減肥日記 / 減肥日記 / ●止又一定是個瘦子●大二160女生52目標47

< 0 >20060126
從小到大，一直跟S號的衣服無緣。看著街拍的照片，沒有一個型人不是瘦子的；反觀自己的身型，整個很虎背熊腰，愛慕的學長永遠都比我水蛇腰
我真的是受夠了

動力:
1.想當個型人。
2.學長我好喜歡你，但是我比你重。

現在是大二，身高160體重52
減肥時間為期四個月，減到47
我的目標不是短期減重，而是健康的方式減肥不復胖為最高宗旨。未來會天天PO上我的飲食紀錄，徹底檢視自己的飲食習慣。

終於開始長期減肥作戰，我在這裡期許將來，止又一定是個瘦子!

大頭玲

2007-04-25 23:34:15

TO 追求完美身材的妹妹：

難怪這麼多天沒看到你上來
想說你怎麼了呢？
就當作花錢消災吧！
前一陣子我們家也連續兩天被小偷光顧
都快氣死了
我媽媽就說有時候就當作是花錢消災
不然能怎樣呢？

後來有一天
終於被我抓到了那個笨小偷
後來他就沒有再來光顧了
哈哈！！

加油喔！！

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大頭玲

2007-04-26 08:48:22

哈哈！今早量體重突破52.0kg了，終於看到51kg
開頭的數字了，不過我覺得這1公斤多的肉是減到
哪去了，外表看起來一點也沒變，側面看還分不清
屁股和大腿，有夠慘的，看來我要多做下半身運動
，各位好姐妹有什麼運動好推薦的呢？

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追求完美身材的妹妹

2007-04-26 10:54:58

<57>20070426(四)
身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:48.5~6(4/20)
成果:-3.5~6

07:00 豆漿500ML(沒有很甜)
08:00 中藥+吐司*1+蛋*1+低脂起司片*2
09:30 素肉鬆蛋餅*1+奶茶
16:00 烤花生吐司*2+10個水餃+青菜*1
20:30 微糖珍珠綠

水:1000I{
嗯嗯:2次
運動:蹲馬步20下+正抬腿100下+俏屁屁200下+瘦臉運動+ 抬腿30MIN

檢討:
今天澱粉吃超多，我還在暴飲暴食中，真的要好好檢討，心情依舊不好~~

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大頭玲

2007-04-27 00:39:50

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.04.26(四) 體重：51.8kg、體脂肪：20.2%(便便前)(-1.6)

96.04.26(四) 食譜 10day

早：大芭樂1/2顆(30)
御茶園草莓奶茶1罐(220)

午：雞胸肉3塊
炒大白菜
炒菠菜
炒空心菜

晚：麵幾口
炒小松
炒花椰菜
炒筊白筍

運動量：側抬腿50下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(1000)+玫瑰枸杞(500)+普洱茶(500)=2000
下午→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
晚上→普洱茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：1

心得：今天沒運動，只做了簡單的伸展動作，不過也很累，超痠的。

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大頭玲

2007-04-28 00:03:01

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.04.27(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.04.27(五) 食譜 11day

早：香蕉1根
御茶園抹茶奶綠1罐(173)

午：炒空心菜
芹菜炒秀針茹
炒海帶絲
滷排1塊

晚：炒地瓜葉
炒小松
魚1條

運動量：踏步機2000下
側抬腿20下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(500)+玫瑰枸楂(1000)+普洱茶(500)=2000
下午→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
晚上→玫瑰山楂(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：2

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大頭玲

2007-04-29 08:33:19

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.04.28(六) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.04.28(六) 食譜 12day

早：可可草莓麵包1塊

午：P.M 3:00多
茄汁綜合海鮮義大利麵1盤
酥皮濃湯1碗
榛果拿鐵咖啡1杯

點心：P.M 6:00多
　　　章魚小丸子3顆

晚：P.M 9:00多
炒鯊魚
紅蘿蔔炒蛋

運動量：無
抬腳30分鐘

水量：1000 C.C

便便：1

檢討：昨天大學同學從高雄上來，於是和他們去台北逛，
　　　完全放鬆，毫無禁忌，馬上破功了，但腳也走到快
斷掉了，從早上十一點走走走，走到晚上九點多，
真是暴痠的，而且出門在外上廁所麻煩，於是水就
不敢喝多，今天不敢量體重，本來已經達到這個禮
拜設定的目標了，唉！明天量真希望可以達到目標
　　　，今天要好好來拼一下了，呼！

P.S　前幾天看到一篇報導說，有的人因為今天吃多了，
　　想說運動多一點可以消耗掉，但這大都是心理作用
，是沒有用的。這∼∼說到我的心聲了，原來我每
　　次吃多只是在安慰自己，不過有動總比沒動好^^！

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大頭玲

2007-04-30 17:39:43

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.04.29(日) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.04.29(日) 食譜 13day

