減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

ｊｍａｍ∼
我之前有做堂娜的瑜伽９式∼
會修飾線條，可是好像不會瘦
精神會好∼
吃小綠做運動會不會氣喘噓噓丫∼

嘛麻咪呀

2007-09-20 12:44:08

9/19
早上體重：57.8(起床未進食前量)
體脂肪：21.2

原本體重應攝取熱量：1248.48卡
每日減重應攝取熱量：748.48卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 小綠+B群各一顆+650cc水
早餐- 一片半全麥土司195卡+200cc優若乳+650cc水＊約235卡
午餐- 2/3碗粉絲+650cc水＊約100卡
下午- 2片檸檬夾心+100CC優若乳+650cc水＊約150卡
晚餐- 青紅椒一碗+鮭魚少許+300cc鳳梨蘋果檸檬汁+650cc水＊約250卡
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：748卡內

＠水量- 一天共4300cc左右

運動量- 上午30分有氧運動+30分伸展運動=瑜伽(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+後抬腿左右各200下

<今日症狀>

昨晚有點失眠不確定跟小綠是否有直接關西
頭偶爾一點陣痛，胸一點悶...
晚餐前都感覺肚子好餓耶...
是我吃太少還是藥效沒作用勒？？
那ㄟ阿ㄋㄟ=..=||

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嘛麻咪呀

2007-09-20 12:53:11

昨天因為恢復吃小綠第3天
每餐正常進食(但有比較少量)
但過一陣子肚子就咕咕叫
最早一開始的時候也會醬子
但過好幾天就情形好些

我也去問小儀∼
他說可能我的體質B群和啤酒酵母
可能讓我產生肚子餓感覺

可我今天仍是照吃B群和喝啤酒酵母
因為B群可以提高我的代謝率
啤酒酵母可以幫助排便
所以我還是照樣服用

今天體重還是有持續下降
我覺得減重
最重要的關鍵就是"意志力"
第二關鍵是"運動"
第三關鍵才是"輔助的小綠"

光吃小綠就想要瘦
也許有人有拉
但並不是每個人
所以我每天服用小綠
但仍照樣運動1個小時
吃得我依然三餐都有吃
只是要克制吃進去的熱量

所以我體重仍舊持續下降
有堅強的意志力
才可以戰勝肥胖阿
這次真的拼了
且看大家也一起努力
更有動力呢^^

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嘛麻咪呀

2007-09-21 09:13:17

9/20
早上體重：57.5(起床未進食前量)
體脂肪：21.1

原本體重應攝取熱量：1242卡
每日減重應攝取熱量：742卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 小綠+B群各一顆+600cc水
早餐- 蔥油餅75g+150cc優若乳+650cc水＊約220卡
午餐- 蔥油餅75g+650cc水＊約200卡內
下午- 檸檬夾心*2+200cc優若乳+20顆藍藻+650cc水＊約170卡
晚餐- 菜一碗量為主+半顆小滷蛋+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：740卡左右

＠水量- 一天共4200cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分有氧運動(今天趕時間沒塗黎得芳)+每個月的房間大掃除(體力消耗多也算小運動拉^^)+後抬腿左右各50下+階梯運動20分

<今日症狀>

一點脹氣！其餘ok
太忙碌所以感覺不太出來^^

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嘛麻咪呀

2007-09-21 17:05:49

好不容易今天又瘦嚕
但媽媽手癢
看電視再教做月餅
早上運動完後出門幫他買料
等等就做好嚕

又要讓我減肥加熱量嚕
好李家再我中餐吃比較少
現在肚子好餓
原本想吃餅乾∼
只好把肚子留給媽媽的月餅嚕^^

連假家人又相約去烤肉
希望我自己可以多加克制
不然多運動點補回來嚕
右小腿靠筋的地方痛嚕~
要注意嚕

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嘛麻咪呀

2007-09-22 17:05:19

9/21
早上體重：57.1(起床未進食前量)
體脂肪：21.0

原本體重應攝取熱量：1240卡
每日減重應攝取熱量：740卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 小綠+B群各1+650cc水
早餐- 全麥土司*2+650cc水＊約208卡
午餐- 幾口麵+一些果凍+180cc優若乳+650cc水＊約120卡內
下午- 650cc水＊0卡
晚餐- 菜半碗+2塊肉+媽媽製豆沙月餅半個+650cc水＊約300卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：628卡

