減肥日記 / 減肥83.5-55

夏天到ㄌ
要減肥

losefat

2008-07-31 08:29:09

以上數篇複製於無醣減肥ㄉ減肥友

上為經作者同意

對不起

但是

你ㄉ見解真是太精闢ㄌ

7/31 79.5

從今開始

第一週

今天吃素(有醣)

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losefat

2008-08-01 08:04:09

8/1 79.5

7/31 桂圓蛋糕*3

午自助餐炒菜 *3 過油

水果*1

晚自製煎餅

燙青菜

21:00 大破功~~~~

吃ㄌ麥當勞金牌漢堡半ㄍ

檸檬紅茶數口

10:00 趕快跑步30分亡羊補牢一下

**********加油一點啊~~自己~~~**********

別再混ㄌ~~~!!!!!!!

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losefat

2008-08-01 19:12:03

8/1 今日吃無醣餐

連咖啡都沒喝

早 7-11茶葉蛋*4

午 m 金牌漢堡ㄉ牛肉片*2.5
家樂福烤秋刀魚*2

晚家樂福去皮棒棒腿*3
豬肉炒黑木耳少許

期待明天有好成績~~~^^~~~

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losefat

2008-08-01 19:21:16

7/31

第一週第一天~~~採素食法

但是因為晚上偷吃

所以第一天沒瘦

8/1

今天是第一週第二天~~~採無醣法

目前為止

沒破戒

希望明天能瘦~~~~

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losefat

2008-08-02 07:43:26

8/2 79

今天採素食法~~~

加油ㄌ~~~!!!

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losefat

2008-08-03 08:33:36

8/3 79

8/2

早涼麵數口水煎包吃皮豆漿200西西

午絲瓜2碗地瓜葉數口

晚提前慶祝父親節吃ㄉ有點混亂

水 1200西西~~少ㄌ

嗯嗯*2~~超優

好像吃素晚上都會亂吃

要警惕自己~~^^~~!!!!!

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losefat

2008-08-04 06:18:40

8/2 第三天 79

8/3 第四天 79.5

8/4 第五天 80

攪搞什麼

不減反增

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losefat

2008-08-04 11:27:54

100天瘦10公斤

每天攝取1200大卡

至少隔天跑步消耗200卡

1880-1200=680卡(每日減肥基金)

運動7/2=3.5*200=700卡(週/7)=100卡(每日減肥基金)

680+100=780(每日減肥基金)

780*100(天)=78000/7700=10公斤

所以再加上卡路里來控制

8/4 早自製鮪魚玉米沙拉麵包240卡

紅麴餅乾*3 425卡
__________
665卡
___________

晚上只剩500卡

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losefat

2008-08-05 06:37:37

8/4 午水煎包*1 130卡
紅茶 100卡

晚地瓜葉*0.8碗
瘦肉*0.5碗 100卡

500-330=170卡

170+680(1880-1200)+213(運動)=1063卡(第一天減肥基金)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

8/5 78.5(第六天)

採無醣法

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losefat

2008-08-05 06:40:44

體重終於"略為"下降ㄌ

市好ㄉ現象

持續努力以赴~~~~!!!!!!

卡路里參考表要拿出來看ㄌ^^

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losefat

2008-08-07 07:05:32

想變死瘦子

我之前也從89.5減下來過

減肥~~很辛苦

所以

這次"""如果""""減下來

一定不能讓自己再胖回來

加油ㄌ~~~!!!

一起努力吧!!!!!!

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losefat

2008-08-07 07:08:37

8/6 79.5

8/7 78.5

最近體重真的上上下下

很難突破瓶頸

莫非是停滯期

不過也太久ㄌ

經一ㄍ多月ㄌ

還是有持續運動

突破78吧!!!

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losefat

2008-08-07 07:09:30

8/7 無醣餐第一天

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水電工ㄚ�

2008-08-10 16:05:40

哈囉 !! 減肥的日子真的很難熬 ,

自己又沒恆心, 導致體重上升到74 ,真的很可怕 ,

上個月18號又開始認真減了 ,

可是差不多3個禮拜了, 也才減了2公斤 ,

真的很難瘦 ......

剛剛看了一些網友的方法 ,有一些感覺還不錯 ,可以參考

希望可以瘦到55 ,至少要瘦到60 ,

大家加油囉 !!

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水電工ㄚ�

2008-08-11 16:33:55

8.11

71.4kg

早餐:黑糖饅頭*1+西雅圖3合1咖啡

午餐:韭菜水餃*15+滿漢蒜味香腸*2+基諾3合1咖啡

零食:龍情花生糖*1+醬油仙貝*1+烤雞翅*1+法國吐司夾肉

晚餐:小蘋果*1+牛蕃茄*1+味增湯

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水電工ㄚ�

2008-08-12 16:13:02

8.12

早餐 : 可頌麵包*2+西雅圖3合1咖啡

玫瑰綠茶1000cc

零食 : 龍情花生糖*1+5穀雜糧餅*1+咖啡夾心餅*1+意仁綠豆湯170cc+咖啡*1

午餐 : 桂冠鮭魚炒飯+滿漢蒜味香腸*1+梅子酒2cc

晚餐 : 小蘋果*1+義美全麥蘇打餅*7+牛蕃茄*1

這樣不曉得會不會太多......

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