瑜珈的心得報告

很少人談論瑜珈
YOGA在國外是很時尚的運動
目前還是新手才剛學3個月
不過已經感受到練瑜珈的種種好處
現階段還無法折來折去不過我的老師很細心
都會仔細糾正我們的姿勢
我得到的好處有:
1.不駝背(不小心駝背也會立刻有警覺)
2.俏臀(這是最好的收穫,我的屁屁脫離了地心引力)
3.肉變得紮實(雖然還是肉肉的,不過都很有彈性喔~)
4.很重要~某某地方變的很緊~(也是很大的收穫)

目前最看的到收穫就這些~
是我今天剛練完瑜珈,心血來潮的分享給大家~

airL

2005-06-17 17:06:43

To: 用可愛取勝

請問你說的體適能瑜珈,是在哪裡上的呢?
請分享一下吧~

謝謝!

0

回應

檢舉
芭蕾娃娃

2005-07-22 20:40:42

我也來跟大家推薦我現在在上課的瑜珈老師

我之前也是找了好幾家的瑜珈教室,
有的收費很便宜,但是學員也跟著多,老師也照顧不到你
上起課來覺得空間很擠,再加上人一多空氣品質也不好
總覺得很悶....另外有的收費很高,但是上起來又覺得只是像在做體操一樣,並不是我想要的

後來接觸到我現在的瑜珈老師,才覺得真的開始認識瑜珈;
老師上課會對每個動作都交代的很仔細,而且會用很多的形容詞來增加我們學習的想像空間,我覺得這很重要,因為可以藉著想像來幫助自己了解動作的技巧
而且老師對運動傷害也是很注重,譬如拉完筋肌肉比較緊張,她都會告訴我們如何放鬆,並不是一個接一個動作的下去那就跟練體操沒兩樣了

我認為學瑜珈並非只是在學習那些高難度的技巧動作上,而是在於學習的過程,而且一定要循序漸進
其實瑜珈的肌肉伸展是會讓我們的肌肉線條修長而非塊狀
不當的練習只是會造成更多的運動傷害;有些運動傷害短時間不覺得也看不出來,但長期下來其實已經造成神經的迫害了.....

從上課到現在也已經2個多月了,在老師的指導下我變得有自信也越來越喜歡瑜珈了!^^

0

回應

檢舉
cindyc

2005-07-22 21:55:19

to 芭蕾娃娃
你是在哪學的學費怎麼算

0

回應

檢舉
芭蕾娃娃

2005-07-22 23:38:07

to cindyc:
我的瑜珈教室在中壢喔!
不曉得對妳方不方便?
學費的話是10堂2000.20堂3400.40堂6600

0

回應

檢舉
MisS GallianO

2005-07-23 00:00:36

to *小樂樂*
你上的那間瑜珈有網站嗎??

0

回應

檢舉
星晴

2005-07-23 00:19:04

學瑜珈的好處真是太多了
我從開始學瑜珈到現在已經2個多月了
每個星期會去上2~3次課
其實自己本身毛病也不少
什麼駝背啦.過敏啦.便秘等,這些問題我都有
我不喜歡跳有氧舞蹈那種會很劇烈的運動
所以想說來學瑜珈看看
沒想到現在這些問題真的都改善了很多
尤其是困擾我的便秘...
從原本5.6天解一次,到現在已經可以約2~3天就能排出
真的讓我感到很開心也覺得很神奇哩!^^
有時候我做某些動作還會不小心"放屁"
真的粉尷尬....= ="
不過老師說這是正常的,因為妳的腸子受到刺激在蠕動
所以會有這樣的現象

另外我也發現我的身體變的緊實多了,每次上完課的那天
我的心情都是愉快的,覺得自己好像變得更美嚕~~^^呵呵

動中

0

回應

檢舉
雅子242

2005-07-26 11:14:57

這是新的家族
有一些關於瑜珈的新資訊
歡迎大家一起來討論喔
http://tw.club.yahoo.com/clubs/anna_sui_/

0

回應

檢舉
fifi.angel

2005-07-27 00:03:22

to 小杏兒：

哇

你醬子不行啦

錢都繳了

怎麼只去二兩次呢

其實，當瑜珈開班時沒有依能力分班的時侯

會蠻常發生像醬子的情況

不過我覺得你可以在下課後，去找老師問問題

或者是上課時找一個比較顯眼的位置，讓老師能夠注意到你

我在上課的時侯，我會蠻注意學生的狀況的，尤其是新面孔的同學，我一定會一直不斷的告訴他重點，所以不不太明白你的情況怎麼會這麼嚴重

不過

給你一個建議

一開始，也許你會不習慣「腹式乎吸法」不過沒有關係，你可以利用自已空閒的時侯，在家打坐慢慢的練習，不過當然前提是你要乎吸對哦........在還沒有習慣之前，你在做一些體位法的時侯，你可以採用平常的自然乎吸就好，不一定要用腹式呼吸法，醬子，你就不會有頭昏想吐的情況了哦..........

