減肥日記 / 快瘦了吧~不想再復胖了!

to小如
加油啊！游泳可以塑身唷！
可惜我上星期小紅來不能去游
今天已經徹底沒有了
明天要來去游泳了
但是我發現小紅走後
如果一不小心會發福得特別快耶
請問各位姐妹小紅走後都是怎麼減肥的呢？

ps昨天朋友一直邀約要去吃到飽的下午茶
在拒絕不了的情況下只好去了
結果~~~為了不要對不起自已的荷包
卻對不起已的的体重了
今早量体重已經49.4了
我的天哪
請各位姐們告訴我小紅走後該怎麼減肥啊~~~~

TO:吳佳佳


誇張  體重49.4?

我的天阿!  那也許是我夢想體重!!!! 

小紅走了  就是  我走瘋狂路線

不餓就不吃了 

還不就  吃少少少

運動那樣  是廢話  但卻是事實

我會  吃水果  喝湯  或者淺艇堡

一天走吃一餐的路線

也因為時常熬夜看棒球  所以  醒來只吃一餐那樣  恩

2007091070

身高:167
體重:60.5kg
早餐:10K減肥梅三顆+157K統一無糖陽光豆漿480ml一罐
早點:89K福樂低脂牛奶一罐
午餐:60桃子一顆+60K一份芭樂+60K三各捲心酥
午點:120K麗茲巧克力口味四塊
晚餐:無
總熱量:約556K

假日爆食，開始補回來~~整各肚子還是呈現痛跟滿滿的感覺~~想吃也吃不了~休息!!
雖然胖了兩公斤半，但是這是早上起床量的，還沒拉肚子的時候的體重!!今早到現在
已經拉了四次左右了!!有點腸胃炎的狀態，吃了東西就開始拉...雖然又偷吃了點餅乾
但又通通拉掉了......
我想其實應該是預估的胖兩公斤ㄅ(希望拉=  =)~~我會努力減回來的....小紅你也快點來ㄅ~~

TO  大家~~
我回來了，經過兩天的約會，胖了不少，我會繼續努力的~~=  =!!大家小紅都來了，怎我的還不來呢=  =!!

你一天只吃一餐哪
好少哦！我一天起碼會吃兩餐
49.4乍看之下很少
但因為我只有160而已
所以其實看起來肉肉的
每次我媽看到我的大腿都直搖頭呢
因為我下半身比較胖啦
所以我想瘦到46-47
也不曉得為什麼就是胖大腿
而我也不是想減全身，只想減大腿
我的大腿最粗的地方是52-53公分呢
很不協調的，所以我們這些姐妹要互相加油了

今日飲食

早餐    咖啡
午餐    潛艇堡蔬菜口味+半碗玉米濃湯
下午    一些些鱈魚香絲
晚餐    自製生菜沙拉一大盤+自已打的蕃茄芭樂汁

to  貝拉
會不會是你吃的太少了所以沒有營養
倒致小紅不來呀
如果是短時間胖的体重
就要趕快在那幾天之內再減回來
這樣比較容易回復原本的体重
如果讓身体記憶完畢
那些体重就很難減了
我假日也容易一下子就吃很多
所以我這兩個星期的体重
有比上個月多半公斤
不過我會繼續加油的
但是我會慢慢減
我覺得我一個月減一公斤就夠了
但我目的是想減大腿
因為我的体重ok
但是大腿最粗的地方有53公分呢！

ps人家說姐妹的小紅都會一起來
所以我想你的也快來了
因為我們的都來了！呵呵！

今日飲食

早餐    咖啡
午餐    潛艇堡蔬菜口味+半碗玉米濃湯
下午    一些些鱈魚香絲
晚餐    自製生菜沙拉一大盤+自已打的蕃茄芭樂汁

補po

運動    羽球半小時

To佳佳:
我會加油的
今天去學游泳了
感覺真開心

你好瘦阿~~~
你的體重我想我要減個20年才有可能量到!哈哈~~~
真羨慕妳
進入減肥黃金週的我們
要一起加油喔!(但是我覺得你太瘦了!)

2007/09/10

身高:166
體重:63.5kg(沒排便+吃太多>    <)
早餐:南瓜十穀米漿320ml+全麥蔬果三明治一份(媽媽的愛心早餐)
午餐:牛肉麵一碗(含湯1/3碗)+紅茶300ml
晚餐:鮮奶優酪乳200ml
水果:加州李1顆
運動:游泳60min+仰臥起坐100下+抬腿20min

To  貝拉
真的覺得你太強了!
一天一餐
我曾經試過
但恢復飲食後就又復胖了!
所以我還是不能試這個方法

To  everybody
大家都好有毅力喔!
相形之下
我實在是對自己太好了吼~

今天開學了
因為我是轉學生
感覺真陌生
而且還要辦一些抵免學分的東西
感覺好忙喔!

