減肥日記 / fadly的減肥日記....最終目標48

網上的水水們大家好
這是我第一次寫網上的日記
看到網上這麼多的水水一直努力追求自己的目標
就忍不住想加入各位水水的行列

從今天起2006\08\05我要開始努力減肥
目前身高164體重59公斤
最終理想目標是48公斤
以前最瘦大慨51-52之間
將近胖了7-8公斤

近年來因為飲食不正常
心情低潮時常常以暴飲暴食來發洩情緒
加上年紀漸漸大了新陳代謝下降

我不能在這樣惡性循環下去了
我要加由重新再愛自己一次

cml0077

2008-08-06 08:54:48

8/5體重:50.6第22天
早餐:墨西哥蔬菜捲餅1個(260ca)+豆漿250cc(150ca)
中餐:蜂蜜水果燕麥棒2個(280ca)
點心:小餅乾1包(80ca)
晚餐:芭樂1個(80ca)+愛玉檸檬1個(156ca)+5口飯+1小塊肉+一點點青菜
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200+仰臥起坐20下
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

今天又開始運動了,
發現只要不運動和飲食不正常,
體重就開始往上升,
看到有些格友,體重1公斤甚至0.1公斤的下降,
自已體重反而一直往上升,
所以覺悟了,要減肥一定要運動和控制飲食,
雖然每天都覺得吃不飽,
但是還是要給它堅持下去.

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cml0077

2008-08-07 09:33:52

8/6體重:50.6第23天
早餐:全麥地瓜蔬果捲1個+豆漿250cc(150ca)
中餐:蜂蜜水果燕麥棒2個(280ca)
點心:小餅乾1包(80ca)+火龍果1個
晚餐:1/5碗飯+1塊肉+1個滷蛋+3個豆乾丁+很多青菜+20-30個聖女蕃茄
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200+仰臥起坐20下
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-08-08 11:25:53

8/7體重:50.6第24天
早餐:全麥地瓜蔬果捲1個+豆漿250cc(150ca)
中餐:蜂蜜水果燕麥棒2個(280ca)
點心:XX
晚餐:雞排+1碗玉米濃湯+2個小麵包+1杯紅茶+10-15個聖女蕃茄
運動:XX
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-08-09 11:38:14

8/8體重:51第25天
早餐:全麥地瓜蔬果捲1個+豆漿250cc(150ca)+甜甜圈1個
中餐:全家生菜沙拉(162ca)+蜂蜜水果燕麥棒1個(140ca)
點心:XX
晚餐:蜂蜜水果燕麥棒1個(140ca)+水蜜桃1個
運動:XX
喝水量:2500cc
嗯嗯:2次

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cml0077

2008-08-10 10:58:07

8/9體重:50.6第26天
早餐:全麥地瓜蔬果捲1個+鳳梨1/4顆
中餐:壽司便當1個
點心:鳳梨1/4顆
晚餐:蜂蜜水果燕麥棒1個(140ca)+7-11生菜沙拉
運動:XX
喝水量:2500cc
嗯嗯:2次

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cml0077

2008-08-11 09:23:47

8/10體重:50.1第27天
早餐:墨西哥蔬菜捲餅1個+7-11無糖豆漿+梨子半個
中餐:碗糕1個
點心:蜂蜜水果燕麥棒1個(140ca)
晚餐:家庭聚餐(1/2碗飯+4菜1湯)+加州桃1個
運動:踏步機2000下+空踩腳踏車200下
喝水量:2500cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-08-12 08:43:37

8/11體重:50.4第28天
早餐:全麥地瓜蔬果捲餅1個+豆漿250cc
點心:costco試吃一堆東西
午餐:1/2肉絲炒飯便當+1份青菜豆腐蕃茄湯
晚餐:釋迦1顆(超大的,熱量約150ca)+芭樂1顆(100ca)+蜂蜜水果燕麥棒2個(280ca)
運動:空踩腳踏車200下
喝水量:1500cc
嗯嗯:0次

今天吃了一堆東西居然沒有嗯嗯,
哇塞,體重又在持續增加中,
心情超差的.

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cml0077

2008-08-13 08:32:39

8/12體重:51第29天(小紅第1天)
早餐:全麥地瓜蔬果捲餅1個+豆漿250cc
點心:麵包2小塊
午餐:大溪魚大餐
點心:下午茶水果茶一壺
晚餐:蜂蜜水果燕麥棒個(140ca)
運動:生理期休息
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

早上量體重居然飆到51,
一直懷疑應該是生理期快到的關係,
結果沒錯,下午和朋友去吃大餐喝下午茶,
心理一點愧疚也沒有,
這種沒負擔的吃飯真高興,
不過一定要好好把握生理期結束的黃金期,
突破50大關,加油.

