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減肥日記 / 真的想瘦下來----還有30公斤XD

今天剛發現這個網站...
雖然我才剛開始減肥3個星期..
(再6天就一個月了>"<)
可是總絕得好慢唷...而且好煩~"~

不過我還是會努力0.0a
怎麼說勒....
看到自己的體重退到快80的時候
眼淚真的差點掉下來=  =a
看到大家都那麼的認真往自己的理想體重邁進
我絕得我真的也要努力了...

161公分  85.5公斤==>3個禮拜前的我
161公分  80.5公斤==>今天的我
我有去看中醫...雖然他的藥越來越詭異~"~
我想要在9月前瘦到60..(當然越低越好0.0a)

來說一下我的進食吧=  =""
早餐固定都是全麥火腿蛋+低脂牛奶或豆漿1杯
午餐在家的話就是燙青菜..加醬油膏或肉燥(盡量去油)
晚餐依舊是青菜...只是看是炒的還是燙的+數種水果
三餐飯後會喝檸檬水0.0a
一天喝的水...大概都會超過2500      0.0a

運動的話...
我只跳繩而已
因為我們家是賣麵的...附近不認識我的應該不多=  =a
所以並沒有出去被欣賞的打算...=口=|||
我是三餐飯後經過1個多小時之後會開始跳繩
最少規定自己要有200下...
不過最近有點倦怠=口=|||
不知道為啥都提不起勁~"~  (絕得很煩的主要原因)

我知道這裡有很多人
希望大家能夠鼓勵我...支持我...陪伴我
不然我大概真的會撐不下去...
叫我去減肥的我媽都不太鼓勵我
害我常常想扁他ˊˋ

以上~順道跟大家問個安~~
初次見面~多多指教捏^^
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    哈~今天早上量體重~
    是76.2或3
    又回歸到幾天前的體重了=  =
    現在是怎樣...
    玩我還是懲罰我...
    偷懶體重就飛到77
    運動就降到76.x
    欺負我阿~~~~~(泣)
    昨天晚上還是偷懶了=  =a
    跑步沒有堅持到10分鐘
    (沒辦法~光聽歌...我會有時間的意識=  =")
    果然還是要看影片..
    這樣才不會有時間流逝的意識..
    ㄍ一ㄥ的也可以比較久=口=
    體重~我恨你~~~~~~~~(吶喊)
    快點從我身上滾出去吧=  =+
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    今天
    昨日體重:77                                                       
    今日體重:76.2    or    3 

    早餐    全麥起司蛋高鐵脫脂奶粉泡的牛奶
    午餐    燙地瓜葉一點+豆芽菜+芹菜+一半的白羅蔔+胡椒
    下午    3顆橘子軟糖  (沒辦法..餓了=  =")
    晚餐    炒不知名的菜+一面魚+龍鬚菜混肉絲+一塊xx瓜+另一不知名的菜
                葡萄*12+芭樂*1/4+香蕉一小節+蓮霧*1/2

    運動:
    早上    踏步10分鐘+跑步5分鐘+跳繩200下
    晚上    踏步10分鐘+跑步10-15分鐘+仰臥起坐25個
                抬腿20分鐘        (預計)


    嗯嗯:3次
    水:超過2500cc


    今天要晚睡~
    所以應該是不會太偷懶~XD
  • TO:小梓
    我今天白天量72.4晚上就又變73了@@
    我大概早晚都差一公斤有吧比較吃比較多還是晚上狂喝水...
  • TO:小梓
    你的運動量都是我好多天的運動量看來要跟你多學習學習~
    我這幾天有在做仰臥起坐了~看能持續做多久.........
    好希望肚肚可以消一點..
  • 你好Y.....   
       
                  小梓...我來自香港...

               
        我是個新丁,剛剛看到你這段時間的減肥日記..我好想加入你的行列...可以嗎?...

                            對你的減肥曰記很感興趣..又想和你分享一下我的&#20943;肥心德...*_______________*
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    To  doraemon1314:

    當然是百分百歡迎押^^

    對我的減肥日記感興趣...?o?
    我的減肥日記那裡吸引人了...0.0a
    不過沒問題的啦~~~
    一起分享減肥心得~哈~XD

    要加油唷^^
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    今天
    昨日體重:76.2        or        3         
    今日體重:76.2     

    早餐    燕麥片+高鐵脫脂奶粉
    午餐    燙地瓜葉一點+豆芽菜+芹菜+1塊中等的肉+胡椒
    晚餐    燕麥片+高鐵脫脂奶粉+葡萄*13


    運動:
    早上    都在工作=  ="  忙著賣麵...
    下午    踏步20分鐘+跑步10分鐘
    晚上    踏步10分鐘+跑步10-15分鐘+仰臥起坐25個+空中腳踏車130下
                抬腿20分鐘                (預計)