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分初階有氧+30分中階有氧(今天沒塗黎得芳塑身霜)+外出一般走路1個半小時

<今日症狀>

脹氣很嚴重=..= ！有點噁心的感覺...想吐

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嘛麻咪呀

2007-09-23 08:25:29

9/22
早上體重：57(起床未進食前量)
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 小綠+B群各一顆+650cc水
早餐- 全麥土司1.5片+一小塊蔓越莓鳳梨酥+650cc水＊約180卡
運動- 650cc水
午餐- 周胖子餃子*5顆+650cc水＊約200卡內
下午- 一片檸檬夾心+180CC優若乳35卡+1片文旦+一顆堅果+450cc水＊約120卡
晚餐- 菜＆肉一碗為主+竹筍+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆+200cc水

＠今日攝取熱量約：650卡左右

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午爬山來回約40∼50分約1.3KM+後抬腿左右各150下外側各50下

<今日症狀>

也是有噁心想吐的感覺+喉嚨感覺苦苦的
右後腿筋還是有點痛...

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嘛麻咪呀

2007-09-23 21:42:11

9/23
早上體重：56.9 (起床未進食前量) <<<=很難保證可以維持下去..可怕的連假
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 全麥土司*2片+650cc水＊約208卡
運動- 650cc水
午餐- costco雞肉卷2/3+650cc水＊約350~400卡 P.S(沒吃過但實在好吃破功嚕)
下午- 650cc水＊約0卡
晚餐- 菜半碗+雞翅去皮*2+竹筍+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：758卡左右(連假果然是減肥的天敵)

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分瑜伽+25分有氧運動(今日未抹黎得芳塑身霜)+外出一般走路

<今日症狀>

今天沒噁心的症狀∼感覺一切ok！
但連假跟爸媽出去都
吃吃這個∼吃吃那個∼
已經很克制嚕...
但還是....
連假過後要加倍運動才行
明天還要去烤肉耶...
老天阿∼幫我克服美食的誘惑吧....

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嘛麻咪呀

2007-09-24 22:27:57

9/24
早上體重：57(起床未進食前量) <<<=果然56的6是偶然的
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 檸檬夾心2片+650cc水＊約130卡
運動- 600cc水
午餐- 幾口菜肉+180cc優酪乳+650cc水＊約100卡內
下午- 蔓越莓少許+650cc水＊約0卡(噁心想吐所以吃點蔓越莓)
晚餐- 烤豬雞肉蝦甜不辣丸子+650cc水＊約350多~400卡內(以最大量的估計大約！應該沒那麼多熱量！)
睡前- 無

＠今日攝取熱量約：630卡內

＠水量- 一天共3850cc左右

運動量- 上午爬山來回約40分鐘1.3km左右+吃完烤肉快步走一點路約15~20分

<今日症狀>

中午輕微覺得噁心想吐....

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嘛麻咪呀

2007-09-26 10:19:19

9/25
早上體重：57.0(起床未進食前量)
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1249卡
每日減重應攝取熱量：749卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 一顆大蘋果300g+180CC優酪乳+700cc水＊約180卡
午餐- 油飯少許+700cc水＊約200卡
下午- 牛奶酥餅75g+700cc水＊約300多卡
運動- 300cc水
晚餐- 冬粉＆菜少許+650cc水＊約50~60卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：740卡左右

＠水量- 一天共3700cc左右

運動量-下午爬山約30分鐘

<今日症狀>

一切ok∼但連假實在吃太多高熱量東西
且都外出頂多爬山
其餘運動都沒做∼
嗯嗯也不順暢
但至少體重沒增加...呼
但也沒減=..=

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嘛麻咪呀

2007-09-27 08:05:01

9/26
早上體重：57.0(起床未進食前量)
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 一顆木瓜+650cc水＊約88卡
運動- 650cc水
午餐- 一碗素炒粉絲+650cc水＊約130卡
下午- 芋頭酥*1/2+650cc水＊約120卡
晚餐- 菜＆豆乾一碗量為主+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：488卡(有點過少嚕...)