早：蘋果1顆
咖啡1杯

午：炒大白菜
芹菜炒香菇
紅蘿蔔吻仔魚炒蛋

晚：高麗菜薄餅1塊
馬鈴薯數塊
炒麵2口
鴨腸2口
炒空心菜
鹹豬肉數塊
草莓銅鑼燒冰淇淋2口

運動量：抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(1000)+普洱茶(1000)=2000
下午→枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1000
晚上→冬蟲夏草(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：2

檢討：星期天又放縱了，每次星期天都是我的放縱天，
　　　因為家裡沒有做生意，所以無法選擇想要吃的菜
　　　，雖然每樣都吃一點點而已，但感覺吃了好多，
　　　哈！！今天要加油了∼

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大頭玲

2007-05-01 07:25:58

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.04.30(一) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.04.30(一) 食譜 14day

早：香蕉1根

午：炒大白菜
炒空心菜
九菜花炒鯊魚
鯊魚煙

晚：蕃茄炒蛋
炒菠菜
馬頭魚1條

運動量：踏步機1000下
側抬腿20下
舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早上→蜂蜜水(500)+冬蟲夏草(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1000
晚上→梅子綠茶包(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：2

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追求完美身材的妹妹

2007-05-02 00:26:10

<62>20070501(二)
身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:51.9(4/30)

早餐:中藥+豆漿500ML+起司蛋餅
中午:烤總匯三明治(沒加但改加起司)+奶茶
下午:全麥三明治(三角型)+一顆糖+高麗菜*1
晚餐:無糖珍珠綠

水:1300
嗯嗯:1次

檢討:
昨天去看中醫，終於面對我的體重，很可怕，自從上次打擊到現在，我胖了3公斤，很扎實，把辛辛苦苦一個多月的成果都毀在這2個禮拜，功虧一瞶，很難過，看了體重更灰心，但是在這樣下去我只會越來越胖，慢慢在調適自己的心情，不怕胖回來，只怕我停止減肥，之前都不PO日記是因為爆食的很誇張，我實在是不敢把我吃的寫出來，每天都吃太太太多了，而且消夜更是天天有，我很抱歉給大家這麼不好的示範。
現在開始，慢慢來。運動，能做則做;飲食，每天慢慢減量，希望可以早日回復到當初的飲食。加油，夏天，真的要到了，在這樣，我一定又會再錯過這次夏天~~

反省中~~~

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大頭玲

2007-05-02 00:44:40

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.01(二) 體重：52.0kg、體脂肪：20.8%(便便前)(-1.4kg)

96.05.01(二) 食譜 15day

早：香蕉1根
咖啡1包

午：炒小松
芹菜炒秀針菇
炒
雞肉4塊

晚：炒空心菜
白豆干炒肉炒魷魚

運動量：踏步機1000下
側抬腿30下
側抬臀20下
舉手15分鐘
轉手300下
抬腳30分鐘

水量：早上→蜂蜜水(500)+枸杞水(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→枸杞茶(500)+冬蟲夏草(500)=1000
晚上→冬蟲夏草(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：2

心得：依然是在52.0kg，總計14day減1.4kg，算慢的了，
加油！還有3個禮拜才到下南部的時間，剩2kg，一
定可以達到50kg的，大頭玲，加油，你可以的，
哈！！！

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大頭玲

2007-05-02 12:56:07

心得檢討：

從04/17(53.4kg)減肥至今05/01(52.0kg)
兩個禮拜減了1.4kg
但覺得外型一點也沒有變化

手臂還是一樣的壯
屁股還是一樣的大
大腿還是一樣的粗
小腿還是一樣的壯

唉∼有點灰心喪志
而且我的屁屁還凹下去
聽說這是長期穿沒有包覆屁屁的三角褲造成的
嗚∼好醜喔！
穿褲子的時候
有穿三角褲的地方屁屁凹下去
三角褲外的地方肉肉凸出來
真的很醜
該如何解決呢？
煩惱中.............

總結：繼續努力

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追求完美身材的妹妹

2007-05-03 00:09:33

<63>20070502(三)

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:51.9(4/30)

08:00 中藥+豆漿500ML+自製早餐(烤吐司*2+苜蓿芽+蛋+起司*2)
09:00 200ML米漿+(一小陀飯+素肉鬆)
11:20 檸檬蘆薈不加糖加一瓢珍珠
13:30 中藥+烤巧克力吐司*2+肉絲炒青菜(少油)*1+兩口燒餅生菜沙拉
17:00 芭樂*1+豆奶290ML

水:1700
嗯嗯:2次
運動:抬腿20MIN+正抬腿30下+俏屁股50下+側台腿左右各50下+後抬腿左右各30下+蹲馬步20下

檢討:
本來要踩踏部機ㄉ，又懶了，先去補眠好了，回到家肚子超餓，還好我忍住了，因為胃被我養大了，很容易肚子餓，加油，撐過去，必經之路阿~~~

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大頭玲

2007-05-03 00:40:59

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.02(三) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.05.02(三) 食譜 16day Red01