    嗯嗯:1次
    水:超過2500cc


    毀了..我的乳糖不耐症快被我治好了~"~
    我不要ㄚ~~~~(吶喊)
    這樣以後便便怎麼辦....XD
    這下ㄟ害嚕...
  • 小梓........
            怎么辦.我2天沒嗯嗯拉..這&#26679;下去會便秘的..
            今天我去了一間減肥中心.參加了一個療程要hk1888元
    共8個星期.貴嗎?希望可以減掉這些肥肉*_______*
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    doraemon1314:
    便便...這個問題真好0.0a
    我沒便便的時候會喝優酪乳
    不然吃些薏仁好像也可以
    你可以去看看哪些東西有助於排便的
    我是因為多虧了我的乳糖不耐症所以每天才有便便


    港幣跟台幣的比率是多少阿=口=""
    我不知道你參加的療程是哪種性質
    很難判斷1888港幣划不划算耶0.0a
    而且我也不知道你一星期去幾次ㄚ...
    1888/8=236
    一個星期236港幣~
    還是要看是哪種療程

    我是絕得...就算參加了療程~也是要做運動0.0a
    雖然我自己攬的要死~可是時間到我還是會記得要做運動
    (只是常常看著時間過去卻都不動=  =a)
    這樣才能更有效的消耗脂肪阿!!
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    今天
    昨日體重:76.2                 
    今日體重:76.2      (持平)

    早餐        起司蛋吐司+高鐵脫脂奶粉
    午餐        一面魚+炒空心菜+不知名的菜
    晚餐        自助餐的菜4-5樣各幾口+蘋果1/2+香蕉一節+西瓜一小塊


    運動:
    下午      跟老媽出去血拼了4個小時...
    晚上      踏步10分鐘+跑步5-10分鐘+仰臥起坐25個+空中腳踏車130下
                  抬腿20分鐘        (預計)


    嗯嗯:2次
    水:超過2000cc
  • TO:小梓
    忘了是誰的日記我有看到比你更誇張的早上到晚上体重好像差了3-4公斤但是....它吃了一大堆一大堆東C好無言...
    我都是睡覺前才東摸摸C摸摸的開始做我的運動~有時懶了就沒去踩踏步機了因為踩那腳真的蠻酸的
  • to:小梓
    嗚~我還是停在可恨的80公斤...
    35天了ㄋㄟ!真想安慰自己是小紅要來了
    你吃的∼有1千卡嗎?
    我覺得你吃的都好清淡喔>"<
    現在青菜都好貴...我媽媽都買不下手
    我每天都跑出去慢跑+快走40分鐘的說
    我家也是傳統的體重計
    一直給我停在80="=
    氣到差點沒把體重機摔壞...哈哈
  • 小梓~我來啦:p
    我今天看到一本書上寫說
    去百貨公司挑衣試穿一個小時可消耗122卡==  ==++++
    也許跟你今天的血拼效果一樣喔~

    最近我也一直持平的感覺耶...
    雖然我都有在做運動
    (該不會是身體習慣了吧~"~)
    要加油!!!
    不過明天颱風可能無法隨心所欲地出門了

    衝啊衝啊~~~~~我們要突破停滯期
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    To  小衣衣:
    撲@@
    3-4公斤=口=|||
    如果是我看到~一定是卯起來做運動...
    因為我怕體重又回升ㄚ~~(請自行想像回音....)

    我也是睡覺前東摸摸西摸摸的=  =a
    不知道為啥~
    晚上就是有一種提不起勁的感覺=  =|||
    向我昨天就偷懶了=口=|||
    不過基本的抬腿啦~空中腳踏車啦~仰臥起坐啦~
    雖然越作越懶~
    不過我還是有做唷!!
    (沒辦法~這種都沒做~以後就蝦米都不會做了=口=)

    踏步機..沒踏過=口=|||
    我比較"尬意"跑步機耶0.0a
    因為可以設定成快走模式...
    一機兩用~多方便阿~~~
    天曉得~我每次都在想說~我這樣是嫚走還是快走=  =a
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    To  如:
    我去看過你發表的文章哩^^
    你有時候吃的熱量太少耶0.0a
    人家是說最好超過800~我有看到你有600多的...|||
    你的運動...該怎麼說呢...
    如果你有辦法每天都做的話
    你可以一天有強度一天弱一點
    要跑步的話~基本上比較建議先踏步唷0.0
    先讓身體熱起來~在跑步會比較有效果一點
    而且運動完之後大概要過個1-2小時才能吃東西唷0.0a
    因為你不是每天都po日記~所以我比較沒辦法抓出你的問題=口=||