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午30分伸展瑜伽+30分拉丁有氧(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)

<今日症狀>

噁心想吐感覺...
和脹氣....
半夜起床wc後就睡不著嚕
噁心感覺一直持續

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嘛麻咪呀

2007-09-27 08:07:53

TO:fayan

我現在起床一想到要先喝650cc水
就覺得很厭煩耶...ㄏㄏ...
剛剛還是灌嚕600多cc
剩下的放棄嚕...
突然覺得真累又煩
還要吞藥丸...
拼吧...

但看到體重有一點點降
感覺好多嚕^^

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嘛麻咪呀

2007-09-27 08:44:11

昨天晚上早早就入睡
到11點多起床wc後
就失眠睡不著嚕＝..＝

一直到幾個小時候才又讓自己睡
且昨天半夜醒著
噁心想吐的感覺一直持續(藥效那ㄇ強ㄇ？)

原本打算今天不吃
反正藥效還持續
但一早起床又覺得還好
所以又吞嚕...
但可能因為沒睡好
所以有點偏頭痛吧...

今天體重有稍微降一點點
終於停滯4~5天候有點變化
但一到喝水吞藥丸
又覺得累
ㄏㄏ....
能持續瘦下去最好嚕
至少有點動力

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嘛麻咪呀

2007-09-28 00:06:49

9/27
早上體重：56.8(起床未進食前量) <<<--終於停滯4~5天又降一點嚕，希望不是假象^^
體脂肪：20.9

原本體重應攝取熱量：1231卡
每日減重應攝取熱量：731卡

起床- 一顆小綠+B群+620cc水
早餐- 六福皇宮芋頭酥1/2+300cc義美無糖豆漿93+650cc水＊約211卡
運動- 650cc水
午餐- 1個日式芋頭餡麵包(去餡)+650cc水＊約200卡內
下午- 180cc優酪乳+650cc水＊約35卡
晚餐- 幾口魚肉筍子+半片木瓜+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：596卡左右

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午20分瑜伽+30分拉丁有氧+外出走路來回共近2小時

<今日症狀>

原本想今天休息
但一早覺得沒噁心就又吃了
一點點偏頭痛...
中午外出後＆回來就沒事嚕

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嘛麻咪呀

2007-09-28 00:16:54

今天跟小儀訂購嚕
下個月要繼續打拼的份量
40+3顆小綠+43顆B群+1元唐辛子+8包茶包

目前是還有拉
但還是事先訂購先
以備不時之需
反正還要留些維持用的
希望夠拉∼
實在不想一直吃小綠

吃得好煩ㄋㄟ

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嘛麻咪呀

2007-09-28 20:37:52

今天訂購的小綠送來嚕
一共是43顆小綠+45顆B群(多給2顆)+一元唐辛子6顆+8包宿便茶包+另外小儀多送3顆夜間給我試用^^

我也實在不太想要依賴小綠
剛好閒逛到這裡
看見小綠的功效那ㄇ厲害
所以才買來吃
配合瘦身的運動
才真正有效
不然光吃小綠
我覺得復胖機率超高
所以要停的人
一定要慢慢停才行
但如果有運動
會比較好

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嘛麻咪呀

2007-09-28 22:58:35

9/28
早上體重：56.4(起床未進食前量)
體脂肪：20.7

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 半包鹹餅乾3片43k+300cc無糖豆漿93k+300cc水＊約136卡
運動(無)- 700cc水
午餐- 7-11鮭魚御飯糰185k+優酪乳180cc+650cc水＊約220卡
下午- 六福皇宮芋頭酥1/4-59k+優酪乳180cc+650cc水＊約94卡
晚餐- 菜肉一碗量為主+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：600卡左右