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cml0077

2008-08-14 08:42:50

8/13體重:51第29天(小紅第2天)
早餐:全麥地瓜蔬果捲餅1個+豆漿250cc
午餐:蕎麥涼麥+冬瓜茶500cc(190ca)
點心:xx
晚餐:餅乾1包(140ca)
運動:生理期休息
喝水量:1500cc
嗯嗯:xx次

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cml0077

2008-08-15 08:51:28

8/14體重:50.7第31天(小紅第3天)
早餐:全麥地瓜蔬果捲餅1個+豆漿250cc
午餐:XX
點心:旺旺仙貝(136ca)+蘋果茶585cc(206ca)
晚餐:巧克力棒3/4包(180ca)+聖女蕃茄20-30顆
運動:生理期休息
喝水量:1500cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-08-15 22:52:26

8/15體重:50第32天(小紅第4天)
早餐:全麥地瓜蔬果捲餅1個+豆漿250cc
午餐:2/3肉絲炒飯便當+無糖豆漿500cc
點心:2片西瓜+4顆龍眼+1塊蛋糕+2塊臭豆腐
晚餐:6塊甜不辣+2個蘿蔔+2個丸子+1個加州桃
運動:生理期休息
喝水量:1500cc
嗯嗯:2次

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cml0077

2008-08-18 09:26:22

8/16體重:50第33天(小紅第5天)
早餐:壽司便當1個+蔓越梅汁250cc
午餐:1碗稀飯+1個滷蛋+一些肉鬆+20-30顆聖女蕃茄
點心:1個水果燕麥棒
晚餐:1個水果燕麥棒+1顆梨子
運動:生理期休息
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

8/17體重:50.4第34天
早餐:1個茶葉蛋+豆漿250cc
午餐:1小碗什錦炒飯+1小碗白飯+一堆菜
點心:XX
晚餐:北平烤鴨3吃+3塊雞塊+一堆薯條+1根香蕉
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:X次

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cml0077

2008-08-19 11:28:13

8/18體重:50.4第35天
早餐:1個全麥地瓜蔬果捲+豆漿250cc
午餐:1個碗糕+1個加州桃
點心:1小盒餅乾
晚餐:欣葉吃到飽
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-08-20 11:02:56

8/19體重:50.6第36天
早餐:1個全麥健康三明治+豆漿250cc
午餐:1個便當(1碗白飯+1個蝦捲+蔥花蛋+青菜+荀子)+1碗湯
點心:XX
晚餐:1顆蘋果
運動:空踩腳踏車200次+仰臥起坐20次
喝水量:1500cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-08-21 10:24:25

8/20體重:50.4第37天
早餐:1個全麥健康三明治+豆漿250cc
午餐:1個便當(1碗白飯+1個蝦捲+冬瓜+青菜+荀子)+1碗湯
點心:半包可樂果+3小包旺旺仙貝+1/4個巧克力棒
晚餐:1顆加州桃
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-08-22 08:45:46

8/21體重:50.5第38天
早餐:1個飯糰+豆漿250cc
午餐:1個便當(1碗白飯+半個滷蛋+豆干絲+青菜+荀絲)+1碗湯
點心:2塊餅乾
晚餐:1顆加州桃+1個火龍果+2片鳯梨
運動:XX
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

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cml0077

2008-08-25 20:45:17

8/22體重:50.1第39天
早餐:1個蜂蜜水果燕麥棒+豆漿250cc
午餐:1個便當(1碗白飯+3樣菜+1碗湯)
點心:1顆火龍果
晚餐:雞排+2個麵包+1杯玉米濃湯+1杯紅茶
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:1次

8/23體重:51第40天
早餐:1個壽司便當
午餐:1個加州桃
點心:1個蜂蜜水果燕麥棒
晚餐:1份炒河粉(好大1盤)
運動:XX
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

8/24體重:51.4第41天
早餐:3片全麥土司+半顆芭樂
午餐:1碗稀飯+2樣菜+半顆芭樂
點心:xx
晚餐:家庭聚餐(4菜1湯)+2片鳯梨
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:1次

自己都快看不下去,
胖了1公斤多,
腰也變粗了,
今天一定要下定決定去運動.

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cml0077

2008-08-27 16:40:05

8/25體重:51.4第42天
早餐:1個蜂蜜水果燕麥棒+豆漿250cc
午餐:1個便當(1碗白飯+3樣菜+1碗湯)
點心:xx
晚餐:1塊餅乾+1小包餅乾+1瓶綠茶
運動:XX
喝水量:1500cc
嗯嗯:x次

8/26體重:51.3第43天
早餐:1個全麥地瓜蔬果捲+豆漿250cc
午餐:套餐(3個人分吃1份烤肋排+1份雞排+1份烤鮭魚;餐前沙拉+麵包+蔬菜濃湯+果汁+2球冰淇淋
點心:xx
晚餐:1小包餅乾+2小包旺旺仙貝+1瓶綠茶+1瓶蔓越梅汁
運動:XX
喝水量:2000cc
嗯嗯:1次

8/27體重:51.7第44天
早餐:1個全麥地瓜蔬果捲
午餐:椒麻雞餐(1份飯+1份椒麻雞+3份菜+1份湯+1杯綠茶)

這幾天不知道是怎麼了,
每天都吃好多東西,
加上中午和同事聚餐.和家人聚餐,
體重也直線上升,
居然已經51.7了,
一直說要開始運動,
又一直偷懶不去做,
真是糟糕.

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