    我吃的有1000卡嗎...
    這問題真好耶...
    我也不知道0.0|||
    不過我想應該是沒有吧=  =a
    早餐大概有個3-400卡
    午餐跟晚餐就.....
    不過我會盡量補到800卡0.0
    喔喔~對哩!!
    澱粉類不建議在晚餐吃唷0.0a
    我是絕得...一天一餐或兩餐有澱粉類就可以了
    所以早餐跟午餐吃澱粉類~晚餐就不要吃了
    而且..我吃的也不是很清淡...
    只要是我媽炒的菜~多少都會放油0.0a
    只是我都吃上面那一層...油比較少而已=口=||

    你大概就是青菜水果多吃囉~~
    中午吃便當看能不能過油ㄚ~~
    不要把體重機摔壞哩...
    這樣你就真的看不到你的7x囉@@
    (雖然我也曾經想把他摔壞過=  =a)
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    To  晴雨:
    哈~我媽難得休息~所以就說要去買今天拜拜的東西
    我還真的不知道居然逛了4個小時=  =a
    不過每次逛街回家阿~
    肚子一定很餓=  =a
    而且體重一定比早上輕=  =a
    這時候會很爽~XD

    我78停3天~77停1個星期~76又停1個星期
    可是我降一公斤大概都只花了兩天=  =a
    真不知道該哭該笑...(無奈)
    我也搞不清楚我的身體到底適適應了我哪個方向
    吃東西的話...吃多一點他就飛了1公斤
    運動加強就兩天減1公斤
    然後運動照常作~就算偶爾偷個懶~
    卻還是停住=  =a
    我想...大概他想瘦的時候就會瘦~想停的時候就停吧=  =a
    已經不知道要怎麼應付他了=  =a

    不能出門沒關係阿~~
    學我學我~~
    踏步+跑步~
    不出門ㄝ很ok低~~~

    衝~~~~~我這次會小心不要跌倒~XD
    沒錯~一定要突破詭異的停滯期!!
  • 小梓

    常常上來你的版看你的文章
    and偷偷幫你加油喔...
    每次看你減少一公斤,也跟著很高興ㄋ...

    關於你說的體重停滯跟飛快下降問題
    我最近也很困惑耶
    突然間,2天降了一公斤
    體重不動時,就要保佑不要往上升
    這到底是什麼情形阿~~~~
    我也都被搞糊塗了
    不過...看到你也是這樣子的情形
    又給了我很大的信心喔

    大家一起加油吧~~~
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    To  小喬:
    你偷看我~~我會害羞>///<
    (迷音:拜託...少裝可愛...我都快吐了!)

    原來有人跟我一樣
    兩天少一公斤~在外加卡n天唷@@
    真令我驚訝@0@!!!
    對阿~體重不動的時候~就不想看到他上升
    看到體重上升~就會想把體重機砸掉=  =
    外加後悔幹麻要量體重...

    反正...就是降囉~~
    按照自己能接受的去努力
    能瘦就會瘦...
    不能瘦...再說啦~~~
    (真是不負責任的句子...)
    不要氣餒才是重點...
    畢竟我比其他人幸運...沒有卡超過一個禮拜~(炸)

    小喬也加油唷^^
  • 小梓!!你好丫!
    看了你的減肥日記..我之前也和你一樣!!
    停在79一個星期都不動唷!!多恐怖!!!
    而且那星期我很認真在運動..吃很少!体重都沒變!!!
    最後我發狠..清腸胃一天!!這一天只吃了(小蘋果*1  甜桃*1  烤蕃薯*1)加狂喝水.....雖然到晚上肚子會很餓~~但早早睡就好了!!渡過了這一天..果然瘦了一公斤....
    過了好幾天也沒變肥!!!但..真的很辛苦!!!
    我現在78kg...還有很長的路要走....
    我們一起加油唷!!!!
    改天和你一起分享我的減肥計劃唷!!!
  • 老是半途而廢a小梓
    老是半途而廢a小梓
    To  哈哈:
    大家都停在78嗎...XD
    看來關鍵果然是75囉0.0a

    我沒有很認真在運動耶~"~
    因為有時候會偷懶0.0a
    (這就是我的名字的由來!!)
    不~我絕對不考慮青菜日...
    我媽一定會餓死我...
    他都跟我說~吃幾口就好
    從早餐吃幾口到晚餐吃幾口...
    光餓就餓死了=  ="

    清腸胃也不用這麼刻苦吧...
    就都吃有纖維的東西~在多喝水
    我果然不適合青菜日~XD

    對阿~我們都還有很長的路要走...
    現在都還沒看到盡頭勒...
    okok~一起加油^^
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