:00 白煮玉米
晚鳳城三寶飯+烤地瓜

運動登山4小時 1人山上到處走不停下次再走不同路線原來汐止的山區可通擎天岡一定去挑戰聴說不停要走5個多小時
水分 3500cc+黑咖啡200cc+無糖拿鐵300cc

12/21 飲食
早地瓜粥+煎蛋+肉鬆+小菜
晚 1/2碗飯+三杯雞+炒菠菜+山藥湯+煎魚

運動全家出動登山4小時因為帶著4歲小姪女全程就慢慢走有時還要抱她
水分 2800cc+黑咖啡300cc
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12月目標56kg (2.9kg/10days)

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su-hui

2008-12-24 11:45:37

12/24 體重55.8KG 體脂31
12/23 飲食
早素食三明治
午 SUBWAY臘腸潛艇堡
晚 1碗飯+洋蔥炒肉片+炒菠菜+炒青菜+蘿蔔湯

運動無
水分 2500CC+600CC黑咖啡
----------------------------
12月目標 53.5KG (2.3KG/7DAYS)

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su-hui

2008-12-25 10:52:05

12/25 體重 55.6KG 體脂31.5
12/24 飲食
早火腿起司2P吐司+1P吐司加芝麻醬
午番茄湯+酢醬麵+豆皮
5:00 魯雞爪2P
晚花椰菜湯+炒青菜+炒豆干+好市多北海道牛奶霜淇淋

運動無
水分 2800CC+600CC黑咖啡
----------------------------
12月目標 53.5KG (2.1KG/6DAYS)

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weishan

2008-12-25 10:52:06

哈~我回來了
這陣子好像都在亂吃，天氣冷真是個好藉口，雖然下班還是有在走路，但是成效幾乎是零~~~~，好吧，希望是像徐醫生說的，冬天不要胖上去，夏天來了要減就會更快了！加油耶~~

在此祝福大家：
Merry Christmas & Happy New Year！

12/25 體重56.7，體脂28.9(好像是)
早餐：五穀雜糧小餐包+黑咖啡
午餐自帶便當：糯米飯+四季豆+牛肉
下午：蘋果二顆
晚餐：烏醋麵+金針排骨湯+油豆腐
竟然覺得不飽，因為真的很少不夠吃，所以後來又啃了麵包一個
睡前：麥片一杯

水份：1200cc
運動：跟同事去鞋子的特賣會搶鞋，滿頭大汗
搶完走路去台北車站15分鐘

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12月底目標別再說，已不復見
1月底目標 55kg (訂個平易近人的數字好了)

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su-hui

2008-12-26 12:53:26

12/26 體重56 體脂31.5
12/25 飲食
早火腿起司2P吐司+1P吐司加芝麻醬
午好市多買的凱撒火雞肉沙拉+素食店的五行湯
晚山藥湯+炒地瓜葉+玉米粒炒蛋+半顆芭樂

運動無
水分 1800CC+600CC黑咖啡+800CC熱舒跑感冒中
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12月目標 53.5KG (2.5KG/5DAYS) 遙遠的距離希望12月底到55KG 1月底到54KG

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su-hui

2008-12-27 23:32:45

真糟糕不小心又到56.5kg 藉口:再5天小紅就來了又連4天没大便 ..........

12/27 體重56.5kg 體脂31
12/26 飲食
早火腿起司2P吐司
午 subway牛肉潛艇堡
晚醬油炒豬肉+炒青菜+炒萵苣+絲瓜湯+1/3碗飯
10:00 辡味玉米片1包忍不住...

運動無
水分 3000CC+300CC黑咖啡

12/27 飲食
早火腿起司蛋2P吐司
晚日式海鮮火鍋(高麗菜.魚板3P.甜不辡1P.蝦1P)+1碗飯+1/2塩烤雞腿+10P小番茄

運動 2.5小時爬山
水分 3000CC+300CC無糖拿鐵
--------------------------
12月目標 53.5KG (3KG/4DAYS)

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tyliu

2008-12-29 11:19:23

整晚沒睡，所以熱量燃燒光了吧
才會提早達到這神奇數字
今天去吃慶生會
大概很快肥回去

體重：45.8（12月目標46，這幾天不知道能不能維持住啊）
午餐：某位好友媽媽的愛心雞肉大補湯
晚餐：自製辣味雞塊+炒高麗菜+白飯半碗
水：500+紅茶600+綠茶500（很多茶，所以幾乎整晚沒睡）
運動：無