0

回應

檢舉
pencil

2005-08-26 09:16:30

我也來說說關於我的瑜珈經驗:

我是在台北"光之芽"上的, 這家幾乎不打廣告, 每班收的學生不超過十個人, 所以上課品質非常好

老師會先讓我們充份放鬆之後, 才開始正式動作; 由於她並不贊同太快速的瑜珈動作(因為容易受傷), 也不會勉強學生, 所以我的經驗是, 在這裡可以和緩紮實的學習瑜珈, 即使像我這種初學者也很適合參加

像我每次下班時本來好累, 但上完課都會通體舒暢精神飽滿, 最神奇的是, 雖然每星期只上一次, 但這一年下來我的小腹不見了, 骨盤變小了, 皮膚較晶亮, 精神和免疫力都有明顯的增進, 情緒和心情也都更容易處在放鬆愉悅的狀態

這位瑜珈老師很優雅也很幽默, 帶著寧靜的氣質, 她的身心靈各方面功力好像高深莫測, 所以下課時大家常常圍著她提出各式各樣的問題, 而她的回答總是很讓人驚訝的正確! 她除了會注意每個人的骨骼架構, 營養比例, 也會留意我們的能量氣場和心靈狀態, 總而言之, 跟她學習很有意思就對了!

我之前沒有過學瑜珈的經驗, 但我很幸運碰到我的瑜珈老師! 除了教我們正確的瑜珈作法, 我覺得很棒的是, 她讓我知道怎麼樣更歸於自己的中心, 享受與自己同在的每一個當下, 活出自己真正的樣子, 與自在開闊的生活態度!!

有興趣的人可以上網查"光之芽", 便可進入他們的網站, 再點選"例行課程", 就看得到瑜珈課了

0

回應

檢舉
satc

2005-08-26 11:48:25

我也在學瑜珈, 想請問有無人知道, 一天當中哪些時間最適合作瑜珈??

我是有聽說一大早起床可以作, 睡前不適合作之類的...

TKS

0

回應

檢舉
fifi.angel

2005-10-06 11:34:53

來這走了一回之後發現原來有這麼多的人也和我一樣熱愛瑜珈....
我本身是個瑜珈老師，如果大家有關於瑜珈的疑問可以提出來，希望我能幫助大家...

0

回應

檢舉
fifi.angel

2005-10-06 11:36:36

在辦公室的時侯........

長時間待在辦公室的上班族，或多或少都有眼精疲勞、肩頸僵硬等經驗。
試著利用午修的空檔，做些簡單的瑜珈動作，能有效的改善這些「辦公室症侯群」哦。

今天，我們就先從眼睛開始...

<<久視電腦、眼睛疲勞>>

眼睛是使用最長且最頻繁的器官之一，但我們卻很少運動眼部，舒展眼精肌肉。雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛鍊眼部肌肉的最佳「健美操」。

一、坐在辦公室的椅子上，頭部固定不動，打直背部與頸部。張大雙眼，將雙眼的眼球移至最左邊，再移動到最右邊。~~~(((重覆10-15次)))

二、閉起雙眼，放鬆約30秒

三、可反覆進行以上的步驟數次

上述的這個動作，它的主要功效是強健眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，恢復「好眼力」，在進行第二步驟時，可以將雙手掌心摩擦生熱，再覆蓋在緊閉的眼部，手掌的熱度更有助於眼睛的放鬆哦!!

今天先教眼睛的部份，希望對大家有所幫助
改天再教大家一些其他在辦公室的時侯，
能夠做的簡易瑜珈.........

0

回應

檢舉
UtaHime

2005-10-06 14:01:50

請問有人去永和上過涵姿的瑜珈嗎?
不曉得算不算是正統的瑜珈?
因為剛好在這兒跳有氧....想說跟朋友一起學瑜珈....
請有上過課的回答我喔....謝謝啦!

0

回應

檢舉
kaolu83

2005-10-06 18:01:12

我最近也在上瑜珈
在板橋
我覺得還不錯老師指導的也很徹底
本來覺得已經到底了不能在拉了
老師輕輕一退又進步了
我的一些不良姿式也改進了也變瘦還不錯唷

0

回應

檢舉
小紅豆..

2005-10-31 16:03:47

我學了多久都忘了
應該不久
買了10堂課還沒上完
我覺得沒興趣耶呵呵

0

回應

檢舉

第一頁

回應...

返回防曬美白

話題分類

熱門評鑑報告 more

瑜珈的心得報告

更多文章

更多討論

精選試用心得