不過有你們這些盟友
感覺就不孤單
至少在減肥這條路上
大家一定要一起加油喔!

GO  GO  姐妹們

果然　電子的　讓我打到谷底喔　ｓｈｉｔ
房間依舊59
別家的電子  61.1

整個人down  真的
回到家在量  真的事59阿  奇內
最好體重計每台都不一樣 
會sad  其實  唉  那到底要哪個基準?
我整個人可以說氣自己  到爆炸 

-----
TO:滾滾如

轉學生  很辛苦  加油  真的
我是過來人

加油!!!

TO:佳佳
160  49  很OK的感覺阿 

我也才165  又不是說180  哈

唉  要努力  但  今天我實在不開心

說曹操，曹操就到，說小紅，小紅就來了~~嘿嘿!!下午的時候，來了一點點，到了晚上，小紅正式來報到了!所以從明天開始要來開始兩週很嚴格的nana餐減肥計劃，預計把這週變胖的兩公斤，然後再加上兩公斤，也就是預計瘦到56公斤辣~~今天還是不及格，因為又偷吃餅乾了=  =!看大家那麼努力跟運動，我也不能懈怠了!!
我也好想去游泳唷!但是我家離游泳池真的好遠，又只有晚上才有空閒的時間，偏偏回家太遠又太晚了，怪恐怖的，不然我也喜歡游泳捏!!所以佳跟如可以去泡水游泳真是讓我好生羨慕阿~~~

TO  FiveKate

看到體重機卡在自己不想看到的範圍，一定覺得很想砸了他ㄅ=  =，不過只能繼續努力突破囉!!每次我踏上體重機，我都很希望看不到七十的字樣，瘦到五十的時候就看不到他囉!藉此勉勵自己~~你有瘦囉!!努力下去，一定會有好成績的~~不要瘦到體重機的影響捏~加油加油~

以下是NANA的食譜

第一大點

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                                                                a.大番茄是蔬菜可以吃
                                                                b.小番茄是水果不能吃
                                                B.飲料都不能喝.只能喝白開水
                                                C.一天要吃4碗青菜
                                                D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
                                                E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa餐第一天20070911  紀錄模式

身高167cm
體重      kg
起床6:45
排便:
水量cc
青菜份
睡覺
吃飯時間與內容


第二大點
12:00前喝2000cc的水
18:00前喝1000cc的水

第三點
早睡早起

第四大點
每天作三十分鐘的階梯運動(因為我膝蓋不好，只能做足三十分)

第五大點

NaNa餐後的維持很重要喔
注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

2007091171 

NaNa餐第一天

身高:167cm
體重:61  kg
起床:6:50(9/10  11:30睡)
排便:有(中午*1)
水量:3100cc
運動:階梯運動30min+按摩
青菜:5份
睡覺:10:40(9/11)
吃飯時間與內容
07:10  600cc的水
08:10  188K瑞穗低脂鮮奶400ml
09:15  30K茶葉蛋蛋白一顆
12:00  300K青江菜一份+白花椰菜兩份(溫開水過油)
08:00-11:20  2000cc的水
13:40  30K茶葉蛋蛋白一顆
17:40  100K燙青菜兩份(溫開水過油)
13:30-17:00  500cc的水

總熱量:約648K

心得: 
昨晚小紅來了，早上肚子悶悶重重的，且還上不出來嗯嗯，一量竟然增重了0.5公斤，整各蠻無言的，但看板上NANA大大的餐，
如果效果好的話，可以五天瘦三公斤捏，真的有效的話，就可以一舉瘦回去約會前的體重了~~
，我要加油!!努力!!把握小紅來跟小紅之後的黃金週~~並突破58kg的關卡~~GOGOGO~~加油捏!
來去睡覺囉!!

TO貝拉
要是我一定受不了只吃那麼少
而且我平常是個很愛水的人
所以白天晚上都要喝水
叫我晚上六點後不喝水真是不可能的
但是你還是要加油唷！祝你能一舉減三公斤！

PS不排便的話真的會加了很多重量呢！要加油哦！

9/11飲食

一早未排便体重:49

飲食

早上    咖啡，豆漿
中餐    自助餐+青草茶
晚餐    自製生菜沙拉+自已打的黑糖蘋果汁+一口麵包

運動    游泳約40分鐘

嗯嗯    一次

TO  小如&KATE
加油啊！我覺得運動和少吃真的是最健康的唷！
但是因為我之前實在是吃太多
其實我吃太多的時候我就不敢PO上來啦
呵呵！
我前一陣子最胖是到51
但是我經過半年的努力才瘦到49
其實我現在重點應該不是減肥而是瘦大腿雕塑
小腹我已經不想理他了啦
我如果縮小腹量還有26腰呢！
沒縮的話是27
呵呵！有點粗！所以目前重點是大腿
加油啦！大家！