＠水量- 一天共4500cc左右

運動量- 上午外出走路約3個小時(因為外出所以今日沒跳有氧)

<今日症狀>

今天感覺一切都ok∼體重有降真是棒
希望繼續保持
今天外出+心情不佳
所以頹廢一天沒運動
千萬不要給我明天就回升阿=..=

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2007-09-29 21:04:15

9/29
早上體重：56.0(起床未進食前量)
體脂肪：20.6

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 兩片鹹餅乾29k+300cc無糖豆漿+650cc水＊約122卡
運動- 寫東西到太忘我運動時間過了都不知+180cc優酪乳+650cc水＊約35卡
午餐- 2塊雞肉約2/3大腿肉+木瓜牛奶一杯(脫脂奶)+650cc水＊約180卡內
下午- 650CC水+300cc爬山＊約0卡
晚餐- 筍子+雞胗+300cc水＊約100卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：437卡

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 傍晚爬山約20∼30分(上午忘記時間沒有跳有氧)

<今日症狀>

喉嚨又開始覺得痛嚕
有可能是扁桃腺呀又發作嚕....慘
心情仍是欠佳

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嘛麻咪呀

2007-09-29 21:12:15

這幾天媽看到我有持續瘦
一直在那邊唸
說我已經夠瘦了(剛屋...怎看不出來)
再瘦下去身體會搞壞

他唸得時候我體重是57kg
現在目前56kg
要是讓他知道他不就唸得更慘

因為前幾天
他看新聞說有人減肥減到腎臟出問題
他怕我也醬子

但是...
今天要是我減到47kg
你再來講我太瘦也還差不多
哩嘛幫幫忙57kg耶...
還是胖子阿...
暈倒...
隨著年紀越大越不容易減肥
且會不知不覺的增胖
到時候身體一堆病痛...
不是更慘ㄇ...

我也不會減太瘦
但至少要讓我可以擺脫"胖"這個字
連小胖我都不要

今天喉嚨痛比較嚴重
我想也許扁桃腺又想來找我了
噯呀∼
晚餐後喝了一包熱熱喝
希望真的可以快快好
不然又要停吃小綠
重新挑戰副作用嚕...
我不要拉...

乾脆
趁著mc報到時停吃
也順便養病
等黃金期到了
再拼嚕

觀察下嚕

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嘛麻咪呀

2007-10-01 00:01:58

9/30 - 停吃小綠一天
早上體重：55.8 (起床喝水後測量)
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 檸檬夾心*2+300cc無糖豆漿+300cc水＊約223卡
運動- 700cc水
午餐- 煎肉鮭魚蝦+650cc水＊約300多卡內
下午- 梅子+鱈魚香絲+300cc水＊約100卡內吧
晚餐- 蚵仔+魚+650cc水＊約100~150卡內
睡前- 服冒碇*1

＠今日攝取熱量約：773卡上下

＠水量- 一天共3250cc左右

運動量- 上午外出爬山約30分以上

<今日症狀>

喉嚨痛..應該是又感冒嚕
昨天喝了熱熱喝和吃服冒碇
今天也吃...
感覺比較好了
明天觀察看看...

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嘛麻咪呀

2007-10-01 00:03:08

從9/3∼9/30號為止
到昨天是我服用小綠的第21天^^
中途有因為扁桃腺發炎的關西
停藥了幾天...
所以加一加一共吃了21天
從一開始的
體重：60.5kg ---->減到：55.8kg
體脂肪：23 ---->減到：20.5

體重一共減了4.7kg
體脂肪減了2.5
原訂中途目標55kg --->雖沒達成但距離很近嚕..ya

＠今天因為停吃小綠一天，且又亂吃一通
不知道明天會不會回升＝..＝|||
希望可以繼續往下降...

繼續要從10月份要繼續努力嚕^^
希望還有那個心情動力嚕

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