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weishan

2008-12-30 12:23:07

12/30 體重57.8，體脂29 應該是小紅快來了~
早餐：7-11的麵包一個
午餐：自備便當
糯米飯+四季豆+牛肉
蘋果一個
晚餐：苜蓿芽捲+魯味(只有魯了大陸妹和高麗菜，老闆還很懷疑怎麼有人只魯菜的？阿我就只想吃菜咩)
還有全麥麵包一小片

水份：2000cc
運動：下班走路30分鐘

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1月底目標 55KG

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su-hui

2008-12-30 18:47:03

12/30 體重56.5KG 體脂29.5
12/29 飲食
早火腿起司2P全麥吐司
午乾麵+滷味(豆皮.百頁豆腐.海帶.紅蘿蔔各1/2 跟同事一半)
晚 1/2碗飯+1/2條香腸+5片炸五花肉+炒青菜+1/2甜柿

運動無
水分 2200CC+600CC黑咖啡
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1月目標修正 54.5KG 冬天減重真的很難給自巳一個做得到的目標 (小紅過二天要來我想過後應該至少55.8吧 1月努力個1...KG 應該..........可以)

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su-hui

2008-12-31 12:54:27

12/31 體重55.8KG 體脂30
12/30 飲食
早素食三明治
午 SUBWAY臘腸潛艇堡
晚絲瓜湯+豆干炒芹菜+豆干炒肉+1/3碗飯+2顆柳丁
10:00 半碗紅豆湯

運動無
水分 3000CC+600CC黑咖啡
------------------------
1月目標 54.5KG

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su-hui

2009-01-02 15:04:42

2009年新年新氣象希望大家都能心想事成事事如意身體健康

1/1 體重55.5 體脂31.5 晚上小紅來了難怪體重回復了
12/31 飲食
早素食三明治
午自製便當(1碗飯+豆干炒芹菜+豆干炒肉)
晚 1碗飯+三杯雞+炒青菜+..+紅豆湯圓芋圓湯1/2碗+柳丁2顆

運動無
水分 2800cc+600cc黑咖啡

1/2 體重55.8 體脂32
1/1 飲食
早起司火腿蛋三明治
午柳丁2顆
晚紅燒豆腐湯(1p豆腐+大陸妹+鴨血+冬粉)+炒雞翅3支+柳丁2顆+紅豆湯圓芋圓湯1/3碗

運動爬山3小時
水分 2800cc+300cc拿鐵無糖
---------------------------
1月目標 54.5kg

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su-hui

2009-01-03 13:54:56

假日没去爬大尖山就渾身上下不自在大約數了一下
山下到大尖山上約有1500楷以上很能大量流汗各位如有興趣有以跟我一起登山樂

1/3 體脂55.8 體脂30.5
1/2 飲食
早起司火腿蛋三明治
午柳丁2顆
晚圓環潤餅2個+花枝羹+燒蔴糬1個+柳丁1顆+炒飯1/3碗餓太久一下吃太多

運動無
水分 2800cc
--------------------------
1月目標 54.5kg (1.3kg/28days)

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su-hui

2009-01-06 15:33:49

元旦4天都在家吃吃喝喝結果打回原形本週目標回復元旦前的體重

1/6 體重56.4 體脂29.5 前二天的體重實在是....不敢PO 可想而知有多慘
1/5 飲食
早素食三明治
午 SUBWAY雞肉潛艇堡
晚 1/2碗飯+炒地瓜葉+豆干炒韮菜+煎虱目魚+魯白菜+2顆柳丁

運動無
水分 3000CC+600CC咖啡
-----------------------
1月 54.5KG

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su-hui

2009-01-07 13:33:47

1/7 體重56 體脂30.5
1/6 飲食
早起司火腿吐司2P
午 SUBWAY臘腸潛艇堡+巧克力1口
晚 1/3碗飯+滷豆干1P+滷肉1口+炒青菜4口+2碗絲瓜湯+1.5顆柳丁+5條脆迪酥

運動 20分瑜珈
水分 3000CC+600CC咖啡
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1月 54.5KG

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