早：香蕉1根
柳丁1顆
巧克力派1個

午：炒地瓜葉
鯊魚煙
馬頭魚1/2條
柳丁1顆

下午04:30 咖啡1包

晚：炒冬粉2碗

運動量：跳繩1000下
側抬腿30下
舉手15分鐘
轉手500下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(500)+玫瑰山楂(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→白開水(500)+玫瑰山楂(500)=1000
晚上→梅子綠茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：3

心得：今天小紅竟然來報到了，肚子又脹氣到不行，難過
　　　死了，還一直拉肚子，一直放屁，不過小紅來的時
　　　候便便特別順，哈！！繼續加油！

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大頭玲

2007-05-04 01:13:55

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.03(四) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.05.03(四) 食譜 17day Red02

早：香蕉1根
柳丁1顆
巧克力派1個

午：人蔘雞湯1碗

晚：炒菠菜
豆干炒肉炒魷魚
黃魚1條

運動量：舉手15分鐘
抬腳30分鐘

水量：早上→蜂蜜水(500)+白開水(500)+杞枸水(500)=1500
下午→杞枸水(500)+冬蟲夏草(500)=1000
晚上→冬蟲夏草(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

便便：2

心得：嗚∼今天真是難過的一天，中暑兼小紅來，又鼻子
　　　過敏，整天都覺得很疲倦，沒啥力氣運動，呼∼∼
　　　我最討厭的夏天又要來臨了＞＜！

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大頭玲

2007-05-06 00:01:56

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.04(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.05.04(五) 食譜 18day Red03

早：香蕉1根

午：人蔘雞湯1碗
鯊魚煙1份

晚：炒鯊魚1份
7-11十勝紅豆豆花1個

運動量：舉手15分鐘
轉手500下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早上→蜂蜜水(500)+普洱茶(500)=1000
下午→杞枸水(500)+普洱茶(500)+白開水(500)=1500
晚上→杞枸水(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

便便：1

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大頭玲

2007-05-06 00:05:01

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.05(六) 體重：51.6kg、體脂肪：18.6%(-1.8)

96.05.05(六) 食譜 19day Red04

早：柳丁1顆

午：人蔘雞湯1碗
九菜花炒鯊魚

P.M 3:30 咖啡1包

晚：炒A菜
炒花椰菜
燒肉4小片

運動量：舉手15分鐘
轉手300下
側抬腳50下
抬腳30分鐘

水量：早上→蜂蜜水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
下午→玫瑰山楂(500)+普洱茶(500))=1000
晚上→玫瑰山楂(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

便便：1

心得：想說好幾天沒量體重了，小紅也快完了，來量一下
　　　，哇∼又創新低了，雖然減的很慢，但還是很高興
　　　，因為小紅來就沒在運動，想說會不會變重，好險
　　　沒有，加倍加油喲！！

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大頭玲

2007-05-06 07:27:11

96.05.06(日) 尺吋

腰圍：64cm(25吋)
臀圍：92cm(36吋)
大腿：(左)50cm(19.5吋) (右)51cm(20吋)
小腿：(左)34(13.2吋) (右)33cm(13吋)

心得：想說很久沒量尺吋了，來量一下，結果傷心的咧！
　　　除了腰圍，其它地方都沒有變化，屁股還是一樣那
　　　麼大，唉呀呀∼下半身真的好難減喔！真是沮喪！

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大頭玲

2007-05-07 17:56:26

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.06(日) 體重： ? kg、體脂肪： ? %

96.05.06(日) 食譜 20day Red05

早：柳丁2顆

午：蘋果1顆
大芭樂1/2顆

晚：梅汁魚球
蘿蔔雞湯
薑汁豬片
各種口味香桔派各1口

運動量：跳繩1000下
舉手15分鐘
側抬腳20下

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→桑椹汁(500)+普洱茶(500)=1000
晚上→普洱茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

便便：2

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追求完美身材的妹妹

2007-05-08 00:30:45

<68>20070507(一) 小紅第3天

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:50.6

07:00 豆漿500ML
09:00 中藥+自製早餐(飯一小陀+少許素肉鬆、酸菜、菜埔)
10:30 蛋+起司片*2+火腿*1+蘿蔔糕*1
12:30 熱紅茶拿鐵無糖加波霸700ML
15:30 中藥+炒大陸妹*1

水:1700
嗯嗯:1
運動:明天PO

檢討:
最近終於瘦一點了，真的是小紅來前的暴食，現在來了就不會這麼想吃了~~

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大頭玲

2007-05-08 07:12:40

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.07(一) 體重：51.6kg、體脂肪：20.3%

96.05.07(一) 食譜 21day Red06

早：柳丁1顆
蘋果1顆

午：人蔘雞湯1/2碗
雞肉1塊

P.M 4:00 人蔘雞湯1/2碗

晚：紅豆香吉派1/2塊
抹茶香吉派1/2塊

運動量：無

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(1000)=2000
下午→桑椹汁(500)+普洱茶(500)+檸檬綠(300)=1300
晚上→油切果泡茶(500)
--------------------------------------------------
TOTAL：3800 C.C

便便：1

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