To佳佳~
那你現在重在雕塑喽!
大腿我比較不清楚啦!
不過小腹的話，我覺得仰臥起坐很有用耶!
國三是我最瘦的時候(56公斤)，
那時我每天練仰臥起坐(從完全不會開始)
到後來一天200下(我的彈簧床都凹一個洞了)，
小腹超級平坦，
後來可能有惰性，
漸漸就沒做了...哈哈
不過現在雖然肉肉的
但是都沒有小腹喔!
~給你參考~

2007/09/11

身高:166
體重:63.5kg(怎麼會這樣!!)
早餐:南瓜十穀米漿320ml+全麥吐司一片+水果一份
午餐:榨菜肉絲麵一碗(沒喝湯)
晚餐:全麥土司ㄧ片+三寶粉燕麥500ml
運動:游泳60min+仰臥起坐100下+抬腿20min

為啥沒瘦?一直沒便便，真難過~~~
看來我還要吃少一點...


To  貝拉
你好厲害捏
都忍得住
我應該會餓死吧!哈哈(沒有覺悟)
你加油喔!
祝你五天瘦到你要的體重。

大家加油~~~

2007/09/12

身高:166
體重:63.5kg(還是無動於衷>  <)
早餐:南瓜十穀米漿320ml+全麥吐司一片+水果一份(蘋果+水梨)
午餐:焗烤紅醬飯1/3碗(好難吃>  <)+玉米濃湯一碗
午點:加州李一顆
晚餐:地瓜葉湯一碗+炒鯛魚片一份+薑炒黑木耳杏鮑菇一份
運動:游泳60min+仰臥起坐100下+抬腿20min

體重都不動如山捏~(真是堅強)
明明昨天有便便啦!
唉~~~
今天又沒排便
真擔心明天的體重...

9/12今日飲食

早上    咖啡
中午    兩顆肉圓+魚丸湯+一顆魯蛋+一顆貢丸
下午    兩片麵包
晚餐    自助餐(飯吃2/3)

運動    無

to小如
如果排便不順体重會增加
建議你可以去看中醫
因為可能是腸胃方面的問題唷！
便秘可是減肥的大忌呢！
也謝謝你提供我雕塑的方法
不過我做幾下就會頭暈耶
是我用力的地方不對嗎？
好像暈車的那種感覺唷！

今天  吃暸點麵包  (該死)
and  跟朋友聚餐  義大利麵  套餐
沙拉  濃湯兩口 

最好我等等上去不要給我胖了

禮拜五還有朋友  生日  聚會

我的天阿!  減肥時期最怕這些了  我想

GO

2007091272 
NaNa餐第二天

身高:167cm
體重:60kg
起床:6:50
排便:有(早*1)
水量:3100cc
運動:無
青菜:6份
睡覺:10:40
吃飯時間與內容
07:10-600cc的水
08:10    50K燙蕃薯葉+韭菜+豆芽菜一份+157K統一無糖豆漿480ml 
12:00    100K燙蕃薯葉+韭菜+豆芽菜一份+150K炒香菇一份+涼筍一份
08:00-11:20    2000cc的水
16:15    30K茶葉蛋蛋白一顆
18:40    200K炒青菜兩份(溫開水過油)~
19:00    跟同事去唱歌亂吃一通(滷味-高麗菜.大陸妹.凍豆腐.芋條.海帶)、
                      地瓜薯條、泡菜水餃、煎餃、雞球、花枝球、柚子茶、普洱茶、蜜桃油切，每各都有吃ㄧ點)
13:30-17:00  500cc的水
總熱量:爆

今天早上9/13起床就恩恩了，結果變瘦了~59.8!狂吃的我竟然還變瘦了!小紅來真好~~~不過扁桃腺卻發炎了~
醬子不好，除了會痛跟不舒服外，體溫還會上升，有發燒的感覺~~不妙捏~~


TO  如 
不知道你有沒有早上起床就先喝一杯500cc溫開水的習慣，這各不錯用唷!!雖然我不太會便秘，但早上起床我都會喝，然後在按摩一下肚子，馬上就有感覺了!還有增加青菜量吧!!最好是大量的燙青菜，不過你是學生，應該有諸多的不便，不過我想學校附近的滷味攤應該不少吧!可以燙青菜不要加魯汁阿~~多吃點青菜，不錯唷!!

TO  佳

我也很擔心我的大腿，都要努力做局部運動再加上用力按摩，才見他小一點點而已=  =||，真羨慕腿很細的人阿~~
希望我瘦到50的時候，大腿不要依舊大的嚇人阿~~

TO  FiveKate

加油捏!!澱粉類的回復是恐怖的，希望你沒有變重了才好!!